Asimetrična gimnastika

Cilj treninga: ispraviti asimetriju lica u 3 točke (obrve, oči, usne).

Lice osobe nije simetrično, kao ni tijelo, i nema ništa iznenađujuće.

Međutim, postoje slučajevi kada je asimetrija lica izrazito izražena i pruža vam psihološku nelagodu. Moram odmah reći da se sve vrste asimetrije ne mogu prilagoditi vježbama.

Asimetrija se ne može popraviti vježbom ako:

• uzrokuju je deformacije kostiju;
• patološke deformacije;
• vrlo "kronični" neuritis lica;
• u nekim slučajevima, posljedice ubrizgavanja "boteksa", takozvana nuspojava.

Razlozi asimetrije

Također, asimetrija lica uvelike ovisi o stanju vašeg tijela. O odnosu lica i tijela možete pročitati ovdje..

Ako ukratko, onda kod skolioze, lordoze, iskrivljenja zdjelice i drugih promjena mišićno-koštanog sustava dolazi do asimetrije i korekcija treba započeti s petama!

Ali ASIMETRIJA može biti rezultat pretjeranog izraza lica, izraza lica i navika u ponašanju. Sve se to pojašnjava pažljivim gledanjem vašeg lica, na primjer, u videu.

Nasmiješite se, govorite, žvakajte samo s jedne strane ili stalno povlačite jednu obrvu. Sjećate se postojanja mišićne memorije? I ona se sjeća tebe i crta aktivnu obrvu cijelo vrijeme prema gore, a jedno oko ga čini manje vizualno.

Kako izmjeriti asimetriju?

Kako provjeriti simetriju lica? Trebate fotografiju! Uklonite dlake s lica, zamolite vas za fotografiranje. Fotografija putovnice: ne smiješ se, ne pokušavaj se ohladiti na slici.

Uzimamo ravnalo i crtamo vodoravnu liniju duž očiju (duž zjenica), uz obrve, duž usana. Počnite s očima. Uostalom, naša unutarnja razina duha (nivo) kreće se prema horizontu upravo u zoni očiju, tako da možete nesmetano hodati i ne padati.

A sada pogledamo 3 rezultirajuća retka. Možda će jedna obrva biti viša, a druga niža, kutovi usana možda neće biti na istoj liniji.

Zapamtite da postoje prihvatljive vrijednosti asimetrije i to je potpuno prirodno i ne zahtijeva prilagođavanje.

Tamo gdje postoje odstupanja od horizonta, trebate raditi s mišićima, a za neke će to biti dovoljno da ispravite stereotipe u ponašanju i sve će pasti na lice.

Asimetrične vježbe za lice

Prelazimo na vježbe, a usput se mogu kombinirati s bilo kojim od kompleksa: 8 vježbi za lice svaki dan, Facebook vježbe za izgradnju početnika. Samo ih dodajte u svoj program treninga. Na primjer, izvodite vježbe za čelo, a zatim napravite vježbe za ispravljanje asimetrije istog područja.

U primjeru smatram opciju ispravljanja jednostrane asimetrije lica, kada onaj dio lica koji je niži u odnosu na njegovu polovicu i djeluje lošije, to osjećate manje! Na primjer, lijeva obrva, lijevo oko, lijevi kut usne su niži nego na desnoj strani lica - ta se asimetrija naziva JEDNOGRANI.

Asimetrija lica može biti dijagonalna, složena. U takvim slučajevima vježbe je najbolje odabrati pojedinačno.

Preporučuje se 30 ponavljanja, pri zadnjem odbrojavanju statičko kašnjenje od 5 sekundi. Obuka se temelji na provođenju vježbi "BASIS" na bazi uz dodatak posebnih vježbi za ispravljanje asimetrije određenog područja.

Čelo. Ispravljanje obrva

Vježba br. 1: Podizanje obrva prema gore

Ovo je osnovna vježba. Kada to radite, obratite pažnju na obrve? Koji se diže gore? Koje manje osjećate?

Postavite prste preko obrva. Podignite obrve silom, oduprite se prstima. Pazite da tijekom vježbe nema vodoravnih bora na čelu, pokušajte se opustiti i spustiti ramena, čvrsto popraviti kožu preko obrva. Nakon dovršetka vježbe, prstima tapkajte čelom..

