logo

Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom

Koksartroza je ozbiljna i uobičajena patologija. Njihova učestalost je oko 40% svih bolesti zglobova. Javlja se u sredovječnih ljudi, uglavnom kod žena. U većini slučajeva razvija se jednostrana koksartroza, međutim može biti na obje strane. S tijekom bolesti, hrskavično tkivo u zglobu se smanjuje, pokreti su otežani, a bol se javlja prilikom hodanja. Ali ne očajavajte. Moguće je izliječiti koksartrozu zgloba kuka, posebno u ranim fazama, zahvaljujući vježbama po metodi Bubnovskyja. Skup vježbi i njihova ispravna provedba opisani su u nastavku..

Vježbe koksartroze

Poraz kuka zgloba promatra se najčešće, budući da glavno opterećenje pada na njega. S ovom patologijom, hrskavično tkivo koje se nalazi između kostiju prorjeđuje. Pod pritiskom težine hrskavica je oštećena, površina gubi glatkoću. To dovodi do kršenja amortizacije i deformacije zgloba. Bilo koji pokret uzrokuje bol, sposobnost kretanja je teška. Napredovanje bolesti može dovesti do ankiloze - potpunog nedostatka pokreta u zglobu.

Ova vrsta bolesti utječe na sportaše i pretile ljude. To je zbog velikog opterećenja na donjim udovima, što dovodi do uništenja hrskavice. Bolest se može razviti kod ljudi s endokrinom patologijom. Ozljede, ravna stopala i različite urođene deformacije također mogu dovesti do razvoja dotične bolesti. Važnu ulogu igra nasljednost..

U prisutnosti boli, poteškoća u kretanju, hromosti i skraćivanja pogođenog režnja, morate odmah posjetiti liječnika. Što prije započne liječenje, veća je šansa za oporavak.

Gimnastičar s koksartrozom prema Bubnovskom pomoći će vratiti kretanje i riješiti se bolesti. Skup vježbi koje je razvio ovaj liječnik pomogao je mnogim pacijentima da povrate lakoću pokreta u zglobu kuka.

Bubnovskyjeve preporuke za izvođenje vježbi

Sljedeće točke moraju se uzeti u obzir:

  1. Pratite dišne ​​pokrete tijekom izvođenja gimnastičkih vježbi. Ispravan omjer nadahnuća i izdisaja pomaže zasićenosti krvi kisikom.
  2. Slušajte reakcije tijela na vježbanje. U slučaju nelagode, vježbanje treba prekinuti.
  3. Postupno povećanje opterećenja. U početnim fazama terapije tjelesna aktivnost ne bi trebala biti produžena i aktivna..
  4. Ne izvodite kompleks silom. Mnogobrojnost jednog i istog pokreta ovisi o tome kako tijelo reagira na njih. Aktivnosti bi trebale biti zabavne, a ne boli.
  5. Nastava bi se trebala održavati svakodnevno. Ako ovaj uvjet nije ispunjen, neće biti lijeka za bolest. Pozitivan učinak vježbi neće se primijetiti odmah, trebalo bi proći više od mjesec dana. Ali rezultat će definitivno biti postignut.
  6. Nakon vježbanja mogu se pojaviti grčevi u mišićima nogu. Možete ih se riješiti masažom, a nastavu ne treba prekidati.
  7. Postupno treba uključiti zglobove gležnja i koljena..

Da biste postigli željeni učinak, potrebna je vjera u pobjedu i pozitivno raspoloženje..

Bubnovsky vježbe

Bubnovsky gimnastika za zglob kuka s koksartrozom treba izvesti ležeći. Dnevne i učinkovite vježbe pomoći će da se riješite bolesti. Primjenjuje se sljedeći kompleks:

  1. Ležeći na leđima sa udubljenim udom u zglobu koljena, ruke omotajte oko koljena. Zatim povucite nogu prema prsima, pokušajte ostati u ovom položaju najmanje 4 sekunde, a zatim glatko, uz pomoć ruku, stavite stopalo u prvobitni položaj. Isto učinite s drugom nogom..
  2. Ležite na leđima s ispruženim, ravnim nogama za podizanje donjeg udova. Kretanje treba biti sporo, nogu držati ravno. S drugim udovima izvedite slične pokrete..
  3. Ležeći na leđima savijte noge u zglobovima koljena. Pokušajte maksimalizirati koljena.
  4. Položaj tijela na leđima, ruke na podu, dlanovi prema dolje, noge savijene u koljenima. Polako ispravite nogu, kao da čini odbojnost teškog predmeta. U ovom je slučaju potrebno pokušati tako da se noga potpuno izravna. Sljedeći povratak u početni položaj.
  5. Početni položaj na leđima, udovi savijeni u zglobovima koljena i razmaknuti. Zauzvrat, nagnite udove na strane. Zdjelica bi trebala ostati nepomična. Pokušajte dodirnuti pod koljenom..
  6. Početni položaj na leđima sa nogama savijenim u koljenima. Na udisanju, istodobnom podizanju, na izdisaju, spuštanju.
  7. Posljednji element kompleksa je početni položaj na leđima s nogama savijenim u zglobovima koljena. Odmorite glavu od poda i pokušajte dodirnuti čelo koljenima.

Bubnovsky je razvio vježbe za obnavljanje funkcije zglobova nakon endoprotetike:

  1. Početni položaj - dok sjedite na stolici kako biste napravili zavoje, rukama dodirujući prste stopala.
  2. Stojeći i držeći se na stolici, pomaknite donji ud, naprijed, natrag i u stranu..

Kao rezultat redovitog vježbanja, smanjit će se bol, poboljšati će se cirkulacija krvi zahvaćenog zgloba i elastičnost ligamenata.

Prehrana za koksartrozu prema preporuci liječnika

Da biste se riješili koksartroze, trebate jesti ispravno. Gruba zrna dobra su za hrskavicu. Tijelo može apsorbirati fosfor i minerale iz morskih plodova i iznutrice.

Pekarski proizvodi od bijelog brašna, kaše i oguljenih žitarica najbolje su eliminirani. Možete jesti kruh koji sadrži mekinje. Također u prehranu treba uključiti zobene pahuljice, heljdu i ječam.

Uništavanje hrskavice sprečava se fermentiranim mliječnim proizvodima. Treba isključiti meso, masne juhe, pušenje. Sastav prehrane treba sadržavati decokcije gljiva ili povrća.

Dramatično ograničite unos soli i šećera. Sol doprinosi pojavi oteklina na zahvaćenom području zgloba. Šećer je bolje zamijeniti medom. Dijeta treba sadržavati svježe povrće salate začinjene maslinovim uljem.

Slijedeći preporuke dr. Bubnovskog, možete pobijediti koksartrozu i vratiti radost pokreta..

Metoda liječenja koju je razvio dr. Bubnovsky - vježbe za zglob kuka - najučinkovitija je za bolesnike s artrozom zgloba kuka. Bolest počinje potpuno neopaženo kod ljudi. Zglobna hrskavica se postupno iscrpljuje, isprva ne utječe na zdravlje, ali postupno se gube njegova amortizacijska svojstva. I, kao rezultat, počinju opasni procesi u zglobu kuka - marginalni izrastaji kostiju.

Metoda Bubnovskog najpouzdaniji je i najbolji način koji će spriječiti napredovanje bolesti. Ovaj jedinstveni liječnik razvio je čarobnu, bez pretjerivanja, metodu koja je uz svaki korak vratila radnu sposobnost i sposobnost kretanja i uživanja mnogih pacijenata..

Razvijeni sustav, koji uključuje terapijske vježbe, temelji se na ispitivanju mnogih pacijenata.

Na temelju svih nijansi terapije mnogih ljudi, Bubnovsky je stvorio, na prvi pogled, jednostavan, ali vrlo učinkovit program.

Preporuke profesora

  1. Kod koksartroze zgloba kuka obratite pažnju ne samo na vježbanje, već i na pravilno disanje. Činjenica je da pravi udisaji prilikom izdisaja obogaćuju tijelo kisikom.
  2. Naučite razumjeti svoje osjećaje kako biste se na vrijeme mogli zaustaviti ako se zbog stresa osjeti nelagoda.
  3. Intenzitet prvih razreda i svakog sljedećeg treba rasporediti. Opterećenje, broj vježbi na početku ne bi trebali biti previše aktivni kako ne bi izazvali novi porast bolesti. Ali postupno se opterećenje mora povećavati svaki dan.
  4. Da biste imali pristojan rezultat - ne mučite se. Bubnovskyova tehnika temelji se na cikličkoj prirodi vježbi. Ovdje se podrazumijeva da se jedan pokret može ponoviti i 10 i 20 puta. Iznos ovisi o tome da li osoba doživljava radost i zadovoljstvo od vježbanja. Ili ih izvodi, stežući zube boli. Gimnastika Bubnovsky dizajnirana je samo za oporavak i zadovoljstvo od nastave.
  5. Neka bude pravilo redovito izvoditi sve časove. Ako zglobovi nisu svakodnevno aktivno izloženi pozitivnim fizičkim učincima, ne može se govoriti o oporavku. I treba razumjeti da učinak nastave ne dolazi odmah - vrijeme bi trebalo proći, čak i nekoliko mjeseci, ali rezultat će ugoditi pacijentu.
  6. Ne bojte se takve reakcije tijela tijekom vježbanja, kao grčevi. Postoje različite metode da biste dobili osloboditi od mišićnih kontrakcija. Na primjer, lagana masaža. Neko je vrijeme preporučljivo smanjiti opterećenje, ali ne i zaustaviti nastavu.
  7. Sve vježbe izvodite ležeći, postupno dodajući radu zglobova ne samo kuk, već gležanj, koljeno i druge, slijedeći upute razvijenih vježbi.
  8. Bez dobrog raspoloženja i vjerovanja u pobjedu nad bolešću, učinak neće biti tako dobar koliko osoba želi. Kao i svaki pothvat potpun bez želje za postizanjem rezultata, artroza zgloba kuka može se pobijediti uz pomoć ljekovite gimnastike. Da biste ga učinili zabavnijim, morate odabrati odgovarajuću glazbu.

Doktor Bubnovsky je siguran da ako slijedite sve njegove upute i želje, ne poštedite vremena koje ćete potrošiti ne samo na gimnastiku, već i na oporavak, doći će sretno vrijeme, koje se zove zdravlje.

Vježbe kompleks

Dakle, s koksartrozom zgloba kuka potrebno je pravilo svaki dan izvoditi lagane, ali učinkovite vježbe koje se izvode dok ležite.

  1. Na leđima: noge savijene. Zauzvrat, pokušajte povući jednu, a zatim drugu nogu na prsa, rukama priljubivši koljena. Zadatak je biti u stanju zadržati položaj 3-4 sekunde. Lagano stavite noge u početni položaj.
  2. Leđa: ispružene noge. Podignite jedno ili drugo na 20-30 cm udaljenosti od poda. Zadatak je moći držati noge bez savijanja.
  3. Na leđima: noge savijene. Koljena razdvojite. Zadatak: pokušajte uzgajati što je više moguće.
  4. Leđa: noge su savijene, ruke su opuštene u takvom položaju da su ruke prema dolje. Tada se izvodi radnja, slična činjenici da kao da uz pomoć stopala osoba želi odgurnuti težak predmet. Zadatak: da potpuno ispružite noge, povucite čarapu prema sebi i vratite se u početni položaj.
  5. Leđa: noge su savijene i razmaknute. Nagnite jednu, a zatim drugu nogu, bez ispravljanja prema unutra. Zadatak: kako biste mogli držati zdjelicu nepomičnom, pokušajte koljenom dodirnuti pod.
  6. Na leđima: noge su savijene i spojene. Sinkrono ih podignite i spustite. Zadatak: pratite disanje, spuštanje nogu - izdah, podizanje, - udišite zrak.
  7. Vježbe tambure za zglob kuka na leđima završavaju: noge su savijene. Podižući glavu s poda, istodobno trebate pokušati doprijeti do koljena prema njoj.

Nakon zamjene kuka, vježbe koje se izvode iz različitih položaja obnavljaju dobro..

  1. Sjedeći na stolici: naslonite se. Zadatak: rukama posegnite za prstima.
  2. Ustajati Možete se držati naslonom stolice: okrećući se okrećući noge naprijed-natrag. U ruci.

Bubnovskyjeva tehnika djeluje ne samo na mišićno-koštane strukture, već i na zdjelične organe.

Čak i nakon artroplastike kuka:

  • bolovi se osjećaju puno manje;
  • cirkulacija krvi u zahvaćenom području značajno se poboljšava;
  • povećava elastičnost ligamentnog aparata.

Svaka osoba ima ogroman potencijal i zato će se sigurno nositi s koksartrozom zgloba kuka.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka prema metodi profesora Bubnovskog liječenje je koksartroze zgloba kuka (u daljnjem tekstu TC) s fizikalnim kompleksima vježbanja na posebnim simulatorima. U fig. radni trenutak pacijenta koji izvodi vježbu s koksartrozom na simulatoru prikazan je dolje.

