logo

Značajke gimnastike Norbekova. Što je tehnika?

U zdravom tijelu - zdravom razumu, to smo učili od ranog djetinjstva. Mirzakarim Norbekov pristupio je tom pitanju iz drugačije perspektive. Vjeruje da je prvo potrebno stvoriti kompetentan psihološki stav iznutra, a zatim krenuti jačanjem mišića tijela. Slažem se s piscem, ideologija umjetnog zdravlja nije dovela do ogromnih demografskih pobjeda. Norbekova gimnastika izgrađena je na temeljima samopouzdanja i uspješne budućnosti, inače nema smisla trenirati.

Tko je Norbekov?

Mirzakarim Norbekov autor je niza radova za koje je vrijeme da se odmaknemo od negativnog razmišljanja i počnemo djelovati na pozitivan način svijesti. Njegove knjige uče ljude da traže duševni mir, a oni koji su to otkrili rade preventivne vježbe kako bi izbjegli mnoge bolesti. Praksa redovnog treninga kod kuće može dovesti do smanjenja simptoma kroničnog umora, hipertenzije, slabog vida, osteokondroze i drugih bolesti.

Pisac ima svoj centar u kojem vježba svoje tehnike. Ako nemate disciplinu da sami radite gimnastiku od doktorata i akademika, tada je moguće s njim zakazati sastanak. Daleko sam od idealizacije Norbekovih metoda, ali one sigurno ne donose štetu, s obzirom na sve kontraindikacije autora knjiga.

Koje su osobine njegove metode?

Gimnastika Norbekova izgrađena je na dva glavna aspekta. Isprva pripremamo svoje psihološko stanje za najpozitivniji scenarij događaja. U razmišljanju o bliskoj budućnosti, sebe vidimo kao snažnu, zdravu osobu s osmijehom na usnama. Tek nakon postizanja potpunog duševnog mira prelazimo na fizičke vježbe.

Čvrsto smo postavili ciljeve za redovne treninge:

  • povećati vitalnost i društvenu aktivnost;
  • provedba planova, ciljeva i kreativan pristup životu;
  • osobni razvoj i visoka razina samospoznaje;
  • poboljšanje intuitivnih sposobnosti;
  • stvarajući oko sebe povoljno psihološko polje.

Tehnika se temelji na uklanjanju učinaka stresnih situacija koje nastaju u interakciji s okolinom.

Poboljšanje gimnastike prema Norbekovu

Punjenje Norbekova započinje opuštajućim postupcima. Ali ne više od četvrt sata, tako da se krv može brzo raspršiti, s nizom vježbi. Obavezno istegnite mišiće prije bilo kojeg fizičkog treninga. Gimnastiku izvodimo bez naglih pokreta, promatramo udaljenost i broj pristupa.

Vježbe za zagrijavanje mišića, radite rotacijske pokrete ispruženim rukama, zaokružite gornji dio leđa i počnite slegnuti ramenima, stisnuti ruke u šake i odviti se tijekom rotacije. Naizmjence stavimo desnu i lijevu ruku iza tijela, zakretamo zglob kuka, ruke držimo za donji dio leđa.

Ginekološka masaža pomaže u jačanju mišića u ženskom genitalnom području. Zahvaljujući skupu vježbi, pozitivno utječe na zdravlje žena, normalizira procese tijekom menstrualnog ciklusa. Prilični spol razvija stanje istinskog blaženstva tijekom ovog ugodnog i nekompliciranog postupka.

Vježba za leđni tonus kralježnice. Želim zadržati leđa odmah nakon rada na zdjeličnim mišićima. Postupak poboljšava opskrbu krvlju i smanjuje rizik od bolesti povezanih s kralježnicom, ublažava zatvor i vensko širenje nogu.

Ideomotorna masaža pomaže u oslobađanju napetosti i grčeva. Pokreti postaju lagani i prirodni, masaža u bilo kojoj dobi je korisna. Kroz povećani mišićni tonus razvijaju se krvne žile i poboljšava se protok krvi kroz kapilare.

Radi li gimnastika?

Prema preliminarnim procjenama, više od polovice klijenata Norbekovog centra zaboravilo je na cervikalnu osteohondrozu, redovito izvodeći gimnastiku smanjujući opterećenje na vratnoj i torakalnoj kralježnici. Ruke su u stanju podnijeti pritisak tijekom prijenosa teških tereta, a mišići koji su se boljeli nakon vježbanja postaju elastični i podložni bilo kojem vježbanju u smislu poteškoće. Ova gimnastika je pogodna za obične građane i ljude koji se bave profesionalnim sportovima.

Norbekovi su tečajevi prepuni teretana, fitnesa i nekonvencionalne tehnike ozdravljenja, posebno su uživale djevojke. Muškarci se mogu naći i u centru Mirzakarima, oni izgledaju atraktivno, pogotovo kada postoji razlog za dolazak i divljenje ljepšem spolu.

Pregledi wellness vježbi

Među onima koji provode precizno sve preporuke Mirzakarima Norbekova, recenzije su potpuno pozitivne. Postoje ljudi koji su navikli vjerovati tradicionalnoj medicini, bolje im je da progutaju nekoliko tableta nego da odmahnu rukom i okreću tijelo. Većina očekuje da žlica čarobnog sirupa leži na sofi, tako da bez povezivanja gimnastike za noge, naglo ustanite i trčite. Nemamo pravo svima nametati akademikove metode, čitati njegove knjige i sami odlučivati ​​koliko će vam on biti koristan..

Zdrava leđa prema Norbekovu - gimnastika za kralježnicu

Akademik Norbekov nadaleko je poznat širom svijeta po svojim sustavima ozdravljenja tijela. Posebno se ističe njegova gimnastika za kralježnicu. Norbekov je bio jedan od prvih koji je počeo liječiti bolest iznutra, a ne samo njezini vanjski simptomi, dostižući to do same dubine. Bolesti poput osteohondroze, hernije i drugih patologija kralježnice nisu samo posljedica određenog procesa u koštanim tkivima, već i neispravnost tijela u cjelini. Metabolizam i hormonalna razina se mijenjaju, mogući su stres ili depresija - sve to ima svoj negativan učinak. Norbekova gimnastika za kralježnicu pomaže eliminirati mnoge od tih čimbenika, pridonosi ozdravljenju osobe i omogućava mu da pronađe unutarnji sklad.

Norbekov Gimnastika za kralježnicu

Sam Norbekov, opisujući svoj sustav, kaže da samo 1% uspjeha čine vježbe, a preostalih 99% pozitivna infuzija i psihologija auto-prijedloga. Potonji pomaže stvoriti dobro raspoloženje. Mentalno trebate zamisliti ugodno tjeskobno stanje, koje je rezultat gimnastike, a svaku vježbu treba obaviti u tom ugodnom osjećaju.

Prilikom izvođenja pokreta morate mentalno razviti u sebi pozitivne osobine lika, uključujući sljedeće:

  • sposobnost da u potpunosti kontrolirate svoje tijelo i raspoloženje;
  • smirenost i odlučnost;
  • vjera u sebe i druge osobine koje, prema mišljenju same osobe, nedostaju.

Opisujući gimnastiku za kralježnicu, Norbekov smatra potonju neka vrata ili prag kroz koji uđemo u sustav s ciljem izlječenja cijelog tijela. Stoga se nemojte iznenaditi da neke vježbe u sustavu nalikuju masiranju akupunkturnih točaka: na ušima, bradi, paranazalnim.