Okrenimo se skupu vježbi za ispravljanje različitih položaja visine obrva:

Vježba broj 2: naizmjenično podizanje obrva

Na čelo, iznad obrva, stavite prste i nježno držite kožu falangama kako se ne bi sakupljala u naborima. Sada naizmjenično podignite obrve: sada lijevo, pa desno.

Osjetite koja se obrva pogoršava ili kada podignete jednu od njihovih obrva nastaje napetost i nelagoda. Obrve koje se podižu gore moraju se izdvojiti u 2 računa: 1-podignuta, 2 ispružena. Nakon dovršetka vježbe, prstima tapkajte čelom..

Vježba broj 3: podizanje jedne obrve

Nakon što pronađete obrvu koja djeluje lošije i niže, potrebno ju je odvojeno "trenirati".

Rukom učvršćujemo obrvu koja se nalazi viša, a drugu podižemo gore, držeći kožu iznad obrva pomoću falangiranja prstiju tako da se ne skuplja u naborima. Nakon dovršetka vježbe, prstima tapkajte čelom..

Oči

Vježba broj 1: ojačati gornji kapak

Ovo je osnovna vježba. Tijekom izvođenja pratite senzacije ispod kažiprsta, pod jednim od pulsacija prstiju, mišićni drhtanje bit će manje izražen. Kad zatvorite ovo oko, pokušajte malo jače pritisnuti gornji kapak na donji. VAŽNO! Ne stisnite prste snažno i ne istežite kožu u različitim smjerovima!

Prstima držimo kutove očiju i uz malo napora zatvaramo oči, pritiskajući donji kapak gornjim kapkom. Pokušajte zadržati obrve na mjestu i ne puzite dolje iza gornjeg kapka, opustite čelo. Tada otvorimo oči. Nakon završetka vježbe, trepnite očima.

Vježba broj 2: alternativni rad oko

Zatvorit ćemo oči zauzvrat. Postavljamo kažiprst i srednji prst u kutove očiju, ne guramo i ne povlačimo kožu. Zatvaramo oči zauzvrat: lijevo, desno, lijevo. Kad zatvorite jedno oko, drugo trebate držati otvorenim. Obavezno opustite čelo tako da obrva ne padne s gornjeg kapka. Nakon završetka vježbe, trepnite očima.

Kukovi usana

Vježba br. 1: pomaže podići usne

Ovo je osnovna vježba. Prstima učvršćujemo nazolabijalnu zonu (od ugla usta do nosnica). Podižemo uglove usana prema gore, kao da smo nasmiješeni, prstima se odupiremo, kretanje kutova usana ide gore ispod očiju, dok je središte usana opušteno. Pokušajte ne dopustiti da vam prsti "putuju" preko lica, a kad dižete kut usne počiva na prstima.

Vježba broj 2 naizmjenično podižući kutove usana

Prstima učvršćujemo nazolabijalnu zonu (od ugla usta do nosnica). Podignite uglove usana zauzvrat, kao da se nasmiješite u jednom kutu usana, oduprite se prstima, pokret uglova usana ide gore ispod očiju, središte usana je opušteno. Pokušajte ne dopustiti da vam prsti "putuju" preko lica, a kad dižete kut usne počiva na prstima.

Vježba broj 3 podizanje jednog kuta usne

Prstima fiksiramo nazolabijalnu zonu (od ugla usta do nosnica) sa strane ugla usne, koja se nalazi ispod. Suprotni ugao usta jednostavno se fiksira rukom, kako se ne bi uključio u radu. Podignite kut usana prema gore, kao da se smiješite u jednom kutu usne, upotrijebite prste da se odupru, pokret kuta usne ide ispod oka prema gore, središte usana je opušteno. Pokušajte ne dopustiti da vam prsti "putuju" preko lica, a kad dižete kut usne počiva na prstima.

P. S. I Dizajniram personalizirane programe treninga za Facebook, predajem satove na Skypeu. Ako ste zainteresirani - onda ste ovdje.

Pronašli ste grešku u članku? Odaberite ga mišem i pritisnite Ctrl + Enter. I to ćemo popraviti!

