logo

Vježba terapija za kompresijski prijelom kralježnice

Vježbe terapija za kompresijski prijelom kralježnice vraća pacijenta u fizički oblik.

Izbor vježbi vrši kvalificirani liječnik. Uzet će u obzir zdravstvene pokazatelje i fiziološke karakteristike ljudskog tijela.

Koristite pretragu Postoji li problem? Upišite obrazac "Simptom" ili "Naziv bolesti", pritisnite Enter i otkrit ćete sve liječenje ovog problema ili bolesti.

Vježba terapija za kompresijski prijelom kralježnice

Tjelesna tjelovježba propisana je ako pacijent:

  • akutna bol u leđima je otišla;
  • temperatura nije povišena;
  • žbice, igle su uklonjene iz kralježnice;
  • na mjestima oštećenja uklanja se žbuka.

Gimnastika će ubrzati oporavak, oblikovati kralježake, mišićni korzet s kompresijskim lomom, ublažiti komplikacije uzrokovane slabom pokretljivošću zbog loma.

Koja su gimnastika i vježbe pogodne za oporavak

Tečaj rehabilitacijske gimnastike - 1 godina. Liječenje leđa nakon ozljede podijeljeno je u 4 razdoblja. Preskočiti jedan od njih znači propustiti razvoj određene mišićne skupine, smanjujući brzinu oporavka. Svaka faza liječenja može se provesti kod kuće, ali najveći učinak postiže se pod nadzorom stručnjaka.

4 faze oporavka, njihovi ciljevi, preporučene vježbe:

  1. Traje 2 tjedna. Cilj je obnoviti tijelo nakon prijeloma, prilagoditi kralježnicu na produženi boravak u jednom položaju. Gimnastika je usmjerena na razvijanje fleksibilnosti lumbalne, torakalne. Kako bi mišić tonuo, on se naizmjenično opušta i napreže. Podizanje nogu pod pravim kutom (noga je potpuno izravnana), preporučuje se rotacija stopala, fleksija prstiju, fleksija u zglobovima koljena (u leđnom položaju). Svaka vježba se izvodi 5-7 puta. Nastava se ponavlja 2-3 puta dnevno, 10-20 minuta, mirnim tempom, bez nepotrebnog opterećenja.
  2. Traje 4 tjedna. Cilj je razvoj korzeta mišića. Do tog trenutka, na mjestu gdje se dogodio prijelom, kralješci počinju aktivno rasti zajedno. Terapija vježbanjem pomaže da se izbjegne zakrivljenost kralježnice zbog abnormalnog rasta kralježaka. Preporučuje se uključiti vježbe u teretani u kojoj su uključeni trbušnjaci i leđa. Prilikom izvođenja progiba pacijent odgađa u pozi 5-8 sekundi (razvija izdržljivost lumbalne ili torakalne regije), spaja lopatice, savijajući se više u torakalnoj regiji (bez stvaranja kompresije na donjem dijelu leđa). Ležeći na leđima, noge se podižu pod kutom od 45 stupnjeva. Ako je teško podići ispravljene noge, tada započnite sa savijenim koljenima, što komplicira vježbu naizmjeničnim podizanjem lijeve i desne noge. Prsti ruke se komprimiraju 5 sekundi, a ruka je savijena u laktu i dovodi se uz tijelo. Mišići kukova su napeti 5-7 sekundi, 8-10 puta. Postupno, kompleks uključuje torzo na strane. Nastava traje 20-30 minuta, 2 puta dnevno.
  3. Traje 2 tjedna. Cilj je prilagoditi kralježnicu vertikalnim opterećenjima, razviti vestibularni aparat. U ovoj fazi dodajte otpor (gumica, ručnik), dodatnu težinu, prelazeći iz stojećeg položaja u sjedeći položaj na koljenima. Preporučuje se: savijanje na bokove, naprijed, natrag, pokret na koljenima i četveronožju, savijanje nogu u koljenu, ruke u laktu s dodatnom težinom (do 3 kg). Zamah nogu, progibi pozitivno djeluju na lumbalni dio. Prilikom izvođenja opterećenja snage važno je da je dah ispravan: nagibi i pokreti se rade na izdisaju, povratak u početni položaj - na udisaju. Svaka vježba se izvodi u 5-6 setova, 1-2 puta dnevno u trajanju od 30-35 minuta.
  4. Počinje kada pacijent samostalno ustane iz kreveta. Cilj je ojačati mišiće leđa, vratiti ravnomjerno držanje i ispravne vještine hodanja. Preporučuje se: prevrtanje od pete do pete, čučnjevi s ravnim leđima, trup u stranu, naprijed, natrag, nagibi tijela i glave, hodanje. Nastava se održava 1-2 puta dnevno 45 minuta.
↑ https: //gidpain.ru/perelom/lfk-kompressionnom-pozvonochnika.html

Koje vježbe će naštetiti kralježnici

U prvom i drugom stupnju ne možete se nagnuti naprijed, natrag (uzrokuje bol na mjestu prijeloma). Tijekom godine ne možete trčati, skakati, visiti na vodoravnoj traci, vježbati s užetom, dizati tegove (pritisak se stvara na zakrivljenim kralježnicama).

Liječenje će biti neuvjerljivo ako se vježbe dovedu do akutne boli. Morate znati svoje granice i ne prelaziti ih.

Rehabilitacija za različite vrste kompresijskog prijeloma

Kompresijski prijelom kralježnice uzrokuje komplikacije poput uporne boli, razvoja osteohondroze i radikulitisa, parestezije ekstremiteta uzrokovanih poremećajima živčanog sustava.

Da bi se smanjio rizik od razvoja poremećaja nakon ozljede, mjere rehabilitacije su obavezne. Njihovi ciljevi:

  1. Povećanje mišićne snage koja je oslabila tijekom perioda ozdravljenja kralježaka uslijed slabe fizičke aktivnosti i dugotrajnog nošenja potpornih korzeta.
  2. Poboljšanje cirkulacije krvi oštećenog područja.
  3. Oporavak stanica.

Sastav i trajanje rehabilitacije ovisi o vrsti prijeloma..

Prema stupnju kompresije razlikuju se ove vrste ozljeda kralježaka:

  • trauma prvog stupnja, u kojoj kompresija kralješka iznosi 20-40% njegove standardne visine;
  • oštećenja drugog stupnja, koja je karakterizirana smanjenjem koštane strukture za 2 puta;
  • trauma trećeg stupnja, koja uzrokuje kompresiju kralješka više od 2 puta.