Norbekov inzistira na tome da se pokretnost kralježnice može vratiti u bilo kojoj dobi. Preporučuje da obratite pažnju na to koliko su djeca pokretna i uspoređujete to s našim neaktivnim načinom života, pogotovo ako zbog lijenosti radije provodite svoje slobodno vrijeme ne u pokretu, već ležeći na kauču.

Gimnastika uključuje tri međusobno povezana dijela:

  • Zajednička gimnastika usmjerena na treniranje kralježnice.
  • Trening krvnih žila i živčanog sustava.
  • Trening duha i samopouzdanja.

Gimnastika sugerira maksimalan fokus na zglobovima, ostali pokreti smatraju se pomoćnim. U osnovi, vježbe su nekoliko uzastopnih poteza istezanja.

Indikacije i kontraindikacije

Gimnastika Norbekova pomaže u pokretanju obrambenih snaga tijela, poboljšanju stanja kralježnice. Stanja poput osteohondroze i intervertebralne kile često su usko povezana s emocionalnom pozadinom i rezultat su dugotrajne depresije i stresa. Oni se liječe jednostavnim vježbama i promjenom stava prema sebi..

Imajte na umu da sustav nije prikazan svima. Prvo se morate konzultirati s liječnikom, pogotovo ako već imate bolesti. Svaka bol nije dopuštena - osjetite ih, prestanite sa okupacijom. Također kontraindikacije za vježbanje su trudnoća, postoperativno razdoblje, pogoršanje bolesti i kroničnih bolesti, moždani udar, srčani udar, mentalni poremećaji.

Vježbe za kralježnicu prema Norbekovu

Razmotrite koje vježbe uključuju gimnastiku za kralježnicu prema Norbekovu. Također ne zaboravite da vaše dobro raspoloženje igra važnu ulogu. Prilagodite držanje i osmijeh, unesite energiju u svoje tijelo i počnite vježbati.

Norbekova gimnastika za vratnu kralježnicu

  • Potrebno je usredotočiti se posebno na vratnu kralježnicu. Brada bi trebala kliznuti niz prsa, bez napetosti. Potrebno je naizmjenično opuštanje i laganu napetost. Sa svakim novim stresom, nastavite s vježbom, povećavajući napore. Tijelo mora održavati val samopouzdanja.
  • Stojeći ravno, lagano glavom unatrag. Istegnite bradu prema gore, naizmjenično se opuštajući i zatežujući.
  • Izravnajte glavu, nagnite je udesno. Pokušajte dodirnuti rame uhom. Držite ramena mirna. Zatim promijenite položaj dodirom lijevog ramena lijevim uhom..
  • Izravnajte glavu, okrenite je u stranu tako da je brada usmjerena prema gore. Isto ponovite za drugu stranu..
  • Izravnajte glavu i nagnite je prema dolje. U tom položaju okrenite bradu na jednu stranu, a zatim na drugu stranu.
  • Glavu lagano nagnite, okrenite bradu u stranu, a zatim promijenite smjer.
  • Izravnajte glavu i gledajte ispred sebe. Napravite zavoj za vrat. Polako skrenite pogled udesno i okrenite vrat. Promijenite smjer.
  • Norbekova gimnastika za vratnu kralježnicu završava se sporim i slobodnim okretima glave, što se mora ponoviti nekoliko puta sa svake strane.

Torakalna vježba

  • Sklopite ruke u "bravu" pred sobom. Bradu pritisnite na prsa, ramenske zglobove usmjerite prema. Leđa ispravite, ispravite donji dio leđa. Nema potrebe zadržavati dah.
  • Slična vježba, ali ruke "u bravu" nalaze se iza. Povucite ramenske zglobove unatrag bez podizanja ramena i pokušavajući spojiti lopatice. U tom položaju gurnite sternum prema gore.
  • Podignite jedno rame prema gore, drugo spustite dolje. Trebate izmjenjivati ​​napetost i opuštanje..
  • Spustite ruke, posegnite za njima prema podu, spuštajući ramena. Povucite zdjelicu prema naprijed, kralježnicu držite ravno. Zaključaj u tom položaju. Podignite ramena što je više moguće, dosegnite vijenac do stropa.
  • Rotirajte ramenske zglobove naprijed, a zatim natrag.
  • Raširite noge, stopala trebaju biti zalijepljena za pod. Raširite laktove u strane, ruke stavite na ramena, pogledajte ispred sebe. Prvo okrenite oči, zatim glavu, zatim ramena i prsa. Kukovi i trbuh se ne smiju pomicati. Skrenite do krajnje točke i pokušajte se još više okrenuti. Istu vježbu napravite u drugom smjeru..
  • Vježba djeluje na kralježnicu od vrata do donjeg dijela leđa. Zauzmite pozu kojom ste rukama zgrabili nešto veliko. Nagnite glavu prema dolje i zategnite se. Zatim vratite ruke natrag, s krunom ispruženom prema gore i malo unatrag, s ispruženom prsnom košom prema gore.
  • Ispravite se, savijte ruku iza glave, dok fiksirajte lakat na strop, pogledajte lakat. Istegnite i promijenite ruku.
  • Izvodite sporo kružne pokrete ramenima, pokušavajući maksimizirati amplitudu. Učinite isto za drugu stranu. Kada radite vježbu, trebali biste osjetiti val diljem kralježnice.
  • Postavite šake u područje bubrega. Lakat držite što je moguće bliže opružnim pokretima, savijajući kralježnicu naprijed.
  • Napunite kralježnicu prema naprijed. Popravite položaj u donjem dijelu leđa i savijte kralježnicu na drugu stranu.
  • Ruke postavite na ramena, noge rastavljene, stopala trebaju biti nepomična. Odmaknite pogled, a zatim okrenite glavu i rameni pojas, prsa, trbuh. Ista stvar u suprotnom smjeru. U tom se slučaju zdjelica ne bi trebala pomicati.

Sada razmislite o vježbama Norbekova za lumbalnu kralježnicu

  • Malo raširite noge i savijte napola. Zdjelica treba gledati prema naprijed. Torzo popraviti. Coccyx se proteže od dna do vrha u proljetnim pokretima..
  • Savijte lumbalni dio. Leđa ispravite. S repom, posegnite za stražnjim dijelom glave.
  • Savijte kralježnicu u luku. Opterećenje se mora rasporediti po kralježnici.
  • Nagnite tijelo naprijed, lagano savijte koljena. Kosti s repom ispružite se prema stražnjem dijelu glave u proljetnim pokretima, pekući u donjem dijelu leđa.
  • Savijte donji dio leđa, lagano se naslonivši natrag. Kosti repa trebaju se protezati za stražnji dio glave.
  • Napravite kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Sjetite se pozitivnih emocija.
  • Pomaknite bedro udesno i malo unazad. Izvedite opružne pokrete bedara u stranu. Zatim se nagnite prema kuku koji ste mu oduzeli. Uzmite drugo bedro i učinite isto.
  • Stavite stopala zajedno. Podignite jednu ruku okomito prema gore i pokušajte je, kao da želite dotaknuti strop, saviti se. Promijenite ruku.

Norbekova gimnastika uključuje i vježbe uvijanja za kralježnicu..