Neurodinamička gimnastika za treniranje mozga kod djece

Gimnastika za mozak za malu djecu je jednostavna vježba koja ima za cilj povećati vještinu holističkog razvoja mozga. Skup vježbi učinkovito optimizira intelektualni proces, a također povećava mentalne performanse bebe. Trening mozga djece pomaže poboljšanju mentalne aktivnosti, sinkronizaciji rada hemisfera, vraćanju govornih funkcija.

Što je neuro gimnastika

Neuro-gimnastika za mozak u pedagogiji odnosi se na kineziološke vježbe. Kineziologija (od grčkog „kinesis“ - pokret, „logos“ - znanje) je primijenjena znanost koja pomaže razvijanju mentalnih sposobnosti osobe kroz ispunjavanje određene vrste zadataka. Kineziologija pomaže uravnotežiti obje cerebralne hemisfere.

Neuro gimnastika za djecu

Kako je nastala ova tehnika?

Nakon provedenog znanstvenog istraživanja pokazalo se da zbog određenih fizičkih vježbi ima blagotvoran učinak na razvoj inteligencije.

Bilješka! Ubrzo su znanstvenici uspjeli stvoriti novi sustav "Kinetetski proces" usmjeren na optimizaciju moždane aktivnosti vježbanjem.

Američki psiholozi Paul i Gail Dennison radili su na stvaranju novog programa neuro-gimnastike - Vježbe za djecu od 3 godine. Glavni zadatak je aktivirati prirodne mehanizme mozga, zahvaljujući pravilno odabranim fizičkim vježbama.

Kako razumjeti da dijete treba neuro gimnastiku

Do danas se znatno povećao broj djece koja imaju složene razvojne poremećaje. Nailaze na poteškoće u učenju i teško im se prilagoditi određenom okruženju. Za rješavanje ovog problema potrebno je provesti kineziološku korekciju.

Tečajevi neuronske gimnastike propisani su djeci u dobi od 7-12 godina. Obuka se može provoditi u predškolskom razdoblju. Gimnastika razvija djetetov intelekt, uči čitati, pisati. Nakon vježbi tijelo se u potpunosti obnavlja, jer se diže imunološki sustav.

Važno! Posebno odabrane kućne vježbe koordiniraju rad desne i lijeve hemisfere, a također razvijaju interakciju tijela i intelekta.

Gimnastika za vježbe mozga za djecu uzbuđuje određeni dio mozga i uključuje mehanizam za kombiniranje misli. Stoga dijete lako može uzeti novu lekciju..

Treba li dijete preventivne postupke

Razlozi i zadaci

Ako dijete već pohađa osnovnu školu, tada morate obratiti pažnju na njegove sposobnosti. Doista, neka djeca teško uče novo gradivo. Suočavaju se s problemima pamćenja. Kod djece se ne formira govor, povećava se umor. Da bi otklonio poteškoće povezane s treningom i komunikacijom, liječnik bi trebao propisati odgovarajući trening.

Bilješka! Razlog za kontaktiranje neuropsihologa mogu biti somatske bolesti, dječja hiperaktivnost, nestabilna psiha djeteta.

Ciljevi nastave kineziologije:

• Razvoj interhemisferičke specijalizacije.
• Razvoj međusemisijske interakcije.
• Razvoj povjerenstava (interhemisferičke veze).
• Sinkronizacija hemisfere.
• Razvoj finih motoričkih sposobnosti.
• Razvoj sposobnosti.
• Razvoj pamćenja, pažnje.
• Razvoj govora.
• Razmišljanje razvoj.
• Eliminacija disleksije i disgrafije.

Što je korisna neuro gimnastika za predškolca

Neurodinamička gimnastika za djecu omogućuje rješavanje mnogih specifičnih problema, a ne samo jačanje interhemisferičke interakcije. Prednosti su sljedeće:

• potiče pamćenje, mentalnu aktivnost;
• pomaže dobiti energiju potrebnu za trening;
• smanjuje umor;
• poboljšava pokretljivost, i male i velike;
• povoljno utječe na proces pisanja / čitanja;
• poboljšava produktivne performanse;
• izgrađuje samopouzdanje za javni govor, što će zasigurno biti potrebno u školi, kada će dijete morati čitati izvještaj pred publikom, kao i polagati ispite.