Prijelom se događa u takvim dijelovima kralježnice:

Ozljede kralježnice su jednostavne, to jest, bez komplikacija i komplicirane.

U slučaju oštećenja grlića maternice

Ako oštećenje vratne kralježnice nije prouzročilo komplikacije, tada rehabilitacija uključuje izvođenje vježbi iz kompleksa vježbanja i posjet fizioterapeutskih postupaka.

  1. Darsonvalization. Ova metoda povećava mišićni tonus i poboljšava metaboličke procese u oštećenim tkivima..
  2. Električna stimulacija. Postupak ubrzava cirkulaciju krvi, jača lokalni imunitet, sprječava gubitak tonusa mišića vrata.
  3. Magnetoterapija. Ovom metodom ubrzava se rast koštanih fragmenata, normalizira metabolizam kalcija i fosfora..

Pacijentu su propisane sjednice masaže. Zadatak postupka je obnova cirkulacije krvi i pravilna prehrana tkiva cervikalne zone. Manipulacija je zabranjena u prisutnosti srčanih bolesti, tumora, zaraznih komplikacija.

Nakon što se mišići vrata konačno ojačaju, posjet bazenu povezan je s navedenim metodama.

Kod ozljede grudnog koša

Rehabilitacija zbog kompresijske ozljede torakalne kralježnice uključuje sljedeće korake:

  1. Prva 2 tjedna nakon ozljede. Tijekom ovog razdoblja preporučuje se izvođenje vježbi kako biste spriječili atrofiju mišića, kao i tonizirali cijelo tijelo. Izvode se u fiksnom položaju kućišta. Kompleks uključuje dijafragmatično disanje, fleksiju i produženje ruku u lakatnom zglobu, kružnu rotaciju stopala i ruku. Trajanje nastave postepeno raste.
  2. Mjesec dana nakon štete. Pacijent izvodi vježbe koje poboljšavaju cirkulaciju krvi na mjestu oštećenja, a također jačaju mišiće leđa. Potrebno je oponašati vožnju bicikla iz ležećeg položaja, naizmjenično razdvojiti noge, odvojiti ramena i glavu od poda.
  3. 40 dana nakon ozljede. Ako nema kontraindikacija, možete nastaviti s treningom s utezima. Vježba povećava pokretljivost kralježnice, poboljšava koordinaciju.

Sljedeći fizioterapijski postupci prikazani su pacijentima:

  • myostimulation;
  • elektroforeza s unošenjem novokaina, nikotinske kiseline i pripravaka kalcija;
  • balneološki postupci;
  • parafinsko-ozokeritne aplikacije;
  • magnetoterapija.

Posebne vježbe za oporavak:

  • klečeći, trup lijevo i desno;
  • zauzevši položaj zgloba koljena, naizmjenično podignite ispravljene noge;
  • klečeći, kretati se udesno i lijevo;
  • stavite noge na širinu ramena, napravite desni zavoj, pomaknite desnu ruku u stranu; isto ponovite za lijevu stranu.

Period oporavka traje oko godinu dana.

U slučaju oštećenja ledvenog dijela

Nakon konzervativnog liječenja ili operacije započinje tečaj rehabilitacije. Vježba započinje ne ranije od 4 mjeseca nakon ozljede.

Za obnavljanje funkcija kralježnice propisane su sljedeće rehabilitacijske manipulacije:

  • masaža (udarni pokreti, klečanje);
  • fizioterapijske vježbe (vježbe disanja, vježbe za jačanje mišićnog korzeta, vježbe s utezima - postupno prelazite na svaku vrstu opterećenja);
  • elektroforeza s uvođenjem novokaina;
  • magnetoterapija;
  • akupunktura.

Tijekom razdoblja oporavka pacijentovo stanje nadzire rehabilitolog.

S prijelomom sakralne regije

Tijekom razdoblja rehabilitacije, pacijent koji je pretrpio povredu sakralne kralježnice mora promatrati odmor u krevetu 30-60 dana. Unatoč tome, potrebno je raditi vježbe za vraćanje mišićnog tonusa.

Indicirani su takvi postupci oporavka kao terapeutska masaža, elektroforeza s uvođenjem kalcijevih pripravaka, magnetoterapija.

Nošenje steznika

Korzet se koristi ne samo za liječenje, već i tijekom razdoblja rehabilitacije. Funkcije uređaja:

  • smanjenje intenziteta boli;
  • stabilizacija kralježnice i održavanje njegove stabilnosti;
  • olakšavanje kretanja pacijenta;
  • istovar oštećenog područja kralježnice.

Ovisno o primjeni, steznici su:

  • za vratnu kralježnicu;
  • za lumbalnu;
  • za torakalnu regiju.

Prema kriteriju stupnja fiksacije razlikuju se polutvrdi i kruti korzeti.

Kruti steznici dizajnirani su posebno za liječenje kompresijskih prijeloma. Takvi dizajni uključuju nekoliko plastičnih ili metalnih umetka koji osiguravaju krutu fiksaciju kralježnice.

Nakon fuzije kralježaka, liječnik određuje mogućnost prelaska na elastični korzet.

Kada se najčešće koriste prijelomi:

  1. Gipsani steznici. Izrađuju se individualno, ovisno o pojedinačnim anatomskim značajkama pacijenta. Za ozljede torakalne ili cervikalne kralježnice, korzet je nadopunjen posebnim elastičnim držačem za glavu.
  2. Metalno-plastična konstrukcija. Za razliku od gips ploča, fleksibilniji su i manje općenito. Korzet s metalnim i plastičnim umetcima dobro pričvršćuje kralježnicu, ugodno je za nošenje.

Ako je moguće, preporučuje se izvaditi steznik dok spavate..

Razdoblje nošenja ovisi o težini ozljede, dobi i individualnim karakteristikama tijela.

Značajke napajanja

Tijekom razdoblja liječenja i oporavka morate slijediti terapijsku dijetu. Kod prijeloma u prehranu su uključene namirnice bogate magnezijem, silicijom i kalcijem..

  • orašasti plodovi (posebno lješnjaci i bademi);
  • crna ribizla;
  • žitarice i kruh od mekinja;
  • rotkvica;
  • zelje (peršin, kopar);
  • cvjetača;
  • grah, grah;
  • mliječni proizvodi (kiselo vrhnje, sir, skuta);
  • dragun;
  • suhe marelice;
  • plodovi mora.