  • Raširite noge, popravite stopala na podu. Pokušajte ravnomjerno rasporediti teret. Pokreti bi trebali biti glatki, bez boli. Stavite ruke na ramena. Trebate glatko okrenuti se ovim redoslijedom: prvo pogled, zatim glava, ramena, prsa, trbuh, kukovi, zdjelica i noge.
  • Morate se okrenuti do krajnje točke. Zategnite, a zatim se opustite. Učinite isto za drugu stranu..
  • Stavite ruke na ramena. Nagnite torzo i okrenite se, podižući pogled na lakat. Dodajte napor i skrenite do krajnje točke. Zatim zavijte oko osi kralježnice u drugom smjeru.
  • Savijte ravna leđa, stavite ruke na ramena. Okrenite se na sljedeći način: prvo pogledajte, zatim glavu, ramena, prsa, trbuh i na kraju uvijanje kukova. Zavijte do krajnje točke i dodajte napetost. Učinite isto za drugu stranu.

Na kraju udahnite duboko da vas smiri, podignite ruke dok udišete, spustite ih dok izdahnete.

Takvi jednostavni pokreti u kombinaciji s ispravnim stavom pomoći će u sprečavanju mnogih problema kralježnice. Relevantni videozapisi pomoći će vam da ih bolje razumijete..

Legendarna energetska gimnastika prema Norbekovu

Medicinski stručnjaci primjećuju oštro „pomlađivanje“ bolesti kralježnice. To je zbog modernog načina života - sjedilačkog rada, nedostatka motoričke aktivnosti, kroničnih promjena ili upale organa koji se nalaze pored kralježnice. Među mnogim metodama liječenja, gimnastika Mirzakarima Norbekova posebno je zanimljiva..

Nekonvencionalna tehnika obnavlja zdravlje organizma povezivanjem latentnih mogućnosti osobe, promjenom stava prema sebi i svijetu oko sebe. Akademik Norbekov uvjeren je da je njegov temelj u ispravnom pristupu provedbi. Glavna stvar je potrebno emocionalno raspoloženje s kojim ćete izvoditi vježbe, a zatim se osigurava uspjeh!

Značajke energetske gimnastike prema Norbekovu

Gimnastika se sastoji od tri dijela, od kojih je svaki važan:

  • vježbe za svaki odjel;
  • kompleksi za trening za živčani i krvožilni sustav;
  • trening o raspoloženju unutarnjeg svijeta, samopouzdanje.

Gimnastika za vratnu kralježnicu

1. Bradu savijte naprijed prema prsima. Isprva, bez većeg stresa, brada bi trebala glatko kliznuti. Zatim pažljivo povećajte napetost, izmjenjujući se s opuštanjem zauzvrat.

2. Savijte glavu, podignite bradu. Trebate se istegnuti, naizmjenično primjenjujući napetost i opuštanje. Zatim skrenite prema stranama, pokušavajući dodirnuti rub uha do ramena. U ovom slučaju, potrebno je osigurati da rame ostane nepomično.

3. Nagnite glavu bradom prema gore. Okrenite glavu, okrećući se lijevo i desno. Ova vježba je lagana, glatka, bez napora..

4. Izvedite, slično prethodnom, samo usmjerite bradu na prsa. Napravite zavoj za vrat. Isprva se pogled kreće u jednom smjeru i polako okrećite glavu u istom smjeru, napravite potpuno isti pokret za suprotnu stranu.

5. Završetak. Izvedite kružne klizne glave. Izvedite polake, nježne pokrete, nekoliko puta u svakom smjeru.

Gimnastika za prsa

1. Pomaknite dlanove ispred "dvorca". Pritisnite bradu na prsa. Usmjerite ramena prema naprijed, kao da ih pokušavate zatvoriti. Pokreti ne utječu na donji dio leđa, leđa držite ravno. Važno je ne zadržavati dah. Izvodite iste pokrete, samo zatvorite dlanove iza. S ramenima se pomaknite unatrag, usmjeravajući ih jedno prema drugom.

2. Pomaknite ramena, naizmjenično prema gore, prema dolje (jedno rame ide prema gore, a drugo istovremeno prema dolje). Stresni pokreti naizmjenično s opuštenim. Sjetite se pozitivnog raspoloženja!

3. Spustite ruke i posegnite za podom, zdjeličnim područjem u ovom trenutku, lagano se povucite prema gore. Leđa ispravite. Istegnite, zaključajte ovaj položaj. Zatim ispružite ramena prema gore, pokušajte ih podići više.

4. Rotacija ramena prema naprijed i natrag

  • Razrijedite laktove sa strana, stavite dlanove na ramena. Noge su malo razdvojene, tijelo je nepomično. Započnite vježbu gledajući udesno, a zatim polako okrenite vrat, rameni pojas i prsa. Skrenite do kraja, a zatim pokušajte nastaviti voziti još malo. Zatim se vratite u početni položaj, a istu vježbu napravite lijevo.
  • Raširite ruke kao da pokušavate uhvatiti nešto veliko u naručju. Nagnite glavu prema naprijed s malo napetosti. Pokušajte povući ruke natrag, dok gornji dio tijela pojuri prema gore.
  • Savijte jednu ruku iza glave. Usmjerite lakat prema gore. Pogledajte u strop, leđa ispravite. Zategnite, osjetite malo rastezanje. Isto vježbu napravite i drugom rukom..

5. Rotacija ramena s maksimalnom amplitudom

  • Postavite dlanove zatvorene u šaku na lumbalnu regiju, do bubrega. Počnite vraćati laktove, izvodeći opružne pokrete, savijajući kralježnicu naprijed.
  • Nagnite se prema naprijed s kralježnicom, ležite u tom položaju, savijte kralježnicu.
  • Lagano raširite noge, dlanove na ramenima. Skrenite lijevo udesno. Započnite kretanjem očiju, polako okrenite tijelo, hvatajući trbuh. Zdjelični dio i noge ostaju nepomični.

Gimnastika za lumbalnu

1. Noge su malo razdvojene, koljena su blago savijena. Zdjelično područje je usmjereno prema gore. Za ovu vježbu tijelo mora ostati nepomično. Izvedite istezanje opružnih pokreta podižući kralježnicu prema gore.

2. Savijte leđa da osjetite laganu napetost, zamišljajući da vučete kralježnicu prema glavi. Opustite se i napregnite naizmjenično.

3. Slično tome, pokušajte saviti leđa na drugu stranu, izmjeničite napetost i potpuno opuštanje.

4. Slično kao u vježbi 1, povucite kralježnicu prema glavi, ali sada, lagano savijajući koljena.

5. Napravite glatke kružne okrete zdjelicom ulijevo, zatim desno, zauzvrat, kao da plešete.

6. Podignite ruku gore, pokušavajući doći što dalje. Nastavite kretati drugom rukom. Pete ne silaze s površine.

Uviti pokreti kralježnice

1. Napravite skretanje udesno ulijevo, tek započinjući pomicati pogled, postepeno potpuno povežite tijelo, sada koristimo zdjeličnu regiju i noge.

2. Postavite dlanove na podlakticu, nagnite tijelo ulijevo. Zatim napravite skretanje do kraja. Oči gledaju u strop. Sada napravite isti pokret udesno.