Kako vježbe neuro gimnastike utječu na mozak

Zahvaljujući kineziološkom treningu, u djetetovom tijelu se događaju pozitivne promjene, na primjer, dijete postaje snažno, fleksibilno, otporno, fleksibilno. Neurogymnastics za djecu, skup vježbi s ciljem borbe protiv problema u razvoju inteligencije, također vam omogućuje prepoznavanje skrivenih sposobnosti djeteta.

Važno! Dinamičan proces potreban je ako želite poboljšati kvalitetu i sadržaj svog života i uživati ​​u pokretima.

Djeca trebaju raditi istezanje dok leže, sjede, stoje. Dijete sam bira likove koji su mu zanimljivi. Na primjer, možete prikazati bilo koju životinju, cvijet, pticu itd..

Pozitivne vježbe za mozak

Klasifikacija vježbi

Evo nekoliko vježbi koje blagotvorno utječu na ljudski mozak:

Bilješka! Ovaj će fizički odgoj pomoći pozitivnom prilagođavanju izvođenju određenih radnji. Punjenje upozorava vestibularni aparat.

Za obavljanje akcije jedna ruka mora uvući udubine između prvog i drugog rebra. Drugu ruku treba dovesti u područje pupka. Ova vježba optimizira rad mozga..

Takvi pokreti pomoći će da se uključe u bilo koji proces i u potpunosti shvate informacije. Utjecaj kineziološkog treninga doprinosi aktiviranju inteligencije. Radnje se moraju ponoviti do otprilike 10 puta. Za početak, možete isprobati do 5 puta.

Fizičke radnje mogu se izvoditi dok stojite, sjedite, ležite. Glavni uvjet je prelazak gležnjeva nogu. Zatim morate ispružiti ruke naprijed, ruke prekrižene jedna na drugu. Ruke držite na takvoj udaljenosti da spustite laktove do dna..

Svi koji se bave gimnastikom trebali bi se redovito odmarati.

Bilješka! Dječje tijelo je krhki mehanizam, tako da djecu ne biste trebali izlagati velikim opterećenjima. Za opuštanje, glazbu, ples. Puni se polako od tri do pet puta.

Primjeri vježbi za razvoj mozga

Znanstvenici su razvili vježbe koje aktiviraju mozak. Među njima su najpopularniji treninzi:

• Lijene osmice za oči

Morate ispružiti ruku naprijed, saviti se u laktu, palac podignuti prema mostu nosa, opisati osmice u vodoravnom vidnom polju. Preporučuje se pratiti pokret palca samo očima, kao i crtati osmice s desna na lijevo i obrnuto. Radnje će se morati ponoviti 8-10 puta.

Uho je složen organ, na čijoj se površini nalazi 148 aktivnih točaka. Ova vježba pomaže vam da se fokusirate i da također bolje slušate ili govorite..

Jednom rukom ispružite rubove ušiju. Preporučuje se da se akcije provode od 4 do 5 puta. Dalje, morat ćete masirati mastoidni proces. Trajanje lekcije je 4-9 minuta.

Značajke vježbi za razvoj mozga

Za djecu od 4-5 godina

Za djecu od 4-5 godina najprikladnija je jednostavna, ali učinkovita vježba „Zijevanje energije“. Beba bi trebala zatvoriti oči, oponašajući zijevanje, napraviti masažne pokrete u području zgloba čeljusti. Trajanje - 1-2 minute.

Bilješka! Redovan rad pomaže razvijati pažnju i sposobnost svjesnog slušanja informacija..

Za djecu od 5-6 godina

Da bi poboljšao interakciju lijeve i desne hemisfere mozga, predškolski odgojitelj mora izvesti jednostavnu vježbu "šaka - rebro - dlan". Roditelj pokazuje bebi tri pokreta koja su izvedena u unaprijed osmišljenom slijedu.

• dlan se prvo izravna;
• onda se stisne u šaku;
• zatim se dlan postavlja rubom;
• nakon toga se niz ponavlja.

Neuro gimnastika je vrlo jednostavna i dostupna - vježbe se mogu izvoditi u bilo koje vrijeme, posvećujući joj barem nekoliko minuta. Ako je djetetu potreban ozbiljan tretman, tada se može upisati u časove mentalne aritmetike. Usmjereni su na aktiviranje i sinkronizaciju desne i lijeve hemisfere mozga, povećanje intelektualne razine djeteta, a također poboljšavanje njegovih mentalnih sposobnosti.