Preporučuje se piti dekocija borovice ruža.

Koji su pokreti dopušteni nakon loma, koliko zaraste

Mobilnost nakon ozljede kralježnice ovisi o prirodi oštećenja..

Ako ozljedu ne prati pomak, a njoj je dodijeljen prvi stupanj ozbiljnosti, tada treba strogo mirovati dva tjedna.

  • hodanje je dopušteno nakon 1,5-2 mjeseca, počevši od 15 minuta dnevno;
  • Možete sjediti nakon 3,5-4 mjeseca, počevši od 5-10 minuta;
  • pacijent se smatra invalidom od 4 do 12 mjeseci.

Ako se pojave komplikacije, liječnik može ograničiti pacijentovu pokretljivost ne samo tijekom liječenja, već i tijekom rehabilitacije.

Vrste operacija i indikacije za njihovu provedbu

Indikacije za operaciju:

  • nedostatak rezultata konzervativnih metoda liječenja;
  • nestabilnost kičmenog stuba;
  • progresivna bol koja se ne može zaustaviti lijekovima;
  • kompresija leđne moždine i korijena kralježnice.

Za drugi i treći stupanj oštećenja potrebna je kirurška intervencija.

U teškim ozljedama izvode se otvorene operacije. To:

  1. Spinalna fuzija. Oštećeni kralježak stabiliziran je povezivanjem s jednom ili više susjednih struktura. Da biste to učinili, koristite stezaljke i ploče.
  2. Implantacija. Ozlijeđeni kralješak zamijenjen umjetnim.
  3. Transplantacija. Suština operacije je zamjena uništenih fragmenata kičmenog stupa s komponentama iz organskog materijala. Ova metoda kirurškog liječenja koristi se za ruptura intervertebralnog diska. U ovom se slučaju graft uzima iz grebena ilija.

Prije fiksiranja oštećenog segmenta, kirurg provodi dekompresiju - uklanja fragmente kralješka koji vrše pritisak na leđnu moždinu i korijene živaca.

Ako je prijelom kvalificiran kao blago ili umjereno oštećenje, tada se provode zatvoreni minimalno invazivni kirurški zahvati.

To uključuje:

  1. Kifoplastika (vraćanje početne visine i oblika kralješka). Balon malene veličine napunjen kontrastnom tekućinom rendgenskih zraka uvodi se u šupljinu oštećenog elementa. Nakon što tekućina izađe iz balona, ​​ona se uklanja, a prostor koji je ostao unutar kralježaka napunjen je posebnim cementom za učvršćivanje..
  2. Vertebroplastika. Kralježak je ojačan cementom, koji se umetne u njegovu šupljinu kroz mali rez, pomoću igle. Operacija traje oko sat vremena..

Nakon operacije pacijent je neko vrijeme pod nadzorom liječnika, jer ostaje rizik od komplikacija.

komplikacije

Kompresijsko oštećenje kralježnice uzrokuje sljedeće komplikacije:

  1. Kifotični deformitet grlića maternice. Ovo je deformacija kralježnice u vratu u obliku snažnog otklona. U takvim uvjetima anatomska struktura leđa je poremećena. Promjene koje se događaju uzrokuju porast krvnog tlaka, bol i nelagodu u leđima, oslabljenu osjetljivost i motoričku aktivnost. Također, kifoza vratne kralježnice uzrokuje poremećaje sluha i vida, gladovanje mozga kisikom.
  2. Spinalna nestabilnost. Ovo je pretjerana pokretljivost elemenata od kojih se sastoji. Pojava uzrokuje česte bolove, prekrivajući odvojeni segment kičmenog stuba ili se širi cijelom njegovom dužinom, težinu u nogama, vrtoglavicu, ukočenost pokreta i oslabljenu pokretljivost. Nestabilnost uzrokuje razvoj osteohondroze, radikulitisa i drugih degenerativnih patologija kralježnice.
  3. Stiskanje ili kidanje korijena leđne moždine. Ovo je opasno stanje koje može dovesti do infarkta leđne moždine, paravertebralnog apscesa, gnojnog meningitisa..
  4. Paraliza udova, koja može biti reverzibilna ili nepovratna.
  5. Spinalna stenoza. Ovo je patološka pojava, koja se izražava djelomičnim preklapanjem spinalnog kanala. Stenoza uzrokuje porast epiduralnog tlaka, poremećenu cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini i zdjeličnim organima. Progresivna patologija uzrokuje invalidnost pacijenta zbog paralize udova.

Pravovremeni tijek liječenja može spriječiti opasne komplikacije..

Prednosti plivanja

Za kompresijske ozljede kralježnice plivanje se preporučuje kao postupak popravljanja..

Kad je osoba u vodi, intervertebralni diskovi se ne pritiskaju težinom tijela, leđa su potpuno istovarena. Kralježnica postaje fleksibilnija, pokretna.

Glavne vježbe u vodi koje jačaju kralježnicu:

  1. Morate leći leđima na konop koji dijeli staze u bazenu. Ispruži ruke iznad glave. Stopala trebaju biti u mirnom položaju, ležeći na vodi. Ova vježba čini rad torakalne kralježnice..
  2. Stavite noge na bočne dijelove bazena tako da ih bazen dodiruje. Leđa leže na vodi, raširenih ruku. U tom položaju trebate ostati 5-10 minuta.
  3. Lezite preko pruge za plivanje, između užadi (produžetaka). Ruke držite za jedan od užadi, noge stavite na sljedeći. Izvodeći ovu vježbu, morate pokušati održati razinu leđa..

Plivanje u bazenu ublažava bol, što često prati prijelom kralježnice.

prevencija

Da biste spriječili ozbiljne ozljede kralježničkog stuba, morate slijediti ova pravila:

  1. Jedite pravilno. Potrebno je uključiti što više namirnica koje sadrže proteine, kalcij i vitamin D. Mliječni proizvodi, morski plodovi, orasi, banane, lisnato povrće, jetra, kupus korisni su za koštano tkivo..
  2. Pridržavajte se sigurnosnih standarda.
  3. Kada se bavite sportom koji povećava opterećenje na leđima, promatrajte tehniku ​​izvođenja vježbi i koristite uređaje za zaštitu kralježnice.
  4. Prestanite pušiti, piti alkohol, masnu hranu, jaku kavu i čaj.

