logo

Struktura i funkcije kostiju ruku i ruku

Iza klavikule je škapula - trokutastog oblika, ravna kost smještena bočno od torakalne kralježnice u dorzalnoj regiji tijela. Lopatice formiraju zglobove na dva mjesta: akromioklavikularni zglob - zglob i ramenski zglob i klavikule sa potkoljenicom. Zglobna šupljina nalazi se na bočnom kraju skapule i tvori gnijezdo za ramenski zglob. Mnogi mišići se pričvršćuju na škapu za pomicanje ramena, uključujući trapezijske, deltoidne, romboidne mišiće i mišiće koji rotiraju ramena.

Humeralne kosti

- ovo su samo kosti nadlaktice. Duge, velike kosti koje se protežu od lopatice do ulne i radijusa u podlaktici. Proksimalni kraj nadlahtnice je kružne strukture koja tvori kuglu za ramenski zglob. Na udaljenom kraju, humerus formira široku, cilindričnu strukturu, koja tvori unutarnji zglob lakatnog zgloba ulnara i polumjera. Pektoralni, deltoidni, latissimus dorsi i mišići koji se okreću ramenima pričvršćuju se na nadlakticu da se okreću, podižu i spuštaju ruku u ramenom zglobu.

Podlaktice sadrže dvije duge paralelne kosti: ulnarnu i radijalnu. Ulna je dulja i veća od dvije kosti, smještene na medijalnoj (sa strane malog prsta) strani podlaktice.
Najširi presjek je na svom proksimalnom kraju i znatno je sužen na udaljenom dijelu. Na proksimalnom kraju ulne nalazi se zglob lakatnog zgloba s nadlakticom. Kraj ulne, poznat kao ulna, proteže se do nadlahtnice i tvori koštani vrh lakta. Na udaljenom kraju, ulna tvori zglobni zglob s radijalnim i karpalnim zglobovima.


U usporedbi s ulnom, polumjer je nešto kraći, tanji i nalazi se na bočnoj strani podlaktice. Polumjer je najuži u lakatnom zglobu i širi se bliže zglobu. Na svom proksimalnom kraju zaobljena radijalna glava tvori okretni dio lakatnog zgloba, koji omogućava rotaciju podlaktice i ruke. Na udaljenom kraju, ona je mnogo šira od ulne i tvori najveći dio zgloba zgloba, a s ulnarom čini karpalni zglob. Distalni kraj radijusa također se rotira oko ulne kada se ruka i podlaktica okreću..

Unatoč svojoj maloj veličini, ruke sadrže dvadeset i sedam malih kostiju i mnogo fleksibilnih zglobova.

Karpalni zglobovi su skupina od osam kuboidnih kostiju. Oni čine zglobni zglob s ulnarnom i radijalnom kosti podlaktice, a također čine zglobove zgloba na dlanu. Karpalni zglobovi formiraju mnogo malih zglobova, koji klize zajedno kako bi dobili dodatnu fleksibilnost zgloba i ruke.

Pet dugih, cilindričnih metakarpala podržavaju dlan. Svaka metacarpalna kost tvori zglob s zglobom i drugi zglob s proksimalnom falanksom prsta. Metacarpal također pruža fleksibilnost rukama prilikom hvatanja predmeta ili pritiskom palca i malog prsta zajedno.

Falanga

Oni su skupina od četrnaest kostiju koje podupiru i pomiču prste. Svaki prst sadrži do tri falange - distalnu, srednju i proksimalnu - s izuzetkom palca koji sadrži samo proksimalne i distalne falange.

Falange dugih kosti tvore zglobne zglobove između sebe, kao i kondilo zglobova s ​​metakarpalnim kostima. Ovi šavovi omogućuju fleksiju, produženje, razrjeđivanje i addukciju prstiju.
Rukama je potrebna ravnoteža snage i spretnosti za obavljanje različitih zadataka, poput podizanja utega, plivanja, sviranja glazbenog instrumenta i sposobnosti pisanja.
Zglobovi ruku i mišića pružaju širok raspon pokreta, istovremeno održavajući snagu gornjih udova. Kao i sve kosti u tijelu, i kosti gornjeg udova pomažu tijelu u održavanju homeostaze, očuvanju minerala i masti i stvaranju krvnih stanica u crvenoj koštanoj srži.

Kako je ruka čovjekova

Ljudska ruka ima posebnu strukturu. U životinjskom svijetu nema ekstremiteta takve strukture. Zahvaljujući složenom sustavu formiranja elemenata, ruke obavljaju širok raspon funkcija - od jednostavnog hvatanja i držanja predmeta do preciznih pokreta. Razmislite o tome kako su nečije ruke uređene.

kosti

Koštana struktura ruke podijeljena je na odjele:

  1. Ramenasti pojas - mjesto na kojem se ud pridružuje prsima.
  2. Ramena, koja se nalazi između zgloba ramena i lakta. Glavni element u odjelu je rame s mrežom mišićnih vlakana.
  3. Podlaktica teče od lakta do zgloba. Kao dio radijusa i ulne, mišići dizajnirani za kontrolu pokreta ruke.
  4. Četkica ima složenu strukturu. Podijeljen je u 3 odjela: falange prstiju, zgloba i zgloba.

Kostur tijela je glavni potporni dio. Kosti obavljaju niz važnih funkcija, od kojih su glavne: skeletna baza za tijelo, zaštita organa, čak i stvaranje krvnih stanica.

Fotografija pokazuje od kojih kosti se sastoji ruka..

Klavikula i lopatica drže ruku na tijelu. Prva se nalazi na vrhu prsa. Drugi zatvara rebra straga i tvori pomični zglob s ramenom - zglob. Pojasnite ime kostiju na ruci.

Razmotrite rame. Glavni element ovdje je humerus. Uz njegovu pomoć zadržavaju se preostale kosti i tkiva.

Nadlaktica uključuje male mišiće koji pružaju pokret ruku. Postoje posude i živčana vlakna. Oni površno leže na ulnarnoj i radijalnoj kosti.

Završni dio gornjeg režnja je četkica koja uključuje 27 kostiju. Kostur četke sastoji se od tri dijela:

  1. Zglob je napravljen od 8 kostiju u dva reda. Zglobni zglob formiran je od njih.
  2. Metakarpale su pet skraćenih cjevastih elemenata koji se protežu od zgloba do prstiju. Oni djeluju kao potpora za prste..
  3. Falange se nazivaju kosti prsta. Svaki se prst sastoji od tri falange. Označeni su glavnim, srednjim i noktima. U palcu nema srednje falange.