Urednica: Koneva Elizaveta Sergejevna

Učitelj osnovne škole prve kvalifikacijske kategorije, defektolog.

Skup vježbi neuro-gimnastike za djecu i preporuke za roditelje

Ljudi primaju informacije putem osjetila, a oni zauzvrat prenose informacije u mozak. Njegov produktivni rad je ključ pažnje, dobro pamćenje, sposobnost brzog prelaska s jedne vrste aktivnosti na drugu. A najzanimljivije je to što mozak može trenirati, pa roditeljima nudimo da se upoznaju s neuro-gimnastičkim kompleksom za djecu, korisnim vježbama koje će im omogućiti da razviju mozak i poboljšaju njegovu aktivnost.

definicija

Gimnastika za mozak u pedagogiji se također naziva i kineziološkim vježbama. Kineziologija (od grčkog „kinesis“ - pokret i „logos“ - znanje) je primijenjena znanost koja pomaže razvijanju mentalnih sposobnosti osobe kroz ispunjavanje određene vrste zadataka. Pomaže uravnotežiti razvoj obje hemisfere mozga. Smjer je nastao 60-ih godina prošlog stoljeća, pa se može smatrati prilično mladom znanošću.

Sama gimnastika sastoji se od niza jednostavnih vježbi koje treba izvesti, tako da ih djeca i odrasli mogu sigurno uključiti u svoj dnevni režim. Također je prikladno da se obuka može izvesti gotovo u bilo koje vrijeme bez obzira na mjesto. Ovaj skup vježbi usmjeren je na jačanje interakcije hemisfera mozga. Razvoj intelektualnih sposobnosti i stvaralački početak djeteta događa se primjenom određenih pokreta, a upravo je to suština gimnastike za mozak.

Ukratko o značajkama mozga

Mozak je složene strukture. Sastoji se od dvije hemisfere, a svaka od njih odgovorna je za određene vrste aktivnosti.

• Pravo regulira koordinaciju pokreta, percepciju prostora, humanitarni razvoj i kreativne sposobnosti..
• Lijeva je analitičke naravi, odgovorna za razvoj matematičkih sposobnosti, logike, govora.

Aktivnost hemisfera koordinira takozvani corpus callosum (sustav živčanih vlakana), koji prenosi podatke s jedne na drugu. Ako postoji neki problem s ovim elementom, hemisfere rade bez međusobne povezanosti, jedna od njih - vođa - preuzima glavno opterećenje, blokirajući drugu. To dovodi do kršenja prostorne orijentacije, kao i do činjenice da se jedna hemisfera aktivno koristi, dok se druga prestaje razvijati.

Studije su pokazale da se formiranje interhemisferičnih veza događa u djece do određene dobi:

• kod djevojčica - do 7 godina;
• u dječaka - do 8 - 8,5 godina.

To se mora uzeti u obzir prilikom razvijanja vlastitog programa za skladan razvoj predškolskog uzrasta kako bi se djetetu pružila prilika da koristi potencijale obje hemisfere koje su mu dodijeljene, kako bi poboljšao svoju interakciju, koja će postati osnova intelektualnog razvoja.

Kako vježba utječe na mozak

Nema sumnje da je redovita tjelovježba ujutro vrlo korisna i s vremenom jača organizam. Isto se može reći i za skup vježbi za mozak - oni postupno čine obje polovice u bliskoj povezanosti, što pomaže boljem uočavanju informacija.

Svaka hemisfera regulira provedbu određenih radnji i operacija, dok se raspodjela aktivnosti stalno mijenja. Ali maksimalna produktivnost postiže se samo kada oboje rade zajedno. I upravo je to cilj koji gimnastika za mozak omogućava postići. Što se bolje razvija međupemijska interakcija u djece, lakše će im biti zadaci učitelja, bolji će im akademski uspjeh.

Sam kompleks pojavio se 70-ih godina XX. Stoljeća, ideja pripada Paulu Denisonu - američkom istraživaču koji već 20 godina utvrđuje uzroke neuspjeha u školi. Suština kompleksa, koji uključuje 26 vježbi, je ideja najbližeg odnosa mišljenja i pokreta: prva pomaže poboljšati drugu, tj. Pokret utječe na djetetovu sposobnost učenja.

