logo

Gimnastika s radikulitisom - glavni pomoćnik u borbi za zdravlje leđa

Vježba je vaše nezamjenjivo pomoć u borbi protiv upale radikularnog živca. Lijekovi za radikulitis mogu samo ukloniti vanjske simptome bolesti, ali ne mogu utjecati na njegov uzrok.

Terapeutska gimnastika, naprotiv, dovodi do značajnih pozitivnih promjena: jača korzet mišića i kralježnice, potiče cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, zaustavlja destruktivne procese i normalizira opće dobro pacijenta. Može se izvoditi kod kuće i u bilo koje prikladno vrijeme..

Zašto je vježbanje dobro

Liječenje radikulitisa uvijek uključuje provođenje posebne gimnastike odabrane uz sudjelovanje liječnika. Kada je akutna faza bolesti prošla, možete početi fizičku aktivnost. Usmjereni su na poboljšanje pacijentovog stanja i sprječavanje ponovnog pojavljivanja bolesti u budućnosti..
Terapija vježbanjem radikulitisom usmjerena je na normalizaciju metabolizma na zahvaćenom području, na uklanjanje ustajalih procesa, poticanje cirkulacije krvi i protoka limfe. Kao rezultat toga, odgovarajuća kralježnica počinje primati više kisika i hranjivih sastojaka, što povoljno utječe na stanje hrskavice.
Mišićni korzet postaje stabilniji, a lumen između kralježaka se povećava. Kao rezultat, kompresija živčanih korijena postaje manje jaka, a upala i oteklina postupno nestaju. Pacijent primjećuje smanjenje boli i povećanje pokretljivosti mišića na zahvaćenom području.

Pravila za imenovanje terapije za vježbanje upale radikularnog živca

Gimnastiku s radikulitisom propisuje liječnik u skladu sa sljedećim pravilima:

  1. Dopušteno je samo kad je prošao akutni stadij radikularnog sindroma. Inače se mogu pojaviti ozbiljne komplikacije..
  2. Liječenje fizikalnom terapijom uvijek se odabire pojedinačno za svakog pojedinog pacijenta. Starost pacijenta, mjesto i težina bolesti utječu na izbor vježbi.
  3. Bez obzira na stanje pacijenta, kompleks treba biti štedljiv. Opterećenja se povećavaju postupno: od jednostavnih vježbi do složenijih.
  4. Opterećenja treba kombinirati: statičke vježbe kombiniraju se s dinamičkim. Prihvatljivo je samo blago oboljenje: kada se pojavi akutna bol, seansa odmah prestaje.
  5. Fizioterapijske vježbe trebaju biti redovite, a ne tečajne. Ona je dosljedna liječniku, ali izvodi se kod kuće. Ponekad su takve vježbe potrebne tijekom života pacijenta..

Prilikom propisivanja fizioterapijskih vježbi radikulitisom liječnik mora uzeti u obzir kontraindikacije, koje uključuju bolesnikovo ozbiljno stanje, njegove srčane probleme ili akutnu fazu bolesti.

Naši čitatelji preporučuju

Za prevenciju i liječenje BOLESTI ZDRUŽENJA, naš redoviti čitatelj koristi nehiruršku metodu liječenja, koja postaje sve popularnija, a preporučuju je vodeći njemački i izraelski ortopedi. Pažljivo smo ga proučili, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji.

Pravila izvođenja terapijskih vježbi

Vježba za radikulitis treba redovito izvoditi. Liječnici preporučuju davati im 15-20 minuta dnevno. Ako nemate vremena, možete se ograničiti na 3-4 sata tjedno, ali rjeđa opterećenja neće dati željeni rezultat..
Da bi terapija vježbanjem bila što učinkovitija, pridržavajte se ovih pravila:

  • radite u dobro prozračenom prostoru;
  • Za obuku odaberite udobnu odjeću koja neće ometati vaše pokrete;
  • pazite na dah: trebao bi biti miran i ujednačen;
  • ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe osjećate bol, odbacite je;
  • minimalizirajte opterećenje na kralježnici: radite vježbe ležeći, sjedeći i na sve četiri;
  • opterećenja iz stojećeg položaja dopuštena su samo za pacijente s očiglednom pozitivnom dinamikom;
  • započnite s vježbama za opuštanje mišića ruku, ramena i leđa, a zatim postupno prijeđite na aktivnosti usmjerene na njihovo jačanje.