Fotografija prikazuje strukturu ljudske ruke s imenima kostiju..

zglobovi

Zglobovi kombiniraju kosti međusobno, omogućujući rukama da prave razne pokrete.

U pojasu gornjih ekstremiteta nalaze se tri velika zgloba: rame, lakat i zglob. Ruka je formirana velikim brojem zglobnih zglobova, ali manjih dimenzija. Više detalja o svakom zglobu:

  1. Humeralni sferni zglob razvio se iz spoja humerusa i zgloba na lopatici.
  2. Lakatni zglob sastoji se od nekoliko kostiju odjednom. Tri su od njih: ulnarna, radijalna i ramena. Zbog veze u obliku bloka, gibanje lakta je zbog savijanja ili produženja.
  3. Zglob zgloba je najsloženiji. Nastaje iz ulnara, zgloba i dijela kostiju zgloba. Ovaj je spoj zbog svoje strukture univerzalan: moguće je kretati u bilo kojem smjeru.

Sljedeća fotografija prikazuje obris ruke.

Zanimljiv. Interfalangealni zglobovi i metakarpofalangealni zglobovi čine najveći raspon pokreta. Drugi samo dodaju mobilnost amplitudi.

ligamenti

Ligamenti i tetive sastoje se od vezivnog tkiva i služe za osiguranje dijelova kostura. Na taj način ograničavaju preveliki raspon pokreta u zglobu..

Brojni ligamenti nalaze se u spoju skapule i humerusa te u ramenom pojasu. Navodimo ih:

  • klavikularni-klavikularni;
  • kljun-acromial;
  • acromioclavicular;
  • tri zglobno-brahijalna ligamenta (gornji, srednji, donji).

Potonji su potrebni za jačanje zgloba ramena, koji je pod stalnim stresom..

Radi jasnoće, fotografija prikazuje presjek ruke.

Lakatni zglob ima kolateralne ligamente:

Zglobni zglob sadrži ligamente koji imaju složenu strukturu. To uključuje:

  • radijacija;
  • lakatni;
  • leđa;
  • dlana;
  • zglobovi zgloba.

Važnu ulogu igra ligament koji se naziva držač fleksora. Ona prekriva kanal zgloba vitalnim žilama, živcima.

mišić

Na rukama je mnogo mišića koji pružaju kretanje udova i omogućuju im da izdrže fizičku aktivnost.

Mišići gornjih ekstremiteta variraju u strukturi i funkciji. U slobodnom dijelu ruke nalaze se fleksori i ekstenzori.

Odnose se na rame i podlakticu. Potonji sadrži preko 20 snopova mišića koji pomažu kretanju ruke.

Četkica sadrži mišiće: tenar, hipotenar, srednja skupina.

Anatomija četkice od ruke do lakta na fotografiji.

Plovila i živci

Uz ostale strukturne i funkcionalne komponente, krvne žile i živci obavljaju i mnoge vrijedne funkcije. Tkiva i organi u tijelu trebaju se opskrbiti hranjivim tvarima i impulsima za stalan rad.

Krv svim elementima udova dostavlja se preko subklavijalne arterije. Nastavlja se u aksilarnim i brahijalnim arterijama. Duboka arterija ramena odlazi od ovog mjesta.

Na razini lakta, gornji dijelovi su spojeni na mrežu, a zatim idu na radijalni i ulnarni. Oni formiraju arterijske žile, odatle male posude odlaze na prste.

Vene gornjih ekstremiteta slične su građe. Ali osim njih, na obje strane ruke nalaze se potkožne žile. Glavna vena je subklavijalna. Ona se ulijeva u gornju udubinu.

U udubina je uključen složeni živčani sustav. Periferni trupovi živca počinju u brahijalnom pleksusu. To uključuje:

Funkcije gornjih udova

Udovi gornjeg pojasa obavljaju mnoge korisne funkcije. Zbog specifične strukture ovog dijela tijela, provodi se sljedeće:

  1. Pokretni dio udova sastoji se od složenih zglobova. Zahvaljujući zglobovima, pokreti ruku izvode se u svim ravninama.
  2. Jaki gornji pojas drži slobodni dio ruke. To vam omogućuje da preuzmete teret..
  3. Koordinirani rad mišićnih elemenata, malih koštanih zglobova ruke i podlaktice stvara priliku za precizne pokrete ruku. Prsti uhvate prste i čine male-motoričke pokrete.
  4. Nepokretne strukture obavljaju potpornu funkciju, što omogućuje izvođenje akcija uz pomoć mišića.

Bilješka. Palac na četkici ljudi i primata suprotstavljen je ostalim četvoricama. Ova struktura omogućuje učinkovito hvatanje predmeta. Bez palca, osoba postaje onesposobljena jer gubi niz važnih funkcija ruke.

Zaključak

Gornji udovi sastavljeni su od velikog broja međusobno povezanih struktura. Ruka je formirana s oko 32 kosti koja obavljaju funkciju potpore. Razni mišići i ligamenti omogućavaju potpuno kretanje. Osim toga, razvijeni mišići podnose fizički rad i stres. Četkica sadrži brojne elemente, zbog kojih se motorička sposobnost razvija u udovima. Otuda i mogućnost pokreta bez grešaka. Jastučići za prste su preosjetljivi zbog prisutnosti posebnih receptora.

Struktura zglobova ruku

Ruka je gornji dio motornog aparata, koji izgleda i djeluje poput poluge. Zglobovi ljudske ruke samo su sastavni dio složenog prirodnog instrumenta. Zglobovi i kosti pružaju motoričku sposobnost gornjeg udova, veliki funkcionalni raspon pokreta prstiju i dlanova.