Prednosti vježbanja

Neurodinamička gimnastika za predškolce omogućuje rješavanje mnogih specifičnih problema, a ne samo jačanje interhemisferičke interakcije i kognitivnih sposobnosti. Njegove prednosti su sljedeće:

• potiče razvoj pamćenja i mentalne aktivnosti;
• pomaže dobiti energiju potrebnu za trening;
• smanjuje umor;
• poboljšava pokretljivost, i male i velike;
• povoljno utječe na proces pisanja i čitanja;
• poboljšava produktivne performanse;
• izgrađuje samopouzdanje za javni govor, što će zasigurno biti potrebno u školi, kada će dijete morati čitati izvještaj pred publikom, kao i polagati ispite.

Redovite vježbe pomoći će poboljšati niz tjelesnih vještina, posebno izvođenje simetričnih i asimetričnih pokreta, održavanje ravnoteže, pokretljivost ramenog pojasa, uglađenost ruku i ruku. Predškolci se uče uspravno sjediti i ne osjećati nelagodu, postajući spretniji.

Također, takav trening može poboljšati emocionalne vještine, učiniti dijete manje stresnim i društvenijim, naučiti ga pokazati svoje kreativne sposobnosti tijekom igre, a zatim - u obrazovnim aktivnostima. Osim toga, gimnastika za mozak ujedno je i način sprječavanja pojave disleksije, odnosno oslabljene vještine čitanja.

Potrebno je razviti mozak od predškolske dobi, tada će u školi i u odrasloj dobi dijete moći izbjeći puno problema povezanih s radom za računalom, vožnjom automobila ili bilo kojim drugim složenim uređajima; moći će u potpunosti otkriti svoj unutarnji potencijal i postati uspješan.

Gimnastika uzima u obzir plastičnost mozga predškolske djece i pomaže ih „prilagoditi“ na način da obje hemisfere rade aktivno i produktivno. Klase aktiviraju one web stranice koje su ranije bile neaktivne.

Najbolja dob

Potrebno je početi izvoditi gimnastiku za mozak u srednjoj predškolskoj dobi, to jest u 4-5 godina. U dobi od 5-6 godina djetetu se mogu ponuditi složenije vježbe koje uzimaju u obzir specifičnosti njegova starosnog razvoja. To će postati važan dio pripreme djece za školu, jer je za uspješne aktivnosti učenja nužan normalan razvoj kalusa korpusa, što je ono što neurodinamička gimnastika može postići.

U dobi od 7-8 godina interakcija hemisfere će se u cjelini oblikovati u djece i postat će mnogo teže promijeniti bilo šta, pa je najbolje započeti s nastavom u dobi od 4-5 godina.

Preporuke za roditelje

Za djecu predškolskog uzrasta treba provoditi obuku tako da sudionici budu zabavni i zanimljivi. U učionici bi trebala vladati prijateljska atmosfera, tako da možete uključiti glazbu koja dijete voli.

Stručnjaci savjetuju da se pridržavaju sljedećih jednostavnih pravila.

• Angažirajte se svaki dan, ne propustite, ali bez prisile. Bolje manje, nego bolje.
• Trajanje gimnastike - ne više od 5-7 minuta.
• Ne ograničavajte se na standardne okvire. Dijete će biti puno više zainteresirano ako se danas vježbe izvode na ulici, a sutra, primjerice, dok pomažu mami. Pogodnost kompleksa leži u činjenici da obuka nije vezana za mjesto i vremenski period.
• Ovisno o individualnim sposobnostima djeteta, zadatak bi se trebao postupno komplicirati - na primjer, ubrzati tempo provođenja.
• Važno je da svaku vježbu izvodite točno i ispravno..
• Kako djeca ne bi izgubila interes, vježbe se mogu kombinirati i izmjenjivati. Nije potrebno uključiti „sve odjednom“ u jedan trening, 5-6 kvalitativno završenih zadataka sasvim je dovoljno.

Odrasli trebaju imati na umu da neće sve uspjeti prvi put (da biste se uvjerili u to je dovoljno da sami isprobate nekoliko vježbi), stoga ne možete vikati na dijete, nervirati ga, vrijeđati ga, nazivati ​​ga imenima. Takav stav zauvijek će uništiti želju za učenjem novih aktivnosti. Najbolje je zajedno se smijati neuspjehu, hvaliti trud i pokušati ponovo.