Terapeutske vježbe za vozila na simulatoru Bubnovsky

Degeneracija vozila s koksartrozom

U svojoj srži, koksartroza (od latinskoga koksartroza, u kojoj „plug“ znači područje kuka ili zdjelice) je artroza TS-a s oštećenjem hrskavice i deformacijom kosti. Degenerativni proces započinje stanjivanjem hrskavice u zglobu i gubitkom jastučnih funkcija. U posljednjem stadiju bolesti atrofiraju mišići udova, a sam pacijent gubi motoričku aktivnost.

Zdravi kučni zglob može se usporediti sa zglobom koji se slobodno rotira unutar acetabuluma. Šupljine vozila ispunjene su zglobnom tekućinom, koja omogućuje slobodno okretanje uz minimalno trenje klizanja. U početnom stadiju bolesti mijenjaju se viskozno-tekuća svojstva zglobne tekućine, ona postaje gušća i viskoznija. Zbog poremećaja hranjenja zglobne hrskavice dolazi do njenog isušivanja. Konstantno povećanje trenja između zglobnih površina, prateći sve ljudske pokrete prilikom hodanja ili trčanja, dovodi do mehaničkog trošenja hrskavice. Ako se liječenje ne započne pravodobno, hrskavica postaje tanja.

Udaljenost između kostiju u zglobnoj vrećici opada, što dovodi do povećanog pritiska na kosti. Deformiraju se, istodobno se u tkivima TS protok krvi pogoršava i metabolizam usporava. Rastovi se formiraju na krajevima ispod kosti, ona postaje primjetno gušća. Izrasline kostiju ograničavaju slobodu kretanja i uzrokuju deformaciju vozila. Zglobna kapsula je vrlo zbijena i upaljena. TS je ispunjen eksudatom, protežući ligamente zgloba. Degeneracija vozila i bol dovode do krutosti pokreta. Potrebni su takozvani pokretači kako bi se vratila dovoljna elastičnost hrskavice.

U fig. Slijedi usporedba zdravog zgloba i zahvaćene koksartroze. U zdravom zglobu, sferna koštana glava (ružičasta) nalazi se u acetabulumu zdjelične kosti. Površina hrskavice je ravna, glatka, omogućuje nesmetano kretanje kostiju. Kad se počnu pojavljivati ​​simptomi koksartroze različite težine bolesti, hrskavica se uništava, gubi elastičnost, postaje suha površina s potpuno izgubljenim svojstvima prevladavanja šoka.

Kako izgleda TS u slučaju koksartroze?

S uništenjem zglobne hrskavice, kukovi se trljaju jedan o drugi, prateći bol pri svakom pokretu. Pateći od koksartroze intuitivno pokušava oboriti bolesnu nogu, tako da s manje opterećenja manje boli. Dakle, postoji kršenje hodanja, pojavljuje se hromost. Smanjenje opsega pokreta zbog straha od ponovnog uznemiravanja upalnog zgloba dovodi do hipotrofije mišića koji okružuju vozilo (smanjenje njihovog volumena u odnosu na mišiće zdrave noge).

Neadekvatno ili neblagovremeno liječenje i zanemareni simptomi progresivne bolesti tvore svojevrsni začarani krug - početni patološki čimbenici doprinose razvoju drugih manifestacija koje već same počinju pojačavati razvoj početnih patologija.

Pojavljuje se obrazac: bol u nozi kod hodanja - oslabljen hod s hromošću radi ograničavanja opterećenja na bolesnom vozilu - hipotrofija mišića - kontraktura (ograničenje pokretljivosti, nemogućnost fleksije / ekstenzije) zgloba.

Značajke metodologije profesora Bubnovskog

Tradicionalno liječenje koksartroze ima za cilj osigurati bezbolan rad vozila. Ovisno o stupnju razvoja bolesti, liječenje može varirati ovisno o načinima i metodama. Kada simptomi signaliziraju početni stupanj oštećenja TS-a, liječnik propisuje analgetike i provedbu posebnih fizičkih vježbi za fizioterapijske vježbe. Također, ranom stupnju oštećenja TS-a, liječnik ortoped propisuje liječenje hondroprotektivnim lijekovima i tečajevima akupunkture.

U medicini se razlikuju 4 stupnja koksartroze TS:

  1. Stupanj 1 karakteriziraju simptomi boli, koncentrirane u samom vozilu s povećanim fizičkim naporom. Motorna funkcija nogu bez smetnji, X-zraka otkriva manje patologije kao što je sužavanje zgloba prostora.
  2. Koksartroza 2. stupnja karakterizira jaka bol, uznemirujuća i u mirovanju. Dugim hodanjem počinje hromost. Primjećuje se mišićna atrofija, na rendgenu su vidljivi deformiteti glave femura. Zajednički jaz izrazito je sužen.

Zdjelična bol s koksartrozom - teški simptomi bolesti

  1. Simptomi koji prate 3. stupanj bolesti su prilično karakteristični. Stalna jaka bol, osoba se više ne može samostalno kretati bez pomoći uređaja. X-zraka pokazuje promjene u položaju zdjeličnih kostiju.
  2. S 4 stupnja koksartroze, zglobovi kuka potpuno su imobilizirani, osoba leži u krevetu.

Tradicionalno liječenje lijekovima protiv bolova nije sam po sebi tretman jer nema učinka na uzrok uništenja hrskavičnog tkiva vozila. Tijekom bolesti smanjuje se učinkovitost analgetika, već govorimo o kirurškoj intervenciji.

Situacija će se bitno promijeniti ako se aktivira cirkulacija krvi u zglobovima i metabolički procesi u kostima i hrskavici, tako da započne prehrana svih tkiva potrebnim mikroelementima. Potpuna prehrana hrskavice vozila osigurava se aktivnim radom obližnjih mišića i ligamenata. Liječenje prema metodi profesora Bubnovskog koristi osnovne principe kineziterapije, prema kojima pravilno izvedeni pokreti dijelova tijela doprinose obnovi, poboljšanju i očuvanju funkcionalnog stanja mišića, zglobova i drugih sustava ljudskog tijela. Kineziterapija ne uklanja vanjske simptome koksartroze, već njezin unutarnji destruktivni učinak hipokinezije (smanjena motorička aktivnost), što dovodi do atrofije mišića.

Poznati liječnik razvio je dekompresijske antigravitacijske simulatore, uklanjajući pojavu aksijalnog opterećenja na zglobovima tijekom vježbanja s koksartrozom zgloba kuka. Dr. Sergej Bubnovsky provodi liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava koristeći autorski MTB - Bubnovsky multifunkcijski simulator.

Jedna od modifikacija MTB-a

Terapeutske vježbe na MTB

Prije početka liječenja iskusni liječnik ortoped pregledava, pregledava simptome i određuje stadij bolesti. Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka je individualni program liječenja, koji uključuje posebne vježbe sa specifičnim opterećenjima snage, izvedene u pravoj količini i sa zadanom učestalošću.

S površnim upoznavanjem metoda kineziterapije koje se primjenjuju za liječenje oboljelih od nepodnošljivih bolova u koljenima ili u području zdjelice, javlja se prirodna zbunjenost, kako izvoditi vježbe za koksartrozu zgloba kuka, čak i ako vas boli da se otrgnete iz fotelje ili kreveta? Dekompresijski sustav dolazi u pomoć liječenju ortopedu i pacijentu, koji smanjuje stupanj uključenosti TS elemenata i redistribuira opterećenje u procesu terapijskih vježbi na mišiće. Osakaćene hrskavice ostaju istovarene, jer bi se u protivnom nastavile trošiti i urušavati, što samo pogoršava probleme s vozilom.

Gimnastika s koksartrozom zahtijeva pažljivu provedbu vježbi koje je propisao liječnik. Liječnici koji provode liječenje metodom kineziterapije vjeruju da svaki pravilno izvedeni pokret liječi, dok pogrešan pokret šteti bolesnoj osobi. Kontrolu ispravnosti vježbi terapije za vježbanje tijekom pojedinačnih ili grupnih vježbi na MTB provode liječnik koji je propisao tijek liječenja i profesionalni instruktor koji je trenirao metodom Sergeja Bubnovskog. Trenutno se MTB i njihovi analozi proizvode za obuku kod kuće, omogućujući ne samo liječenje koksartroze TS u početnom stadiju, već i provođenje medicinskih i rehabilitacijskih mjera nakon endoprotetike (u naprednim slučajevima).

Bubnovsky simulator za vježbe kod kuće

Video. Zglobna gimnastika prema metodi Bubnovsky

Doktor Bubnovsky stvorio je jedinstvenu tehniku ​​jačanja takozvanih "dubokih" mišića koji se čvrsto uklapaju u kostur. Simulatori njegovog razvoja vraćaju mišićima funkcionalnost koja dovodi do obnavljanja mikrocirkulacije cirkulacije krvi u bedrenim mišićima atrofiranih od hipodinamije. Dakle, liječenje koksartroze provodi se bez medicinske i kirurške intervencije..

Gimnastika za zglob kuka, liječi artrozu ili ne?

Što starija osoba postaje, to se teže kreće zbog neispravnosti velikih zglobova. To je zbog uništenja koštanog tkiva i starenja površine hrskavice. Kada je zahvaćen zglob kuka, ovi problemi snažno ograničavaju osobine, što zahtijeva traženje odgovarajućih mjera liječenja..

Najčešće se upravo na takvom uništavanju zglobova pacijenti počinju baviti liječenjem. Ali kasno je ne samo za gimnastiku, već i za druge postupke.

Nisu svi spremni odmah shvatiti da je jedina radikalna opcija da se riješite boli i poteškoća u zglobu endoprotetika kučnog zgloba. Jedan od načina za vraćanje učinka zgloba kod koksartroze je medicinska gimnastika. Unatoč činjenici da nisu u stanju spasiti zglob, oni mogu pomoći u razvoju ligamentno-mišićnog aparata, što će pozitivno utjecati na postoperativni period.

Bit fizičkog treninga

Glavni problem koji aktivira uništavanje zgloba kuka je smanjenje količine sinovijalne tekućine. Za njegovu proizvodnju odgovorne su žlijezde istoimene membrane koje oblažu zglobnu šupljinu. Čim sinovijalna tekućina postane manja, pokretljivost zglobnih površina je narušena, a trenje među njima se povećava. To dovodi do suženja zgloba zgloba, što u teškim situacijama potpuno imobilizira pacijenta. Tako dolazi do artroze zgloba kuka.

Ovo je prava slika glave femura u stupnjevima 2-3 artroze. Pogledajte pažljivo i razmislite hoće li gimnastika pomoći u ovom slučaju.?

Lijekovi mogu usporiti napredovanje bolesti, ali proces se više ne može zaustaviti. U nepovoljnom trenutku, artroza će dovesti do ozbiljnog sindroma boli, koji će značajno utjecati na kvalitetu života. Međutim, čak i u trenutku kad postane jasno da se operacija endoprotetike više ne može izvesti, terapijske vježbe bit će izuzetno korisne za poboljšanje rada zgloba, i prije i nakon kirurške njege..

Učinak vježbi koje se izvode kod kuće je sljedeći:

  • stimulacija protoka krvi oko oštećenog zgloba;
  • obnavljanje rada mišića i sprečavanje njihove atrofije;
  • stimulacija žlijezda sinovijalne membrane zbog intenzivne opskrbe krvlju;
  • smanjenje progresije artroze;
  • uganuće i mobilizaciju ligamentnog aparata;
  • opće jačanje tijela i imunološkog sustava.

Nakon bilo kojih gimnastičkih vježbi, raspoloženje se poboljšava, što dovodi do povećanja sposobnosti osobe u borbi protiv bolesti.

Mreža krvnih žila koja hrani tkiva korisnim tvarima koje pridonose brzoj obnovi površine hrskavice.

Međutim, ne samo da psihološki čimbenik utjecaja na pacijenta igra ulogu u pojačavanju procesa oporavka u zglobu kuka. Postoje prilično opipljive promjene koje će pacijent osjetiti nakon liječenja kroz redovite časove. To uključuje:

  • povećanje raspona kretanja u zglobu;
  • uklanjanje boli;
  • povećanje snage u udu;
  • lakše hodanje;
  • smanjenje učestalosti prehlade;
  • poboljšanje kvalitete života.

Iako gimnastika neće radikalno promijeniti situaciju, zglob će se ipak morati protetirati, to će pomoći u skraćenju vremena rehabilitacije i brzom oporavku tjelesne aktivnosti u postoperativnom razdoblju. To će biti moguće zahvaljujući dobro razvijenim mišićima i dobro razvijenim tetivama, kao i stabilnom protoku krvi u zglobu kuka.

Postoji mnogo opcija za gimnastičke vježbe koje se provode kod kuće. No, učinkovitost njihova liječenja je potpuno drugačija. Najrelevantniji trening koji nudi profesionalni instruktor LFK, kao i klasične metode Evdokimenka i Bubnovskog. Video s predavanjima sa stručnjakom za fizioterapijske vježbe jasno pokazuje optimalan set vježbi.