Značajke anatomije strukture zgloba ruke

Zglobovi zgloba i prstiju, metakarpalni falangealni zglobovi

  • Zglobni zglob naziva se i karpalni zglob, formiran konveksnim distalnim dijelom radijusa i prvim nizom zgloba zgloba (skafoidna, lunata i trokuta). To je složen spoj eliptičnog oblika.
  • Srednji šaran - formiran prvim i drugim redom kosti karpalne kosti. Ima zasebnu zglobnu kapsulu, ali njegovi su pokreti povezani s zglobom.
  • Interkarpalna - predstavljena je kao pričvršćivanje kostiju zgloba jedna između druge.
  • Spoj kosti u obliku graška je spoj zrna graška i trokuta. Smještena je u tetivi ekstenzora lakta. Kapsula je fiksirana ligamentom u obliku graška i graška u obliku graška;
  • Metacarpal - metacarpal - su spoj zgloba i metakarpalnih kostiju. Ravnih su oblika. Četiri od njih su neaktivni. Spoj koji tvori prva metakarpalna kost je u obliku sedla. Njegova konstrukcija omogućava da se palac kreće oko svoje osi i prema prednjoj strani.
  • Interkarpalni - zglobovi između kostiju učvršćeni su interosseous krutim ligamentima.
  • Metakarpalni falangealni zglobovi objedinjuju glave metakarpalnih kostiju s proksimalnim falangalnim zglobovima prstiju (ima ih 5). Dopustite da se prsti pomiču duž dvije osi. Prvi metakarpalni zglob odlikuje se posebnom anatomijom zbog složene biomehanike, omogućava kretanje prve falange oko svoje uzdužne, sagitalne osi, a bočni nagib omogućava pomicanje otmice i addukcije. Uz to, struktura palca uključuje dvije falange, za razliku od ostalih prstiju, na primjer, tri su ih u kažiprstu.
  • Interfalangealni - zvani ligamenti između baza i glava susjednih falangi. Oni su pomični spoj (prednja osovina). Imaju oblik bloka.
Natrag na sadržaj

Kist za kosti

Oni su najsloženija biomehanička veza ruke (27 sjemenki). Ima tri odjela:

  • Zglob, uključujući 8 kostiju:
    • lunarni
    • triedar;
    • graška obliku;
    • zakačen;
    • capitate;
    • skafoidan;
    • trapezijska kost;
    • trapezoidna kost.
  • Metacarpus (5 kostiju).
  • Prsti koji se sastoje od tri falange (izuzetak je palac u kojem se nalaze 2):
    • proksimalno;
    • srednji;
    • distalni.
Natrag na sadržaj

Ligamenti četkice, njihova anatomija

Visoka aktivnost u zglobu zgloba osigurava ulnarni ekstenzor zgloba. Zajednička stabilnost postiže se zadebljanim područjima zglobne kapsule koja se nazivaju ligamenti. Izgledaju poput traka od gustog vezivnog tkiva. Postoje sljedeći ligamenti zglobova šake: rame, lakat, zglob, srednji šaran (ligament ruke) i interfalangealni.

Dovod krvi u gornji ud

S obzirom na posebnu strukturu mišićne strukture ramenog pojasa, krvne žile u ovom dijelu su zadebljane i imaju dovoljno veliki promjer. Dovod krvi u motorni aparat u gornjem dijelu tijela je zbog arterija:

Nervi i motorička funkcija

Gornji ud osobe, kao organ koji obavlja glavnu taktilnu funkciju, ima aferentnu i eferentnu inervaciju. Aferentna (osjetljiva) unutrašnjost omogućuje mozgu da opazi procese koji se odvijaju rukom i, izravno, u samom udu. Efektna (motorička) inervacija se manifestira kao odgovor, motorički odgovor mozga. Zbog eferentnih signala, ruka se kreće. Fizički, njegovu pokretljivost osiguravaju mišići i ligamenti nakon što mozak pošalje odgovarajući impuls živčanim završecima koji se nalaze u ruci.

Kako se kreće pokret?

Izvodi se zbog mišića koji su pričvršćeni na kostur ruke uz pomoć tetiva i ligamenata. Mišići zgloba zgloba, kao što je brachialis, imaju ravnu strukturu. Mišićne skupine gornjeg režnja obavljaju funkcije ekstenzije ili fleksije, a dijele se na takve tipove:

  • brahijalni mišići - 3 fleksora, 2 ekstenzora;
  • podlaktica - 3 karpalna ekstenzora / ekstenzora.

Složena struktura ljudskog zgloba uključuje provedbu pokreta duž sagitalne (addukcija / otmica) i frontalne osi. U tom slučaju četkica može izvesti kružnu rotaciju zbog elipsoidnog zgloba.

Kist za kosti

Kosti ruku dijele se na kosti zgloba, metacarpus i kosti koje čine prste - tzv. Falangi.

Ručni zglob

Zglob, karpus, je zbirka od 8 kratkih spužvastih kostiju - ossa carpi, raspoređenih u dva reda, svaka od 4 kosti.

Proksimalni, ili prvi red zgloba najbliže podlaktici formira se, ako se računa od palca, od sljedećih kostiju: scaphoid, os scaphoideum, lunate, os lunatum, trieder, os triquetrum i grašak, os pisiforme. Prve tri kosti, u kombinaciji, tvore eliptičnu zglobnu površinu, izbočenu prema podlaktici, koja služi za artikulaciju s udaljenim krajem radijusa.

Pisiformna kost ne sudjeluje u ovom zglobu, spajajući se odvojeno u trojednicu. Pisiformna kost je sezamoidna kost razvijena u m tetivi. flexor carpi ulnaris.

Distalni, ili drugi red zgloba sastoji se od kostiju: trapezium, os trapezium, trapezius, os trapezoideum, capitate, capitate, os captation, i u obliku kuke, os hamatum. Nazivi kostiju odražavaju njihov oblik. Na površinama svake kosti nalaze se zglobne plohe za artikulaciju sa susjednim kostima.

Osim toga, tuberkuli strše na palmarnoj površini nekih kostiju zgloba kako bi pričvrstili mišiće i ligamente, naime: tuberculum ossis scapholdei na skefoidnoj kosti, tuberculum ossis trapezii na os trapezium i kuka, hamulus ossis hamati, na kost kuke, zbog čega je i dobila to je ime.

Kosti zgloba u cijelosti predstavljaju rod luka, konveksne na stražnjoj strani i konkavno urezane na dlanovima. Na radijalnoj strani je zglobni zglob, sulcus carpi, ograničen nadmorskom visinom, eminentia carpi radialis, formiran tuberkelom skafoida i os trapezije, a na ulnarnoj strani drugim nadmorskom visinom, eminentia carpi ulnaris, koji se sastoji od hamulus ossis hamati i os pisiforme.

U procesu ljudske evolucije u vezi s njegovom radnom aktivnošću, kosti zgloba napreduju u svom razvoju. Dakle, među neandertalcima duljina kapitala bila je 20–25 mm, dok se kod modernih ljudi povećala na 28 mm. Postoji i jačanje područja zgloba, koje je relativno slabo kod antropoidnih majmuna i neandertalaca.