S lomom dolazi do kompresije kralješka. Obično je njegov uzrok pad s visine na stražnjicu ili ispravljene noge. Ozljeda uzrokuje ozbiljne komplikacije i zahtijeva ne samo liječenje, već i dugotrajnu rehabilitaciju.

Najveći medicinski portal o oštećenju ljudskog tijela

Najčešće se kompresijski prijelom kralježnice događa u gornjem dijelu donjeg dijela leđa i donjem dijelu prsnog koša, rjeđe u vratu. Te su ozljede rezultat pada i / ili oštrog savijanja leđa i oštećenja samo prednjeg stuba kralježnice.

Gimnastičke vježbe u kompresijskom prijelomu, zajedno s terapijskom masažom, jedan su od glavnih sastavnih dijelova rehabilitacije ovih "velikih povreda tipa fleksije".

Opća pravila vježbe terapije za kompresijske prijelome

Skup vježbi za lumbalno-torakalnu regiju razlikuje se od odabira vježbi za cervikalnu regiju. Ipak, postoje pravila koja se moraju znati i slijediti bez obzira na mjesto ozljede..

  1. Skup fizičkih vježbi s postupno sve većim opterećenjem samo je liječnik koji se liječi, na temelju pacijentove dobi, fizičke sposobnosti, prisutnosti drugih bolesti i odabrane taktike liječenja, zbog vrste i težine prijeloma. Cijena za samoliječenje - razvoj komplikacija koje produljuju vrijeme rehabilitacije ili pojava oštećenja koja će dodatno ometati održavanje normalnog načina života.
  2. Nastava bi se trebala održavati svakodnevno. Izuzeci su dani kada se bol vraća, tjelesna temperatura ili krvni tlak raste. Vježbanje tijekom akutnog razdoblja bilo koje zarazne bolesti također je zabranjeno..
  3. Kompleks se mora izvoditi najmanje 3 puta dnevno - ujutro, popodne i navečer, a vježbe disanja tijekom odmora u krevetu rade se 5-6 puta dnevno.
  4. Jutarnje opterećenje treba biti minimalno. Punjenje, kako u ležećem tako iu drugom stojećem položaju, trebalo bi da "probudi" sve mišićne skupine i "zagrije" ligamente.
  5. Tijekom odmora u krevetu, vježbe koje se izvode danju i noću trebaju pomoći održavanju mišićnog tonusa i sprječavanju razvoja ukočenosti u zglobovima udova, te sprječavanju pojave kongestivne upale pluća i opstipacije. Dnevni i večernji kompleksi koji se izvode u II i III fazi terapije postaju usko ciljani. Fokus je na pokretima jačanja mišića leđa..
  6. To trebate učiniti ujutro 20 minuta nakon buđenja, a između punjenja i doručka morate napraviti pauzu od pola sata. Popodne je bolje to učiniti sat vremena prije večere, pod uvjetom da trajanje nastave iznosi oko 30 minuta. Bolje je raditi kompleks večernjih vježbi oko 19-00, ali pazite da se održi razlika u satima između nastave i večere.
  7. U slučaju nelagode, a posebno boli na mjestu prijeloma, vrijedi odmah zaustaviti provedbu određene vježbe i kompleksa u cjelini. Ako se sličan simptom ponovi sljedeći dan, tada morate ići liječniku da analizira situaciju..

Pažnja! Fitnes trening, aerobika i sportovi s elementima trčanja i bilo koje vrste skakanja zabranjeni su najmanje 12-14 mjeseci. U isto vrijeme morat ćete zauvijek zaboraviti na dizanje utega, dizanje utega, powerlifting ili armwrestling.

Ogledni kompleksi vježbi

Videozapis u ovom članku neće biti predstavljen, ali osnovne vježbe koje se mogu izvesti u fazi III terapije bit će popraćene fotografijom i kratkim objašnjenjima. No, prije nego što prijeđemo na opis dvaju kompleta vježbi - za donji dio leđa i vrat, prisjećamo se da vježba terapija, poput bilo kojeg sportskog treninga ili vježbanja, uvijek počinje sa zagrijavanjem.

Zagrijavanje zglobnih zglobova

Tijekom izvođenja ovog zagrijavanja ligamenata i zglobova, pokreti bi se trebali raditi u predloženom slijedu. Broj ponavljanja: od 8 do 12 puta.

  1. Kretanje u zglobu gležnja stojeći na jednoj nozi - prema sebi, od sebe, prema unutra, prema van, u krugu. Paralelno, zglobovi zgloba fleksirani su sličnim pokretima. Tijekom rotacijskih pokreta prste treba stisnuti u šake.
  2. Istodobna rotacija povezanih koljena (2a) i asimetrični pokreti unutra i van, stavljajući noge u širini ramena (2b).
  3. Zagrijte zglobove zdjelice i donjeg dijela kralježnice.
  4. Kružni pokreti prema naprijed i natrag radi zagrijavanja lakatnih zglobova.
  5. Držite vrat i leđa ravno tijekom zagrijavanja ramenskih zglobova..
  6. Kružni pokreti glave su vrlo spori i otvorenih očiju..

Važno! Ako se tijekom vježbanja 2a i 2b dogodi prijelom donjeg dijela leđa, kralježnica bi trebala biti ravna. Vježba 3 ne izvodi se u krugu, već se vrši samo lagano ljuljanje sa strane na stranu. U slučaju loma vrata, zabranjeni su konačni (6) kružni pokreti. Oni se zamjenjuju malim nagibima na strane..

Kompleks terapije za vježbanje prijeloma u donjem dijelu leđa za razdoblje III liječenja

Vježba je slična pokretima koji se koriste u liječenju lumbalne kile. Ciljevi vježbe terapije u III fazi oporavka su jačanje mišićnog kortena mišića, razvijanje fleksibilnosti kralježaka kralješaka u svim smjerovima i stvaranje normalnog hoda.

Tablica 1 - 5 posebnih vježbi za mišiće leđa u stojećem položaju:

Slika i naslovOpis
Početni položaj (IP): glavni položaj, noge malo razdvojene, stopala paralelna.

Podižući ruke, udahnite i povucite se prema gore. Dok izdahnete, "odgovorno" se nagnite naprijed. Leđa treba držati ujednačeno (.), A za to možete malo saviti koljena. Nakon nadahnuća, vratite se na IP.