Gimnastika Evdokimenko

Od početka 2000-ih, praksa medicinskih vježbi dr. Evdokimenko postala je široko rasprostranjena u medicinskoj praksi. Danas je to poznati reumatolog, specijalist za obnavljanje zglobova uz pomoć fizičkog treninga. Ima status akademika na jednom od moskovskih tehničkih sveučilišta. Medicinska karijera započela je 1984. godine, kada je budući specijalist stekao obrazovanje medicinskog asistenta. Daljnje razdoblje povezano je s praktičnim radom i studijama u institutu, koje je Pavel Evdokimenko diplomirao 1994. godine. Od tog trenutka odabrao je kao specijalizaciju smjer fizioterapijskih vježbi za različite osteoartikularne patologije.

Daljnji rad u centru artroze u Moskvi, a zatim naknadna poboljšanja na temelju Istraživačkog instituta za reumatologiju RAMS-a, potaknuli su liječnika da razvije niz vježbi koje će pomoći produžiti aktivnu funkciju zglobova. 2003. objavljena je prva knjiga s detaljima o metodologiji Pavla Evdokimenka. Danas su vježbe priznate u cijelom svijetu i pomažu usporavanju napredovanja koksartroze. Čak i u najtežim situacijama, kada je kirurška intervencija već neizbježna, primjena terapijskih vježbi može dramatično smanjiti postoperativnu rehabilitaciju.

Iako je artroza ljekovita gimnastika, ona nije u mogućnosti potpuno zamijeniti ugradnju proteze. Međutim, postoje značajne pozitivne kvalitete o kojima je riječ u nastavku..

  • Jačanje mišića bedara. Što je njihova atrofija manja, to je lakše napraviti pokrete udovima. Ojačani mišićni okvir pomoći će smanjenju opterećenja na bolnom zglobu i na taj način usporiti napredovanje artroze.
  • Aktivacija protoka krvi u sinovijalnoj membrani. Poboljšanje opskrbe krvi zahvaćenim bedrom pomaže u smanjenju brzine smanjenja prostora u zglobu. To se postiže povećanjem proizvodnje sinovijalne tekućine. Kao rezultat toga, trenje u zglobu se smanjuje i povećava se funkcionalnost..
  • Smanjenje osteoporoze. Postiže se povećanjem aktivnih pokreta u zglobu. Procesi razrjeđivanja koštanog tkiva su smanjeni jer se aktivira rad osteoblasta.
  • Jačanje stražnjeg okvira. Budući da se tijekom fizičkog treninga stimulira mišićna aktivnost ne samo na bedru, već i na području stražnjice i lumbalne kosti, opterećenje na zahvaćenom zglobu i kralježnici dodatno se smanjuje. To olakšava kretanje i ublažava bol..
  • Povećana otpornost zglobova na fizički napor. To se postiže dugim vježbama..
  • Laka prilagodba u postoperativnom razdoblju s nadomještanjem zglobova. Budući da su mišići, kao i ligamentni aparat u optimalno razvijenom stanju, čak se i prvi koraci nakon operacije lakše podnose, a rehabilitacija će biti kratka i bezbolna.

Sve vježbe u skladu s tehnikom Evdokimenko izvode se opetovano. Za mjesec dana treninga, ozbiljne promjene u zglobu neće se dogoditi, pa vam treba najmanje šest mjeseci. Ali sustavno korištenje gimnastike doprinosi značajnom kliničkom poboljšanju. Pacijent će osjetiti značajno olakšanje u hodanju, kao i smanjenje boli.

Popis vježbi za Evdokimenko

Autor nudi 10 najrelevantnijih vježbi koje će pomoći u što većoj stabilizaciji zgloba. Tečaj terapeutske gimnastike ukupno uključuje više od 50 različitih mogućnosti treninga, ali Pavel Evdokimenko smatra da ne možete bez desetina najznačajnijih. Cijeli popis vježbi za liječenje koksartroze predstavljen je u nastavku..

  • Podizanje nogu Jednostavna vježba koja se izvodi u usporenom gibanju. Potrebno je započeti s zahvaćenim zglobom. Stojeći na tvrdoj podlozi, podignite nogu savijenu u koljenu. Zatim držite 45 sekundi, a zatim je polako spustite. Ponovite sa zdravom nogom. Višestruka izvedba - 2 puta dnevno.
  • Dinamična podizanja nogu. Ponovite prvu vježbu brzim tempom. Držite stopalo na težini ne više od 2 sekunde. Broj ponavljanja - 15. Mnoštvo - dva puta dnevno.
  • Podiže noge dok leži. Početni položaj - s leđima na podu, noge malo razdvojene. Udova savijena u koljenu treba polako podizati i držati 60 sekundi. Dosta jedno izvršenje. Zatim ponovite dinamičnim tempom, barem 15 puta svakom nogom.
  • Podizanje i uzgoj nogu. Vježba je pogodna samo za obučene ljude. Dok ležite na leđima, morate podići zatvorene udove, bez savijanja, gore, držati u tom položaju 5 sekundi, zatim ih odvojiti, bez spuštanja. Zatvorite noge i lezite na pod. Ponovite najmanje 7 puta.
  • Bočno podizanje nogu. Početni položaj - ležeći na desnoj polovici tijela. Noge su jedna na drugoj. Podignite lijevu nogu, držite je 10 sekundi, a zatim je spustite. Ponovite 10 puta, zatim se prebacite na lijevu stranu i vježbu izvedite desnom nogom.
  • Bočni uspon stopala s rotacijom. Početni položaj - ležeći na desnoj strani. Izravnana lijeva noga mora se podići što je više moguće visoko, a zatim zakretati stopalo u smjeru kazaljke na satu. Donji ud, ponovite 10 puta. Zatim se prebacite na lijevu stranu i radite vježbu s desnom nogom.
  • Podignite zdjelicu. Ležeći na leđima, s nogama savijenim u koljenima, trebate osloniti laktove na pod i uz pomoć udova podižite stražnjicu iznad površine. Držite u tom položaju 20 sekundi, a zatim se spustite. Ponovite 10 puta. S fizičkim mogućnostima može se povećati brzina vježbanja, kao i broj pristupa.
  • Dugo se nagnite naprijed. Početni položaj je sjedenje na podu, noge su ispravljene i raširene u širini ne većoj od 10 cm. Suština vježbe je da rukama dosežete noge, povucite tijelo prema naprijed i ostanete u tom položaju 1 minutu. Svakodnevne vježbe istegnu ligamentni aparat. Mnoštvo performansi - samo 1 put dnevno.
  • Podiže noge dok sjedite. Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge su spuštene i savijene u zglobovima koljena. Potrebno je podići udove do maksimalne moguće visine, ali zadržavajući ne više od 5 sekundi. Ponovljivost - najmanje 15 puta sa svakom nogom.
  • Nagibi koljena. Ovo je malo teško razumljiva vježba, koju je lakše izvoditi u fazama. Za početak, zauzmite sjedeći početni položaj, naslonjen leđima na zid. Noge su ispravljene i raširene po širini ramena. Sljedeća faza je savijanje bolne noge u zglobu koljena, ali ne odvajajte pete od poda. Zatim rukama posegnite za zglob koljena i lagano, malo se sagnuvši, pokušajte što je više moguće približiti zdravoj nozi. Pojavit će se neugodne senzacije u zglobu kuka, ali tada biste se trebali opustiti i stisnuti mišiće bedara. Bol će brzo nestati. Ponovite do 10 puta jednom dnevno.

Sve vježbe radimo svakodnevno, tako da je važno izdvojiti vrijeme i ne propustiti nastavu. Nakon mjesec dana treninga pojavit će se opipljivi rezultati. Ako trebate izvesti operaciju zamjene zgloba kuka, tada je takvo trajanje tijeka vježbi dovoljno za izvrsnu pripremu za kiruršku manipulaciju. Ako se prema savjetu liječnika endoprotetika može odgoditi, nastava bi se trebala nastaviti do šest mjeseci. Idealna opcija je ona u kojoj se svakodnevno trenira život. Videozapis svih vježbi Pavla Evdokimenka pružit će jasnu ideju o tehnici za njihovo provođenje.

Bubnovska gimnastika

Jedan od poznatih stručnjaka za kineziterapiju - liječenje pokreta, je profesor Sergej Bubnovsky. Još od studentskih dana cijelu svoju karijeru posvetio je zajedničkim bolestima. Svrha razvijenog skupa vježbi je povećati motoričku aktivnost kučnog zgloba i na taj način spriječiti razvoj ankiloze. Suština tehnike je jednostavna - što više pacijent čini aktivne pokrete u zglobu, duže će sinovijalna tekućina ostati u njemu. To usporava napredovanje koksartroze, a pacijentima se pruža mogućnost odgode operacije. Postoje samo dva glavna uvjeta za izvođenje treninga - pokreti bi trebali biti nesmetani, a nastava se mora održavati svakodnevno.

Ispod su najpoznatije vježbe profesora Bubnovskog.

  • Savijanje koljena. Jednostavna vježba koja je dostupna čak i slabo obučenim ljudima. Potrebno je saviti na leđima s maksimalnim naporima noge u zglobovima koljena, a zatim odmah odvojiti. Nije potrebno držati se u savijenom položaju, jer je važna učestalost pokreta. Ponovite 15 puta.
  • Povlačenje koljena prema trbuhu. Važno je vježbu izvoditi s maksimalnom predanošću, čak i kroz malo boli. Njegova je suština jednostavna - ležite na leđima, podignite koljeno, zgrabite ga rukama i pokušajte doći do trbuha. Višestruka izvedba 15 puta sa svakom nogom.
  • Podizanje stražnjice Ležite na leđima kako biste savili noge u zglobovima koljena, bez podizanja peta od poda. Zatim, koristeći napetost mišića udova, podignite stražnjicu što je više moguće. Ruke ne mogu pomoći. Ponovljivost - do 15 puta.
  • Podiže nogu. Početni položaj - ležeći na trbuhu. Noge su što je moguće ravno, nalaze se na tvrdoj podlozi. Potrebno je naizmjenično podići ispravljenu nogu i odmah je spustiti. Ponovite do 20 puta.
  • Uzgoj stopala. Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge čvrsto pritisnute jedna na drugu. Potrebno je raširiti stopala, pokušavajući ih gurnuti što je više moguće. Osjetit će se lagana bol u zglobu kuka, ali to nije prepreka za nastavak treninga. Ponovljivost - 10 puta.

Unatoč mnogim razlikama, u vježbama Bubnovskog i Evdokimenka postoje mnoge sličnosti. Glavna stvar je da je u oba slučaja moguće stabilizirati zglob kuka, što pozitivno utječe ne samo na njegovu pokretljivost, već i na ubrzanje rehabilitacije u postoperativnom razdoblju. Profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski predložio je skup vježbi dizajniranih posebno za rani oporavak nakon endoprotetike. Njihova suština leži u polaganom razmnožavanju i savijanju nogu u zglobovima koljena, počevši od najjednostavnijih pokreta. Sličan razvoj događaja predložio je i dr. Sergej Makeev, ali njegove vježbe nadopunjuju se vježbama disanja i samo-masažom zgloba kuka. To pomaže obogatiti tijelo kisikom, što povećava brzinu metabolizma u zahvaćenom zglobu i tako inhibira napredovanje artroze. Možete naučiti više o vježbama Sergeja Makeva gledajući video..

Gimnastika s artrozom

Lezije zglobova kuka javljaju se s učestalošću do 10% među svim populacijskim skupinama. Ako uzmemo samo dob staru od 50 godina, tada je prevalencija patologije značajno veća. Do 70% ljudi pati od koksartroze, a trećina ove brojke - oštećenje tetiva. Takva bolest se zove trohanteritis. Javlja se zbog preopterećenja u radu udova. Tetive se protežu, pojavljuju se mikropukotine, a zatim se razvija aseptična upala. Neliječen troharteritis dovodi do ograničenja pokreta u zglobu kuka, što pridonosi napredovanju artroze.

Na rendgenu se artroza može razlikovati od trohanteritisa. U drugom se slučaju zglob zgloba ne mijenja.

Bez obzira na simptome, gimnastika će olakšati njihovo olakšanje, što će utjecati na pacijentovu aktivnost na pozitivan način. Međutim, često samo vježbanje nije dovoljno. Liječnici različitih specijalnosti primjenjuju različite režime liječenja bolesti. Ispod su najrelevantnije..