Klasifikacija vježbi

Neuro gimnastika uključuje 4 grupe vježbi koje su predstavljene u tablici.

Ovo su glavne grupe vježbi za mozak. Neke od njih prilično uspješno mogu koristiti djeca srednje i starije predškolske dobi..

Primjeri vježbi za 4-5 godina

Razmotrimo neke od najučinkovitijih zadataka za poticanje interhemisferičkih interakcija za djecu srednje predškolske dobi..

Prelazeći srednju liniju tijela

Da biste poboljšali interakciju lijeve i desne hemisfere mozga, djetetu trebate ponuditi jednostavnu vježbu "Šaka - rebro - dlan", koja se izvodi na sljedeći način: roditelj prikazuje bebi tri pokreta koja su izvedena u unaprijed osmišljenom slijedu:

1. dlan se prvo izravna;
2. onda se stisne u šaku;
3. zatim se dlan postavlja rubom;
4. nakon toga se niz ponavlja.

Dijete napravi prvih 10 ponavljanja zajedno s roditeljem, a zatim pokušava i sam. Prvo se rad izvodi vodećom rukom, ali ako se ništa ne dogodi, tada si možete pomoći šaptanjem naziva pokreta ("dlan", "šaka", "rebro"). Postupno se savjeti ukidaju, obje su ruke uključene, pokreti moraju biti sinkronizirani.

Također, takav jednostavan zadatak pomaže poboljšati pažnju..

Križni koraci. Vrlo dobra vježba za razvoj koordinacije pokreta i binokularnog vida, što će u budućnosti povoljno utjecati na vještine pisanja, čitanja i slušanja.

Postupak je sljedeći:

• dijete stoji ravno;
• podiže desnu nogu savijenu u koljenu kao da želi napraviti korak na mjestu;
• lijeva ruka savijena u laktu povučena je u desno koljeno;
• daljnji se pokreti ponavljaju, ali sada se desni lakat naginje lijevom koljenu.

Broj ponavljanja je od 5 do 10, ovisno o individualnim sposobnostima predškolskog uzrasta.

Ako uključite svoju omiljenu glazbu, radite s bebom, pozitivne emocije su zagarantovane. Neki istraživači vjeruju da takvi unakrsni pokreti doprinose razvoju govora..

energičan

Za djecu od 4-5 godina najprikladnija je jednostavna, ali učinkovita vježba „Zijevanje energije“..

Potrebno je zatvoriti oči i, simulirajući zijevanje, napraviti masažne pokrete u području zgloba čeljusti. Trajanje - 1-2 minute, ali možete početi s manje. Redovan rad pomaže razvijati pažnju i sposobnost svjesnog slušanja informacija..

istezanje

U dobi od 4-5 godina djeca mogu dovršiti zadatak "Aktivacija ruku" koji pomaže poboljšati pažnju. Postupak je sljedeći:

1. lijeva ruka je ispružena iznad glave, mora biti pravilno izvučena;
2. desna se savija u laktu i stane lijevo, ispod lakta;
3. Lijeva se pomiče naprijed i nazad, lijeva i desna u odnosu na glavu. Pravi stvara protutežu, ometa pokrete.

Zanimljivo je da ako usporedite duljinu udova odmah nakon dovršetka zadatka, lijevi će biti malo duži. Nakon toga sve se ponavlja, ali ono pravo već je istegnuto.

Vježbe za djecu od 5-6 godina

Među vježbama neurodinamičke gimnastike možete odabrati one koje bez posebnih poteškoća mogu izvoditi djeca predškolske dobi.

Prelazeći srednju liniju tijela

"Lijene osmice" vrlo je korisna vježba za oči, a to se može učiniti na sljedeći način: predložite djetetu da mentalno "nacrta" horizontalnu figuru osam (ikona beskonačnosti) u zraku tako da je sama figura u razini očiju, a njen "struk" je otprilike suprotan nosni most. Trebali biste povući ruku ispruženu prema naprijed, lagano savijenu u laktu. Kažiprst je ispružen, ostatak je presavijen u šaku. Smjer putovanja je uvijek gore. Prvo, dijete pokušava jednom rukom „nacrtati“ 3 puta, a zatim drugom. Dalje su ruke povezane bravom, vježba se ponavljaju dvije istovremeno. Pokreti pri crtanju "osmice" trebaju biti glatki, meki.