U modernog čovjeka kosti zgloba tako su čvrsto pričvršćene ligamentima da im se pokretljivost smanjuje, ali snaga se povećava. Udarac u jednu karpalnu kost ravnomjerno je raspoređen između ostalih i oslabljen je, pa su prijelomi u zglobu relativno rijetki.

Mišići ruku

Poznavanje anatomije glavnih mišićnih skupina omogućuje vam da pravilno izgradite program treninga i simetrično razvijete njihov oblik. Mišići ruku igraju važnu ulogu u ljudskom životu, a njihov razvoj poboljšava ne samo svakodnevne funkcije, već daje sportsku siluetu njihovom nositelju. Naučivši strukturu i funkcije mišića ruku, sami možete napraviti program vježbanja.
Dijagram mišićnih ruku

Imena i funkcije mišića ruku

Mišići ruku podijeljeni su u dvije glavne skupine:

  1. mišići ramena (ne brkajte s deltama);
  2. i podlaktice.

Svaka skupina uključuje mišiće fleksora i ekstenzora, koji obavljaju odgovarajuće funkcije.

U svakoj vježbi za ruke glavni mišić pomaže sinergistu - pomoćniku. Na primjer, pri podizanju šipke ne rade samo bicepse, već i brahijalni mišić. Dok triceps djeluje kao antagonist bicepsa.

Razumijevajući osnove strukture mišića ruku, trenirajući antagoniste simetrično, pravilno raspoređujući opterećenje, možete postići dobre rezultate. Osnovno znanje o anatomiji, razumijevanje mišića koje trenutačno trenirate omogućit će vam da se pravilno usredotočite na senzacije radnih mišića, a samim tim i efekt opterećenja.

Mišići ruku međusobno su povezani, a neki obavljaju iste funkcije, pa je nemoguće raditi samo jedan od njih izolirano, ali znati da je svaka jednostavno potrebna.

Mišići na ramenima: funkcije i nazivi mišića

Biceps ili biceps


Mišić se nalazi na prednjoj površini ramena, sastoji se od dvije glave - duge i kratke. Glavna funkcija mišića je savijanje ruke u zglobu ramena i lakta, a mišić je odgovoran i za supinaciju - okret ruku. Za treniranje mišića potrebne su vježbe tijekom kojih se izvodi fleksija zgloba ramena i lakta, npr. Usponi i vuče.

Coracorachis mišić


Mišić prednje površine ramena dobio je ime zbog vezanosti za vršak korakoidnog procesa ramena. Mišić obavlja funkciju fleksije i adukcije ruke u ramenskom zglobu, kao i stabilizaciju glave ramena u zglobnoj šupljini.

Mišić ramena ili brachialis


Glavna funkcija mišića je fleksija podlaktice. Djeluje kao sinergist u vježbama za biceps. Upravo ovaj mišić doprinosi stvaranju volumena ramena sprijeda, jer se čini da njegov rast istiskuje bicepse, vizualno ga povećavajući u veličini.

Triceps ili triceps


Mišić se nalazi na stražnjoj strani ramena i zauzima više od 65% volumena ramena. Podijeljen je u tri glave - bočne, medijalne i duge. Funkcija mišića - proširenje podlaktice u lakatnom zglobu, kao i dovođenje ramena u tijelo. Mišić djeluje u vježbama usmjerenim na produženje podlaktica i pritiscima na klupi.

Ulnarni mišić


Sudjeluje u produženju podlaktice u lakatnom zglobu, ima trokutasti oblik. Naziv mišića stražnje površine ruke nastaje zbog pričvršćivanja na površinu ulnarnog procesa. Sinergist je tricepsa, uključen je u vježbe produženja.

Mišići podlaktica: funkcije i nazivi mišića

Brachioradialis mišić ili brachiradialis


Najveći mišić podlaktice, uključen je u pronalaciju i suinaciju lakatnog zgloba, vraćajući se u neutralni položaj. Odnosi se na fleksorske mišiće.

Radijalni fleks zgloba

Obavlja funkciju fleksije zgloba zgloba i lakta, uklanja ruku.

Ulnarni fleksor zgloba

Sudjeluje u fleksiji i adukciji ruke, u manjoj mjeri promiče fleksiju lakatnog zgloba.

Palmarni mišić

Odnosi se na fleksorske mišiće. Funkcija: uvijanje četkom.

Ekstenzorski zglob

Sudjeluje u produženju zgloba zgloba i lakta, također pridonosi donošenju četkice.

Kratki radijalni ekstenzor

Sudjeluje u produženju zgloba u zglobu zgloba, uklanja četkicu, promiče produženje zgloba lakta.

Dugi radijalni ekstenzor zgloba

Promiče produženje zgloba zgloba i lakta, kao i otmicu ruku.

Najbolje vježbe za mišiće ljudskih ruku

Za bicepse

  1. Uske povlačenje stražnjeg stiska.
  2. Uzak potez stražnjeg hvatanja.
  3. Savijanje ruku sa šipkom.
  4. Scottova klupa s Ez vratom.
  5. Ručno se zakrivite s bučicama koje sjede pod kutom.
  6. Nakrivite ruku u simulatoru bicepsa.
  7. Podizanje bučice.
  8. Nakrivite ruku u donjem bloku Crossovera.

Za tricepse

  1. Stisak uskog držača.
  2. dips.
  3. Francuska klupa.
  4. Ispružanje ruku s bučicama iza glave.
  5. Ispružanje ruku u Crossoveru s užadima.
  6. Produžetak u donjoj Crossover jedinici iza glave.
  7. Ispružanje ruku s bučicama u nagibu.

Za podlaktice

  1. Podizanje remenice sa reverzibilnim hvatom.
  2. Čekić se uvija s bučicama.
  3. Gumb za ručni zglob.
  4. Zglobovi mrene.
  5. Produženje ruku u Crossoveru s obrnutim hvataljkom.

Zaključak

Poznavanje položaja mišića na gornjim udovima početnicima će omogućiti da razumiju što i kako treniraju, izvodeći određene vježbe. Za simetrični razvoj ruku ne biste trebali koristiti sve vježbe s popisa u jednoj vježbi. Popis će biti samo nagovještaj, koje vježbe zamijeniti stari program. Kad radite dan ruke, vježbajte mišiće antagonista s istim udjelom vježbe. Na primjer, uzmite 3 vježbe za biceps, a isto toliko i za triceps. Iako su mišići ruku mali i brzo se oporavljaju, nemojte ih vježbati često - ne više od 2 puta tjedno.

Anatomija ljudskih ruku, anatomija ljudskih ruku, struktura ljudske ruke

Korisnička ocjena: 5/5

Volumen mišića ruku je samo 5 - 7% ukupne mišićne mase ljudskog tijela. Unatoč činjenici da je ovaj pokazatelj očito malen, još uvijek je potrebno trenirati ruke, jer ističu izgled trupa i skladno se uklapaju u razvijenu muskulaturu tijela.

Mišići ljudskih ruku:

Mišići naših ruku uključuju prilično velik broj velikih mišića, koji su svakodnevno uključeni u naše aktivnosti.

Mišići gornjih ekstremiteta:

  • Mišića na ramenima
  • Mišići podlaktice

S gledišta pojave, uobičajeno je razlikovati:

  • Površni mišići
  • Duboki mišići

Mišići koji se nalaze u gornjem dijelu ruke izvode fleksiju i produženje podlaktice u lakatnom zglobu. Čitava skupina koja se sastoji od 3 velika mišića odgovorna je za proces fleksije podlaktice: brachialis, biceps i brachiradialis. Pogledajmo svaki od tih mišića detaljnije..

Biceps:

Ovaj mišić je prilično velik i debeo, to je vretenasti mišić, a nalazi se na gornjem dijelu nadlahtnice, koji se zauzvrat sastoji od 2 glave - kratke i duge. Obje ove glave započinju s formiranjem u predjelu ramena, zatim se u sredini ramena spajaju u jedinstvenu cjelinu, a već ispod njih pričvršćuju se kružnim visinom kosti podlaktice..

Biceps vrši sljedeće funkcije:

  • Funkcionira kao podlaktica, omogućava vam okretanje i pomicanje dlanova prema gore
  • Savija rame
  • Omogućuje vam podizanje ruku naprijed i gore

Najbolje vježbe za biceps:

triceps:

To je vretenasti tricepsalni mišić koji se nalazi na stražnjoj površini ramena. Sve 3 glave spojene su u jednu cjelinu u području ulnarnog procesa ulne.

Sastoji se od 3 glave:

  • Lateralno - potječe od humerusa
  • Medijalno - potječe iz regije humerusa
  • Dugačka - potječe iz područja skapule

Triceps vrši sljedeće funkcije:

  • Omogućuje ispravljanje ruke
  • Omogućuje vam da ruku spustite prema tijelu

Najbolje vježbe za triceps:

Mišići podlaktice:

Brachialis:

U našoj podlaktici postoji veliki broj tankih mišića koji pružaju proces pomicanja zgloba, same ruke i pomicanja prstiju. Brachialis je ravni mišić u obliku vretena koji se nalazi ispod bicepsa. Početak brahialisa pričvršćen je na dnu nadlahtnice, a njegov kraj je pričvršćen na koštanu uzvisinu podlaktice.

Brachialis obavlja sljedeće funkcije:

  • Odgovoran za postupak savijanja lakta u bilo kojem položaju ruke

Brahradialis:

Već nam je poznat isti mišić u obliku vretena, koji se u ovom slučaju nalazi na prednjoj površini podlaktice. Donji vanjski dio ramena je njegov početak, zatim prelazi lakat i proteže se do radijusa. Da biste bolje shvatili o kakvom je mišiću, napnite podlakticu i povucite se prema palcu. Nakon dovršetka ovog jednostavnog postupka primijetit ćete kako se brachyradialis pojavljuje u laktu, bliže tetivi vašeg bicepa.

Obavlja sljedeće funkcije:

  • Omogućuje savijanje lakta
  • Promiče rotaciju podlaktica prema gore i prema dolje

Dugi radijalni ekstenzor zgloba:

Ulnarni ekstenzor zgloba i dugi ekstenzor prstiju - nazivaju se i ekstenzorski mišići, a nalaze se na stražnjoj strani naših ruku.

Pored brachyradialisa nalazi se jedan od pet važnih mišića koji osiguravaju proces pokreta naših zapešća - dugački radijalni ekstenzor zgloba. Lako je primijetiti ovaj mišić, dovoljno je stisnuti šaku i on će se pojaviti ispod kože.

Korako-brahijalni mišić:

Ime mu je upravo to, zahvaljujući obliku koji nalikuje kljunu. Uzak je i prilično dug, ne djeluje kao fleksor našeg lakta, a nalazi se na unutarnjoj površini ramena. Na vrhu je fiksiran u blizini procesa lopatice, a ispod je pričvršćen na prednji unutarnji dio ruke.

Korakoidni brahijalni mišić obavlja sljedeće funkcije:

  • Omogućuje vam da ruku položite uz savijeni lakat

Najbolje vježbe podlaktice:

Predlažem da se upoznate s anatomijom trbušnih mišića.

Blog za wellness

Ruka su gornji udovi osobe. Gornji udovi jedan su od glavnih dijelova tijela, jer uz pomoć ruku možete izvoditi različite akcije, uključujući hvatanje predmeta.

Vanjska struktura ljudske ruke

U ruci se razlikuju ova anatomska područja, odgovarajuće kosti i mišići:

  • Rameni pojas sastoji se od kostiju (par lopatica i okovratnika) i mišića koji pružaju potporu i kretanje gornjih udova.
  • Ramena je smještena između zgloba ramena i lakta. Rame se sastoji od humerusa, koji je sprijeda okružen bicepsom ramena i brahijalnim mišićem, straga tricepskim mišićem ramena, a odozgo deltoidnim mišićem.
  • Podlaktica je iznad lakatnog zgloba ograničena, a ispod zgloba. Podlaktica uključuje ulnu i radijus, mišiće prednje (4 slojeve) i zadnje (2 slojeve) grupe.
  • Četkica se sastoji od sljedećih dijelova:
    • Zglob je distalni dio gornjeg režnja, koji uključuje kosti zgloba, metakarpale i falange. Zglob se sastoji od 8 spužvastih kostiju, smještenih u dva reda, računajući od palca: proksimalni (gornji) red: škafidni, lunatni, trokutasti, grašak; distalni (donji) red: trapez, trapez, kapitat, kosti u obliku kuke). Donji krajevi polumjera i ulne povezani su s kostima zgloba, tvoreći zglobni zglob koji se može zakretati duž sve tri osi. Kosti donjeg reda povezane su na vrhu s kostima gornjeg reda, na dnu s kostima metakarpusa i između sebe, tvoreći sjedeće zglobove.
    • Metacarpus (metacarpus) se sastoji od 5 kratkih cjevastih kostiju, imena prema brojevima prstiju, računajući od palca.
    • Prsti se sastoje od tri falange (proksimalne, srednje i distalne), s izuzetkom prvog prsta koji ima samo proksimalnu i distalnu falangu. Proksimalni falangi su najduži, a distalni falange su najkraći. Nazivi kostiju koji čine prste sastoje se od položaja (proksimalni, srednji, distalni / nokat) i broja (ili imena) prsta, na primjer, proksimalne falange četvrtog (prstenastog) prsta.

Slike 1 i 2. Struktura ljudske ruke

A. Frontalna (prednja) - prednja strana tijela
B. Leđa i / ili stražnji dio
0. Područje ramena leđa
1. Rame s donjim vratom
2. rame sa zglobom ramena
3. Lopata
4. Pazuhe
5. podlaktica
6. Klavikule
7. Biceps
8. Triceps
9. Lakat s lakatnim zglobom - vanjska strana lakta
10. Šupljina ili fossa lakta - unutrašnjost lakta
11. Pred-lakatni dio ruke s radijalnim i pred-ulnarnim kostima - na dio-dio od lakatnog zgloba ruke do ruke ili pet
12. Zglob - ⅓ dio od metakarpusa do lakta
13. Ruka ili metacarpus
14. pesnica
15. Stražnja strana četkice
16. Vezovi tetiva
17. izbočene vene sivo-plavkaste boje - jasno vidljive pod svijetlom kožom bez pigmentacije
18. Dlan
19. Prsti ruku:
19a. Palac
19b. Kažiprst
19c. Srednji prst
19d. Prstenjak
19e. Mali prst
20. Falange prstiju
21. Zglobovi dijelova prstiju
22. Mišićni jastučići prstiju
23. Kožni zglobni nabori i linije
24. Kosa
25. Interdigitalne membrane - interdigitalno relativno tanki nabori kože
26. Nokti:
26a. Korijenska baza nokta je donji dio nokta svjetlije boje u obliku polukruga
26b. Glavni središnji dio nokta je cijela keratinska površina u kombinaciji s mekim tkivima
26c. Rub nokta - izrezani dio rastućeg nokta
27. Burr - učestalo oštećenje kože na vrhu nokta nokta kada se kombiniraju s mekim tkivima

Struktura mišićnih ruku - anatomija čovjeka

Složena struktura mišića ruku uključuje mnoge odjele. Ruke su neophodne u provođenju mnogih funkcija ljudskog života. Čitav život zasnovan je na kontrakcijama mišića. Mišići su elastični organ koji čini 80% vode..

Strukturne značajke

Sekcijska anatomija mišića ruku vizualno podsjeća na snopove vlakana. Mišići su podijeljeni na površinski prednji i duboki stražnji. Čitav mišićni okvir ruku podijeljen je u dvije skupine:

  1. mišići gornjih ekstremiteta uključuju: brahijalnu skupinu i podlakticu;
  2. rameni pojas, to uključuje: deltoid, infraspinatus, supraspinatus, veliki okrugli i mali okrugli.

Struktura mišića ruku smještenih u gornjem dijelu udova (biceps, brachiradialis, brachialis) odgovorna je za fleksiju i produženje lakta.

Biceps

Biceps je veliki fusiformni mišić odgovoran za savijanje ruke u zglobovima ramena i lakta. Biceps uzima svoje podrijetlo formiranjem glave u blizini ramena i završava u podlaktici, pričvršćuje se na okruglu kost.

Brachiradialis

Brachiradialis se nalazi na prednjoj strani podlaktice, počinje od ramena, prolazi kroz lakat i završava na radijusu.

Brachialis

Brachialis - brahijalni mišić ravnog tipa, prilično voluminozan, djeluje u kombinaciji s bicepsom. Smješten ispod bicepsa. Sudjeluje u procesu savijanja lakta. Karpalni mišići kontroliraju pokrete prstiju, smještene na površini dlana. U samim prstima nema mišićnog tkiva.

funkcije

Struktura mišića ljudskih ruku uključuje sljedeće funkcije:

  • triceps - produžuje ruku na laktu, pomaže privući ruku na tijelo;
  • korako-brahijalni mišić odgovoran je za savijanje ruke u ramenu i pritiskanje ruku uz tijelo;
  • biceps - savija ruku na laktu i ramenu, djeluje kao lučni oslonac podlaktice;
  • brahijalni mišić - 70% posla kada savija ruku na laktu preuzima.

Moguće patologije

Glavne patologije mišića ruku:

  1. miozitis - upala mišića. Manifestira se kao bol, nemogućnost izvođenja punog raspona pokreta, konstantna napetost mišića, ispiranje kože;
  2. miopatije - nastaju na pozadini prijema statina, hormona, penicilamina;
  3. ozljede
  4. polimiozitis - očituje se hipertrofijom mišića, boli, slabošću;
  5. Zarazne infekcije - gripa, toksoplazmoza, trihineloza;
  6. trovanje - svaka intoksikacija tijela utječe na tijelo negativno, utječući na mišiće udova boli;
  7. fibrositis utječe na pojedinačna mišićna područja ruku, očituje se u boli, općoj slabosti, nesanici;
  8. naprezanje mišića - očituje se jakom boli, ponekad pojavom modrica na mjestu lezije;
  9. metabolički poremećaji kod dijabetesa uzrokuju sindrome boli;
  10. neuralgija;
  11. mišićni reumatizam - najčešće pogađa udove ljudi dobne skupine starijih od 50 godina.

Upalne crijevne bolesti mogu se pojaviti kao neovisne patologije, kao i komplikacije drugih bolesti: endokrinološki poremećaji, dijabetes melitus, onkologija.

Od dijagnostičkih metoda korištenih palpacijskim pregledom, MRI, rendgenom.

Mišićna distrofija

Dejerinska mišićna distrofija pojavljuje se zbog prisutnosti nasljednog faktora. Obično se prva simptomatologija pojavljuje tijekom adolescencije, ali postoje rani oblici patologije koji pogađaju djecu od 3 do 6 godina.

Primarni simptomi očituju se slabošću mišićnog tkiva ramenog pojasa, maskom s sličnim licem (kameni mišići), ograničenjem pokreta ruku, slabljenjem mišićnih vlakana ruku. Za dijagnosticiranje ove patologije koriste se sljedeće metode:

  • vizualni pregled, palpacija;
  • elektromiografija - ova studija pokazuje primarne lezije mišićnog tkiva;
  • krvni test za određivanje razine CPK;
  • biopsija;
  • analiza protutijela na protein Emerin;
  • DNK markeri - koriste se za dijagnosticiranje fetusa u maternici.