  • plasmapheresis Suština postupka je čišćenje krvi od imunoloških kompleksa koji utječu na koštano tkivo. Metoda nije loša u prevenciji napredovanja bolesti, ali nije u stanju vratiti već oštećene funkcije zglobova. Potrebno je ponoviti postupak mnogo puta, jer će se imunološki kompleksi ponovno nakupljati u plazmi.
  • Prijem NSAR-a. Terapija lijekovima usmjerena je samo na ublažavanje akutne upale i boli. Ne smanjuje progresiju sužavanja zajedničkog prostora. Negativno utječe na gastrointestinalni trakt, uzrokujući eroziju i čireve u gornjim odjeljcima.
  • Plivanje. Vježbanje u bazenu pomaže poboljšati raspon pokreta u zglobovima. Ovi treninzi mogu nadopuniti vašu kućnu teretanu..
  • Uvođenje matičnih stanica. Oglašavanje metode je izvrsno - starenje se usporava, što znači da se destruktivni procesi u zglobu smanjuju. U praksi tehnika ne djeluje, o čemu svjedoče brojne kontrolirane studije, stoga se više ne primjenjuje.
  • Jedinstvena ljekovita gimnastika. Ovo je glavna metoda koja ima zaista pozitivne rezultate na zglobu. Profesorica neurologije Irina Bubnova ovu metodu liječenja smatra obveznom za sve kategorije bolesnika.

Međutim, nijedna metoda se ne može usporediti u smislu učinkovitosti s artroplastikom. Samo operacija može radikalno promijeniti kvalitetu života pacijenta koji pati od deformirajuće artroze zgloba kuka. No, kao dodatna pomoć pacijentima za olakšavanje postoperativne rehabilitacije ili usporavanje napredovanja koksartroze, tjelovježba pomaže bolje nego ostali tretmani.

Zaključak

Dakle, gimnastičke vježbe, ako se redovito izvode, kratko pridonose stabilizaciji zahvaćenog kučnog zgloba. Kratko pomažu u vraćanju aktivnosti mišićno-ligamentnog aparata, što će učinkovito utjecati na rehabilitaciju nakon operacije. Zahvaljujući redovito korištenim vježbama, simptomi bolesti malo se ublažavaju. No, bez obzira koliko je dobar fizički trening, samo kirurško liječenje - endoprotetika zgloba kuka može vratiti pacijentu radost potpunih pokreta.

Liječenje koksartroze zgloba kuka vježbama po metodi dr. Bubnovskog

Bolest zgloba kuka, nazvana koksartroza, uzrokuje svom vlasniku puno patnji. Problem se rješava u naprednoj fazi patologije samo uz pomoć endoprotetike, a ovo je složena i traumatična operacija.

Alternativa tradicionalnom liječenju bila je jedinstvena gimnastika prema Bubnovskom za koksartrozu zgloba kuka, koju je razvio poznati doktor medicinskih znanosti uzimajući u obzir anatomiju i fiziologiju ovog dijela tijela. Gimnastika je sastavni dio njegovog programa kineziterapije - tretmana pokreta.

Učinkovitost i jedinstvenost metodologije dr. Bubnovskog

Zglobovi kukova gotovo su najvažniji u ljudskom kosturu, jer upravo oni nose glavno opterećenje tijekom kretanja i većinu tjelesne težine. Koksartroza (osteoartritis kučnog zgloba) očituje se bolom u donjem dijelu leđa, preponama i koljenu na zahvaćenoj strani.

Zdravi kuk i koksartroza

Ako pravodobno ne obratite pažnju na prve simptome, bolest će neprestano napredovati, uništavajući hrskavicu, čineći zglob nepomičnim i osobu s invaliditetom. Opasnost od ove patologije je očita, ali moguće je spriječiti njezin daljnji razvoj i održavati normalan raspon pokreta izvodeći sistematski i ispravno vježbe za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom.

Lijekovi, injekcije, zavoji i bilo kakva ograničenja u liječenju reumatoloških patologija - to se ne odnosi samo na Bubnovskyjevu tehniku. Liječnik podsjeća pacijente koji sumnjaju da niti jedan lijek na svijetu mišiće nije učinio snažnim i izdržljivim. To se može postići samo metodom pokreta. Samo djelovanje razdvaja akciju.

Doktor Bubnovsky provodi lekciju s pacijentom

Suština liječenja prema Bubnovskom nije u slabljenju simptoma patologije, već u uklanjanju njezinog temeljnog uzroka.

Potonje se obično sastoji u nekoordiniranom, nepravilnom, površnom radu dubokih mišića koji kontroliraju zglob kuka.

Uz pomoć medicinskih vježbi koje je liječnik posebno osmislio, stanje mišićno-ligamentnog aparata postupno se normalizira. U ranim fazama koksartroze moguća je potpuna obnova raspona pokreta u zglobu kuka. Zahvaljujući tehnici Bubnovskog, osoba se može zauvijek riješiti mučnih bolova bez operacije i lijekova.

Kineziterapija zahtijeva ogroman rad i upornost. Ako ste spremni sami se suočiti sa svojom nesrećom (bez pilula, operacija i injekcija), morat ćete naporno i naporno raditi, nadvladavajući bol, vlastitu lijenost, neorganiziranost i slabost. Međutim, na kraju ovog teškog puta bit ćete nagrađeni u cijelosti. Otkrićete skrivene sposobnosti vašeg tijela za koje nikada prije niste ni znali da postoje..

Postulati Sergeja Mihajloviča: strpljenje, rad i poslušnost. Izbjegavajući polemiku o učinkovitosti pojedinih metoda liječenja bolesti zglobova, liječnik kaže: "Pogledajte rezultate kineziterapije i shvatit ćete sve".

Danas ga pacijenti s nadom gledaju, a Bubnovskyova gimnastika s koksartrozom zgloba kuka u potpunosti opravdava njegovu svrhu. Liječnik je koristio najjednostavnije vježbe pilatesa i jogu kao osnovu svog zdravstvenog poboljšanog kompleksa..

Opće preporuke prije treninga

Pri razvoju gimnastičkog kompleksa za koksartrozu zglobova kuka, dr. Bubnovsky uzeo je u obzir sve nijanse njihove strukture i značajke tijeka bolesti. Stoga, kako bi se postigao ljekoviti učinak što je prije moguće, preporučuje se da poštovaoci metodologije Sergeja Mihajloviča poštuju sljedeća pravila:

    Zaboravite na trčanje, nogomet, igre i timske sportove. Sjetite se da profesionalni sportaši i bodybuilderi, koji često opterećuju zglob kuka, dvostruko su podložni koksartrozi. Stoga je takvu aktivnost najbolje izbjegavati..

Bicikl - najbolje vozilo za pacijenta s koksartrozom

Vozite se biciklom koliko želite. Samo nemojte praviti naporne vožnje biciklom. U vašem slučaju bicikl je samo najbolje prijevozno sredstvo..

  • Ako imate koksartrozu 2. ili 3. stupnja, tada otpustite bolni zglob što je više moguće - koristite štap pri hodanju. Uzmite štap u suprotnu ruku i naslonite se na njega kad zakoračite na zahvaćenu nogu. Tada će se glavna težina tijela prenijeti u sredinu između trske i oboljelog udova.
  • Uz koksartrozu zgloba kuka, radite Bubnovsky vježbe kad god je to moguće navečer, prema kraju radnog dana. Tada je potrebno da se istežu umorni mišići i da radi dan u praznom hodu, kako bi krv brže tekla kroz žile. Kompleks jutarnjeg punjenja u različitim fazama koksartroze, preporučen za izvršenje odmah nakon buđenja, detaljno je razmotren ovdje.
  • Vježbajte svakodnevno. Prve pozitivne promjene u stanju zglobova pojavit će se za nekoliko mjeseci, ali rezultat će biti uporan i uočljiv..
  • Započnite i završite laganom masažom kukova i zdjelice 1-2 minute.
  • Ne angažirajte se na silu. Opterećenje na bolnom zglobu treba postupno povećavati. U prvom tjednu treninga odradite 2-3 pristupa svake vježbe, a zatim svaka 3 dana povećajte njihov broj za jedan. Ako vam je postavljeni broj ponavljanja pretežak, tada povucite korak: smanjite ga na ugodnu vrijednost.
  • Ako je napetost mišića izazvala njihov grč, nemojte se uznemiriti. Ovo je normalno. Spazam možete ublažiti laganom masažom ili štipanjem..
  • Ne pravite nagle pokrete. Sve vježbe od koksartroze zgloba kuka, Bubnovsky savjetuje da se izvode polako i glatko, bez trzaja.
  • Slijedom ovih jednostavnih preporuka možete značajno ublažiti nelagodu i bol u zglobu kuka, vratiti ga u život i izbjeći operaciju endoprotetike. Slijedite pravilnu tehniku ​​vježbanja. Početnicima se najbolje služi pod nadzorom stručnjaka za vježbanje.

    Ispravno kretanje liječi, a pogrešno kretanje boli.

    O disanju

    Nemojte misliti da je pravi pokret samo tehnički ispravno izveden. Rezultat vježbi puno znači kako dišete tijekom njih..

    Postavljanje disanja ne može se ostaviti bez odgovarajuće pažnje, jer njegova pravilna tehnika doprinosi vidljivom smanjenju boli.

    Nažalost, bez prevladavanja boli, zglob kuka ne može se izliječiti. Posebno je važno naučiti kako pravilno disati u bolesnika s jakom boli.

    Za one koji žele započeti gimnastiku za zglob kuka s koksartrozom, Bubnovsky toplo preporučuje da prvo svladate tehniku ​​dijafragmatičnog disanja. U početku se čini prilično kompliciranim i sastoji se u sljedećem: u posljednjoj trećini pokreta izdahnite u fazi najveće napetosti mišića, spajajući dijafragmu.

    Dijafragmatično disanje - potreba za zajedničkim liječenjem pokretom

    Da biste to učinili, na izdisaju izgovorite zvuk "Ha-ah!" i nacrtaj u trbuhu. Što je duži ovaj zvuk, jači je njegov analgetski učinak. Najbolje je pjevati Ispravan izdah koji će vam pomoći da izvršite prvi pokret kroz bol. U fazi opuštanja udahnite naduvavanje trbuha. Jednostavno rečeno, ne dišite u prsa, kao obično, već u trbuh.

    Kad se puni koksartrozom zgloba kuka prema Bubnovskom, pokušajte disati duboko i ravnomjerno. Pravilno disanje, osim što ublažava bol, pomaže obogaćivanju krvi kisikom i ubrzavanju njegove cirkulacije, što je važno za obnovu uništenog hrskavičnog tkiva.

    Program treninga

    Prema dr. Bubnovskom, vježbe za koksartrozu zgloba kuka dostupne su ljudima s bilo kojim stupnjem tjelesne spremnosti. Što se tiče same gimnastike, većina njezinih elemenata izvodi se na multifunkcijskim simulatorima. Terapeutske vježbe izvode se u načinu dekompresije, bez aksijalnih opterećenja na zglobu. U tom slučaju ne dolazi do oštećenja koštano-hrskavinskih površina zgloba, a u rad se uključuju duboke mišićne skupine, zbog čega se funkcionalne sposobnosti zgloba kuka značajno povećavaju.

    Ako vam teretana trenutno nije dostupna, gotovo sve simulatore možete dizajnirati kod kuće.

    Za simulaciju sportske opreme trebat će vam:

    1. vodoravna šipka ili švedski zid;
    2. 2-3 ekspandere ili elastične trake;
    3. nagnuta ploča;
    4. podloga za jogu.

    Ekspander i gumena traka potrebni za nastavu

    Ako nemate poprečnu prečku, tada možete upotrijebiti šupljinu vrata. U gornjem dijelu švedskog zida ili šarke vrata pričvrstite nosač i na njega pričvrstite ekspander ili usku gumenu traku s petljom na kraju.

    Gimnastika s 1 stupnjem koksartroze

    U početnoj fazi osteoartroze mišići počinju atrofirati oko zgloba kuka, čija se snaga može obnoviti samo doziranom fizičkom aktivnošću. Svaku vježbu započnite s 2-3 pristupa, postupno povećavajući njihov broj na 15-20. Ne zaboravite dijafragmatično disanje!

    Primjeri Bubnovsky vježbi s 1 stupnjem koksartroze:

      Lezite na leđa, stavite stopalo u petlju ekspandera. Bez napora, udišite nogu prema gore, a dok izdahnete, spustite je s naporom.

    Vježbe dr. Bubnovskog za artrozu zgloba kuka

    Uzroci pojave

    Koksartroza se može pojaviti kao neovisna bolest ili se pojaviti kao posljedica druge bolesti. Ponekad se dogodi da se dogodi bilateralna koksartroza, odnosno da su pogođena dva zgloba kuka.

    Uzroci koksartroze, u stvari, mogu biti mnogi:

    1. Poremećena cirkulacija krvi. Zbog toga se stvaraju enzimi koji naknadno uništavaju hrskavicu.
    2. Veliko opterećenje na zglobovima. To su uglavnom dvije kategorije ljudi - profesionalni sportaši i osobe s viškom kilograma..
    3. Hormonska pozadina. Ako postoje hormonalni i metabolički poremećaji, hrskavice neće dobiti dovoljno hranjivih sastojaka..
    4. Ozljede. Prema statistikama, upravo iz tog razloga se koksartroza može početi razvijati kod mladih ljudi.
    5. Zarazne bolesti ili upalni procesi u zglobu.
    6. Može se razviti zbog skolioze.
    7. Ravna stopala.
    8. Patologije od rođenja.
    9. Sjedilački način života.
    10. Nasljedni.