Double Doodles je još jedna korisna igra. Djetetov zadatak je istodobno s dvije ruke (nešto poput spirale) crtati "zrakoplove" u zraku tako da svaki dio crteža bude na sredini sa srednje linije. Pokreti idu od ramena jedan prema drugom. Postupno se zadatak može zakomplicirati nudeći prikaz srca, krugova, pravokutnika. Kada sjedite, možete crtati ne samo dlanovima, već i nogama.

Dvije vježbe treba izmjenjivati..

"Slon". Ova vježba pomoći će poboljšanju fleksibilnosti vrata, sluha, potiče istodobni rad obje hemisfere. Izvodi se na sljedeći način:

• trebate ustati, lagano savijajući koljena;
• ispruži jednu ruku naprijed, glava je položena na rame ove ruke, oči gledaju u daljinu;
• sada je potrebno vršiti rotacijske pokrete gornjim dijelom tijela na takav način kao da dijete želi izvući "lijenu osmicu" iz središta;
• onda se vježba ponavlja drugom rukom na drugu stranu.

Ako je djetetu teško, tada prvi put možete zamisliti sliku osam, crtajući ga u punoj veličini na papiru i stavljajući ga na zid.

energija

Djeci starije predškolske dobi može se ponuditi igra "Gumbi mozga": jedna se ruka (desna) stavlja na pupk, druga na desnu klavikulu, izvodi masažne pokrete dna zgloba, desna ruka je nepomična. Tada se ruke mijenjaju, a vježba se ponavlja.

Drugi zadatak - "Gumbi Zemlje" - radi se ovako: kažiprst i srednji prsti desne ruke nalaze se ispod donje usne. Lijeva ruka je smještena na donjem dijelu trbuha. Sada trebate "udahnuti energiju": bez promjene položaja ruku da biste duboko udahnuli i izdahnuli.

istezanje

Sova je sjajna vježba koja pomaže poboljšati pamćenje, govor i matematičke vještine. Djeca od 5-6 godina i starija će se nositi s tim. Redoslijed izvršenja je sljedeći:

• lijeva ruka vrši svojevrsno "hvatanje" mišića desnog ramena;
• sada morate okrenuti glavu da pogledate preko lijevog ramena, udahnite, držeći ramena ravna;
• tada se brada spusti na prsa, udahne se, ramena se opuste;
• nakon što se ova vježba ponovi na drugu stranu.

Zanimljivo je da za razvoj lijeve hemisfere desnu stranu treba trenirati što je češće moguće - i obrnuto.

Ovo su neke od najučinkovitijih vježbi gimnastike za mozak koje se mogu izvoditi s predškolcima. Ovakvi treninzi uz kompetentan pristup roditelja neće biti korisni samo za poticanje razmišljanja, pamćenja i sposobnosti razmišljanja, već će poboljšati raspoloženje, dati samopouzdanje, napuniti vaše dijete energijom.

Umor ruke i noge često zabrinjava ljude svih dobnih skupina. Taj osjećaj može biti popraćen trncem, puzajućim goosebumps, pogoršanjem osjetljivosti, boli. Ovaj skup simptoma naziva se parestezija.

Kategorija

• Kičma
• Lakat
• Masaža
• Meniskus
• Ručni zglob

Tjedne Novosti

Dijagnoza je cervikalna osteohondroza. Što se može, a što ne može učiniti s ovom bolešću?

Zavoj pupčane kile: pravila za upotrebu za novorođenčad

Vježbe s periartritisom ramena ramena i ne samo

Pošalji Komentar

Vježbe nakon dislokacije ramena za jačanje i razvoj mišića ruke

Masaža

Indomethacin - upute za uporabu, recenzije, analozi i obrasci za oslobađanje (čepići 50 mg i 100 mg Sofarma, tablete i kapsule 25 mg i 50 mg, 5% gela, 10% masti) lijeka za liječenje upale kod odraslih, djece i trudnoće

Masaža

2023 ©Copyright www.omagencies-medical.com