3. Ponovite 1 vježbu, s komplikacijom. Okrenite leđa i stavite dlanove na ramena. Potpuni zavoji u području zdjelice. Noge su nepomične.

kontraindikacije

Kao i mnogi medicinski postupci, netradicionalne vježbe imaju niz kontraindikacija. Gimnastika se ne preporučuje sljedećim skupinama ljudi:

  • nedavna operacija;
  • imaju kronične bolesti u akutnoj fazi;
  • trudna žena;
  • s akutnom boli;
  • s mentalnim poremećajima;
  • u slučaju boli tijekom vježbanja;
  • nakon srčanog udara ili moždanog udara;
  • s oprezom - u djetinjstvu.

Ako imate zdravstvenih tegoba, prije početka nastave trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Objavio econet.ru

* Članci Econet.ru namijenjeni su samo obrazovnim i obrazovnim svrhama i nisu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek se posavjetujte s liječnikom o bilo kojim pitanjima o vašem zdravstvenom stanju..

p.s. I zapamtite, samo mijenjamo svoju potrošnju - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Punjenje prema Norbekovu

M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) osnivač je Instituta za samoizlječenje čovjeka, predstavnik alternativne (alternativne) medicine, autor nekoliko knjiga o poboljšanju kralježnice i cijelog tijela. Osnova liječenja mnogih bolesti Norbekov smatra ne samo redovitu tjelesnu aktivnost prema tehnici koju je on razvio, već i stabilizaciju psihoemocionalnog stanja osobe, bez koje je nemoguće u potpunosti obnoviti osnovne funkcije ljudskog tijela. Vježba prema Norbekovu uključuje čitav niz vježbi, koje, prema riječima autora, ne samo ublažavaju kroničnu bol u leđima i zglobovima, već pomažu i izliječiti hipertenziju, riješiti se sindroma stalnog umora i razumjeti kako se poboljšati i razviti kod kuće.

Kakav je Norbekov sustav?

Prema svojoj metodologiji, Norbekov smatra glavnim zadatkom nastave otkrivanje osobnog potencijala u borbi protiv postojećih nedostataka i neprestano usavršavanje svog tijela i uma. U centru, koji je organizirao "doktor filozofije i psihologije" (kako sam Norbekov naziva), razvijeno je nekoliko metoda koje se razlikuju ne samo u dobi, već i u spolu. Takva je podjela, prema autoru, neophodna jer ženska i muška tijela imaju ozbiljne anatomske i fiziološke razlike, a sve vježbe biraju se pojedinačno uzimajući u obzir te razlike.

Norbekov u svojim publikacijama kaže da je nemoguće postići fizičko savršenstvo i poboljšati tijelo bez čišćenja uma, a samo mentalno zdrava osoba može redovito trenirati svoje tijelo, pa su glavni zadaci nastave prema Norbekovu:

  • povećati samopoštovanje i potaknuti samo-poboljšanje;
  • ostvarivanje kreativnih sposobnosti;
  • povećanje socijalne i radne aktivnosti;
  • stvarajući najpozitivniji stav prema sebi, svom tijelu i vlastitim sposobnostima.

Metode fizičke korekcije bolesti kralježnice kombiniraju se s psihoterapijom i autogenim učincima usmjerenim na uklanjanje faktora stresa i povećanje otpornosti na utjecaj vanjskih situacija.

Važno! Da bi se postigao terapeutski rezultat iz nastave, potrebno je ispuniti sve uvjete programa, od kojih je glavni izvoditi vježbe isključivo u pozitivnom raspoloženju.

Kako napraviti vježbe učinkovite: pravila o razredu

Da časovi za kralježnicu nisu bili samo učinkoviti, već i sigurni, morate se pridržavati određenih pravila. Norbekov preporučuje izvođenje vježbi za leđa i cijelo tijelo svaki dan, davanje treninga najmanje 20-30 minuta dnevno, ali važan uvjet za formiranje pozitivne dinamike je odsutnost stresnog faktora tijekom nastave i dobro raspoloženje. Za početak treninga potrebno je samo dobro raspoloženje.

Ako želite detaljnije naučiti koje vježbe ne možete raditi s skoliozom, kao i razmotriti zabranjena opterećenja, članak o tome možete pročitati na našem portalu.

U slučaju emocionalnog stresa ili jakog umora, potrebno je uskladiti se s predavanjima uz pomoć opuštajućih tehnika: aromaterapija, audioterapija, solna kupka. Možete se malo opustiti dok ležite, ali to ne smijete raditi duže od 10-15 minuta, jer snažan dotok krvi u mišiće može dovesti do pretjerane sinteze mliječne kiseline, što se klinički može očitovati povećanjem boli u leđima, bolnim peckanjem (osjet, da kralježnica gori), slabost mišića.

Ostali savjeti koji pomažu u poboljšanju funkcionalnog stanja kralježnice i vraćanju normalne pokretljivosti kralježaka, kao i zaustavljanju distrofičnih i degenerativnih promjena na intervertebralnim diskovima, navedeni su u nastavku..

  1. Prije nastave liječnik preporučuje gledanje smiješnog filma ili TV emisije. To će vam pomoći da odvratite pažnju od svakodnevnih i profesionalnih problema i stvorite pravi stav..
  2. Ako nemate vremena za gledanje televizije, možete se uviti pred ogledalo. Istodobno se preporučuje pasivna masaža čepića ušiju: mogu se povući, povući, uviti i bilo koje akcije koje mogu izazvati osmijeh.
  3. Uvijek treba započeti vježbanje s malo zagrijavanja - to će vam pomoći da izbjegnete pretjerani unos mliječne kiseline u mišićno tkivo..

Važno! Unatoč činjenici da sam Norbekov tvrdi da je njegova gimnastika prikladna za bilo koju osobu i da nema kontraindikacija, preporučuje se da se prije početka nastave posavjetujete sa stručnjakom..

Vježbe kompleks

Sve vježbe moraju se izvoditi mirnim tempom. Mišići trebaju biti opušteni, ne smije biti nikakvih trzaja ili naglih pokreta. Tijekom punjenja važno je osjetiti svaki mišić i zglob i razumjeti u koju svrhu se koriste ove ili druge vježbe i kakvu će korist od toga dobiti tijelo. Svaku vježbu izvodite 7-12 puta.

Zagrijati se

Ovo je važan dio programa treninga, jer dobar trening omogućuje zagrijavanje mišića i smanjenje rizika od ozljeda ligamentnog aparata.

Stol. Zagrijte vježbe.

Broj vježbeOpis
Vježba broj 1Ispružite ruke ispred sebe i čvrsto ih stisnite u pesnice, a zatim ih brzo odvojite.
Vježba broj 2Zaokružite gornji dio leđa i podignite oba ramena prema gore (simulirajući slijeganje ramenima). Vratite se na početni položaj.
Vježba broj 3Izvedite rotacijske pokrete s humeralnim tijelom: 4 puta prema naprijed i isto toliko unatrag (ovo je 1 ponavljanje).
Vježba broj 4Podignite jednu ruku i stavite je uz tijelo, istodobno izvodeći iste radnje s drugom rukom koja se nalazi ispod. Promijenite ruku.
Vježba broj 5Stavite ruke na donji dio leđa (na lumbalnu regiju), noge raširene u širini ramena. Izvodite mirne rotacijske pokrete zdjelice, pokušavajući nacrtati broj 8 kukovima.

Bilješka! M. S. Norbekov ne preporučuje upotrebu glazbe za časove, jer odvlači trening i ne dopušta da se u potpunosti usredotoči na vlastite osjećaje. Ako se osoba uopće ne može uključiti u tišinu, dopušteno je slušanje pjevanja ptica i drugih zvukova prirode.