    Sadržaj

    Fizikalna terapija smanjuje bol i pomaže obnavljanju hrskavice na mjestima deformacije. Stoga se široko koristi u kompleksu mjera rehabilitacije nakon akutnih bolesti i ozljeda zgloba kuka, kao i kod koksartroze.

    Uvjeti pod kojima će započeti ozbiljni pomaci u oporavku su pravilnost i umjereno, stalno povećanje opterećenja. Upravo ova metoda pomaže u stabilizaciji dobivenih pokazatelja..

    Ključni savjeti

    Uz bolest poput artroze zgloba kuka, dr. Bubnovsky preporučuje aktivno vježbanje. Vjeruje da se život sastoji u stalnom kretanju, pa je stoga vođenje sjedilačkog načina života štetno za osobu, posebno bolesnika s artrozom.

    Bubnovsky je specijalist kineziterapije. Utječe na patološke procese koji se događaju unutar tijela. Ovi procesi upravo nastaju zbog nedostatka kretanja.

    Osim tjelesne aktivnosti, liječnik drži i pridržavanje pacijenta stroge prehrane. To vam omogućuje da izgubite težinu i smanjite opterećenje na zglobovima. Višak kilograma uvijek će negativno utjecati na tijek bolesti. U glavnu prehranu treba dodati hranu koja će pridonijeti obnovi koštanog tkiva. To uključuje:

    • žele proizvodi, na primjer, mahune;
    • riblji;
    • mliječni i kiselo-mliječni proizvodi (sir, mlijeko, kefir i slično).
    • žele proizvodi, na primjer, mahune;
    • riblji;
    • mliječni i kiselo-mliječni proizvodi (sir, mlijeko, kefir i slično).

    Te su tvari bogate kalcijem i želatinom. Oni samo jedu zajednički. Istodobno se preporučuje ne jesti hranu poput masnog mesa, dimljenog mesa, konzervirane hrane i slatkiša. Također, poznati liječnik savjetuje uzimanje hrane u malim obrocima, ali često (oko 5-6 puta dnevno). Liječenje koksartroze prema Bubnovskom uključuje kombinaciju pravilne prehrane i tjelovježbe.

    Za svakog pacijenta vježbe se odabiru pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike bolesti, pacijentovo stanje i stadij artroze. Uza sve to, nemoguće je odbiti tradicionalnu metodu liječenja. Kineziterapijska gimnastika pomoći će zaustaviti bol, omogućiti čovjeku da se osjeća samouvjereno i do određene mjere zaustaviti tijek bolesti. Ali on neće moći zaustaviti daljnje napredovanje..

    Opće preporuke

    Evo osnovnih pravila kojih se morate pridržavati prilikom izvođenja gimnastike za zglob kuka ili drugih setova vježbi:

    • povećavajte opterećenje postupno;
    • redovito se bavite, nedostatak raspoloženja, neiskrenost i čak groznica - nije razlog za prekid vježbanja;
    • osluškujte svoje osjećaje, odaberite broj ponavljanja na takav način da gimnastika donosi zadovoljstvo, a ne pretvara se u samo-mučenje;
    • boli u mišićima se ne treba bojati, to je pokazatelj da se mišići razvijaju. U slučaju napadaja, masaža, djelujte na mišiće toplinom ili hladnoćom, privremeno ograničite opterećenje, ali ne odustajte;
    • gimnastika koja se izvodi za razvoj zgloba kuka treba uključivati ​​vježbe na ostalim zglobovima udova i kralježnice;
    • važan je pozitivan stav, dobre vježbe uz ugodnu glazbu.

    Fitnes i zdravstveni programi dr. Bubnovskog prikladni su za pacijente s različitim fazama koksartroze. U ranim fazama vježbanje pomaže poboljšati opskrbu krvlju u zglobovima i pomaže zaustaviti uništavanje hrskavice.

    Artroza je izlječiva! Tajne učinkovitosti Gittove tehnike za koksartrozu

    Ako je bolest pokrenuta i potrebna je operacija kako bi se zglob zamijenio protezom, vježbe će pomoći bržem oporavku nakon operacije. Kompleksi su jednostavni, ali njihova učinkovitost ovisi o pravilnom izvođenju do najmanjih detalja, stoga je bolje savladati vježbe pod nadzorom instruktora.

    Učinkovitost kineziterapije

    Općenito, tjelesna aktivnost kod koksartroze pomaže izgubiti težinu, pa se opterećenje na zglobovima smanjuje. Pored toga, ako se upuštate u svježi zrak, tijelo će biti zasićeno kisikom, što će rezultirati poboljšanjem rada pluća i srca..

    Bubnovska gimnastika s koksartrozom pomaže postići mnoge rezultate:

    • poboljšava se opskrba krvi u zglobovima;
    • hrskavica prima više hranjivih sastojaka, što doprinosi njenoj obnovi;
    • poboljšava se elastičnost ligamenta;
    • mišići su ojačani.

    Ova metodologija omogućuje vam spremanje raspona pokreta u zglobu, poboljšanje dobrobiti osobe. Tjelesni odgoj smanjuje rizik od komplikacija, usporava napredovanje bolesti.

    Pravo disanje

    Tako da provedba kompleksa Bubnovsky s koksartrozom i drugim bolestima daje očekivani učinak, morate pravilno ne samo kretati, već i disati. Autor je razvio tehniku ​​dijafragmatičnog disanja. Da biste koristili ne samo bronhije, već i dijafragmu, na izdisaju morate izgovoriti zvuk "HA". Osnovni principi adaptivnog disanja u kineziterapiji:

    • bilo kakve akcije snage (vuča, tisak na klupi) izvode se na izdisaju, obrnuti pokreti bez napora - na udisanju;
    • pri izvođenju vježbi snage trebate izdahnuti kratko, tiho, dok čistite disanje, izdah je također kratak, ali eksplozivan, a vježbe istezanja moraju biti popraćene produljenim izdisajem niskih tonova;
    • izdahnite, trebate se koncentrirati na točku boli, kao da zagrijavate izvor boli disanjem;

    Istezanje mora započeti opuštanjem mišića lica. Ne smiju ih iskriviti grimasi boli. Iza lica se opuštaju rameni pojas i leđa..

    Indikacije i kontraindikacije

    Liječenje koksartroze zgloba kuka prema metodi Bubnovsky propisano je ljudima u bilo kojem stadiju ove bolesti. Za ljude u 1. i 2. stupnju koksartroze, tjelesni odgoj bit će koristan jer će zaustaviti napredovanje bolesti i propadanje zglobova. U fazi 3-4, gimnastika prema Bubnovskom pomoći će značajno smanjiti bol.

    Međutim, ove vježbe nisu prikazane svima. Postoje određene situacije u kojima je gimnastika u cjelini ili djelomično kontraindicirana. Te situacije uključuju:

    • teške deformacije zdjelice;
    • respiratorna bolest;
    • razdoblje trudnoće;
    • upalni procesi u zglobu zdjelice;
    • kardiovaskularne bolesti.
    • teške deformacije zdjelice;
    • respiratorna bolest;
    • razdoblje trudnoće;
    • upalni procesi u zglobu zdjelice;
    • kardiovaskularne bolesti.

    Ali ove kontraindikacije nisu osigurane za sve pacijente. To jest, neke se skupine ljudi mogu osjećati dobro tijekom nastave, na primjer, tijekom trudnoće. Prije početka nastave morate proći pregled kod liječnika. Ako odobri sve vježbe, onda možete nastaviti.

    simptomi

    S artrozom zgloba kuka, pojavljuju se sljedeći simptomi:

    • brzi umor prilikom hodanja, gubitak udobnog pokreta;
    • bol u području zglobova zdjelice, posebno pri silazi ili penjanju stepenicama;
    • bol tijekom ili nakon vježbanja;
    • oticanje mekih tkiva u području zgloba kuka;
    • nakon spavanja, ujutro, pojava oštrih bolova;
    • osjećaj težine i krutosti u zglobovima zdjelice;
    • hromost, promjene u hodu, skraćivanje udova;
    • neugodni "klikovi" i krckanje pri kretanju;
    • tijekom progresije bolesti, jaka bol i atrofija mišićnog tkiva.

    Postoje 3 stupnja koksartroze:

    1. Prvi stupanj. Karakterizira ih manja bol tijekom fizičkog napora ili nakon njih. Tijekom tog razdoblja, mali izrastci ne dodiruju kost kuka.
    2. Drugi stupanj. Jačanje boli i pojava hromosti. Bol se javlja u ingvinalnoj regiji. U ovoj fazi, rendgenskom dijagnostikom je moguće vidjeti veliku deformaciju zgloba kuka i zadebljanje vrata femura.
    3. Treći stupanj. Pacijenti u ovoj fazi moraju se kretati štakama. Bol je trajna. U kosti kuka dolazi do snažnog širenja i značajnog rasta kostiju.

    Dr. Sergej Bubnovsky žurno traži liječnika koji ima stalnu bol u zdjeličnim zglobovima i krutost pokreta. Ne možete dopustiti razvoj patologije opasnim simptomima: atrofija mišića, hromost ili skraćenje udova. Potrebno je konzultirati stručnjaka ako bol potraje u roku od 4 do 5 dana.

    Uvjeti nastave

    Vježbe za koksartrozu prema Bubnovskom kod kuće trebaju se provoditi prema uputama koje je stvorio sam liječnik. Zahvaljujući metodološkom pristupu korištenjem pravila izvršenja, možete postići maksimalne rezultate. Također će vam omogućiti da radite vježbe u ugodnim uvjetima..

    Glavne preporuke su sljedeće:

    • potrebno je dodijeliti zasebnu sobu tako da niko ne odvlači osobu od procesa;
    • nastava se mora izvoditi u isto vrijeme svakog dana;
    • glavne odredbe metodologije trebaju se uzeti u obzir, ali važno je pridržavati se preporuka liječnika;
    • Prije početka nastave trebali biste pripremiti neku opremu (prostirku, gimnastičku loptu, štap i obruč);
    • odjeća treba biti atletska i ne gužva;
    • svaka lekcija trebala bi započeti zagrijavanjem, a završiti hladnim tušem i masažom.
    • potrebno je dodijeliti zasebnu sobu tako da niko ne odvlači osobu od procesa;
    • nastava se mora izvoditi u isto vrijeme svakog dana;
    • glavne odredbe metodologije trebaju se uzeti u obzir, ali važno je pridržavati se preporuka liječnika;
    • Prije početka nastave trebali biste pripremiti neku opremu (prostirku, gimnastičku loptu, štap i obruč);
    • odjeća treba biti atletska i ne gužva;
    • svaka lekcija trebala bi započeti zagrijavanjem, a završiti hladnim tušem i masažom.

    Ova pravila su obvezujuća za postizanje maksimalnog rezultata. Osim toga, možete koristiti posebne simulatore koje je razvio sam Bubnovsky. Oni značajno povećavaju učinkovitost gimnastičkih vježbi..

    Vježbe za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom uključuju ne samo tjelesni odgoj, već i respiratornu gimnastiku. Istodobno se bol, nelagoda mogu osjetiti u prvim razredima. Ali već u 3-4 lekcije sve će proći.

    Liječenje gimnastike prema Bubnovskom

    Profesor S.M. Bubnovsky je razvio učinkovitu metodu za liječenje koksartroze koja omogućuje sprječavanje operacije i vraćanje kvalitete života. Tehnika je poznata pod pojmom "kinezioterapija", a temelji se na liječenju pokreta zglobova.

    Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

    1. Uđite u položaj koljena i lakta. Dok udišete polako savijte leđa, a pri izdisaju - savijte se. Vježba opušta leđa.
    2. Naslonjeni na dlanove i koljena, ispružite se prema naprijed, ne savijajte se u lumbalnom području, vratite se u prijašnji položaj.
    3. Osloni se na laktove, izdahnite i spustite se na pod. Ispravite ruke na sljedećem izdisaju, spuštajući stražnjicu na pete.
    4. Promijenite položaj - prevrnite se i lezite na leđa kao za ljuljanje trbušnih mišića. Podignite laktove do koljena. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

    Pročitajte i: Vježbe fizioterapije za lumbalnu kralježnicu

    Bubnovske vježbe izvode se u 10-30 ponavljanja, ako je moguće, s obzirom na opće stanje.

    1. Podignite svaku nogu zauzvrat i držite je 35 sekundi. Nakon prve vožnje pauzirajte s opuštanjem, a zatim napravite još 10 ponavljanja.
    2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, izvedite ljuljačke u bočne strane s obje noge istovremeno.
    3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu na moguću visinu..

    Savijte noge zauzvrat pod pravim kutom, držeći ih na težini.