Izvodite terapijske vježbe s radikulitisom što je pažljivije moguće. Uzdržite se od dizanja utega, skakanja i ostalih naglih pokreta koji mogu uzrokovati bol. Ako vježbe za fleksiju-produženje leđa uzrokuju nelagodu pacijentu, tada su također isključene iz kompleksa.

Vježbe terapija za cervikalni radikulitis

Liječenje radikularnog sindroma ove lokalizacije uključuje jačanje pleuralnog pojasa i vratnih mišića. Sljedeće vježbe pomoći će vam da poboljšate svoje stanje i izbjegnete recidive:

  1. Nagnite glavu daleko naprijed, s bradom na prsima. Iz ovog položaja izvodite klizne pokrete udesno i ulijevo.
  2. Nagnite glavu unazad koliko je to moguće, držite je nekoliko sekundi.
  3. Nagnite glavu u oba smjera, dodirujući ramena. Zatim napravite kružne pokrete duž sporedne osi.
  4. Radite kružne pokrete ramenima, ne koristeći ostatak tijela. Prvo radite s obojicom, a zatim svaki zauzvrat.
  5. Sjednite na stolac, naslonite laktove na stol. Postavite lijevu dlan ispod brade, a desnu na stražnju stranu glave. Rukom okrenite glavu ulijevo. Zatim ponovite u suprotnom smjeru.

Ovaj kompleks se preporučuje raditi svakodnevno. Željeni broj ponavljanja svake vježbe je 10-15.

Terapija vježbanja za lumbalni radikulitis

Glavni cilj aktivnosti je jačanje mišića donjeg dijela leđa i leđa, što će značajno ubrzati liječenje bolesti. Za početak, napravite zagrijavanje u obliku mirnog trčanja ili hodajte na licu mjesta.

  1. Stanite ravno, ispružite ruke prema naprijed. Pomičite se od pete do pete pomažući se rukama.
  2. Iz istog početnog položaja podignite ruke prema gore i savijte se što je više moguće.
  3. Stanite ravno, ruke stavite na pojas. Naslonite se na lijevu stranu, lagano savijajući desnu nogu u koljenu. Ponovite analogno s drugom stranom..
  4. Iz istog položaja napravite nagibe desnoj i lijevoj nozi (dok udišete) i dodirnite koljena rukama. Odvojite se dok izdahnete.
  5. Čučnite (dok izdahnete), noge ramena razmaknute, a ruke ispružene prema naprijed.
  6. Lezite na pod i istovremeno podignite suprotnu ruku i nogu.

Željeni broj ponavljanja za svaku vježbu je 10-15 puta.

Liječenje radikulitisom nemoguće je bez pravilno odabranih motoričkih aktivnosti. Vježbajte svakodnevno i primijetit ćete koliko će vam se oporavak ubrzati..

Često se suočite s bolovima u leđima ili bolovima u zglobovima?

  • Imate sjedilački način života?
  • Ne možete se hvaliti kraljevskim držanjem i pokušati sakriti stožer ispod odjeće?
  • Čini vam se da će to uskoro proći samo od sebe, ali bol se samo pojačava.
  • Pokušali smo na više načina, ali ništa ne pomaže.
  • I sada ste spremni iskoristiti svaku priliku koja će vam pružiti dugo očekivano blagostanje!

Postoji učinkovit lijek. Liječnici preporučuju Pročitajte više >>!

Pročitajte i

Počasni doktor, doktor medicinskih znanosti
Europsko sveučilište,
Član Ruske akademije prirodnih znanosti,
Profesore EAEN. Autorica je 3 knjige o liječenju kralježnice,
sadrži dva patenta za izume.

Područje aktivnosti
Ručna terapija, osteopatija.
o autoru.

Ovaj videozapis nije dostupan..

Red za gledanje

Skretanje

  • izbrisati sve
  • Onemogući

YouTube Premium

Vježbe za bol u donjem dijelu leđa - za liječenje leđa s hernijom diska, radikulitisom, osteohondrozom.

Želite spremiti ovaj videozapis?

  • žaliti se

Prijavi ovaj videozapis?

Prijavite se da biste prijavili neprikladan sadržaj.

Video se svidio?

Nije mi se svidjelo?

Tekst video zapisa

Vježbe za liječenje bolova u donjem dijelu leđa - radikulitisom, lumbagom, išijasom, miozitisom donjeg dijela leđa, štipanjem išijasnog živca.
Gimnastika s pogoršanjem hernije diska ili pogoršanjem lumbalne osteokondroze. Vježbe za liječenje ledvenih bolova u leđima ili leđima u donjem dijelu leđa.

* Ove vježbe korisne su za akutnu bol u donjem dijelu leđa izazvanu fizičkim naporom, stresom, propuhom ili gore navedenim bolestima..
Osim toga, ovaj paket vježbi pomaže mnogim ljudima da se riješe kroničnih bolova u donjem dijelu leđa..
Na samom početku liječenja preporučljivo je kombinirati gimnastiku iz ovog videa uz uporabu nesteroidnih protuupalnih lijekova. O protuupalnim lijekovima opisano je ovdje:
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-.

* PRAVILA ZA IZVRŠENJE VJEŽBE
Vježbe možete raditi svakodnevno, 1-2 puta dnevno, 1-3 tjedna. Ali možete ih raditi i duže, do 2-3 mjeseca, ako nemate kontraindikacije, koje su opisane u nastavku.
Prilikom vježbanja budite oprezni i izbjegavajte oštre bolove!
Slušajte svoje osjećaje. Ako neka vježba pogoršava bol, odbacite je u potpunosti ili značajno smanjite njezinu amplitudu..
Iako umjereno podnošljiva bol uzrokovana istezanjem mišića lumbalnog i nogu, pri izvođenju ovih vježbi gotovo je neizbježna. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati. Povucite donji dio leđa vrlo pažljivo i postupno!

* KONTRAINDIKACIJE ZA GIMNASTIKU
Zbog svoje korisnosti, ove vježbe se ne mogu izvoditi:
- s lomovima ili drugim ozbiljnim ozljedama kralježaka;
- sa svježim ozljedama donjeg dijela leđa: odmah nakon pada s visine, pada na leđa ili udaranja u leđa - prvo morate napraviti MRI ili CT skenera lumbalne kralježnice.
- pri povišenoj tjelesnoj temperaturi (iznad 37,5 ºS); s gripom, akutnim respiratornim virusnim infekcijama i anginom - trebate pričekati oporavak i pričekati još 3-4 dana;
- odmah nakon operacija na organima trbušne šupljine i prsnog koša (trebate pričekati 2-3 mjeseca);
- tijekom trudnoće, posebno u razdoblju od 3 mjeseca ili više; u prva 3 mjeseca nakon rođenja;
- žene također bolje preskaču nastavu kritičnih dana;
- s bilo kojim AKUTNIM bolestima unutarnjih organa - na primjer, s pogoršanjem pankreatitisa ili kolecistitisa, s upalama slijepog crijeva itd.;
- s ingvinalnim kilama;
- s teškim oštećenjima srca, teškom ishemijskom bolešću; prvih 3-6 mjeseci nakon infarkta miokarda; s aneurizmom aorte;
- prvih 6 mjeseci nakon moždanog udara; s teškim ozljedama glave;
- najmanje 3 mjeseca nakon operacije na donjem dijelu leđa i kralježnici; u budućnosti - samo u dogovoru s operativnim kirurgom.
Pažnja! Ako određena vježba izaziva oštru bol, tada je ona kontraindicirana za vas ili je radite pogrešno. U tom je slučaju bolje to ne činiti ili barem odgađati do savjetovanja s liječnikom.

* ODRŽAVANJE VJEŽBE:
- s paroksizmalnom tahikardijom, s atrijskom fibrilacijom; s oštećenjima srca;
- s TEŽNOM herverzijom intervertebralnog diska (kičmene kralježnice);
- s lišćem - pomicanje stuba;

***
PAŽNJA! Ovaj video je obrazovne i istraživačke prirode. Postoje kontraindikacije.
Prije primjene preporuka i savjeta iz videozapisa, UVIJEK konzultirajte svog liječnika!