Za vrat

Sljedeći skup vježbi koristan je za cervikalne kralježnice i druge patologije kralježnice lokalizirane u vratnim kralježnicama. Može se izvesti nakon buđenja ili tijekom odmora na poslu kako bi se ublažila bol i spazam vratnih mišića.

    Nagnite glavu u stranu, pokušavajući dodirnuti rame ušnom šupljinom. Ponovite na drugi način.

Važno! Bilo koje vježbe na vratu treba izvoditi polako, mirnim tempom. Iznenadni pokreti i trzanje mogu dovesti do dislokacije i ozljeda ligamenata, osobito ako osoba vodi sjedeći način života ili radi u uredskom položaju (kod takvih ljudi mišići su najčešće u spazmodičnom stanju).

Za torakalne kralježake

Takva je gimnastika posebno korisna za djecu i adolescente jer omogućuje podešavanje početne faze skolioze i sprječava zakrivljenost kralježnice i naginjanje u djetinjstvu.

  1. Ispružite ruke ispred sebe i spojite ("zaključajte"). U tom položaju, lagano gurajte ruke jedni protiv drugih (treba osjetiti napetost kralježnice i prstenastih mišića).
  2. Ruke stavite iza leđa, spojite ih i u tom položaju vratite lopatice što je moguće niže.
  3. Podignite jedno rame prema gore, a drugo spustite prema dolje. Promijenite strane.
  4. Izvedite skrete s tijelom, ali tako da sudjeluju samo prsa i ramena (zdjelica i noge ostaju nepomični).
  5. Nagnite tijelo u stranu, pokušavajući doći do poda, dok istovremeno pomičete ruku iza glave sa suprotne strane.

Kod lumbalnih kralježaka

Vježbe u nastavku korisne su ne samo za ozdravljenje kralježnice, već i za prevenciju patologija zdjeličnih organa, koji su pričvršćeni na velike kralježničke zglobove. Takva gimnastika korisna je za pijelonefritis, cistitis, slabljenje mišića zdjelice, kao i kroničnu opstipaciju povezanu s zatajenjem cirkulacije u ovom dijelu tijela.

    Kućište okrenite u suprotnim smjerovima (kut pomicanja treba biti 180 °).

Redovita primjena ovih vježbi povećat će fleksibilnost kralježnice, elastičnost mišića koji podržavaju kralježničke zglobove, poboljšati raspoloženje i normalizirati rad unutarnjih organa. Kronična bol u leđima, prema autoru, u potpunosti nestaje nakon mjesec dana takvih aktivnosti.

Ako želite detaljnije naučiti koje vježbe trebate izvoditi za jačanje mišića lumbalne kralježnice, članak o tome možete pročitati na našem portalu.

Kome je naplata prema Norbekovu kontraindicirana?

Unatoč činjenici da sam autor uvjerava da njegov program gimnastike i rehabilitacije nema kontraindikacije, predstavnici tradicionalne medicine upozoravaju da uz neke bolesti takve vježbe mogu naštetiti zdravlju. Kontraindikacije za nastave, stručnjaci nazivaju sljedeće patologije:

  • zarazne, upalne i distrofične bolesti u akutnoj fazi;
  • akutna bol u leđima;
  • teške bolesti srca (srčani udar, koronarna bolest srca, tahikardija, bradikardija itd.);

Osobe s kroničnim bolestima srca, kralježnice ili drugim ponavljajućim patologijama trebaju se bolje angažirati pod nadzorom medicinskih stručnjaka u posebno opremljenim prostorijama za fizikalnu terapiju.

Važno! Ako tijekom vježbi na leđima ili drugim dijelovima tijela postoji gori, tupa ili oštra bol, vježbanje treba prekinuti. Odbijanje nastavka nastave potrebno je i u slučaju simptoma koji mogu ukazivati ​​na kršenje u srcu (vrtoglavica, zamračenje očiju, zvonjava u ušima, nedostatak daha, povećanje otkucaja srca).

Mogu li to učiniti tijekom trudnoće??

Trudnice imaju koristi od tjelesne aktivnosti (u slučaju normalne trudnoće) i nepostojanja individualnih kontraindikacija, ali njih treba nadgledati instruktor koji može pomoći kod naglog pogoršanja dobrobiti..

Vježba prema Norbekovu je sveobuhvatna tehnika za ozdravljenje leđa i cijelog tijela, čija popularnost neprestano raste među pacijentima i praktičarima alternativne medicine. Medicina utemeljena na dokazima ne prepoznaje tvrđenu jedinstvenost programa, jer nema znanstvenih dokaza o njegovoj učinkovitosti. Međutim, vježbe koje su dio Norbekovog trenažnog paketa mogu poboljšati rad kralježnice i smanjiti intenzitet kroničnih bolova u leđima, jer su usmjerene na istezanje kralježničkog stuba i povećanje elastičnosti mišića koji ga podržavaju.

Video - Punjenje prema Norbekovu

Tjelesni odgoj - klinike u Moskvi

Odaberite između najboljih klinika po recenzijama i najpovoljnijoj cijeni i zakažite sastanak

Punjenje Norbekova za kralježnicu i zglobove: skup vježbi

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov - autor knjiga o ljekovitoj tehnici liječenja kralježnice i tijela u cjelini, sljedbenik alternativne medicine.

Prema njegovim riječima, osnova liječenja mnogih bolesti za 99% je normalizacija psihoemocionalnog stanja osobe i samo 1% u sustavu fizičkih vježbi koje je on razvio. Punjenje Norbekova, prema autoru, pomaže u liječenju bolova u zglobovima, ublažava hipertenziju i sindrom kroničnog umora te postavlja optimistično raspoloženje.

Opis

Prema svojoj metodologiji, M. S. Norbekov glavni je cilj nastave otkriti individualnost u borbi protiv osobnih nedostataka i poboljšati tijelo i um. Centar koji je organizirao razvio je metode koje uzimaju u obzir dob i spol. Prema autoru, ova podjela nastaje zbog fizioloških i anatomskih razlika između muškaraca i žena. Prema tome, punjenje prema Norbekovu odabrano je za cervikalnu osteohondrozu i druge patologije, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike osobe.

Gimnastički zadaci

Norbekov u svojim knjigama više puta kaže da je nemoguće postići savršen fizički oblik i poboljšati svoje zdravlje ako vam se ne razbistri um. Redoviti treningi u skladu s ovom tehnikom pomažu samo osobama čistih misli da ozdrave svoje tijelo i tijelo..

Glavni zadaci punjenja Norbekova za zglobove i kralježnicu su:

  • osobni razvoj i povišeno samopoštovanje;
  • utjelovljenje kreativnosti;
  • porast radne i socijalne aktivnosti;
  • formiranje pozitivnog stava prema sebi, svom tijelu i vjere u vlastite sposobnosti.

Videi sa sličnim sadržajem

Indikacije i kontraindikacije

Časovi terapeutske gimnastike prikazani su ljudima koji pate:

  • osteochondrosis;
  • intervertebralna hernija,
  • problemi s vidom;
  • depresivno stanje;

Prije početka gimnastike, svakako biste se trebali posavjetovati s liječnikom, u slučaju boli ili pogoršanja stanja na satu.

Punjenje prema Norbekovu za kralježnicu kontraindicirano je osobama koje pate od sljedećih bolesti:

  • bol u kralježnici;
  • za vrijeme rođenja djeteta;
  • bol u zglobovima
  • razne patologije kralježnice;
  • upalni procesi;
  • tijekom pogoršanja bolesti;
  • nedavna operacija;
  • moždani ili srčani udar;
  • djetinjstvo;
  • problemi živčanog sustava;
  • bol u vrijeme vježbanja.

Kako tonuti?

Glavni uvjet prije početka zglobne gimnastike je stvaranje pozitivnog stava. Dovedene do automatskog ponavljanja određenih vježbi ne donose nikakvu korist tijelu.

Stoga, prije nego što se bavite terapijskim vježbanjem, Norbekov mora:

  • opustite tijelo što je više moguće, sve do mišića lica;
  • oslabiti napetost unutarnjih organa do laganog osjećaja tjeskobe;
  • stvoriti pozitivan, možda čak i zabavan stav;
  • aktivirajte tijelo masažom ušiju, mogu se povući i povući gore-dolje.

Prije punjenja

Zagrijavanje je važan dio svakog vježbanja, pomaže u zagrijavanju mišića i značajno smanjuje rizik od ozljeda..

Nekoliko vježbi za zagrijavanje prije punjenja Norbekova:

  1. Ispružuju ruke ispred sebe, čvrsto stisnu šake i oštro stisnu..
  2. Lagano nagnite ramena prema naprijed i podignite se, kao da sliježete ramenima, i vratite se u početni položaj.
  3. Ramena vrše rotacije prema naprijed 4 puta, zatim 4 puta prema nazad.
  4. Desna ruka je podignuta prema gore i namotana iza stražnjeg dijela glave, lijeva ruka je ranjena iza donjeg dijela leđa, a zatim su ruke promijenjene.
  5. Ruke su smještene na struku, noge ramena širine, ravnomjernim rotacijskim pokretima zdjelice, morate nacrtati broj osam.

Za vrijeme nastave ne preporučuje se slušanje glazbe, potrebno je što više usredotočiti se na vlastite osjećaje, ako je iz nekog razloga nemoguće trenirati u tišini, bolje je slušati prirodne zvukove: pjev ptica, zvuk vode i slično.

Aktivnosti zbog miopije, hiperopije, glaukoma

Kao i kod svake tehnike alternativne medicine, ljudi su podijeljeni u dva tabora: oni koji su kategorički protiv tako modernih metoda liječenja i oni koji su osobnim iskustvom dokazali da to pomaže. Tako među brojnim recenzijama ljudi koji su isprobali časove očiju prema Norbekovom sustavu, postoje mnogi entuzijastični odgovori i optužbe o beskorisnosti metode.

Treba istaknuti ključne točke punjenja, prema Norbekovu:

  • tijekom nastave trebali biste držati leđa ravno, autorica je više puta primijetila važnost korzeta mišića i kralježnice;
  • raspoloženje za pozitivan rezultat, a još bolje - vjerovanje da je osoba apsolutno zdrava.

Osoba koja boluje od miopije ne vidi predmete na velikoj udaljenosti i u blizini, dalekovidnost - naprotiv. Uzrok bolesti u oba je u lošem fokusu. Gimnastika oka prema Norbekovu trenira oslabljene mišiće očne jabučice i prilagođava fokus.

Izraz glaukom odnosi se na desetine ozbiljnih očnih bolesti, uključujući:

  • povećani očni tlak;
  • disfunkcija očiju;
  • oštećenja vidnog živca i njegove moguće atrofije.

U nekim se slučajevima koriste lijekovi, ponekad se provodi operacija, slučajevi nisu neuobičajeni kada je bolest neizlječiva. M. S. Norbekov tvrdi da gimnastika koju je razvio pomaže izliječiti očne bolesti, te preporučuje izvođenje vježbi kako bi se spriječilo.

Tijekom gimnastike treba se pridržavati sljedećih načela:

  • svaki dodir prsta okom izvodi se u uspravnom položaju bez trljanja;
  • sila potrebnog pritiska je križ između laganog dodira i bolnog osjećaja;
  • svi pokreti se vrše vrhovima prstiju.

Nakon završetka gimnastičkog kompleksa preporučuje se mala akupresura lica. Lagano pritisnite uz krila nosa, uz rub kose, pritisnite fossu u predjelu brade, između obrva i na privremenom dijelu.

Vježbe za oči

Kompleksno punjenje (gimnastika) za oči s Mirzaakhmatom Norbekovom odvija se kako slijedi:

  1. Glavu držite ravno, bez bacanja. Oči se podižu, mentalno se povlače sve više i više kroz čelo.
  2. Glavu držite ravno, oči spuštene, mentalno se nastavljajući kretati kroz vlastito grlo.
  3. Da biste skrenuli pogled s lijeve strane, mentalno se nastavljajući kretati kroz lijevo uho.
  4. Da biste skrenuli pogled s desne strane, mentalno se nastavljajući kretati kroz desno uho.
  5. Glava se drži nepomično, kružnim pokretima očiju pokušavaju nacrtati najveću moguću sliku. Započinju s vježbom od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog, zatim od donjeg desnog kuta prelazimo u gornji lijevi kut. Zatim vježbu radimo obrnutim redoslijedom. Nakon toga trebate brzo treptati.
  6. Glava je nepomična; obrnuti lik osam nacrtan je ispred nosa kružnim pokretima očiju. Baš kao u prethodnoj vježbi, premještanje iz jednog u drugi kut i obrnuto. Zatim brzo trepnite.
  7. Oči škljocnu na vrhu nosa i stave prst na njega, fiksiraju pogled, opuštaju se i gledaju ispred sebe, primjećujući bočne predmete, a oči se ne miču.

Vježbe za ruke

Vježba prema Norbekovu za zglobove gornjih ekstremiteta uključuje vježbe:

  1. Ispružite ruke ispred sebe, stisnite i stisnite prste usredotočujući se na akcije.
  2. Naizmjence ruku, vršite oštre klikove prstima.
  3. Prstima napravite pokrete u obliku ventilatora, počevši od malog prsta, a zatim u suprotnom smjeru, počevši od palca.
  4. Rukovati se.
  5. Ispružite ruke naprijed, četkom prema dolje, a zatim glatko okrenite četkicu prema gore. Sada četkice pogledaju prema gore i lagano ih povuku prema sebi.
  6. Ispružite ruke ravno, dlanovima prema dolje. Okrećite četke prema unutra, zatim u različitim smjerovima. Rukovati se.
  7. Šakama vrše kružni pokret u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom.
  8. Ruke razdvojite i savijte tako da se prsti odmaraju na vašim ramenima, napravite kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Rukovati se.
  9. Jednom drugom rukom napravite mlin.
  10. Ispravite leđa, ruke uz tijelo. Pomičemo ramena prema naprijed, kao da ih pokušavamo zatvoriti, pa natrag.
  11. Spustite ramena prema dolje, a zatim podignite do ušiju.
  12. Koncentrirajte se na ramena u zglobovima i napravite kružne pokrete ramenima prema naprijed, a zatim natrag.
  13. Leđa su ujednačena, ruke su spuštene niz tijelo, ruke su okrenute prema sebi, a zatim dalje od sebe. Rukovati se.
  14. Noge su u širini ramena, desnom rukom uzmite lijevi lakat i povucite se natrag u razini vrata. Učinite isto suprotnom rukom..

Zahvaljujući gimnastici, zglobovi se miješaju i poboljšava se cirkulacija krvi.

Vježbe za noge

Zajednička vježba Norbekova za donje ekstremitete usmjerena je na poboljšanje pokretljivosti i uključuje takve vježbe:

  1. Lagano zavijte, povucite čarapu prema dolje, a zatim povucite čarapu prema sebi na ravnoj nozi.
  2. Da biste stajali uspravno, podignite jednu nogu, savijajući se u koljenu, nogu okrenite prema unutra, a zatim prema van. Napregnite i opustite nogu naizmjenično.
  3. Stopala širine ramena, nagnite se naprijed i oslonite ruke na koljena. Izvedite kružne pokrete s koljenima prema unutra, a zatim prema van.
  4. Noge stegnite, ruke na koljenima, nagnite se naprijed i ispravite. Okrenite koljena prvo desno, a zatim lijevo.
  5. Stopala širine ramena, podignite nogu, savijenu u koljenu i laganim opružnim pokretima za pomicanje u stranu ponovite isto s drugom nogom.
  6. Stopala širine ramena, podignite nogu savijenu u koljenu i odvedite je u stranu, zatim je spustite koljenom prema naprijed, ponovite isto s drugom nogom.
  7. Noga savijena u koljenu usmjerena je u stranu, napravite nekoliko kružnih pokreta, ponovite s drugom nogom.

Klesanje vrata

Punjenje prema Norbekovu s cervikalnom osteohondrozom brzo ublažava grč u vratu. Preporučuje se kod mnogih patologija kralježnice. Gimnastika se može raditi tijekom jutarnjih vježbi ili na radnom mjestu..

Skup vježbi uključuje:

  1. Glava nagnuta u stranu, dodirnuvši desno uho do ramena, a zatim lijevo.
  2. Ponovite prvu vježbu, ali sada rukom pritisnite glavu na vrhu.
  3. Nagnite glavu prema naprijed dok brada ne dodirne sternum.
  4. Nagnite glavu natrag, pokušavajući podići bradu.
  5. Napravite kružne pokrete vrata, opisujući krug ili polukrug glavom.
  6. Bradu naslonite na sternum i polako okrenite glavu na jednu, a zatim na drugu stranu.
  7. Odbacite glavu unatrag i postupno se povlačite, naizmjenično opuštajući i naprežući mišiće.

Gimnastika se mora izvoditi na temelju vlastitih osjećaja. Ako je prisutna bol u vratu, tada vježbe treba odgoditi do savjeta stručnjaka.

Torakalna vježba

Vježba prema Norbekovu za leđa i prsa usmjerena je na opuštanje mišića i istezanje kralježnice. Kada se pravilno izvodi nakon vježbanja, osoba osjeća svjetlost u pokretu.

Kompleks uključuje vježbe:

  1. Ruke su povučene ispred njih, zaključane i stisnute.
  2. Ruke počinju iza, pridružite se, pokušavajući što više smanjiti lopatice.
  3. Naizmjenično, jedno rame podignite što je više moguće, drugo spustite prema dolje.
  4. Noge su nepomične, izvodite okrete s tijelom u jednom i drugom smjeru.
  5. Tijelo se naginje udesno, pokušava dodirnuti pod, dok je lijeva ruka namotana iza glave. Ponovite u suprotnom smjeru.

Vježbe donjeg dijela leđa

Punjenje Norbekova (zglobna gimnastika) za lumbalnu kralježnicu neophodno je onima koji osjećaju bol u ovom području, kao i za prevenciju radikulitisa.

Preporučuju se sljedeće vježbe:

  1. Napravite pune okrete s tijelom za 180 ° u različitim smjerovima.
  2. Nagnite se naprijed i savijte se što je više moguće, dok je tijelo nepomično.
  3. Nagnite se naprijed, savijajući leđa, opustite se i na trenutak se zakačite.
  4. Stojeći točno čine glatke pokrete nalik valovima, počevši od brade, završavajući s koljenima.
  5. Nakon što su prihvatili položaj lotosa, oni pokreću klatno.

Rezultati i učinkovitost metodologije

Većina pacijenata koji su izvodili vježbe primijetili su pozitivan trend nakon samo nekoliko sesija. Prema njima, stalni trening poboljšava rad krvožilnog sustava, oslobađa ukočenost i aktivira mišiće te doprinosi brzom oporavku nakon ozljeda..

Za poboljšanje dobrobiti dovoljno je raditi zajedničke vježbe prema Norbekovu 30 minuta dnevno. Svaka vježba se izvodi polako, glatko, bez naglih pokreta. Paleta aktivnosti uključuje akcije usmjerene na poboljšanje vida, hod, pamćenje i opće blagostanje..

Norbekova gimnastika za mršavljenje

Nakon ove informacije, nikada nećete prisustvovati događanjima u Norbekovom centru.

***
Ovako se zabavlja Mirzakarim Norbekov i ne ostavlja psihoterapeute bez posla http://esgaledel.livejournal.com/70028.html?thread=790412
„Prije nekoliko godina pohađala je tečajeve gospodina Norbekova. U nekom su trenutku vježbu izveli slijedeći upute: "Zamislite da vam s neba silazi kruna, a pričvrstite ga na glavu, izvadite osmijeh iz džepa i zalijepite ga na usta." Naša se pacijentica tada našalila da krunica pada s nje. Savjetovali su joj da zakuha vijenac.
nokti.
Do glave.
Figurativno, naravno.
Vrijeme je prolazilo i moja baka je razvila jake rafalne glavobolje. Ponovno je došla na tečajeve gospodina Norbekova i tamo joj je jedan od trenera prodornih očiju rekao: "Što si učinio ?! Vidim da nemate vijenac na glavi, već zahrđali čelični obruč zalijepljen s lijeve strane četverokutnim čavlima... ”I sam se druže. Norbekov je uvjeravao našu staru ženu da "samo pravi hipnotizer, obdaren darom, može je spasiti od ove obruče...".

Iz komentara na post liječnika https://esgaledel.livejournal.com/70028.html?thread=253836#t253836
"Moja bivša svekrva provela je više od godinu dana s tvojim kolegama nakon tečaja u Norbekovu. "

***
https://foren.germany.ru/arch/common/f/5272421.html?Cat=&page=&view=&sb=%23Post5272421%20
Moja prijateljica išla je na Norbekove tečajeve. To je bilo prije 3 godine. Sada ima TAKVE probleme, draga majko! Proboji, nesanica, glasovi. Jednom riječju, klinika. I bila je sasvim zdrava.

***
Citat sa stranice www.iboa.ru . Web mjesto više ne postoji. Pripadao je treneru iz Norbekovog centra koji je otišao kad se umorio od raketiranja nakon Norbekova (neću mu dati ime, bio je dovoljno povrijeđen).
Olga: "I nakon wellness tečaja odvezla sam svoje demone, odnijela sam gotovo sve iz kuće u smeće. Najteže je bilo baciti dječje stvari, igračke, fotografije, liječnički karton moje kćeri, čak i knjige, posuđe.
Provocirali su voljene, tražili demone u njima, a oni su bili u meni.
Naravno, roditelji se još uvijek boje čuti za Norbekov centar.
Jučer sam pao na svog sina, imam bijes bijesa, uplašio se da ga ne boli trbuh.

***
Smrt učitelja u Norbekovom centru.
Imam vlastito mišljenje o ovom tragičnom slučaju, temeljeno na saznanju kako se tjelesni kontrolni signali mogu "isključiti" pod sugestivnim utjecajem, te stoga osoba ne ide liječniku čak ni s jakom boli. Umjesto toga, ne mišljenje, već jasno uvjerenje. Moje osobno uvjerenje, zasnovano na osobnom kontaktu s Mirzakarimom Norbekovom. Ali neću ništa dokazati. U što se mogu uvjeriti. Ovo je post za citate s Interneta. A evo i ekrana. Ali prvo želim izraziti svoj prezir prema Mirzakarimu Norbekovu zbog izabranog naslova knjige - jednako gadan i kukavički kao i cijeli svoj stvarni život, opravdao se?

***
Takvih je slučajeva puno, ovaj se dogodio 2001. godine, a ima i prilično svježih..
http://otzovik.com/?author_comments=NataliyaStr2018
Strašna priča dogodila mi se nakon pohađanja tečaja M. Norbekova. 2001., i još uvijek se zastrašujuće sjećati. Nisam to shvatio. Osvijestio sam se i pokušao zaboraviti ono što je blizu i one koji se uokviruju, vidjevši tada moje stanje. Nisam dugo komunicirao s prijateljima, ali nakon mnogo godina shvatio sam da su mnogi jednostavno normalni ljudi. Shvatite da će se to dogoditi svima koji mogu. Samo je štetno vrijeme koje se ne može vratiti. Govorimo o hipnozi, zombijima i brojnim orgazmima koji su se prakticirali u vrijeme nastave M. Norbekova..
. Da, bilo je to kao nasilje. Jako bih volio razumjeti ne samo KAKO (metodu koju koristi jedan od njegovih učenika - odnosno princip utjecaja hipnoze i nešto drugo, možda prijedloge), već i zbog toga što sam upao u ovaj zloglasni postotak strašnih posljedica, što točno dovodi do ulaska u granično stanje svijesti. I sama sam izabrana, bojala sam se kontaktirati stručnjake, jer bilo je jako loše i specijalist, čak i dobar, nije se mogao nositi. Ljudi M. Norbekova rekli su da nemaju ništa s tim, da s vama već nešto nije u redu, ali su tražili da malo vremena sjednete kod kuće dok sve ne bude normalno. Bila sam prestravljena, sediment je bio nepopravljiv

***
http://ariom.ru/forum/t3026.html
Studirala je kod ljudi iz Norbeka, zaradila je shizofreniju. Vjerojatno izlazim. (Grofove knjige puno su pomogle). Iz klase je ostao čudan dojam: da za sve svoje zaista kolosalne supersile, ti ljudi plaćaju svojim mozgom i pristojnošću. Osjećaj ludosti upravo je jeziv - ljudi spašavaju čovječanstvo. U stvari, predlaže se izbor - biti zdrav majmun s ekstrasenzornim sposobnostima ili ostati bolestan osoba, "nesretni pentasensible". Ne razumijem odakle dolazi takvo neprijateljstvo prema umu..

***
Ovaj će članak zanimati ljude koji proučavaju sugestivni utjecaj..
https://susanin.news/udmurtia/incidents/20110111-75806/#sel
"U republici Udmurt u tijeku je sudski postupak u slučaju žene koja je ubila svoje dijete. Prije 5 godina, zaposlenica jednog od sveučilišta u republici počela je prisustvovati određenim sastancima na kojima je propovijedao učenje dr. Norbekova." Dijanoza se trenutno uklanja kod žene.

***
Iz knjige jedne od žena Mirzakarima Norbekova Larise Fotine "Moj muž Norbekov" (ova žena opisuje pravog Mirzakarima Norbekova - koji može prebiti ženu, živjeti s njom zbog državljanstva i razvoda odmah nakon što je primi) http://scorcher.ru/mist/norbecov/fotina.php :
"Mirzine su oči bile krvave. Lice pocrvenjelo, vene na vratu su mu nabrekle i pulsiraju. Unutar njega, kao da je vulkan ključao, spremajući se da izbije s lavom i sve vatru razlije..
- portret pravednog mentora :)
Mirzakarim rezuje naš kožni uredski namještaj poprečno nožem za papir. Svi koji su bili tamo smrznuli su se. I kreće se po uredu, otkidajući svaku stolicu, sofu, neumoljivo mi se približava. Sve bliže i bliže. Zamrznuo sam se u stuporu za redateljevim stolom i zadržao se na bolnom mjestu.
Agresivno sam pozvan da odgovorim odlučnom akcijom: - tuži ga, ne budi budala i on će dobiti termin. To je znak pogranične države - dopustite sebi takve trikove. Osoba s normalnom psihom to nikada neće učiniti. Ova osoba nije dobro, možda čak ni mentalno. "

***
Ova se priča dr. Sergeja Belorusova često citira, ali ipak ću je zadržati ovdje.
"Ova 40-godišnja žena došla mi je jučer s konfliktnim osjećajima. Zapravo, dovela ju je kćer, koja je majci prethodno uplatila dvotjedni ciklus nastave na Norbekovim kursevima. Jučer je kćer shvatila da je majci potrebna pomoć psihijatra, a prije toga radovali su se da su kao rezultat intenzivnih studija, uključujući „Ples duše“ i „Rješenje u svemiru“, moja majka osjetila „svjetlost u cijelom tijelu, a pijesak joj je počeo izlaziti iz bubrega.“ U trenutku ispitivanja, stanje majke moglo bi se okvalificirati kao paranoično. nije spavao dvije noći Stajala je na balkonu, hvatajući „dobre vibracije.“ Osjećala je u sebi „oktavu“, upravljajući svim svojim postupcima s potpunim povjerenjem da je „izabrana.“ Zatim, „došlo je do cijepanja - jedna polovica je rekla da su čakre potpuno otvorene i sada je treba služiti čovječanstvu, druga - da je njezina duša prodana đavolskim čarima Norbekova. "Otišli su do najbliže pravoslavne crkve, ali se nisu usudili prići nikome. Vratili su se na tečajeve i tražili objašnjenje. Tamo su ih (uz plaćanje) prihvatila dva specijalista: psihoterapeut i energetski terapeut, prvi je dao tekst mantre „Dobro sam i zračim ljubavlju“, a drugi je rekao: „Imate očite talente i za 200 dolara ih mogu ovako razvijati. da ćete i sami raditi u našem Centru. " Majka je pojačala uzbuđenje i tek nakon što je rekla da se oprostila od rodbine, kćer je inzistirala da vidi liječnika. Male doze antipsihotika dnevno osvježavajućeg sna dovele su do obnove kritike majke na ono što se dogodilo. Pacijent je dobio preporuke u vezi s činjenicom da je nespremna osoba moguće ući u sferu duhovnosti samo na tradicionalan način (CRKVA), jer je mentalna sfera važnija od zloglasnog „oporavka“. Izlaz iz afektivne - šokovne psihoze pokazao se u ovom slučaju gotovo dovršenim, ali informacije koje je dao ovaj pacijent sugeriraju da bi se Norbekov zdravstveni tečaji u dogledno vrijeme mogli pretvoriti u destruktivan psihološki kult, sličan postojećim praksama kao što je scijentologija i druge. "