    • Podignite nogu na 45 stupnjeva, držite pola minute. Prevrnite se i ponovite.
    • Prethodnu vježbu izvedite dodavanjem okreta stopala prema van i unutra..
    1. Istegnite noge. Dohvati veliki nožni prst, zadržavajući se ovako dvije minute. Jedna vožnja je dovoljna.
    2. Naslonite se na zid, šireći obje noge, savijajući zahvaćenu nogu pod pravim kutom.
    3. Posegnite za stopalom zahvaćenim zglobom i povucite ga prema sebi.
    • NSAID grupe;
    • vazodilatator,
    • chondroprotectors;
    • mišići relaksanti;
    • blokade;
    • masti za vanjsku upotrebu.
    • elektroforeza;
    • ultrazvuk;
    • magnetoterapija;
    • inductothermy.

    U slučajevima kada je koksartroza već dostigla posljednje faze i konzervativno liječenje je beskorisno, indicirana je kirurška intervencija. To može biti osteotomija, artroplastika ili artrodeza - operacije koje uključuju rad s oštećenim zglobom. Endoprostetika podrazumijeva potpunu zamjenu.

    Vježbe u fazi 1-2

    U prvom i drugom stupnju deformacije koštanih zglobova teško se primjećuje, a boli praktički nema, a da ne spominjemo činjenicu da je u prvoj fazi artroze nemoguće ne primijetiti deformacije na rendgenu. Pojava bolesti može se odrediti vrlo blagom nelagodom prilikom hodanja. Stoga se u prvom i drugom stupnju koksartroze sve vježbe odvijaju maksimalnom brzinom. Gimnastika se sastoji u izvođenju statičkih vježbi i aktivnoj (dinamičkoj).

    Prije početka nastave, lagano zagrijavanje i trčanje. Tada se, u određenom slijedu, rade sljedeće vježbe:

    1. Ležati na podu. Noge su savijene u koljenima tako da se formira kut od 30 stupnjeva. Podignite zdjelicu nekoliko sekundi tako da se tijelo nasloni na lopatice i pete. Napravite nekoliko pristupa.
    2. Odredbe su u potpunosti ležeće. U tom je slučaju potrebno okrenuti zdjelicu udesno i lijevo.
    3. Početni položaj također leži. Noge se potpuno podižu do stropa. Položaj je fiksiran na nekoliko sekundi.
    4. Kada ležite na trbuhu, pokušajte petama dosegnuti stražnji dio glave..
    5. Početni položaj je sjedenje na podu na koljenima, dok su noge pritisnute na stražnjicu. Pomičite zdjelicu ulijevo i udesno, pokušavajući se spustiti na pod.
    6. Ležite na leđima kako biste se kretali naprijed samo mišićem stražnjice.
    7. Lezite na bok i podignite nogu do maksimalno mogućeg položaja. Ponovite s druge strane.
    8. U stojećem položaju razdvojite noge u širini ramena. Napravite nekoliko čučnjeva, raspoređujući teret što je više moguće na području zdjelice.
    9. Ispred pluća.
    10. Naslonjeni nogu na stolac, radi se istezanje.

    Preporučljivo je proći postupak masaže nakon nastave.

    Vježbe za kukove nakon endoprotetike

    Jao, kirurška intervencija nije uvijek izbjegnuta. Netko prekasno traži pomoć, a konzervativno liječenje nekome ne pomaže. Jednom je sam Bubnovsky prošao liječenje zgloba kuka protetikom, a kao rezultat toga razvio je vježbe koje su imale za cilj vraćanje normalnog funkcioniranja zgloba kuka nakon operacije.

    • Sjedeći na stolici, savijte se, dosežući prstima do nožnih prstiju. Istodobno je važna ispravna visina sjedala: kukovi bi trebali biti jasno vodoravni, koljena trebaju biti savijena strogo pod pravim kutom.
    • Stanite i držite se neke podrške (možete se držati naslonom stolca). Izvedite uredne, ne previše oštre zamahe s nogama u stranu, naprijed i natrag. Pokušajte svaki dan povećavati amplitudu..

    Stalna provedba takvih vježbi pomaže smanjiti bol, poboljšati cirkulaciju krvi u upaljenom zglobu, povećati elastičnost ligamenta.

    Preporučujemo vam da pročitate: Bubnovsky gimnastika za kralježnicu i zglobove

    Treća faza koksartroze

    Već u trećem stadiju artroze bolovi se manifestiraju vrlo snažno, pa se gimnastika može raditi s minimalnim opterećenjem. Spoj ima dovoljnu deformaciju. Ako predaleko idete s fizičkim vježbama, možete sebi nanijeti ozbiljnu štetu.

    Bolje je dati prednost statičnim vježbama, kao i sjedećem i ležećem položaju. To možete učiniti na sljedeći način:

    • u ležećem položaju, širen prema bokovima, može se izvesti i sa savijenim koljenima;
    • povucite pete do stražnjice u ležećem položaju;
    • imitacija gura kettlebell ili drugog teškog predmeta s nogama u istom položaju;
    • u sjedećem položaju raširite kukove;
    • sjedeći koljeno do prsa.

    Doktor Bubnovsky napominje da za jači učinak situacija tijekom postupka treba biti laka, a raspoloženje samo pozitivno. Bolje uključite glazbu.

    Metodologija ovog liječnika jedan je od rijetkih načina liječenja koksartroze i sprečavanja njegove pojave. Treba imati na umu da se gimnastika može koristiti u bilo kojem stadiju bolesti, ali u svakom se slučaju odabire pojedinačno za pacijenta.

    Dijagnostika

    Dijagnoza koksartroze u prvim fazama ključ je uspješne borbe protiv bolesti. Stoga, ako se pojave simptomi, trebali biste odmah otići liječniku.

    Sveobuhvatno ispitivanje uključuje laboratorijske i biokemijske analize, ispitivanje i ispitivanje, instrumentalne metode, od kojih je glavna radiografija. Uz njegovu pomoć utvrđuje se vrsta bolesti (artroza se može pobrkati s artritisom) i stupanj oštećenja.

    Minus rendgenskog zračenja je što ne daje detaljnu sliku stanja periartikularnih tkiva. No snimanje magnetskom rezonancom (MRI) odlican je posao u ovom zadatku..

    Bubnovsky tehnika

    Liječenje patologija zglobova podvrglo se promjenama kada je dr. S. Bubnovsky predložio revolucionarni pristup: aktivirati tjelesne rezerve kako bi mogao prevladati bolest.

    Najefikasniji način liječenja Bubnovskog nazvao je pokret. Tehnika je jednostavna, a to može učiniti bilo tko. Ovo su sjajne vježbe kuka koje treba raditi kod kuće..

    Preporučuje se da se prvo angažirate pod vodstvom liječnika. Pogotovo se ne trebaju pripremati. Svojim „modelima“ Bubnovsky je birao obične ljude koji su slabo osposobljeni. Ali trebate istegnuti mišiće, povećati protok krvi kroz topli tuš. Dobro je ići na plivanje ili vježbanje prije vježbanja. Učinkovita masaža.

    Postojeće kontraindikacije za vježbanje:

    • sindrom opće intoksikacije;
    • moždani udar, srčani udar;
    • menstruacija;
    • pogoršanje zglobne patologije.

    Važno! Bubnovske vježbe izvode se svakodnevno. Nemoguće je biti lijen, propustiti časove fizikalne terapije. U učionici se ne smije ozlijediti. Ako tijekom vježbanja osjećate bol, prijeđite na ono lakše.

    Bubnovsky vježbe treba izvoditi svakodnevno

    U početku pacijenti izvode adaptivni program osmišljen kako bi ih pripremio za vježbanje. Dalje možete započeti glavni kompleks.

    Mišići i masti zatvaraju zglob kuka, pa masirati to nije lako. Zajednička kapsula za masažu nije dostupna; pokreti masera utječu samo na mišiće koji okružuju zglob. Ali koristan je i kod koksartroze..

    U masažu zgloba kuka uključuju se sljedeće tehnike:

    • mišići koji udaraju;
    • stisnuti i poravnati;
    • mijesiti i tući;
    • pritisak;
    • tresti.

    Glavna stvar pri izvođenju terapijskih vježbi nije naštetiti sebi. Liječnici preporučuju ne naprezanje bolnog zgloba kuka. Nakon mjesec dana redovite nastave, primijetit ćete koliko su bezbolni i glatki vaši pokreti postali, kako su se nelagoda i osjećaji boli smanjili ili čak eliminirali. budi zdrav!

    sažimanje

    Koksartroza zgloba kuka prilično je ozbiljna bolest, koja se mora liječiti odmah, u ranoj fazi ove bolesti. U ovom slučaju, bolest treba odgovoran i neposredan pristup svom liječenju. Načini liječenja i simptomi bolesti prilično su subjektivni i individualni..

    Jedinstvena metoda profesora Bubnovskog omogućava postavljanje pacijenta na noge. Kako bi obnovio zdravlje kralježničkog stuba, liječnik je razvio kompleks nazvan "Sport za sebe". Većina bolesti kralježnice posljedica je blokade mišićnog tkiva, a ne deformacije diska. Gimnastika Bubnovskog temelji se na toniranju tetiva i ligamentnog aparata, kada tkiva kojima nedostaje kisik zbog simptoma boli ili neaktivnosti počnu funkcionirati i, naprežući se, počnu obnavljati deformirane žile.

    Mnoge medicinske ustanove usvojile su metodu liječenja Bubnovskog. Gimnastika je učinkovita i jednostavna, podrazumijeva ne samo liječenje, već i izvrsnu prevenciju mišićno-koštanog sustava.

    "Sve je za liječenje osobe u njemu", kaže profesor Bubnovsky. A njegova metoda liječenja doista omogućuje pacijentima da prepoznaju skrivene sposobnosti tijela i preusmjere ih na potrebni kanal. Svaka osoba koja želi živjeti bez boli, čak i ako se tijelo ne želi poslušati, treba obratiti pažnju na ovu gimnastiku i posvetiti nekoliko sati dnevno učinkovitim i jednostavnim vježbama, barem 3 dana u tjednu. Tek nakon toga tijelo će polako početi "oživljavati".

    Obratite pažnju na sebe

    Da biste se oporavili, najvažnije je željeti i težiti tome. Jedan od uzroka artroze je prekomjerna težina. Obratite pažnju na ovaj problem pregledom vaše prehrane. Počnite jesti pravilno, izuzevši iz svog jelovnika pržena, masna i začinjena, sva ona jela koja negativno utječu na tijelo i opće dobro. Upotreba žitarica dopuštena je u bilo kojoj količini, ali ih je potrebno kuhati dok ne budu kuhane, jer tada najvažniji elementi u tragovima ne ispare..

    Povećajte unos voća i povrća koji pozitivno utječu na metabolizam. Preduvjet u prehrani treba biti prisutnost hrane koja sadrži kalcij. To jest sirevi, skuta, kiselo vrhnje, mlijeko sve to treba biti u velikim količinama. Unos mesa treba ograničiti, jer životinjska masnoća i mokraćna kiselina sadržani u njemu štetno djeluju na krvne žile.

    Izvrsno rješenje bila bi uporaba ribe i mršavog mesa peradi. Juhe od povrća i gljiva vrlo su ukusne i zdrave, zato naučite nekoliko recepata za promjenu. Jelenovo meso i riba od aspika izuzetno su korisna jer će kolagen, koji je potreban tkivu hrskavice, ući u tijelo.

    Primjerak izbornika za pacijenta po danima u tjednu

    Dijeta pacijenta je raznolika, svakodnevno dodajte nova jela. Izbornik za pacijenta s koksartrozom u trajanju od tjedan dana:

    1. Ponedjeljak. Doručak: 200 g heljdine kaše, 200 ml kefira bez masnoće. Ručak: uho s smeđom rižom, kuhana piletina, povrtna salata. Večera: niskokalorični sir, domaći jogurt, povrtna salata.
    2. Utorak. Doručak: niskokalorični sir s bobicama, kriška tvrdog sira, čaj s medom. Ručak: juha od povrća, pirjano povrće, ananas. Večera: pečeni krumpir, voćna salata, sok od šipak.
    3. Srijeda. Doručak: proteinski omlet s biljem, voćnim i bobičastim mlijekom, kompot. Ručak: pileća juha, heljdina kaša, raženi kruh, jabuka. Večera: pečena riba, prilog uz povrće, jabuke.
    4. Četvrtak. Doručak: 100 g kuhanog pilećeg fileta, 100 g graha, kriška sira s maslacem i raženi kruh, čaj. Ručak: vegetarijanski borsch, kriška pečenog mesa, pirjano povrće. Večera: salata od mrkve i kupusa, kaša od smeđe riže, pureće meso.
    5. Petak. Doručak: 200 ml prirodnog soka, 150 g heljdine kaše u vodi, raženi kruh sa sirom. Ručak: juha od povrća od graha, kuhana puretina, pšenična kaša, sok. Večera: morski plodovi, leća, povrtna salata.
    6. Subota. Doručak: 2 kuhane kotlete, kaša, čaj. Ručak: juha od povrća, kaša od heljde, čaša soka od šipak, rakovina. Večera: nemasni sir i kefir, voćna salata, kuhano meso.
    7. Nedjelja. Doručak: kuhana riba, zobena kaša s voćem. Ručak: kriška mekinjeg kruha, svijetlo smeđa juha od riže, 200 g kuhanog mesa, salata od svježeg povrća. Večera: riba s želeima, zobena kaša, povrće.

    Želatina je potrebna pacijentu, pokušajte ga uključiti u prehranu. Korisno je s njegovom primjenom kuhati žele, ribu s želeima. Liječnici preporučuju dijetu koja se zove tablica 9. Sastoji se u jedenju hrane svaka 3 sata. Odnosno, između glavnih prijema potrebno je napraviti male zalogaje koji se sastoje od povrća ili voća. Hrana se kuha kuhanjem, parenjem i pirjanjem.

    Dopuštena i zabranjena hrana

    Obnavljanje hrskavice i koštanog tkiva s koksartrozom dogodit će se brže ako sljedeće tvari s hranom uđu u tijelo:

    • Vitamini skupine A, B, C, E;
    • Fluor i fosfor;
    • kalcijum.

    Važna je ne samo prisutnost ovih tvari u hrani, već i pravilna kombinacija prehrambenih proizvoda, što pridonosi apsorpciji korisnih tvari. Dijeta preporučuje ograničavanje unosa soli, jer ona zadržava tekućinu u tijelu, što doprinosi stvaranju oteklina zglobova. Morate obratiti pažnju ne samo na sol koja se koristi u kuhanju, već i na slanu hranu - ribu, sir, mineralnu vodu.

    Što se ne može jesti s koksartrozom, a što treba uključiti u svakodnevnu prehranu - razmislite o tablici zabranjene i dopuštene hrane.

    Najkorisnija hrana koja se preporučuje kod koksartroze:

    • Nizak glikemijski indeks - zelje, krastavci, rajčica, bijeli kupus, brokula, proklijala pšenica, grah;
    • Bogata je pektinom - kruške, jabuke, ribizla, grejpfrut;
    • Jela koja sadrže želatinu - mahune, jellied ribe, žele, hrskavice.

    U svakodnevnu prehranu osobe s koksartrozom treba uključiti barem jedan proizvod iz svake skupine.

    Osim odustajanja od neprikladnih proizvoda, potrebno je isključiti loše navike - cigarete i jak alkohol.

    Veliku važnost treba posvetiti kvaliteti hrane. Mnogi moderni prehrambeni proizvodi prolaze značajnu kemijsku obradu, sadrže velik broj konzervansa. Da bi bila korisna, hrana mora biti što prirodnija. Trebali biste odbiti brzu hranu i praktičnu hranu, pokušajte sami kuhati hranu.

    Što neŠto može
    Masna svinjetina, govedina, janjetina, slanina, jake mesne juheDijetalno meso - teletina, puretina, piletina
    Kobasice, mesne i riblje delicijeKuhana i parna hrana
    Masna morska riba, kavijarBakalar, oslić, lješnjak, lignje, škampi
    Kravlje mlijeko s visokim udjelom mastiKozje mlijeko
    Kiselo vrhnje, masni sir i posni sirKefir, nemasni sir, fermentirano mlijeko, jogurt
    Pečenje maslaca, kolači, pecivaKruh od cjelovitih žitarica ili mekinja, krekeri, peciva, tjestenina, žitarice
    Čokoladni bomboni, karamelaMarmelada, džem, med
    Začini, majoneza, kečap, konzervirana hranaVoće i povrće, zelje, zelena salata


    Korisni proizvodi za koksartrozu

    Rehabilitacija nakon operacije

    Doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski autor je niza knjiga i video zapisa o ozdravljenju tijela. Stvorio je mrežu centara u kojima profesori sljedbenici pružaju savjete i podučavaju pacijente metodama kineziterapije. Tijekom liječenja koristi se autorov multifunkcijski simulator Bubnovsky (MTB)..

    Autor u svom punom smislu te riječi trpi koksartrozu zgloba kuka i niz drugih bolesti. U dobi od 22 godine, uslijed nesreće zadobio je niz teških ozljeda, podvrgnut je složenim operacijama, ali mogao se kretati samo na štakama. Trebalo mu je oko 30 godina da razradi fundamentalno novu tehniku ​​liječenja mišićno-koštanog sustava i obnavlja vlastito zdravlje..

    Sama ideja da fizičke vježbe, pokreti liječe i doprinose rehabilitaciji mišićno-koštanog sustava nije nova. Čak je i Hipokrat pripisivao gimnastiku važnim područjima terapije. S. M. Bubnovsky 90-ih godina prošlog stoljeća ozbiljno se bavio pitanjima liječenja pokretom, odnosno kineziterapijom. Razvio je program dijagnostike i liječenja i savjetovanja za bolesnike s mišićno-koštanim sustavom, kao što su koksartroza zgloba kuka, gonartroza, artroza ramena, artroza malih zglobova ruku, stopala, kralježnice.

    Kako bi gimnastika postigla maksimalne rezultate tijekom zamjene zgloba kuka, treba slijediti sljedeće preporuke:

    • Trebate to redovito činiti. Ako nema posebne upute liječnika, vježbe se rade svaki dan tri puta.
    • Ud u zglobu kuka ne smije se saviti više od 90 stupnjeva.
    • Ne prekrižite noge kako biste spriječili dislokaciju endoproteze.
    • Izbjegavajte naginjanje kućišta prema naprijed.
    • Vježbe radite polako i glatko, posebno u ranoj postoperativnoj fazi. Nema trzaja i trzaja.

    Sljedeća faza rehabilitacije obično započinje s 2-3 tjedna. Pacijent već može ustati i raditi fizičke vježbe nakon artroplastike kuka, držeći se na stražnjoj strani kreveta ili drugoj podršci. Do 3-4 tjedna obično nauči ispravno hodati stepenicama. U ovom se slučaju trebate osloniti na škripu s jedne strane, a na ograde s druge strane.

    Kompleks vježbi nakon artroplastike zgloba kuka u ovoj se fazi može izvoditi dok stojite, a uključivat će sljedeće vježbe:

    • Stojeći uz oslonac, nježno i polako podignite nogu, savijajući je u zglobu koljena. Ne možete je podići iznad razine zdjelice. Ponovite 5-7 puta.
    • U sličnom položaju vratite nogu natrag i u tom položaju je držite 3-5 sekundi. Polako se vratite u početni položaj. Učinite 10 puta na oba udova.
    • Stojeći uz oslonac s ravnim leđima, pomaknite ud u stranu. Učini to glatko. Ponovite 5-7 puta.

    U ovoj fazi rehabilitacije pacijent više ne osjeća slabo, ali svejedno, vježbe se moraju izvoditi izuzetno pažljivo i umjereno, ne više i ni manje nego što je potrebno. Važno je uspostaviti ravnotežu između pravilnog i pravilnog razvoja zglobova i jačanja mišića i pažljivog odnosa prema tkivima koja još nisu zacijelila nakon operacije.

    Endoprostetika je najpopularnija operativna metoda mišićno-koštanog sustava. Tijekom operacije oštećeni spoj zamijenjen je alternativnom opcijom - endoprotezom.

    Da bi osoba mogla vratiti potpune funkcije i pokretljivost, jedna operacija nije dovoljna. Preporučeni tečaj rehabilitacije.

    U mnogim slučajevima sami se nakon operacije morate oporaviti.

    Treba imati na umu da nedostatak pokreta i slabost mišića mogu dovesti do činjenice da će implantirani zglob biti nestabilan.

    To će uzrokovati bol, lijenost i malu amplitudu fleksije.

    Kod neovisnih studija mora se imati na umu da nisu svi pokreti iz terapije vježbanjem prikladni za svaku osobu.

    Možete koristiti jednostavan simulator, koji može biti obično stubište. Takvo hodanje ne potiče istezanje, ali će pomoći u jačanju mišića.

    Svi pokreti moraju se izvoditi glatko i smireno. Važno je promatrati pravilnost nastave.

    Da biste rehabilitaciju u kući učinili sigurnom, potrebno je konzultirati stručnjaka. To može biti ortoped ili rehabilitolog.

    Vrijedi napomenuti glavne ciljeve razdoblja rehabilitacije:

    1. Sprječavanje razvoja upale pluća i tlaka koje mogu nastati ako se ne pomaknete nakon operacije.
    2. Obnavljanje tonusa operiranog udova i mišićnog sustava.
    3. Zajednička normalizacija.
    4. Prevencija tromboze.
    5. Vraćanje vještina samoozdravljenja i hodanja.

    Nakon operacije poput zamjene kuka, potrebna je duga i ozbiljna rehabilitacija. Oporavak treba biti rano i usmjeren na stvaranje istinskog motoričkog stereotipa. To omogućava izbjegavanje neuhranjenosti i trofija mišića, a kao rezultat toga sprečavaju hipotrofiju, kao i sprječavaju stvaranje kontraktura, što značajno smanjuje pokretljivost zgloba kuka.

    Mišični tonus i funkcija udova mogu se smanjiti prije operacije, stoga je rad na normalizaciji tjelesne težine i jačanju mišića indiciran prije zamjene zgloba. Individualni pristup odabiru niza vježbi je važan. To bi trebao učiniti specijalist. Standardno razdoblje oporavka nakon operacije približno je cilj, pri čemu su prva tri mjeseca najvažnije razdoblje..

    Napori uloženi u ovom trenutku u većoj mjeri određuju funkcioniranje zgloba kuka u budućnosti. Potrebno je pridržavati se svih preporuka liječnika, redovito izvoditi vježbe fizioterapije i pribjegavati fizioterapiji. Redovito i tehnički ispravno izvodite osnovni skup vježbi..

    Nakon artroplastike kuka, tjelovježba je važan dio rehabilitacijske terapije. Redovita primjena jednostavnih vježbi pomaže povratiti sposobnost potpunog korištenja funkcionalnosti zglobova. Međutim, postizanje trajnih rezultata nije lako: potrebno je vrijeme, upornost i strpljenje..

    Slabi i nepripremljeni mišići kučnog zgloba uzrokuju nove ozljede i ometaju ozdravljenje tkiva. Stoga, kako bi razdoblje oporavka proteklo brzo i bez komplikacija, liječnik često propisuje započinjanje izvođenja medicinske gimnastike i prije operacije - artroplastika kuka.

    Koji se učinci postižu

    Rehabilitacija prema Bubnovskom nakon endoprotetike zgloba kuka omogućava postizanje ubrzane obnove potporne funkcije operirane noge. Vježbe koje je razvio dr. Bubnovsky jačaju mišiće bedara i koštanu srž.

    Kirurški zahvat za zamjenu zgloba kuka popraćen je velikim lezijama koje dovode do zagušenja uz nastanak patološke osifikacije ili obrnuto - osteoporoze.

    Pomoću rehabilitacije prema Bubnovskom postižu se sljedeći učinci:

    1. smanjeni rizik od nastanka krvnih ugrušaka i zaraznih komplikacija u ranom postoperativnom razdoblju;
    2. smanjeni rizik od atrofije i kontrakcije mišića bedara;
    3. jačanje ligamentnog aparata umjetnog zgloba kuka;
    4. mogućnost rane potpore na operiranoj nozi;
    5. jačanje bočnih mišića bedara, smanjenje rizika od dislokacije glave endoproteze;
    6. poboljšanje cirkulacije krvi, normalizacija metaboličkih procesa u acetabulumu;
    7. stimulacija rasta i jačanja koštanog kalusa u području prijelaza proteze u kost.

    Glavni zadatak koji je postavio dr. Bubnovsky je obnavljanje motorike i potporne funkcije udova kako bi se poboljšala kvaliteta života operiranih pacijenata.

    Razvoj degenerativnih promjena

    U području zdjelice nalazi se acetabulum u koji je postavljena glava vrata femura. Prekriveni su hrskavim pokrovom, koji je dizajniran da apsorbira pokrete i sprečava kosti da se udaraju jedna protiv druge. Nedostatak hrskavice je nedostatak živčanih završetaka u njima koji bi mogli upozoriti tijelo na pretjerana opterećenja. No umjesto toga, tkanina se postupno labavi i mijenja svoja svojstva, gubeći tako sposobnost obavljanja izravnih funkcija.

    U pukotinama koje se nalaze u zglobu nalazi se sinovijalna tekućina nalik jajetu. Provodi sve vitalne metaboličke procese i služi kao svojevrsno mazivo za hrskavicu. Tijekom pražnjenja hrskavice, čestice ulaze u sinovijalnu tekućinu, nakon čega prodiru u ljusku i kapsulu zgloba. Dolazi do upale i pogoršanja kvalitete izlučene tekućine. Glava počinje biti prekrivena osteofitima, koji postaju uzrok boli prilikom hodanja.

    Kako jesti s koksartrozom

    Prehrana bolesti izravno ovisi o stupnju razvoja. Prehrana s koksartrozom vraća oštećenu cirkulaciju, pridonosi izgradnji novih elemenata. Pravilno odabrani proizvodi isporučit će zglobovima sve potrebne vitamine i minerale. Vitamini su potrebni za regeneraciju stanica hrskavice. A gruba zrna sadrže veliku količinu bakra i željeza.

    Skup vježbi za položaj leđa

    Bubnovsky gimnastika za zglob kuka je skup vježbi koje se izvode u različitom početnom položaju. Kod kuće se preporučuju vježbe ležanja:

    • da stegnete ruke savijene u koljenima nogu, naizmjenično ih povucite prema prsima, držite svaki ud još 3-4 sekunde;
    • podići noge savijene u koljenima u stranu, postižući maksimalni pokazatelj kut razvoda;
    • ispružite ravne noge, naizmjenično ih podignite na visinu od 30 cm od površine poda, a zatim ih istovremeno podignite i pokušajte zadržati u ovom položaju 3-4 sekunde;
    • savijte noge u području koljena, naizmjenično se nagnite na strane, postižući dodir poda;
    • istovremeno podižu savijene i spojene noge gore i dolje;
    • podići i glavu i noge savijene u koljenima postižući njihov dodir;
    • savijene noge savijene u koljenima, gurajući balon od stopala;
    • ispravite noge, podignite i spustite obje ruke istovremeno udišite-izdahnite;
    • naizmjenično savijte noge, povucite se na prsa, popravite rukama 5 sekundi;
    • naizmjenično rukom uhvatite noge i povucite ih na trbuh što je više moguće;
    • savijte koljena, stopala čvrsto stavite na pod, pažljivo podignite zdjelicu;
    • ispravljene noge naizmjenično se okreću u različitim smjerovima;
    • uzmi svoje vrijeme, imitiraj biciklizam, napravi "brezu".

    Svaka vježba u početnoj fazi treninga duplicira se 2-3 puta. Postupno se intenzitet povećava i dovodi do 10-25 pristupa u jednoj sesiji.

    Gimnastika s složenim ili naprednim oblicima artroze

    S naprednim oblicima artroze, trebate izvesti opterećenje od 10 minuta dnevno.

    Savjet: s jakim deformacijama započinje jaka bol, pa liječnici preporučuju raditi vježbe s minimalnom brzinom i u nekoliko nježnih pristupa.

    Kada bol nestane, možete dodati stres, ali samo uz razuman izračun, ovisno o stanju zgloba.

    Vježbe za napredne oblike artroze zgloba kuka:

    1. Nogom koja ne smeta, stanite na stolicu i čvrsto držite potporu s obje ruke. Bolesni ud treba polako ljuljati sa strane na stranu. Ako se javi bol, tada oscilatorne pokrete učinite ujednačenijim i s minimalnim opsegom. Ako bol nestane, tada povećajte opseg.
    2. U sjedećem položaju raširite obje noge u različitim smjerovima. Sada polako dovedite koljeno do koljena.
    3. Lezite na leđa i noge malo odvojeno. Stavite tijesni valjak ispod bolnog koljena. Sada rotirajte noge naizmjenično.

    Vježba za zglobove kuka

    Poboljšana gimnastika

    Nakon što prođete jednostavan skup vježbi za zglob kuka, možete prijeći na složenije. Ovdje se dodaju statički pokreti s utezima..

    Gornjim vježbama dodajemo sljedeće:

    1. Noga koja ne boli postavlja se na stolicu; ruke koje trebate držati za oslonac, a bolesnom nogom izvodimo ljuljačke s biljnim nogama prema trbuhu.
    2. Morate stajati na sve četiri i naizmjenično opustiti noge.
    3. Treba ležati na zdravoj strani, ali i dalje držati bolnu nogu na težini. Ako ne osjećate bol, možete podići ud sa utegom.
    4. Naglasite ležeći (ruke su na stranama tijela) i počnite puzati u plastubskom.

    Vježbe za istezanje i jačanje mišića

    Opća pravila

    Koksartrozu zgloba kuka karakterizira progresivno strukturno i funkcionalno trošenje zgloba, a degenerativni proces manifestacija je općeg fenomena starenja. Glavni simptomi su bol, poremećaj hodanja i ograničenje pokreta. Uglavnom nastaju poteškoće u domaćinstvu: čučnjevi, vezanje cipela, ustajanje sa stolice.

    S lijeve strane je zdrav zglob, s desne strane je koksartroza

    Prekomjerna težina povezana je ne samo s dijabetesom melitusom, bolestima jetre (masna bolest jetre), već i bolestima mišićno-koštanog sustava degenerativnog podrijetla - artrozom, posebno koksartrozom. Ova bolest je češća kod ljudi starijih dobnih skupina s povećanom tjelesnom težinom. Međutim, odnos između tjelesne težine, težine, profesije i stupnja promjene u zglobu nije do kraja shvaćen..

    Liječenje započinje tečajem konzervativne terapije. Glavni cilj liječenja je poboljšati metaboličke procese u hrskavici. Hrskavica se hrani intraartikularnom tekućinom. Što je sastav veći i bolji, spoj je manje ranjiv na oštećenja. Primjena kondromodulatora (Structum, ubrizgavanje Sinokroma, Teraflex i drugi) od najveće je važnosti..

    Da bi se poboljšala mikrocirkulacija u zglobu i hrskavici, propisani su vaskularni pripravci. Antioksidanti smanjuju stvaranje slobodnih radikala i inhibiraju uništavanje hrskavice. Takva složena metabolička terapija (NSAID ili glukokortikoidi, induktotermija, magnetoterapija, laserska terapija, UHF, balneoterapija) ima pozitivan učinak.

    U ranim fazama bolesti prvog i drugog stupnja nakon liječenja primjećuje se poboljšanje stanja i smanjenje ili potpuni nestanak boli. S napredovanjem bolesti, pacijenta je zabrinuta bol, ne samo tijekom vježbanja, već i u mirovanju. Treći stupanj karakterizira uništavanje zglobne hrskavice i sužavanje zglobnog prostora.

    Prehrana pacijenta, prije svega, trebala bi biti usmjerena na gubitak kilograma. Nažalost, dijeta ima kratkoročan učinak i nakon nekog vremena, ako se pacijent vrati starim prehrambenim navikama, tada se težina vraća brzo i često više nego prije. Stoga je važno temeljno promijeniti način života i prehrane, zauvijek odustajući od uobičajenih ovisnosti o hrani.

    • Potrebno je zauvijek odustati od dimljenog mesa, kiselih krastavaca, brze hrane, prženih, slatkiša, peciva, kolača, slatkiša, smanjiti količinu konzumiranog kruha, masti i žitarica..
    • Ograničite unos soli (1 žličica dnevno). Sva jela se pripremaju bez soli, a dodaju se prije upotrebe. Naravno, potrebno je ograničiti (isključiti) proizvode s visokim udjelom soli (slano povrće i riba, jela od mesa, konzervirana hrana, kobasice, sir, slani kavijar, čips, slani orasi, soja sos).
    • Isključite životinjske masti i unesite nerafinirana biljna ulja, ne više od 2 žlice dnevno, dodajući salatama i žitaricama.
    • Kolači s vrhnjem, pečenje, paste od čokoladnih oraha, sladoled, kremasti deserti, čokoladni maslac, kukuruzne pahuljice, čips, slatka pića, alkohol, pivo.
    • Uljni umaci, salate s majonezom, kiselo vrhnje više od 10% masti, 4% skuta, vrhnje.
    • Masna riba, crveni i crni kavijar.

    Uključite hranu u svoju prehranu:

    • Nizak glikemijski indeks: zeleni grašak, kopar, peršin, kupus, zeleni grah, brokoli, krastavci, rajčica, celer, zeleni luk, zelena salata, soja, grah i pšenica sadnice, špinat i rotkvica.
    • Sadrži pektin: grejp, jabuke (u bilo kojem obliku), sve vrste ribizle.
    • Niske masnoće (riba, dijetalna jela, mliječni proizvodi).
    • Dovoljna količina tekućine (1,5-2 l). Voda za piće između obroka će vam prevariti apetit.
    • Jednom tjedno dogovorite dan posta (skuta, kefir ili voće i povrće).

    Pravilna prehrana trebala bi biti dobra navika, pa je potrebno stalno jesti. Tek tada će vaši napori biti uspješni. Nema smisla dijetu za svaki slučaj.

    Drugi zadatak prehrane je obnavljanje i održavanje homeostaze u zglobnoj hrskavici. Dijeta kod koksartroze 2. stupnja treba sadržavati:

    • Veliki broj povrća i voća. Protein sadržan u žitaricama, povrću, voću, neophodnim za prehranu hrskavice.
    • Poboljšajte metabolizam vode i soli: lubenica, tikvice, tikvice, bundeva, bilje, suhe marelice i suhe šljive koje sadrže kalij.
    • Magnezij - dovoljna količina nalazi se u grašku, orasima, zobene pahuljice, grahu, heljdi, senf.
    • Cink, koji je bogat sjemenkama suncokreta, kikirikijem, škampima, pilećim srcima, pinjolama, morskim algama, sojom, sirevima.
    • Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu (mahunarke, brokula, zeleno povrće, šparoge, avokado, sjemenke suncokreta, lan, bademi, briselski klice, kikiriki) i vitamin B6 (pinjole, grah, orasi, tuna, skuša, govedina i pileća jetra, sardine).
    • Kalij, kojeg ima visoko u sušenim marelicama, grahu, grašku, šljivama, morskim algama, bademima, lećama, grožđicama, lješnjacima, kikirikiju.
    • Antioksidans vitamina E: orašasti plodovi (na prvom mjestu su bademi, lješnjaci, indijski orah, pistacije, orasi), biljna ulja, sjemenke pšenice, suhe marelice, suhe šljive, orah, šipak, losos, lignje, suknja, jegulja, zob i ječam.
    • Antioksidans vitamina C: bok ruža, crvena zelena zelena salata, naranče, papaja, zvjezdana orašica, briselski klice, kopar, divlji poriluk, crvena planinska pepela, kohlrabi, jagode, cvjetača.
    • Žitarice, bolje od cjelovitih žitarica, a ne instant pripravci. Korisna smeđa i divlja riža, heljda i zobena kaša.
    • Nerafinirana biljna ulja (laneno sjeme, maslina, cedar, orah, kukuruz, senf).
    • Brankin kruh, tjestenina od durum pšenice, oguljeni pečeni krumpir.
    • Prepelice i pileća jaja (do 2 dnevno) - bezgruhana, umerena jaja.
    • Mliječni proizvodi s udjelom masti do 3,2%.
    • Visok sadržaj minerala i vitamina.
    • Slobodna tekućina do 2 l / dan.
    • Mukopolisaharidi - hrskavica, piletina s hrskavicom, ligamenti, tetive, pileće / svinjske noge, želatina i jela na temelju nje (žele, žele). Mukopolisaharidi iz prirodne hrane doprinose proizvodnji sinovijalne tekućine, normaliziraju metabolizam u hrskavici, usporavaju degenerativne procese u njoj.
    • Manje mesa, bogatih juha i mesnih proizvoda. "Hormonsko" meso i meso sa konzervansima i nitritima (kako bi se dobila boja i bolje očuvanje), antibioticima, pesticidima i herbicidima koji su pali s hranom neće donijeti zdravlje.
    • Konzervansi doprinose nakupljanju mikrokristala (mokraćna kiselina, hondrokalcinati) u zglobnoj tekućini, što utječe na njegovu fluidnost i pogoršava stanje. Pod utjecajem nadražujućeg djelovanja mokraćne kiseline i hondrokalcinata stvaraju se upalni posrednici koji podupiru upalni proces u području zgloba.

    Značajke liječenja

    Endoprostetika je zamjena artikulacije umjetnom protezom. Izvodi se u slučaju teških ozljeda ili degenerativnih promjena zgloba kuka, koje nisu podložne konzervativnoj terapiji..

    Ovakva operacija spas je za mnoge pacijente koji ne mogu hodati i voditi aktivan stil života. Uspješno liječenje nije samo visokokvalitetna proteza i dobro izvedena operacija, već je i period pravilne rehabilitacije.

    Zglobovi u ljudskom tijelu vrlo su važna, ali vrlo ranjiva komponenta, kojoj treba posvetiti veliku pažnju tijekom života, osim možda u dojenačkoj dobi. Omogućuju nam kretanje, neprestano doživljavamo veliko opterećenje. To se posebno odnosi na zglob kuka, podupirući težinu cijelog tijela. Nije iznenađujuće da s vremenom počinje "propadati". Poraz ovog zgloba može pružiti osobi štake ili čak počinak u krevetu do samog kraja života. Doktor Bubnovsky pomoći će izbjeći ove nepoželjne situacije: vježbe za zglob kuka koje je razvio on mnogi liječnici smatraju najučinkovitijom metodom za borbu protiv koksartroze.