Dalje, spuštajući ruke, savijte se natrag što je više moguće (izdahnite), a zatim se vratite na PI (udisaj). Pace padina - spor.

Zauzmite originalnu pozu, kao na fotografiji.

Izvršite uvijanje torza polako, svaki put pokušavajući se malo okrenuti. Ne usredotočite se na disanje, to bi trebalo biti površno i ritmično. "Postavite točke" u ekstremnim skretnicama bez zaustavljanja pokreta na početnoj točki. Pomičite se monotono i žustro, poput klatna.

Obratite pažnju na položaj ruku tijekom savijanja i na krajnjoj točki oslonca podlakticama na zidu. Ne raširite laktove (!) I ne trznite dlanove.

Ne skidajte noge s poda. Istezanje Ahilove tetive, stražnji dio bokova i stražnjice pružit će jednoliko opterećenje na kvadratnim i dugim kralježničkim mišićima.

"Prilijepite" za zid, izdahnite i vratite se na IP - udišite.

Od IP-a: noge su šire od ramena, ruke na pojasu. - Podignuvši ruku, duboko udahnite nos. S nepotpunim izdisajem, lagano nagnite (1), zatim "opružite" pokret, savijte se malo dublje i napravite još jedan "dio" izdisaja (2). Na trošak 3 izvedite najveći mogući jasni nagib u stranu i izdahnite preostali zrak. Zadržavajući dah, vratite se na IP, ponovite drugi put..
Rastopljenih nogu podignite ruke i ispružite kralježnicu. Lijevom rukom počnite dosezati što je više moguće kao da pokušavate odabrati jabuku. Savijte desnu nogu i desnu ruku dok "povlačite" desno bedro (pogledajte fotografiju). Duboko udahnite i zadržite dah 5-7 sekundi u tom položaju, osjećajući napetost u lijevoj strani leđa ispod donjeg dijela leđa. Ispuštajući polako, vratite se na SP. Ponovite na drugi način.

Unatoč činjenici da je u III razdoblju terapije pacijentima već dopušteno sjediti, zabranjeno je raditi vježbe dok sjede na krevetu ili stolici. Također ne preporučujemo izvođenje vježbi u početnom položaju koljena i lakta ili naglasak stojeći na koljenima.

Većina vježbi izvodi u tim položajima s jasnim otklonima u donjem dijelu leđa, što može rezultirati pojavom ili jačanjem lumbalne lordoze.

Tablica 2 - 5 važnih vježbi za donji dio leđa pri ležanju:

Slika i naslovOpis
U ovoj vježbi predlažemo kombiniranje dinamičkog i izometrijskog opterećenja, a također uključuje element respiratorne gimnastike. Tijekom prvog uspona, izdahnite zrak, smrznite se na 1 sekundu i, zadržavajući dah, vratite se na IP. Tijekom druge budite se u položaju Bridge 2 sekunde, tijekom treće - 3 sekunde itd..

Leđa držite ravno, ne savijajte ga u donjem dijelu leđa. I udahnite samo IP.

Ova vježba se izvodi u ciklusima od 3 uzastopna naprezanja u položaju navedenom na fotografiji i opuštanju u položaju leđa. Omjer stresa i opuštanja u vremenu (u sekundama) je sljedeći - 3: 6; 5:10; 07:14. Zadržite dah dok se dižete. Obratite pažnju na položaj stopala. Broj ciklusa se ponavlja pojedinačno. Tijekom srednje napetosti ruke se mogu držati rastavljene.
Lezite na pod, stavite ruke iza glave, držite noge na težini kao na fotografiji. Udahnite i izdahnite, naslonivši se na jedan lakat, podignite suprotno rame. Udahnite, vratite se na IP i ponovite pokret u drugom smjeru. Nakon nekoliko ponavljanja promijenite položaj nogu. Izvedite pokret glatko, bez trzaja. Ako se to ne dogodi, onda je bolje preskočiti vježbu do „boljih vremena“.
Vježba se sastoji od 2 dijela i izvodi se u ciklusima. Prvi dio je istovremeno produženje ruku i nogu na strane, a u drugom dijelu udovi se moraju asinhrono podizati. Nakon što napravite 2 dijela, lezite opuštajući se. Broj ponavljanja ciklusa i trajanje svakog dijela čisto su individualni. Tijekom ove vježbe, ne fokusirajte se na disanje i ne bacajte glavu natrag.
Prilikom izvođenja ove vježbe potrebno je promatrati ritam i glatkoću pokreta. Ne pokušavajte rukom dodirnuti čarapu suprotne noge, koju treba držati ravno. U ovom slučaju važan je sam vektor pokreta i broj ponavljanja. Ne zamahnite nogom, nego je podignite prosječnim tempom. Ponavljajte vježbu sve dok se ne osjetite pomalo umornom, nakon čega trebate leći, opustiti se i udahnuti dah..

Preporučujemo kompletiranje vježbi u 2 konačna položaja. Potrebno je leći u položaju, kao na fotografiji ispod, od 15 do 45 sekundi (u svakom smjeru), fokusirajući se na bočno istezanje mišića trupa i gornjeg dijela bedara.

U opisu u tablicama nije naznačeno doziranje opterećenja svake vježbe, jer broj njihovih ponavljanja izravno ovisi o stanju mišića leđa prije ozljede. Netko treba započeti s 3-4 ponavljanja, a za nekoga će biti potrebno započeti s cjelovitim 6-8 puta.

Na bilješci. Uz gore navedene vježbe, kompleks mora sadržavati standardne vježbe za rameni pojas i mišiće vrata, kao i za donje ekstremitete koji se izvode u položaju leđa. Ne zaboravite na vježbe disanja.

Kompleks vježbe terapije za lom vratnih kralježaka

Glavni cilj vježbe terapije za kompresijski prijelom vratne kralježnice (pars cervicalis) u III fazi liječenja je odgovorno crpljenje mišićnih skupina cerviksa pomoću statičkih vježbi koje se sastoje od faza napetosti i opuštanja uz istezanje.

Prema našem mišljenju, najbolji priručnik za medicinsku gimnastiku za oštećenje kralježaka pars cervicalis jesu knjige neurokirurga Igora Borschenkoa. Evo nekoliko originalnih vježbi iz njegovog autorskog kompleksa.

Ova statička vježba se izvodi na sljedeći način:

  1. Početni položaji: stojeći ili sjedeći (bez razlike). Dlanovima zgrabite gornji (!) Pars cervicalis. Stavite palce sprijeda, a ostatak straga. Sličnost ovratnika, s jedne strane, pruža potporu kralježnicama vrata, a s druge strane stvara temelj za rotaciju. Ne pomičući ruke, nježno nagnite glavu naprijed, naprijed, ulijevo i udesno. Na graničnim točkama potrebno je zadržati se 3-7 sekundi. Napravite ciklus nagiba 1 do 3 puta.
  2. Pomaknite dlanove na sredinu vrata i nagnite istu količinu.
  3. Postavite dlanove na trapezoidne mišićne skupine i ponovno napravite nagibe, ali u doziranju udvostručeno u odnosu na prve dvije mogućnosti.

Ne čini se čudno, ali ovi pokreti djeluju dobro na mišiće vrata:

  1. Otvorivši usta, stavite prste na prednje zube donje čeljusti, a s velikim odmarajte na mjestu "druge" brade. Čeljust lagano povucite prema naprijed i dolje, mentalno računajte na dva. Lagano ispružite čeljust prema naprijed i gore, lagano ispravite vrat. Držite u krajnjoj točki u isto vrijeme.
  2. Sada vratite glavu u ravni položaj i povucite čeljust dolje. Trajanje napona je isto - 1-2 sekunde.

Izvedite ovu izometrijsku vježbu na sljedeći način:

  1. Postavite dlan na temporalnu regiju tako da rub dlana prekriva vrh ušća.
  2. Napravite pokret glave jasno sa strane, sprečavajući takav naginjanje četkom. Držite ovo izometrijsko napetost bočnih mišića treba biti od 15 do 22 sekunde.
  3. Bez napora (!) Istegnite bočne mišiće vrata maternice nekoliko (do 5) sekundi. Da biste to učinili, stavite drugu četku na vrat kao što je prikazano na fotografiji (3) i dlanom koji leži na privremenoj regiji lagano pritisnite na nju.

Izvedite vježbu za drugu stranu vrata. Doziranje: naizmjence, od 3 do 5 puta u svakom smjeru.

Da biste precizno i ​​„nježno“ vježbali mišićne skupine vrata i gornjeg dijela leđa, lezite na tvrdu površinu, raširite ručnik ispod čela, ispravite ruke, ispružite ruke i noge, a zatim izvedite statičku napetost mišića sljedećim redoslijedom:

  1. Podignite jednu ruku gore. Zadržite 10 sekundi. Ponovite s drugom rukom.
  2. Savijte laktove tako da vam dlanovi budu iznad glave. Podignite jednu ruku, ponovno zamrznite na 10 sekundi. Pomičite se drugom rukom.
  3. Sada trebate napraviti naizmjenično podizanje ruku u tih 10 sekundi, ali iz početnog položaja, kada su dlanovi u razini glave.
  4. Važan završni dio ove izometrijske vježbe je konačno opuštanje mišića. Možete leći na trbuhu, stavljajući čelo na ručnik, a ruke okrenute prema dolje. Da biste pojačali učinak i istovremeno se istegnuli, bolje je ležati na krevetu, kao što je prikazano na fotografiji, 30 sekundi, a zatim ležati isto toliko vremena, opuštajući mišiće vrata i leđa, s druge strane.

Vježbe terapija za ozljede i bolesti kralježnice

Fizikalna terapija važan je sastojak ne-liječenja ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava. Uz bolesti kralježnice, terapija vježbanjem provodi se uzimajući u obzir vrstu i stadij patološkog procesa. Skup vježbi propisuje samo liječnik. Važna točka je princip pravilnosti nastave uz postupno povećanje opterećenja.

Ozljede i terapija vježbanjem

Terapija vježbanjem tijekom prijeloma pomaže u sprječavanju komplikacija koje su opasne za pacijenta. Skup vježbi ne uključuje samo vježbe za kralježnicu, već i disanje, izometrijske vježbe. Čitav kompleks usmjeren je na pojačavanje cirkulacije krvi, metabolizam tkiva.

Kada pacijent izvodi ove vježbe, anatomske formacije i fragmenti kostiju ne kreću se. Kompresijski prijelom je najteža ozljeda kralježnice. Dugo vremena su takvi prijelomi dovodili pacijenta do invaliditeta i invalidnosti..

Sa kompresijskim prijelomom kralježnice, terapija vježbanjem pruža sljedeće ciljeve:

  1. Jačanje svih mišićnih grupa tijela.
  2. Oporavak fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice.
  3. Vraćanje normalnog savijanja i ispravne osi kralježnice.
  4. Izrada korzeta mišića za držanje kralježnice u ispravnom položaju.

Tijekom prvog mjeseca vježbe se izvode s oprezom. Pomicanje rukama i nogama vrši se bez njihovog odvajanja od površine kreveta. Ovo je potrebno kako bi se spriječila napetost mišića u zdjeličnom i ramenskom pojasu..

Istodobno se izvode vježbe disanja. Trajanje početne faze vježbanja je 7-14 dana, ovisno o stanju žrtve. Nastava se preporučuje izvoditi 2 puta dnevno. Nakon tog razdoblja povećava se broj i snaga vježbi. Slika prikazuje kompleks vježbe terapije tijekom rehabilitacije kompresijskog prijeloma (2-3 mjeseca nakon ozljede).

S ozljedama kralježnice, terapija vježbanjem omogućuje vam ubrzavanje oporavka i smanjenje duljine boravka žrtve u bolničkom krevetu.

Postoperativni tretman

Hirurška intervencija za bolesti kralježnice je uklanjanje oštećenja kralježaka i diskova, kompresija živčanih korijena i drugih patologija. Svrha oporavka nakon operacije je uklanjanje nuspojava od liječenja. Terapija vježbanja nakon operacije kralježnice provodi se uzimajući u obzir dob i postoperativno stanje osobe.

Vježbama terapeutske gimnastike dodaju se segmentarna, opća masaža i druge metode rehabilitacijskog liječenja. Kombinirana terapija bilo koje patologije mišićno-koštanog sustava mnogo je učinkovitija od korištenja samo jedne metode obnove tijela. Ispod je kompleks rehabilitacije nakon operacije.

Bol i škripanje u leđima i zglobovima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta u zglobu i kralježnici do invaliditeta. Ljudi, poučeni gorkim iskustvom, koriste prirodni lijek koji preporučuje ortoped Bubnovski za liječenje zglobova. Čitaj više "

Fizioterapijske vježbe i bolesti kralježnice

Tjelesna terapija za spinalnu osteohondrozu, unatoč modernim metodama terapije, ostaje jedini način da se zaustavi napredovanje bolesti. Upotreba posebnih vježbi pridonosi formiranju mišićnog korzeta cijele kralježnice. Za prevenciju pogoršanja osteokondroze, terapijska tjelovježba glavna je metoda liječenja.

Vježbe terapija i osteoporoza

Osteoporoza je metabolička bolest (progresivna), s izraženim smanjenjem koštane gustoće. S tim u vezi povećava se rizik od prijeloma kostiju..

Oslobađanje od loših navika, dobra prehrana pomaže u sprečavanju osteoporoze. U nekim slučajevima liječnik propisuje terapiju lijekovima. Tjelesna terapija za spinalnu osteoporozu jedan je od uvjeta za brzi oporavak. Vježbe se sastoje od uvijanja, uganuća.

Uz njihovu pomoć povećava se fleksibilnost kralježnice i jača se mišićni korzet, čime se smanjuje rizik od prijeloma kostiju. Ispod je set vježbe terapije za osteoporozu kralježnice.

Struktura vježbi za herniju kralježnice određuje se mjesto intervertebralne hernije. Stručnjak za vježbanje pojedinačno odabire skup vježbi fizioterapije za herniju kralježnice grudnog koša, grlića maternice ili lumbalne regije.

Na fotografiji možete vidjeti opće vježbe terapije vježbanjem hernije kralježnice..

Postoje kontraindikacije za izvođenje vježbe terapije s kralježnicom kralježnice:

Jeste li ikada doživjeli uporne bolove u leđima i zglobovima? Sudeći prema činjenici da čitate ovaj članak, već ste osobno upoznati s osteohondrozom, artrozom i artritisom. Sigurno ste isprobali gomilu lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika i očito - ništa od navedenog vam nije pomoglo. A za to postoji objašnjenje: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni proizvod jer će izgubiti kupce! Ipak, kineska medicina već tisućama godina poznaje recept za uklanjanje ovih bolesti, a jednostavan je i razumljiv. Čitaj više "

  • maligni tumori i zarazne bolesti;
  • krvarenje i tromboza;
  • srčana patologija, moždani udar;
  • jaka bol.

Vježbe terapija i deformacija kralježnice

Fizioterapijske vježbe za herniju ili zakrivljenost mogu biti pomoćnik u ispravljanju patoloških zavoja kralježnice. Tjelesna terapija sa zakrivljenjem kralježnice pomaže u korekciji i prekomjernih zavoja (lordoza i kifoza), kao i bočnih odstupanja (skolioza). Ova patologija može utjecati ne na jedan, već na nekoliko segmenata kralježnice, što dovodi do promjene unutarnjih organa.

Za vježbanje terapije skolioze kralježnice odabrane su simetrične vježbe koje daju ujednačena opterećenja na obje polovice tijela. Kombinacija fizioterapijskih vježbi i plivanja daje pozitivan učinak..

Skup vježbi za skoliozu trebao bi započeti zagrijavanjem. Najprije morate ispraviti leđa, ispraviti ramena, a zatim izvesti nekoliko kružnih pokreta s ramenima. Sljedeće vježbe zagrijavanja su podizanje ispravljenih ruku prema gore (jedna po jedna), čučnjevi i naginjanje tijela prema naprijed. Nakon toga možete prijeći na osnovne vježbe prikazane na slici..

Videozapis u nastavku prikazuje opći jačanje kompleksa vježbe terapije za prevenciju spinalnih bolesti i prevenciju komplikacija tih bolesti.

Zaključno, potrebno je skrenuti pozornost pacijenata na činjenicu da je započeti vježbanje fizikalne terapije moguće tek nakon savjetovanja sa stručnjakom. Ne bavite se liječenjem, pogotovo ako se tijekom vježbanja javi bol.

Svi znamo što su bol i nelagoda. Artroza, artritis, osteohondroza i bolovi u leđima ozbiljno narušavaju život, ograničavaju se u normalnim radnjama - nemoguće je podići ruku, zakoračiti na nogu, ustati iz kreveta.

Naročito snažno, ti se problemi počinju očitovati nakon 45 godina. Kad je jedan na jedan pred fizičkom slabošću, panika se upali i pakleno je neugodna. Ali toga se ne treba bojati - trebate djelovati! Koja sredstva treba koristiti i zašto - kaže vodeći ortopedski kirurg Sergej Bubnovsky. Pročitajte više >>>

Važnost terapije za vježbanje i gimnastike u kompresijskom prijelomu kralježnice

Tjelesnu terapiju za kompresijski prijelom kralježnice liječnik odabire pojedinačno. U procesu oporavka kompleksi se mijenjaju, opterećenje se povećava. U početnoj fazi vježbe se ne smiju opterećivati, u posljednjoj, obrnuto. U četvrtom razdoblju za vrijeme nastave možete koristiti bučice i druge utege koji će vam pomoći u jačanju mišića.

razdoblja

Kompresijski prijelomi tijekom liječenja podijeljeni su u nekoliko razdoblja. Svaki od njih ima svoje posebne metode liječenja. Isto se odnosi na fizikalnu terapiju.

Punjenje nakon kompresijskog prijeloma kralježnice u početku mora kontrolirati liječnik, a tek nakon stjecanja određenih vještina pacijent može samostalno izvoditi terapiju vježbanjem.

Glavni ciljevi vježbi:

  • smanjenje opterećenja;
  • jačanje ligamentnog aparata;
  • normalizacija srčanog mišića, krvnih žila i gastrointestinalnog trakta;
  • stabilizacija živčanih procesa;
  • prevencija komplikacija.

Sve će to pridonijeti oporavku..

Razmotrite zadatke svakog razdoblja zasebno.

  1. U prvom razdoblju trebate se oporaviti od oštećenja. Prije svega, vježbe za kompresijski prijelom kralježnice bit će usmjerene na normalizaciju i poboljšanje protoka krvi, normalizaciju disanja, probave i rad srčanog mišića. Važno je spriječiti atrofiju mišića. U ovoj fazi prevladavaju vježbe disanja. Lagane vježbe neće preopteretiti mišiće, ali također neće dopustiti da se opuste..
  2. U drugoj fazi (događa se mjesec dana kasnije), kompleks liječenja za kompresijski prijelom kralježnice usmjeren je na ispravnu fuziju kralježaka. Upravo u tom razdoblju dolazi do njihove aktivne okosnice. Zadatak ovog razdoblja je razviti mišiće dorzalnog dijela, što neće dopustiti razvoj dodatne zakrivljenosti na bilo kojem odjelu. Vježbe su odabrane za vježbanje većine mišićnih skupina (poprečno kratke, duge i ukošene).
  3. Terapeutske vježbe za kompresijski prijelom kralježnice u trećem razdoblju (dolaze nakon mjesec i pol do dva mjeseca nakon oštećenja) trebaju biti redovite, učestale i duže nego u prethodnom razdoblju. Ako sve učinite u dobroj vjeri, tada će pacijent moći stajati već bez pomoći voljenih osoba. Opterećenje postaje značajno. Ima smisla izvoditi vježbe s utezima, aksijalnim opterećenjima, ljuljanjem udova. To će vam pomoći ojačati leđa i ubrzati oporavak..
  4. Kad žrtva ustane bez pomoći iz kreveta, došlo je četvrto razdoblje. Koliko brzo dolazi taj trenutak ovisi o težini prijeloma, ispravnosti, pravilnosti terapije za vježbanje pacijenata i njihovoj poštivanju svih preporuka. Preporučljivo je angažirati se u posebno opremljenom uredu pod vodstvom stručnjaka za terapiju vježbanjem. Zadatak vježbi je ispraviti nastalu lordozu ili kifozu.

Strogo je zabranjeno mijenjati vježbe po vlastitom nahođenju, ojačati ili obrnuto kako biste smanjili opterećenje. Samo liječnik to može učiniti nakon preliminarnog pregleda..

Opća pravila

Vježbe nakon prijeloma kralježnice izvode se samo prema uputama liječnika. Ako pacijent osjeća bol tijekom provedbe kompleksa, to treba reći stručnjaku. U takvim se slučajevima opterećenje smanjuje ili se vježbe mijenjaju. Važno je izbjegavati nagle pokrete, trzanje, skakanje i uvijanje. Sve to će dovesti do pogoršanja dobrobiti, pomicanja kralježaka.

Kompleksi za vježbanje

Svaki odjel ima svoje specifične komplekse, ako je oštećenje u zoni vrata maternice, tada to područje treba osposobiti. Vježbe terapija za kompresijski prijelom torakalne kralježnice usmjerena je na jačanje grudnih mišića leđa. Razmotrimo nekoliko kompleksa.

U 1 razdoblju

Ako je zahvaćena cervikalna regija, u početnoj fazi potrebno je učiniti disanje i opće vježbe toniranja (svako ponavljanje od pet do osam puta):

  • podignite ramena i spustite se;
  • otvoriti i zatvoriti usta;
  • ispružiti čeljust i zauzeti njezin prvotni položaj;
  • pomičite čeljust ulijevo, zatim udesno;
  • ruke stavite na ramena u zglobove i podignite laktove prema gore, a zatim ih spustite dolje;
  • vršite kružne pokrete ramenima.

Ako je ozlijeđena torakalna ili lumbalna regija, preporučljivo je izvesti sljedeći kompleks:

  1. Lezite na leđa, spustite ruke. Stavite bocu vode ili vrećicu soli na trbuh. Udahnite, podignite teret, držite se, izdahnite i spustite se.
  2. Stisnite i rastegnite prste gornjih udova.
  3. Radite sa zglobovima lakta.
  4. Pomičite se u krugu u nogama.
  5. Zglobovi zgloba čine kružne pokrete.
  6. Učinite dijafragmatično disanje.
  7. Držite ruke odvojene. Pokušajte napraviti pokrete u krugu.
  8. Raširite noge lijevo, desno. Nepoželjno je skidati se s kreveta.
  9. Savijte koljena u zglobovima.
  10. Zategnite mišiće pletenice trbušnih mišića.
do sadržaja ↑

U 2. razdoblju

Trening nakon prijeloma kralježnice u mjesec dana trebao bi biti duži, negdje za pola sata nego u prvom mjesecu. To je zbog činjenice da su mišići već pripremljeni i potrebne su promjene za održavanje njihovog tonusa..

U slučaju loma vrata možete dodati izometrijske vježbe:

  • pritisnite stražnji dio glave na površinu na kojoj ležite;
  • pokušajte okrenuti glavu udesno, lijevo ili podići;
  • naprezanje mišića vrata;
  • sve vježbe radite u 1. razdoblju, ali 3-4 puta više.

Ako je prijelom povezan s torakalnom ili lumbalnom stranom, tada:

  • uzgajati gornje udove, udisati, a zatim ih spustiti, izdisati;
  • stisnuti, rastegnuti falange prstiju;
  • dijafragmatično disanje;
  • pokušajte podići donje udove i tako zadržati nekoliko sekundi;
  • držite kuk u napetosti oko pet sekundi;
  • rad u nogama;
  • oponašaju vožnju bicikla dok ležite;
  • dodirnite četke ramenog zgloba.

U 3. razdoblju

Gimnastika s kompresijskim prijelomom lumbalne kralježnice, cerviksa ili toraksa u trećem stupnju izvodi se u nekoliko pristupa 5-8 puta i dva puta dnevno.

U 3. razdoblju preporučljivo je raditi vježbe ne samo ležeći, već i sjedeći, stojeći.

Ako su vratni kralježnici slomljeni, tada:

  1. Sjednite ili stojite, spustite gornje udove. Udahnite i polako podignite lijevu i desnu ruku gore, izdahnite i spustite ih dolje.
  2. Savijte ruke u zglobovima lakta i pomaknite se prema ramenima. Podignite laktove prema gore, a zatim spustite dolje.
  3. Pomoću falange prstiju dodirnite rame i izvodite kružne pokrete.
  4. Držite mišiće cervikalne regije pod napetošću 5-8 sekundi, zatim se opustite i ponovite.
  5. Pomicanje čeljusti (naprijed i nazad, lijevo i desno).
  6. Iskopčajte lopaticu i zamrznite.
  7. Pomaknite ramena naprijed.
  8. