logo

Krvotok donjih ekstremiteta

[Pogled odozgo]... Krv bogata kisikom iz srca teče kroz aortu, kao što to čini u prsima, trbuhu i zdjelici. U maloj zdjelici aorta je podijeljena na lijevu i desnu zajedničku iliakalnu arteriju, koja se spušta do nogu. Uobičajene ilijalne arterije dalje se dijele na unutarnje i vanjske ilijacijalne arterije, vanjske ilijakalne arterije mnogo su veće od unutarnjih ilijanskih arterija. Neke grane vanjske arterije protežu se u područje trbuha, prepona i zdjelice, dok većina krvi nastavlja teći dalje u nogu, duž arterije poznate kao femura.

U bedru, femoralna arterija prenosi krv u mišiće i kožu kroz nekoliko manjih grana koje su se proširile po cijelom području bedrene kosti. Spušta se niz bedro, ulazi u poplitealnu regiju i stražnji dio koljena, poznat kao popliteal. Brojne grane poplitealne arterije odlaze duž tkiva koljena kako bi osigurale ovo područje, ali većina protoka krvi ide u potkoljenicu.

U potkoljenici je poplitealna arterija podijeljena u tri glavna područja: fibularnu, prednju i stražnju tibijalnu arteriju. Svaka od ovih arterija dovodi kisik u nogu, od stražnje tibijalne i peronealne arterije koja formira plantarnu arteriju i plantarni luk, postoji dotok krvi u donjem dijelu stopala i prstima.

Prednja tibijalna arterija formira lučne arterije s brojnim granama za opskrbu krvlju stopala. Široka mreža lukova nalazi se između arterija nogu, kako bi se osigurala opskrba krvlju u slučaju začepljenja glavnih žila.

Venska krv koja se vraća iz tkiva nogu skuplja se mnogim venama koje se spajaju u formiranje dorzalnih venskih lukova u gornjem dijelu stopala i dubokog plantarnog venskog luka stopala.


Krv iz dorzalnog venskog luka prelazi u tri velike vene nogu: malu safenu, veliku safenu i prednju tibiju. Velika potkožna struja prolazi kroz noge i kukove, skupljajući krv na tim područjima iz tkiva. Mala nožna vena uzdiže se duž nogu, skupljajući krv posteriorno do koljena. Tibialne vene tvore malu mrežu ispred tibije i skupljaju krv iz tkiva.

Plantarni luk (venski) šalje svoju krv u noge kroz medijalnu i bočnu plantarnu i stražnju tibijalnu venu, koji se uzdižu zadnjom nogom do potkoljenice. Zadnje tibialne vene skupljaju krv s stražnje strane nogu i spajaju se s fibularnom venom, koja krv odvodi s bočne strane. U zadnjoj poplitealnoj regiji do koljena, male safene, prednje tibialne i stražnje tibijalne vene spajaju se nekoliko manjih vena koljena i tvore poplitealnu venu.
U području femoralne, poplitealne vene, krv i dalje teče iz tkiva bedara i prelazi u femoralnu venu. Femoralna vena se uzdiže paralelno i bočno od velike safene vene; te se žile kombiniraju s mnogim malim venama u prepone kako bi tvorile vanjsku iliakalnu venu. Krv prolazi kroz vanjsku ilijalnu venu, a zatim nastavlja teći u zajedničku iliak i inferiornu venu kavu koja je vraća u srce.

Krv koja teče kroz vene donjih ekstremiteta pod vrlo je malim pritiskom i mora se boriti protiv gravitacije kako bi se vratila u srce.
Za borbu protiv ovog problema vene sadrže jednosmjerne ventile koji omogućuju protok krvi samo prema srcu. Mišični grčevi u rukama i nogama vrše pritisak na vene kako bi krv kroz ventile gurali u srce. Kad se mišići opuste, zalisci sprečavaju kretanje iz srca. Ponekad se ventili u venama na nogama istroše, omogućujući protok krvi u leđa. Ovaj fenomen poznat je pod nazivom varikozne vene..

MALA EKSTREMNOST SKELETON

U kosturu donjeg udova izolirani su kostur pojasa donjeg udova i kostur slobodnog donjeg udova.

Zdjelična kost. Zdjelična kost je ravna kost koja nastaje spajanjem tri odvojene kosti: ilijalne, stidne i išijaste (Sl. 45–46). Tijela ovih kostiju, spojena zajedno, tvore acetabulum.

Acetabulum je duboka fosa omeđena visokim rubom koja je odozdo prekinuta zarezom acetabuluma. Središte acetabuluma, nazvano acetabulum fossa, je hrapavo i služi kao mjesto pričvršćivanja ligamenta glave femura. Za artikulaciju s glavom femura u acetabulumu, postoji glatka zglobna površina mjesečevog oblika - mjesečeva površina.

Ilija se nalazi iznad acetabuluma, pubis je anteriorno i prema dolje od nje, a ischium se nalazi ispod i straga. Išijas i stidne kosti ograničavaju opstruktivni otvor ovalnog oblika, velikih veličina, zategnut vezivnom opstruktivnom membranom.

Ilium se sastoji od masivnog tijela i tanjeg krila koje završava na vrhu iakalnog grebena, a krajevi grebena strše ispred i iza, tvoreći iakalnu kralježnicu. Razlikovati između gornje i donje prednje ilijačne kralježnice, kao i gornje i donje stražnje ilijalne kralježnice. Konkavna unutarnja površina iliakalnog krila tvori iliac fossa. Na vanjskoj površini iliakalnog krila nalaze se tri glutealne linije (prednja, stražnja i donja) na koje se pričvršćuju glutealni mišići. Površina u obliku uha nalazi se iza i medijalno, artikulirajući s istoimenom sakralnom površinom.

Išijum ima tijelo i granu koja prelazi u stidne kosti. Na zavoju ishijuma nalazi se ishijalni tubercle, iza i iznad kojeg je ishijum. Postoji velika išijasta zareza između ilišijasa i išijalne kralježnice, te mala išijasta ureza između išijalne kralježnice i ishijalnog gomolja..

Stidna kost ima tijelo i dvije grane - gornju i donju. Grane stidne kosti nalaze se pod kutom. Na medijalnoj površini ugla je simfizijska površina. Spaja se na istoj površini suprotne kosti, tvoreći stidnu simfizu..

Struktura slobodnog donjeg udova prikazana je na Sl. 47.