Miozitis mišića ruku

Miozitis je upalni proces koji se javlja u mišićnom tkivu. Patologija se pojavljuje zbog vanjskih patogena. Postoji nekoliko vrsta miozitisa: neuromiozitis (upala ne samo mišićnog tkiva, već i živaca), polimiozitis (upala više mišićnih skupina odjednom) i dermatomiozitis (oštećenje kože i mišićnih vlakana). Uzroci upale tkiva i tetiva na rukama:

  1. autoimune bolesti;
  2. helminth infekcija;
  3. ozljede
  4. štetne profesionalne aktivnosti;
  5. intoksikacija tijela;
  6. zarazne infekcije.

Terapija miozitisa ovisi o uzroku pojave patologije. Najkraći tečajevi liječenja propisani su za prehlade ili traumatične bolesti. Miozitis nastao kao rezultat autoimunih patologija zahtijeva doživotnu potpornu njegu. Ručna terapija miozitisa primjenjuje se sveobuhvatno: propisani su lijekovi protiv bolova, vitamini, protuupalni lijekovi, masaže i kompresije.

Struktura mišićnih ruku - anatomija čovjeka

Složena struktura mišića ruku uključuje mnoge odjele. Ruke su neophodne u provođenju mnogih funkcija ljudskog života. Čitav život zasnovan je na kontrakcijama mišića. Mišići su elastični organ koji čini 80% vode..

Strukturne značajke

Sekcijska anatomija mišića ruku vizualno podsjeća na snopove vlakana. Mišići su podijeljeni na površinski prednji i duboki stražnji. Čitav mišićni okvir ruku podijeljen je u dvije skupine:

  1. mišići gornjih ekstremiteta uključuju: brahijalnu skupinu i podlakticu;
  2. rameni pojas, to uključuje: deltoid, infraspinatus, supraspinatus, veliki okrugli i mali okrugli.

Struktura mišića ruku koja se nalazi u gornjem dijelu udova (biceps, brachiradialis, brachialis) odgovorna je za fleksiju i produženje lakta.

Biceps

Biceps je veliki fusiformni mišić odgovoran za savijanje ruke u zglobovima ramena i lakta. Biceps uzima svoje podrijetlo formiranjem glave u blizini ramena i završava u podlaktici, pričvršćuje se na okruglu kost.

Brachiradialis

Brachiradialis se nalazi na prednjoj strani podlaktice, počinje od ramena, prolazi kroz lakat i završava na radijusu.

Brachialis

Brachialis - brahijalni mišić ravnog tipa, prilično voluminozan, djeluje u kombinaciji s bicepsom. Smješten ispod bicepsa. Sudjeluje u procesu savijanja lakta. Karpalni mišići kontroliraju pokrete prstiju, smještene na površini dlana. U samim prstima nema mišićnog tkiva.

funkcije

Struktura mišića ljudskih ruku uključuje sljedeće funkcije:

  • triceps - produžuje ruku na laktu, pomaže privući ruku na tijelo;
  • korako-brahijalni mišić odgovoran je za savijanje ruke u ramenu i pritiskanje ruku uz tijelo;
  • biceps - savija ruku na laktu i ramenu, djeluje kao lučni oslonac podlaktice;
  • brahijalni mišić - 70% posla kada savija ruku na laktu preuzima.

Moguće patologije

Glavne patologije mišića ruku:

  1. miozitis - upala mišića. Manifestira se kao bol, nemogućnost izvođenja punog raspona pokreta, konstantna napetost mišića, ispiranje kože;
  2. miopatije - nastaju na pozadini prijema statina, hormona, penicilamina;
  3. ozljede
  4. polimiozitis - očituje se hipertrofijom mišića, boli, slabošću;
  5. Zarazne infekcije - gripa, toksoplazmoza, trihineloza;
  6. trovanje - svaka intoksikacija tijela utječe na tijelo negativno, utječući na mišiće udova boli;
  7. fibrositis utječe na pojedinačna mišićna područja ruku, očituje se u boli, općoj slabosti, nesanici;
  8. naprezanje mišića - očituje se jakom boli, ponekad pojavom modrica na mjestu lezije;
  9. metabolički poremećaji kod dijabetesa uzrokuju sindrome boli;
  10. neuralgija;
  11. mišićni reumatizam - najčešće pogađa udove ljudi dobne skupine starijih od 50 godina.

Upalne crijevne bolesti mogu se pojaviti kao neovisne patologije, kao i komplikacije drugih bolesti: endokrinološki poremećaji, dijabetes melitus, onkologija.

Od dijagnostičkih metoda korištenih palpacijskim pregledom, MRI, rendgenom.

Mišićna distrofija

Dejerinska mišićna distrofija pojavljuje se zbog prisutnosti nasljednog faktora. Obično se prva simptomatologija pojavljuje tijekom adolescencije, ali postoje rani oblici patologije koji pogađaju djecu od 3 do 6 godina.

Primarni simptomi očituju se slabošću mišićnog tkiva ramenog pojasa, maskom s sličnim licem (kameni mišići), ograničenjem pokreta ruku, slabljenjem mišićnih vlakana ruku. Za dijagnosticiranje ove patologije koriste se sljedeće metode:

  • vizualni pregled, palpacija;
  • elektromiografija - ova studija pokazuje primarne lezije mišićnog tkiva;
  • krvni test za određivanje razine CPK;
  • biopsija;
  • analiza protutijela na protein Emerin;
  • DNK markeri - koriste se za dijagnosticiranje fetusa u maternici.

Miozitis mišića ruku

Miozitis je upalni proces koji se javlja u mišićnom tkivu. Patologija se pojavljuje zbog vanjskih patogena. Postoji nekoliko vrsta miozitisa: neuromiozitis (upala ne samo mišićnog tkiva, već i živaca), polimiozitis (upala više mišićnih skupina odjednom) i dermatomiozitis (oštećenje kože i mišićnih vlakana). Uzroci upale tkiva i tetiva na rukama:

  1. autoimune bolesti;
  2. helminth infekcija;
  3. ozljede
  4. štetne profesionalne aktivnosti;
  5. intoksikacija tijela;
  6. zarazne infekcije.

Terapija miozitisa ovisi o uzroku pojave patologije. Najkraći tečajevi liječenja propisani su za prehlade ili traumatične bolesti. Miozitis nastao kao rezultat autoimunih patologija zahtijeva doživotnu potpornu njegu. Ručna terapija miozitisa primjenjuje se sveobuhvatno: propisani su lijekovi protiv bolova, vitamini, protuupalni lijekovi, masaže i kompresije.

Kako crtati ruke? Anatomija za umjetnika

Ljudi koji prvi put pokušavaju nacrtati ljudske ruke susreću se s brojnim poteškoćama. Kako razumjeti oblik ruku? Kako naučiti uzorke u njihovoj strukturi? Plastična anatomija umjetnika pomaže razumjeti ta pitanja. U ovom sam članku napravio brojne anatomske crteže, skice i dijagrame koji će pomoći umjetnicima koji teže ambicioznosti razumjeti osnove i obratiti pozornost na ključne aspekte. Pokušao sam predstaviti ovaj materijal što jednostavnije i što jednostavnije. Ne isključujem da sam negdje mogao napraviti neke male netočnosti, ali suština toga se ne mijenja.

1. Glavna imena

Ruke se sastoje od tri glavna dijela:

Podlaktica se sastoji od dvije kosti:

  • ulna (zadebljanje na laktu);
  • polumjer (zadebljanje zgloba).
  • deltoidni mišić (podiže cijelu ruku);
  • biceps ili biceps ramena (savija ruku u laktu);
  • triceps ili triceps mišić ramena (pruža ruku na laktu);
  • mišići odgovorni za pokret ruke, prstiju i rotaciju podlaktice rukom (pronacija-supinacija).

Dvije glavne mišićne skupine podlaktice:

  • od vanjskog epikondila humerusa postoji mišićna skupina (a), koja uključuje ekstenzore ruke i prste;
  • sa strane unutarnjeg epikondila humerusa nalazi se mišićna skupina (b), koja uključuje fleksere ruke i prstiju;
  • ove dvije mišićne skupine su jasno vidljive i jasno razdvojene ulnarnom kosti.

2. Anatomska struktura ruke. Jezgrani mišići

Oblik ruke ovisi o obliku kostiju i mišića. Stoga, u procesu crtanja osobe, morate obratiti pažnju na anatomsku strukturu ruku. Važno je "vidjeti" koji su mišići gdje. Sljedeći crteži, koji prikazuju kostur i mišiće, mogu vam pomoći u razumijevanju plastične anatomije. Na svaku takvu figuru dodao sam shemu u kojoj sam istaknuo ključne, jasno vidljive mišiće. Ti su mišići izraženi, stoga bi trebali biti vidljivi na figuri osobe. Naravno, mišići ženskih ruku bit će sofisticiraniji i minijaturniji od muških. Pored toga, puno je ljudi, ali ima vitkih i „vitkih“ ljudi. To znači da će i njihovi mišići biti različiti. Ali glavni mišići naznačeni na crtežima bit će vidljivi u jednom ili drugom stupnju kod svake osobe.

3. Propovijed i supinacija

Ako stanete i obratite pažnju na to kako se ruka kreće, primijetit ćete da se može okretati. To jest, dlanovima možemo okrenuti prema gore, a dlanove prema dolje. Ako gore - tada se ovaj položaj ruke naziva supinacija. A ako dolje - onda pronacija. U tom se slučaju radijus podlaktice kreće oko ulne. Radi jasnoće, napravio sam shematski dijagram koji pokazuje kako se to događa..

4. Najširi i najuži dio podlaktice

U procesu crtanja morate stalno uspoređivati ​​veličine. Ovo pomaže pravilno prenijeti proporcije. Crtanje ruku nije iznimka. Ako govorimo o podlaktici, tada su trbušni mišići koncentrirani u njegovom najširem dijelu, a tetive su u najužem dijelu (iako su neki mišići također tamo). Znajući ovu osobinu bit će lakše crtati ljudske ruke.

5. Ramena i podlaktica su pod kutom jedan prema drugom.

Kad osoba drži ruku ravno, ruka ionako neće biti apsolutno ravna. To je zato što su rame i podlaktica pod kutom jedni prema drugima..

6. Spoj ramena i podlaktice sličan je vezivanju lančanih karika

Primjer lanca puno pomaže razumjeti oblik ruku. Kako se širi dio ramena okreće u odnosu na najširi dio podlaktice? To se jasno vidi na shematskom crtežu. Ako se sjećate ove značajke strukture ruke, tada će daljnje crtanje ruku biti mnogo lakše.

7. Lakatni zglob

Lakatni zglob omogućava mobilnu vezu humerusa, ulne i radijusa. Princip rada djeluje jasno vidljivo na shematskom crtežu. Glava ulne je poput ključa. Spoj polumjera i potkoljenice nalikuje loptici i kalusu jer se polumjer okreće oko ulnara, a također se kreće gore i dolje, poput ulne, pružajući savijanje ruke u laktu.

8. Tri vidljive točke u zglobu lakta

Neki početnici umjetnici mogu se zapitati: "Zašto morate znati strukturu zgloba ako još uvijek nije vidljiv?" Odgovor je jednostavan - zglob utječe na oblik ruke, njezine pokrete, a vidljiva su i njena tri elementa. Unutarnji kondil, vanjski kondil i glava ulne. Ako su lakat i unutarnji kondil vidljivi u većoj ili manjoj mjeri u bilo kojem položaju ruke, tada je vanjski kondil vidljiv sa savijenom rukom. Kad je ruka ravna, on se skriva u rupi. Ove nijanse utječu na izgled ruke, tako da je važno u crtežu..

9. Crteži olovkom

Nakon proučavanja anatomskih značajki, morate biti u mogućnosti primijeniti znanje u praksu. Stoga u zaključku ovog članka kao primjer navodim olovke na kojima su ljudske ruke prikazane u različitim položajima. Obratite pažnju na izležavanje. Ona, kao da ponavlja oblik mišića ruke, obavijajući površinu. Ovo je važno u tehničkom dijelu crteža. Ako govorimo o chiaroscuro-u, tada i na cijeloj ruci i na pojedinim mišićima moramo naučiti vidjeti svjetlost, djelomičnu sjenu, sjenu - baš kao na slici vrča ili geometrijskih oblika. Međutim, da crtež postane samopouzdan i profesionalan, morate puno trenirati. Potrebno je vrijeme da steknete vještine crtanja.