Femur. Femur je najduža cjevasta kost u ljudskom tijelu (sl. 48). Proksimalna pinealna žlijezda je glava femura koja služi za spajanje na acetabulum zdjelične kosti. Zglobna površina glave usmjerena je medijalno i prema gore, na njenoj površini nalazi jezgru glave femura - mjesto pričvršćivanja ligamenta glave femura. Glava prelazi u vrat butne kosti na čijoj se granici s tijelom nalaze dva tuberkula: sa bočne strane - veći trohanter sa medijalne strane - trohanter. U dnu većeg trohantera nalazi se udubljenje - trohanterna fosa. Intertrohanterična crta vidljiva je između skečeva ispred, a straga je intertrohanterski greben..


Frenic femur ima cilindrični oblik. S prednje strane je reljef glatka, straga je hrapava linija u kojoj se nalazi bočni usnik koji završava gornjom glutealnom tubusom, a medijalna usnica koja proksimalno prolazi u liniju grebena. Mišići su pričvršćeni na opisane kvočke, linije, grebene, njihovo vučenje uzrokuje pojavu tih struktura na kosti. Ispod se obje usne razilaze, tvoreći trokutastu poplitealnu površinu.

Na distalnoj epifizi femura nalaze se dva kondila: medijalna lateralna strana između koje se nalazi straga duboka interkondilarna fosa i malo konkavna površina patele ispred.

Patela je sezamoidna kost koja leži u debljini tetive kvadriceps femorisa. Vrh patele je okrenut prema dolje, baza je gore, zglobna površina je natrag.

Tibia. Tibija je smještena medijalno u odnosu na fibulu (Sl. 49).

Odnosi se na duge cjevaste kosti. Proksimalna pinealna žlijezda je snažna, široka, ima dva kondila: medijalni i bočni. Gornja zglobna površina koja se nalazi na njima podijeljena je u dva fosa interkondilarnim povišenjem. Prednje i stražnje interkondilarno polje, koje su mjesta pričvršćivanja križnih ligamenata, nalaze se sprijeda i straga interkondilarne eminence. Odozdo, na bočnom kondilu tibije, nalazi se fibularna zglobna površina za vezu s fibulom.

Dijafize tibije trokutastog oblika. Akutni prednji rub blizu proksimalne pinealne žlijezde prelazi u tuberozitet tibije - mjesto pričvršćivanja tetive kvadriceps femoris. Interosozna membrana potkoljenice pričvršćena je na bočni (interoskozni) rub. Medijalni rub ograničava medijalnu i stražnju površinu. Na distalnoj epifizi tibije nalazi se donja zglobna površina za artikulaciju s talusom stopala. Na medijalnoj strani nalazi se izrez usmjeren prema dolje - medijalni gležanj opremljen zglobnom površinom, a na bočnoj strani - fibularni zarez.

Fibula. Fibula je tanka, dugačka cjevasta kost (vidi Sliku 49). Proksimalna epifiza je glava na kojoj se nalazi zglobna površina radi artikulacije s proksimalnom epifizom tibije. Iznad glave završava šiljastim vrhom. Pomoću vrata glava prelazi u tijelo trokutastog oblika, koje na dnu završava zadebljanim bočnim gležnjem, opremljeno zglobnom površinom.

Kosti tarsusa. Kostur tarsusa uključuje sedam spužvastih kostiju smještenih u dva reda (Sl. 50). U proksimalnom dijelu su talus i calcaneus. U distalnom - kuboidna, skafoidna i tri sfenoidne kosti: medijalna, srednja i bočna.

Talus se sastoji od tijela, vrata glave. Talkusni blok smješten je na gornjoj površini tijela, ima tri zglobne površine: gornju, srednju gležnju i bočni gležanj, artikulirajući s odgovarajućim površinama kostiju potkoljenice. Na donjoj površini talusa nalaze se tri calcaneal zglobne površine: stražnja, srednja i prednja. Između leđa i sredine prolazi brazda talusa. Glava ovalnog oblika artikulira se sa skafoidom.

Kalkaneus, koji artikulira s talusom na vrhu i kuboidom ispred, nosi odgovarajuće zglobne površine. Važna struktura kalkaneusa je potpora talusa - koštanog izbočenja koji podupire glavu talusa. Između srednje i stražnje zglobne površine talusa prolazi kalkanalni sulkus koji, kada je povezan s odgovarajućim talus sulkusom, tvori tarsalni sinus. Taj sinus sadrži moćan ligament koji drži kosti kosti i kosti u blizini. Sinus se otvara na bočnoj strani stražnjeg dijela stopala. Posterior calcaneus završava calcaneal gomoljem.

Skafoid leži u drugom redu kosti tarsusa medijalno. Njegova proksimalna konkavna zglobna površina artikulira se s glavicom talusa, a konveksni distal artikulira tri ravne zglobne površine za povezivanje sa sfenoidnim kostima.

Tri sfenoidne kosti leže sprijeda prema skafoidu, zauzimaju medijalni dio tarsusa i artikuliraju se s bazama metatarzalnih kostiju. Najveća je medijalna sfenoidna kost. Međusobne i bočne sfenoidne kosti približno su jednake veličine.

Kuboidna kost zauzima bočni rub tarsusa. Leži između calcaneus-a i metatarzalnih kostiju IV - V, s kojima je artikulirana.

Kosti metatarusa. Kostur metatarusa predstavljen je s pet kratkih cjevastih kostiju od kojih se razlikuju baza, tijelo i glava. Tijela metatarzalnih kostiju konveksna su prema stražnjem dijelu stopala, oblik im je prizmatičan. Metastazalne kosti su s bazama zglobne i kuboidne kosti, a glave s bazama odgovarajućih proksimalnih falangi.

Kosti nožnih prstiju. Kostur nožnih prstiju predstavljen je falangama - kratkim tubularnim kostima. Svaka se falanga sastoji od baze, tijela i glave. Proksimalne falange sa svojim bazama artikuliraju s odgovarajućim metatarzalnim kostima, a glave sa srednjim falangama. Srednji falange artikuliraju s bazama distalnih falangi. Kosti srednjeg ruba tarsusa leže više od kostiju bočnog ruba, zbog čega nastaju lukovi stopala. Broj falangiranja stopala je isti kao i na ruci, to jest, II - V prsti imaju tri falange, a ja dva. Međutim, male su veličine. Falange prvog prsta, posebno distalnog, veće su od onih u drugom - petom prstu.

SKULL BONES


Lubanja je podijeljena na dva odjela: cerebralni i facijalni. Neke kosti mozga (sl. 51) i lubanja lica imaju unutra šupljine, ispunjene zrakom i komuniciraju s nosnom šupljinom. Dakle, frontalna kost sadrži frontalni sinus.

Gornja vilica je maksilarni, odnosno maksilarni sinus. Sphenoidna kost je sfenoidni sinus. Trelirane - prednje, srednje i stražnje stanice. Pneumatizacija kostiju (tj. Prisutnost šupljina ispunjenih zrakom u njima) smanjuje masu lubanje uz održavanje njegove snage. Hioidna kost zauzima posebno mjesto koja se, iako se odnosi na kosti lubanje lica, nalazi u prednjem dijelu vrata i vezom i mišićima povezana je s preostalim kostima lubanje..

Okcipitalna kost. Okcipitalna kost je bez pare, zauzima stražnji-donji dio lubanje (Sl. 52). U njemu se razlikuju sljedeći dijelovi: vaga, basilarni dijelovi i bočni dijelovi. Svi dijelovi, spojeni, zatvaraju velike okcipitalne forame koji spajaju kranijalnu šupljinu sa spinalnim kanalom..

Skvamozna kost ima vanjsku okcipitalnu izbočinu na vanjskoj površini, a unutarnju okcipitalnu izbočinu na unutarnjoj površini. S svakog od njih prema velikom otvoru okcipitalne kosti spuštaju se vanjski i unutarnji okcipitalni ispupci. Vanjsku površinu vage s desna na lijevo prelaze tri vanjske linije. Na unutarnjoj površini ljestvice nalazi se poprečno u obliku križa.

Bočni dijelovi opremljeni su okcipitalnim kondilima koji služe za povezivanje s I vratnim kralježnicom. Kanali hiioidnih živaca prolaze kroz bazu kondila. Na bočnim rubovima nalaze se urezni otvori, koji u usporedbi s istim temporalnim zarezima kostiju čine oblik brazde - mjesta na kojima se formiraju unutarnje jugularne vene..

Bazilarni dio okcipitalne kosti je usmjeren prema naprijed i, spojen s tijelom sfenoidne kosti, tvori nagib na kojem se nalazi obduga medule.

Sphenoidna kost. Sphenoidna kost je nesparena, zauzima srednji dio baze lubanje (Sl. 53). U njemu se razlikuju sljedeći dijelovi: tijelo, mala i velika krila, kao i pterygoidni procesi.

Tijelo sfenoidne kosti ima kuboidni oblik. Na svojoj gornjoj površini okrenutoj prema kranijalnoj šupljini nosi takozvano tursko sedlo, u središtu je hipofiza (mjesto hipofize). Stražnji dio sedla je omeđen stražnjim dijelom sedla. Unutar tijela sfenoidne kosti nalazi se dišni put - sfenoidni sinus, koji komunicira s nosnom šupljinom.

Mala i velika krila protežu se od bočnih površina tijela. U dnu malih krila leže vidni kanali (ulazne točke iz orbite u kranijalnu šupljinu optičkih živaca). Između malih i velikih krila nalazi se gornja orbitalna pukotina, koja vodi od kranijalne šupljine do orbite. Rupe su vidljive u podnožju velikog krila s desne i lijeve strane turskog sedla: okrugle - vode do pterygo-palatinske fose, ovalne - otvaraju se u dnu lubanje i spiralne, smještene uz kralježnicu sfenoidne kosti. Pterygoidni procesi protežu se prema dolje od tijela sfenoidne kosti. Svaka od njih sastoji se od dvije ploče - bočne i srednje. Pterygoidni kanal prolazi u podnožju pterygoidnog procesa.

Prednja kost. Prednja kost je bez pare, zauzima prednji dio lubanje (Sl. 54). U prednjoj kosti razlikuju se sljedeći dijelovi: vaga, nos i dva orbitalna dijela.

Ljuskava kost stoji uspravno. Na granici s orbitalnim dijelovima smještenim vodoravno, nalazi se infororbitalni rub. Iznad njega su nadlaktni lukovi, koji prolaze u srednjem dijelu u epiglotisu. Medijalno, malo iznad ruba infororbitala, nalazi se infraorbitalni foramen - izlazno mjesto prve grane trigeminalnog živca. Bočni supraorbitalni rub nastavlja se u zygomatic proces, koji zajedno s frontalnim procesom zygomatic kosti formira zygomatic luk. U debljini ljestvice u njenom medialnom dijelu, u području supra tolerancije, nalazi se dišni put - frontalni sinus.

Orbitalni dijelovi - desni i lijevi - vodoravno su smješteni koštane ploče koje tvore gornji zid orbite. Orbitalni dijelovi su međusobno odvojeni rešetkastim zarezom.

Luk ima izgled potkove, a nalazi se na rubovima utrojenog zareza. Ima nosnu kralježnicu koja sudjeluje u stvaranju nosnog septuma, na čijim se stranama nalaze otvori koji vode do frontalnog sinusa.

Etmoidna kost. Etmoidna kost je bez para, smještena je ispred sphenoidne kosti između orbitalnih dijelova frontala (sl. 55)..

U njemu se razlikuju sljedeći dijelovi: okomite i trokrake ploče, a također i dva labirinta s tri gredice.

Okomita ploča spušta se i sudjeluje u stvaranju nosnog septuma (zajedno s otvaračem). Njegov nastavak prema gore je takozvana kokosova masa, koja se uzdiže iznad trzaja u šupljini kranija.

Etmoidna ploča smještena je vodoravno i sadrži veliki broj malih rupa kroz koje olfaktorni živci ulaze iz nosne šupljine u šupljinu kranija. Trostruki labirinti vise s desne i lijeve strane na potpornoj ploči. Svaka od njih izgrađena je od zračnih nosača koji nose zrak i komuniciraju jedni s drugima i sa nosnom šupljinom. Bočna stijenka labirinta predstavljena je orbitalnom pločom, vrlo tankom i krhkom, koja sudjeluje u stvaranju medijalne stijenke orbite. Dvije ploče protežu se dolje od medijalnog zida labirinta - gornjeg i donjeg nosnog luka.

Vremenska kost. Vremenska kost je uparena, zauzima donje bočne dijelove lubanje (Sl. 56). Razlikuje ljuskave, bubnjaste i kamenite dijelove.

Ljekoviti dio temporalne kosti dio je bočnog zida lubanje. Žigotični proces, usmjeren prema naprijed, odlazi od njegove vanjske površine, u čijem dnu se nalazi mandibularna fosa, koja sudjeluje u stvaranju temporomandibularnog zgloba.

|sljedeće predavanje ==>
Kostur gornjeg režnja|SKULL BONES

Datum dodavanja: 2017-04-24; pogleda: 7752; NARUČITE PISANJE RADA

Kako djeluje stopalo: anatomija kostiju, funkcija, bolest

Ljudsko stopalo najvažniji je dio mišićno-koštanog sustava. Djeluje poput elastičnog svoda. To je osoba koja se smatra jedinim organizmom na svijetu koji ima svodanu strukturu stopala. Slična anatomija stopala je zbog uspravnog držanja. Čim je osoba s tijekom evolucije počela hodati na dvije noge, stopalo je bilo potrebno za obavljanje novih funkcionalnih zadataka, zbog čega je struktura ovog dijela donjih ekstremiteta svodovana.

Stopalo i zglobovi vrlo često pate zbog mnogih negativnih mehaničkih čimbenika. Među njima:

  • prekomjerni stres na zglobovima;
  • ozljede, prijelomi, uganuća;
  • metabolički poremećaji u tijelu;
  • nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu;
  • težak rad i stopala;
  • smrzavanje stopala i još mnogo toga.

Najčešći simptomi bolesti stopala su sljedeći:

  • sindrom boli;
  • oticanje tkiva;
  • osjećaj ukočenosti.

Da biste se što efikasnije suočili s bolešću i identificirali njezin uzrok, vrijedno je razumjeti anatomsku strukturu stopala.

Anatomija stopala

Ljudsko stopalo uključuje 3 glavne komponente: kosti, ligamente, kao i mišiće. Svaki od ovih elemenata obavlja niz kritičnih funkcija. To vam omogućuje održavanje mišićno-koštanog sustava u dobrom stanju. Kršijući integritet jedne od struktura, postoji disfunkcija cijelog zgloba.

kosti

Ljudsko stopalo ima prilično složenu koštanu strukturu. Spoj uključuje tri dijela, i to:

  • Tarsus - vodeći dio stopala, koji u svojoj strukturi ima 7 glavnih kostiju - calcaneus, talus, sphenoid, cuboid, scaphoid.
  • Metatarsus je srednji dio, koji se sastoji od 5 vodećih kostiju, oblikovanih poput cijevi i vode do početka rasporeda falangiranja prstiju. Na krajevima ovih kostiju nalazi se površina zglobnog karaktera. To osigurava pokretljivost kostiju. Upravo taj dio stopala doprinosi ispravnom luku stopala..
  • Prsti - ovaj odjeljak ima 14 kostiju. Zbog ispravnog funkcioniranja falange prstiju, osoba je u stanju pravilno održavati ravnotežu i ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu. Ljudski palac sastoji se od 2 kosti, preostali prsti imaju 3 kosti u svojoj strukturi u standardnoj verziji.

Kosti igraju presudnu ulogu u strukturi skeleta stopala i njegovih zglobova. Posebnu pozornost treba obratiti na njihov položaj i glavne funkcije:

  • Najveća kost stopala je peta. Ona preuzima maksimalno opterećenje i odgovorna je za raspodjelu ravnoteže. Nalazi se u stražnjem dijelu stopala. Ova kost ne pripada gležnju, ali zbog njegovog rada dolazi do ispravne raspodjele težine i pritiska..
  • Talus je manji. Prekriven je hrskavičnim tkivom i istodobno ulazi u gležanj zgloba. Odgovorna za funkcioniranje ligamentnog aparata. Sama kost ima čak 5 zglobnih površina. Svi su prekriveni hijalinskim hrskavicama, što značajno smanjuje proces trenja..
  • Kuboidna kost nalazi se na stražnjoj strani stopala. Izgledom podsjeća na geometrijsku figuru - kocku, što vam omogućuje da ga brzo razlikujete od ostalih kostiju.
  • Skafoid je odgovoran za luk stopala. Element je smješten na tijelu stopala, smanjujući se paralelno s talusom..
  • Sphenoidne kosti su što bliže jedna drugoj, pružaju maksimalnu pokretljivost. Postoje 3 takve kosti, a skefoid se nalazi neposredno iza njih, a metatarzale su ispred njih..

Dugi niz godina neuspješno se bori s bolovima u zglobovima. "Učinkovit i pristupačan lijek za obnavljanje zdravlja i pokretljivosti zglobova pomoći će u roku od 30 dana. Ovaj prirodni lijek čini ono što je prije bila samo operacija."

Vrijedno je napomenuti da su uređaj i funkcioniranje metatarzalnih kostiju kod osobe u bilo kojoj dobi isto. Početni oblik je cjevasti oblik s karakterističnim kutnim zavojem. On je taj koji oblikuje luk stopala.

Anatomija ljudskih stopala nije ograničena na zglobove, kosti i ligamente. Puna struktura gležnja osigurana je zahvaljujući pravilnom funkcioniranju krvnih žila, živčanih vlakana i mišića.

Ligamentozni aparat

Mobilnost stopala osiguravaju zglobovi. Razlikuju se sljedeće sorte:

  • Gležanj - formiran s potkoljenicom i talusom. Gležanj je predstavljen u obliku bloka. Na njegovim rubovima su ligamenti, a spoj je pričvršćen na hrskavicu. Zbog pokretljivosti ovog zgloba, osoba je sposobna slobodno izvoditi bilo kakve rotacijske pokrete.
  • Subtalarni - predstavljen je sjedilačkim spojem smještenim u stražnjem odjeljku. Obavlja rad luka calcaneusa i talusa..
  • Ram-calcaneo-navicular - sve 3 kosti su univerzalni spoj s određenom osi rotacije. Oko ove osi rotacijski pokreti unutra i van.
  • Tarsal-metatarzalna - to su mali zglobovi koji imaju specifičan ravni oblik. Imaju izuzetno ograničenu i slabu pokretljivost. Zbog prisutnosti višestrukih ligamenata u kostima tarsusa, preostale kosti zapravo su nepomično povezane jedna s drugom. To pomaže formiranju čvrste baze stopala..
  • Metatarsofalangealni - sjedilački zglobovi koji imaju strujni sferični oblik. Odgovoran za fleksiju prsta.
  • Interfalangealni - bočno fiksiran ligamentima, što pomaže osigurati optimalnu fiksaciju i nepomičnost zgloba.

Ako uzmemo u obzir sve dijelove i komponente zgloba stopala, tada se zglob gležnja smatra najvećim, jer kombinira 3 kosti odjednom. Također, upravo je ovaj spoj najveći opterećenje. Što se tiče ostalih zglobova, oni su manji. Uz to, pružaju stopalu fleksibilnost i pokretljivost..

Struktura

Kostur stopala i zglobova smatra se inferiornim bez rada mišića. Glavni aktivni i aktivno rade mišići su u gležnju, stopalu, potkoljenici. Zajedno, rad svih mišića omogućuje čovjeku da dovrši pokrete.

  • Mišići potkoljenice - u prednjem dijelu potkoljenice nalazi se tibialni mišić, koji je odgovoran za fleksiju i produženje stopala. Zahvaljujući pravilnom funkcioniranju ovih mišića, osoba ima mogućnost obavljanja pokreta ekstenzora prstima. Sljedeće vrste mišića također ulaze u ovaj odjeljak: kratka i dugačka peronealna. Oni preuzimaju posao koji je odgovoran za izvođenje bočne fleksije stopala. Stražnja strana potkoljenice odgovorna je za fleksiranje potplata. Ovdje su uključeni triceps, mišići tele i potkoljenice. Upravo je taj dio svakodnevno podvrgnut ozbiljnom stresu..
  • Mišići stopala - predstavljaju zadnju mišićnu skupinu koja je odgovorna za produženje malih prstiju (sva četiri mala prsta, osim palca). Uz to, nekoliko malih mišića nalazi se na potplatu stopala. Odgovorni su za otmicu, addukciju i potpuno savijanje nožnih prstiju.

funkcije

Ljudsko stopalo obavlja 3 glavne funkcije:

  • Potpora. Ova se funkcija objašnjava sposobnošću da se slobodno odupru i spriječe reakciju pri izvođenju vertikalnih opterećenja. Kada hodate, ova je funkcija jogging. Taj je zadatak stopala najteži, jer istodobno koristi obje svrhe - balansiranje i oprugu. Kada se ova funkcija pogorša, osoba počinje trpjeti bol u gležnju prilikom trčanja ili skakanja.
  • Proljeće. Namijenjen je izravnavanju udaraca tijekom fizičkih akcija (trčanje, skakanje, hodanje). S niskom razinom lukova stopala, osoba može patiti od bolesti donjih ekstremiteta i kralježnice. Unutarnji organi također mogu biti ozlijeđeni..
  • Balansiranje. Namijenjen je prilagodbi položaja ljudskog tijela tijekom kretanja. Zdravo stopalo može spljoštiti i prekriti temeljnu površinu, pružajući tako čovjeku priliku da dodirne područje gdje stopalo postaje.

Sve funkcije stopala međusobno djeluju tijekom aktivnog fizičkog napora. Ako je jedna od funkcija kršena, preostale dvije automatski se krše..

Bolesti stopala

Glavne bolesti stopala i zglobova su nekoliko:

  • artroza je kronična bolest zglobova koja dovodi do deformiteta i male pokretljivosti;
  • artritis - upala u zglobu;
  • gihta - bolest tkiva i zglobova koja se razvija protiv zatajenja metabolizma;
  • ravna stopala - bolest koja uključuje osobu s ravnim stopalom koja nema karakterističan zarez.

Dijagnostika

Dijagnoza je potrebna kada pacijent počne osjećati bilo kakve neugodne simptome u obliku boli, ukočenosti ili oticanja tkiva. Dijagnoza se postavlja samo na temelju kliničkih znakova i slike dobivene tijekom rendgenskog pregleda. To je minimalno potrebna dijagnostička osnova za prepoznavanje problema..

Da bi saznao cjelovitiju sliku bolesti, liječnik može propisati niz testova. To će vam pomoći u prepoznavanju upalnog procesa, što može biti znak raznih bolesti. Mogu se propisati i sljedeća instrumentalna ispitivanja:

  • CT zglobovi. To vam omogućuje utvrđivanje stanja tkiva, prepoznavanje anatomske strukture stopala i njegovih značajki, patologije, kao i traume. Liječnik može dobiti cjelovitu sliku kako stopalo izgleda zahvaljujući slojevitim slikama koje tomograf pruža.
  • MRI zglobova. Uz pomoć ove studije, liječnik može utvrditi prisutnost upalnog procesa u tkivima, kao i identificirati prve znakove tako ozbiljnih bolesti kao što su osteoartritis, giht i još mnogo toga.

Ostale dijagnostičke metode, ako je pacijent podvrgnut CT ili MRI, nisu propisane kao nepotrebne.

Prevencija bolesti stopala

Da bi se spriječio razvoj bolesti stopala i zglobova, pacijenti moraju slijediti preventivne mjere koje je preporučio liječnik.

  • U slučaju boli ili umora u stopalu, potreban je odmor.
  • Zagrijavanje stopala potrebno je prije svakog pretjeranog napora i predstojećeg opterećenja..
  • Korisno je hodati bosi po travi, glavna stvar je odabrati najsigurnija mjesta.
  • Udobne cipele također su preduvjet zdravlja stopala. Rizik od bolesti značajno se povećava kada nosite potpetice i nestabilne štikle.
  • Neka stopala budu topla. Često smrzavanje nogu može dovesti do artritisa i drugih tegoba..
  • Gotovo svi liječnici preporučuju više hodanja, bez obzira na njihovu specijalizaciju. Idealno rješenje nije samo izlazak u šetnju, već i povremeno odlazak na plivanje, vožnju biciklom ili skijanje.
  • Prehrana je osnova zdravlja cijelog organizma. Važno je pravilno i cjelovito jesti i kao profilaksa bolesti stopala.

Pridržavanje nekih preventivnih pravila puno je lakše nego liječenje bolesti stopala. Održavanje zdravih nogu od mladosti omogućit će vam uživanje u životu i održavanje pokretljivosti do kasnijih godina..

Kako je ljudsko stopalo

Ljudsko se tijelo promijenilo u procesu evolucije, na temelju svojih potreba. Potreba da se krećemo okomito značajno je utjecala na formiranje našeg kostura. Noge pružaju tijelu potpunu podršku i omogućuju vam kretanje bez pomoći ruku.

Iz ovog članka naučit ćete anatomsku strukturu i nazive dijelova nogu. Opisat ćemo sastav i strukturu donjeg udova i reći koji nam mišići, zglobovi i ligamenti pomažu u procesu kretanja.

Kosti donjih ekstremiteta

Okvir ljudskog stopala uključuje zdjelični pojas i strukturu skeleta slobodnih donjih ekstremiteta. 30 kostiju čini nogu: 26 ih čini stopalo, dvije čine potkoljenicu, a jedna - kostur bedara. Preostala kost je patela koja prekriva zglob koljena.

Noge od zgloba kuka do vrhova prstiju podijeljene su u tri dijela:

Da biste lakše zamislili o čemu će se raspravljati, obratite pažnju na strukturu ljudske noge i fotografiju s opisom.

kuk

Bedro tvori jednu kost. Njegova dužina je četvrtina visine osobe. Struktura femura nalikuje cijevi s dva produžena kraja. Srednji dio ove koštane cijevi je dijafiza, a produženi zaobljeni krajevi su pinealne žlijezde..

Unutar dijafize je šupljina - koštani kanal.

Epifize imaju spužvastu strukturu. Izgledaju poput bundeve. Vrhunska epifiza - glava femura - gotovo je savršeno zaobljena. Spaja se na dijafizu pod kutom.

Važno. Vrat femura (segment između dijafize i glave femura) poznato je slabo mjesto. To je područje najosjetljivije, posebno kod starijih ljudi..

Cjevanica

Okvir tibije se sastoji od tibije i fibule. Fibula je tanka i nalazi se izvana, a tibija je iznutra. Oboje imaju cevastu strukturu.

Gornji kraj tibije tvore donju površinu zgloba koljena. Bifurkiran je i tvori lik dvaju "tanjura" u kojima leže dva kondila (izbočenja) butne kosti. Ispod koljena nalazi se još jedan zglob - veza glave fibule s tibijom.

U njemu je moguć mali raspon pokreta, što vam omogućuje da slobodno rotirate noge prema van i prema unutra. Donji kraj tibije je ugrađen u zglobu gležnja. Na donjoj epifizi nalazi se koštana "ikola" - gležanj. Taj izrast formira bočnu površinu gležnja, dio noge iznad stopala.

Fibula nalikuje tankoj trokutastoj šipki. Lagano je uvijena oko vertikalne osi. Njegov donji kraj tvori dug izrastek - vanjski gležanj. Gornji kraj povezuje se s tibijom u regiji njegove superiorne dijafize.

Reference. Želio bih još jednom naglasiti što su gležnjevi. Procesi fibule i tibije - ovo su medijalni i bočni gležnjevi, iako mnogi ne znaju za to i vjeruju da su to odvojene kosti.

Podnožje i njegova struktura

Noga osobe drži tijelo u prostoru i osigurava njegovo kretanje. Tijekom evolucije anatomija stopala se dramatično promijenila. Njegova moderna struktura omogućuje da se čovjek kreće okomito. U ljudskom stopalu nalazi se 26 kostiju različitih veličina - objedinjene su zglobovima i ligamentima. Mogu se podijeliti u tri skupine: tarsus, metatarus i falanga prstiju.

U tarzalnom dijelu nalazi se sedam kostiju. Talus i peta smatraju se velikim od njih, ostali su mali (skefoidni, kuboidni, tri klinastog oblika). Ovnok je fiksiran između kostiju potkoljenice, sudjeluje u formiranju gležnja, pružajući mu fleksibilnost. Kalkaneus je najmasivniji u kosturu stopala. Tijekom kretanja djeluje kao odskočna daska.

Metatarus uključuje pet kostiju koje nalikuju na cijev i prelaze u prste. Te kosti nisu imenovane, već rimski brojevi od I do V.

Stopalo završava falangijom prstiju, između kojih se nalaze pomični zglobovi. Ukupno, ovaj odjeljak obuhvaća četrnaest kostiju, od kojih dvije kosti imaju prvi prst, a tri sadrže sve ostale. Ovaj odjel osigurava ravnotežu.

Zglobovi i ligamenti

Zglob je spoj kostiju. To ne samo da pričvršćuje kosti, već i omogućava mobilnost sustava. Zahvaljujući zglobu, kosti stvaraju jedan kostur.

zglobovi

U anatomiji donjih ekstremiteta čovjeka razlikuju se 4 važna zglobna sustava.

Zglob kuka

Zahvaljujući zglobu kuka, može se kretati cijelo donje tijelo, ono je spojna komponenta za udove i ostatak kostura..

Reference. Zglob je pokretna veza kostiju, to jest, sve kretanje udova ovisi o tome.

Zglob kuka je sferni, sastoji se od nekoliko dijelova: acetabulum, glava femura, zglobna vrećica s tekućinom unutar nje. Oblik kučnog zgloba omogućuje kretanje udova u svim ravninama.

Zglob kuka ojačan je sljedećim ligamentima:

  • ileo-femoralna;
  • stidne-femoralna;
  • bedreni-femoralna;
  • kružna zona;
  • bedrena glava.

Zglob koljena

Zglob koljena nastaje spojem triju kosti: femura, tibije i patele, što se često naziva "patela". Taj je zglob najsloženiji u strukturi - u procesu savijanja patela leži u posebnoj depresiji koju formiraju vanjski i unutarnji izboci stegnenice.

Površine sve tri kosti zgloba (patele, bedrene kosti i tibije) prekrivene su hrskavicom, zbog čega je osiguran klizni postupak. Izvana je spoj ograničen kapsulom - sinovijalnom membranom. Tekućina u kapsuli hrani i podmazuje hrskavicu, olakšava klizni postupak, koji zglob koljena dugo održava zdravlje.

Snažan položaj kostiju jedna prema drugoj osiguravaju ligamenti zgloba koljena, među kojima su: prednji križni, stražnji križni, unutarnji bočni, vanjski bočni ligament.

Zglobovi gležnja

Najosjetljiviji zglob u ljudskom kostu je gležanj. Ovo je mjesto na kojem se nalazi gležanj, upravo se uz njegovu pomoć kost na nozi iznad stopala povezuje s ovnom i petom. Sadrži sustav kostiju, ligamenata i mišića.

Proces između kosti stopala ulazi u otvor između tibije i tibije. Oko tog zgloba formira se zglob. Kosti gležnja distribuiraju pritisak na težinu osobe.

Kretanje u zglobu nastaje zbog mišića i ligamenata. Ligamenti fiksiraju zglobne kosti na njihovim mjestima u anatomski ispravnom položaju. Kombinirani su u jedan zajednički sustav..

Spojevi stopala

Stopala osobe formirana je od velikog broja malih kostiju, koje su povezane različitim vrstama zglobova. Uglavnom su ravni s ograničenim pokretima, osim za metacarpophalangeal i interfalangeal.

Ligamenti donjih ekstremiteta

Ligament je posebno nakupljanje vezivnog tkiva koje jača zglob. Oni ojačavaju, povezuju zglobove i izravne pokrete u njima. A ligamenti stopala pomažu osobi da fiksira tijelo u uspravnom položaju.

Mišići nogu

Mišići nogu su najveća mišićna skupina u ljudskom tijelu. Uvjetno se dijele na sljedeće dijelove: stražnjica, mišići prednje i stražnje površine bedara, potkoljenice i stopala.

Razmotrite anatomiju i strukturu mišića svake skupine. Da biste bolje razumjeli o čemu će se raspravljati, obratite pažnju na dijagram - od čega se sastoji ljudsko stopalo.

Skupina stražnjice

Mišići nogu počinju s glutealnom skupinom. Predstavljen je s tri mišića:

  • mišić gluteus maximus - najveći mišić osobe, odgovoran je za kretanje bedra, ispravljanje tijela i njegovo držanje u jednom položaju;
  • srednji gluteusni mišić (vanjski zdjelični mišić) - vrši kretanje čovjekove noge naprijed i natrag, fiksira tijelo tijekom njegovog produženja;
  • mali glutealni mišić - zahvaljujući njemu možemo premjestiti noge na strane.

Prednji dio kukova

Quadriceps je mišić kvadricepsa prednjeg dijela ljudskog bedra. Njegova glavna funkcija je produžiti noge u koljenu. Tako se naziva jer se sastoji od četiri mišića (ravna, bočna, srednja i medijalna). Ali svi mišići ljudskog kvadricepsa u anatomiji smatraju se neovisnim.

Mišići adduktora također pripadaju prednjem dijelu ljudskog bedra. Oni su zauzvrat sastavljeni od drugih mišića - tankih, češaljskih, krojačkih i adduktorskih. Ova mišićna skupina odgovorna je za dovođenje bedra - kretanje udova usmjereno prema srednjoj liniji tijela.

Stražnji dio bedara

Ova mišićna skupina uključena je u ispravljanje tijela i uspravno držanje. Omogućuju produljenje kuka u zglobu kuka i fleksiju potkoljenice u zglobu koljena..

Razmotrimo ih detaljnije:

  1. Biceps. Njeno drugo ime je biceps kuka. Smješten je ispod gluteus maximus mišića. Njegova glavna funkcija je savijanje potkoljenice u koljenu..
  2. Polutružni mišić. Također je u stražnjem dijelu bedara. Pomaže u savijanju koljena.
  3. Polusrežni mišić. Smješten na stražnjoj strani bedara, počevši od išijasteg tuberkla. Sudjeluje u pokretima kada je tibija okrenuta prema unutra. Također, uz njezinu pomoć, kretanje kuka.

Gole mišići

Mišići nogu, kao i ostali mišići donjeg udova, dobro su razvijeni.

Ovu mišićnu skupinu predstavljaju:

  • mišić tele, koji zauzima većinu potkoljenice i odgovoran je za kretanje stopala i stabilizaciju tijela prilikom hodanja;
  • soleus - nalazi se ispod tela i sudjeluje u produženju stopala u smjeru potplata;
  • prednji tibialni mišić. Ime je dobila slučajno. Počinje kod tibije. Zahvaljujući njoj, osoba može odvojiti stopalo i, prema tome, hodati.

Mišićni aparat stopala

Mišići stopala dijele se u dvije skupine, ovisno o njihovom položaju. Prva uključuje mišiće stražnjeg dijela stopala, odgovorne za njegovu stabilizaciju i produženje prstiju.

Fleksija prstiju, kao i oslonac lukova, izvode se mišići druge skupine - plantar.

Opskrba krvlju i nutrina

Kao i svi organi ljudskog tijela, kosti donjih ekstremiteta hrane se arterijskom krvlju. Mreža malih arterija prodire duboko u koštanu tvar, zbog čega gornji dio noge i dno primaju krv. Osteoni nastaju oko najmanjih arterija - strukturnih jedinica koštane tvari..

Osteon je koštani cilindar u lumenu kroz koji prolazi jedna od arterija. U procesu rasta dolazi do stalnog restrukturiranja osteonskog sustava. Mreža arterija također raste. Novi osteoni nastaju oko arterija, a stari se urušavaju.

Kukovi se opskrbljuju krvlju iz bedrenih vena, tibije iz poplitealnih, što daje više grana, prednjih i stražnjih tibijalnih arterija. Na nogama se formiraju dvije vaskularne mreže: na stražnjem dijelu stopala i na potplatu. Potplat se krv opskrbljuje granama vanjske i unutarnje plantarne arterije. Stražnja - dorzalna arterija stopala.

Opskrba krvlju osigurava ispravan metabolizam, ali taj je proces nemoguć bez živčane regulacije.

Donji udovi se inerviraju granama sakro-lumbalnog pleksusa. Ovo je bedreni živac, išijas, tibialni i fibularni. Za osjetljivost su odgovorni i živčani završeci. Njihovi čvorovi nalaze se u periosteumu. Pustili su nas da osjetimo bol.

Funkcija donjih udova

Donji udovi osobe obavljaju potporne i motoričke funkcije. Zahvaljujući koordiniranom radu zglobova, ligamenata i mišićnih zglobova vrši se amortizacija pokreta tijela pri hodanju, trčanju ili skakanju.

Zaključak

Rad kostura, zglobova, mišića, živčanih završetaka i krvožilnog sustava donjih ekstremiteta pomaže čovjeku da se kreće okomito. A uspravno držanje glavna je funkcija nogu..

Sada znate da se kost potkoljenice sastoji od kostiju bedara, potkoljenice i stopala. Mišići su podijeljeni na glutealnu regiju, mišići prednje i stražnje površine bedara, potkoljenice i stopala. A opskrba krvlju i nutrina osiguravaju prehranu i cjelovit metabolizam.

Mišići nogu

Među svim mišićnim skupinama mišići nogu zauzimaju poseban položaj.

  1. Prvo, to je najveći niz koji uključuje više od 50% mišića cijelog tijela.
  2. Drugo, izložena je stresu tijekom života i u većoj mjeri određuje opći fizički oblik osobe.

Osnovno razumijevanje strukture mišića nogu, njihovih anatomskih značajki i funkcija omogućava sportašima da povećaju učinkovitost treninga. Ovo je prvi i najvažniji korak ka održivom napretku u sportu snage..

Značajke strukture mišića nogu

Za razliku od ostalih mišićnih skupina, noge imaju najveći broj funkcija. Ovo je najveće nakupljanje mišića koji su usko povezani međusobno. Sve je usmjereno na stabiliziranje i pružanje maksimalne funkcionalnosti tri para zglobova koji djeluju na mišiće nogu osobe:

Posebnu ulogu u osiguravanju ljudskog života zauzimaju mišići nogu: tele i potplat. To su snažne pumpe koje su izravno uključene u cirkulaciju. Zbog toga se kavijar često naziva "drugim srcem". Stoga morate trenirati noge ne samo da biste povećali volumen mišića ili izdržljivost, već i poboljšali cjelokupno zdravlje. Štoviše, s obzirom na broj mišićnih vlakana i opću anatomiju mišića nogu, donji dio tijela prilagođen je velikom opterećenju. To vam omogućuje ne samo rad s velikim utezima, primajući snažan anabolički odgovor, već i značajno povećava ukupnu izdržljivost (što ovisi o nogama za više od 50%).

Donji dio tijela u sportu podijeljen je u 4 područja, uzimajući u obzir njihove glavne funkcije:

  1. stražnjica;
  2. mišići prednjeg dijela bedara;
  3. mišići stražnje strane bedara;
  4. mišiće nogu.
Dijagram mišića nogu

Za produktivni trening ne treba znati imena svih mišića nogu, uzimajući u obzir svaki pojedini mišić. To se više odnosi na medicinske teme. Ipak, kako bi se izbjegle ozljede i povećala učinkovitost svake vježbe, potrebno je, barem općenito rečeno, razumjeti strukturu mišića nogu osobe i zadaće svakog pojedinog područja.

zadnjica

S gledišta anatomije mišića ljudskih nogu, glutealna skupina smatra se jednom od najvećih. Štoviše, uključuje najmasivniji mišić tijela - gluteus maximus. Čitavo područje čine tri glutealna mišića:

Ako pogledate opću shemu mišića nogu, struktura stražnjice je dizajnirana tako da se mišići međusobno pokrivaju u slojevima, pružajući motoričke sposobnosti i zaštitu kučnog zgloba. Glutealne funkcije uključuju:

  • Ispravljanje torza;
  • Vodeći nogu natrag;
  • Ostavljajući noge u stranu.
Glutealni mišići

Prednje bedro

Čitav prednji dio uvelike je predstavljen jednim velikim mišićem, koji se sastoji od četiri glave. S gledišta anatomije ljudskih nogu, mišići i ligamenti kvadricepsa smatraju se jednim od najmoćnijih. Zahvaljujući tome, čak i sportaši početnici mogu koristiti impresivne utege u čučnjevima, koji su puno veći od težine utega u vježbama za gornji dio tijela.

Quadriceps ima 4 zrake:

  1. bočni (vanjski);
  2. medijalni (unutarnji);
  3. srednja (srednja);
  4. rectus femoris mišić.

Glavna funkcija mišića je produženje noge u koljenu, iako je kvadriceps također izravno uključen u naginjanje naprijed i savijanje bedra.

Osim kvadricepsa, krojački mišić također pripada prednjem dijelu bedara. Smatra se najdužim mišićem u tijelu i prelazi preko kvadricepsa..

Mišići nogu: prednja skupina

Stražnji dio bedara

Još jedno veliko mišićno područje koje je predstavljeno s tri mišića. Ako pogledate sliku anatomije mišića nogu, glavnu masu stražnjeg dijela bedara zauzima mišić bicepsa (aka "biceps kuka"), koji uključuje dvije glave:

Glavna funkcija mišića bicepsa je produžetak tijela (djeluje u paru s stražnjicom).

Također se odnosi na stražnji dio bedara:

  • Polu-membranski mišić - odgovoran za produženje kuka, fleksiju i rotaciju potkoljenice.
  • Polumenjeni mišić - obavlja iste funkcije kao i polu-membranski.

Procjenjujemo li opću svrhu mišića fleksora i ekstenzora noge, glavni zadatak cijele stražnje površine je fleksija noge u zglobu koljena (kao i rotacija). Mišići također sudjeluju u otmici leđa u bedru i vanjskoj rotaciji.
Mišići nogu leđa

Adductors

Ova mišićna skupina smještena je uglavnom na unutarnjoj strani bedara. Njegova glavna i jedina funkcija je addukcija i supinacija bedara. Skupina uključuje 5 mišića koji tvore tijesno snop:

  1. Veliki adduktor;
  2. Dugo olovo;
  3. Kratko vodstvo;
  4. Češalj;
  5. tanak.
Olovni mišići

Ovoj mišićnoj skupini pridaje se najmanje pozornosti u fitnesu, iako igra važnu ulogu. S nedovoljnim razvojem, adduktorski mišići bedara mogu postati ograničavajući faktor u drugim vježbama.

Gole mišići

Svi mišići potkoljenice predstavljeni su u dvije skupine: prednji i stražnji. Leđa imaju tri glavna i najveća mišića, koji su usko povezani u jedan snop:

  1. Kavijar (također je biceps) - uključuje bočne i medijalne glave. Ovo je najveći mišić ispod koljena..
  2. Pahuljica - nalazi se ispod mišića tele. Sportaši koji ne znaju koji su mišići na nogama često zanemaruju razvoj mišića soleusa, iako je on odgovoran za volumen teladi.
  3. Potplat - mišić s dugim tetivama, obavlja iste funkcije kao soleus i gastrocnemius. Smatra se beznačajnim i može u potpunosti izostati (otprilike jedan od deset ljudi ga nema).

Prednji dio tibije predstavljen je prednjim tibijalnim mišićem, čiji je glavni zadatak supinacija i produženje stopala.

Ako mišiće potkoljenice procjenjujemo uzimajući u obzir anatomski opis, glavne funkcije grupe uključuju:

  • fleksija gležnja i stopala;
  • supinacija i produženje stopala;
  • rotacija potkoljenice (prema unutra).
Mišići nogu ispod koljena

Vježbe za svaku mišićnu skupinu.

U bodybuildingu i fitnesu vrlo je teško opterećivati ​​noge tako da djeluje jedan odvojeni mišić, pa su svi pokreti svrstani u grupe. Svaka vježba odgovara glavnoj funkciji određenog područja.

zadnjica

  • Čučnjevi sa šankom (samo s dubokim čučnjevima, ispod paralele bedara s podom);
  • Napredi naprijed;
  • Stražnji most;
  • Pritisak za noge (samo s visokim nogama na platformi).

kvadriceps

  • čučnjevi;
  • Pritisak nogom;
  • Produženje nogu sjedi u simulatoru;
  • Klasični lunges.

Biceps kuka

  • Rumunjska žudnja;
  • Podizanje tijela u simulatoru (hiperekstenzija);
  • Savijanje nogu u simulatoru.

Adductors

  • Čučnjevi sa širokim postavljanjem nogu (sumo);
  • Umetanje nogu u crossover;
  • Smanjivanje nogu na simulatoru.
  • Ustaje na čarapama dok stojite i sjedite (s slobodnim utezima ili u simulatoru);
  • Magarac vježba.

Zaključak

Zapamtite, jednostavno pamćenje imena svih mišića na nogama osobe ne daje nikakve prednosti u amaterskom sportu, to je relevantnije u medicinskom području. Ipak, razumijevanje osnovnih funkcija mišića i značajki njihove strukture može u velikoj mjeri povećati učinkovitost treninga. To vrijedi i za početnike koji su tek došli u teretanu i za sportaše koji treniraju godinama.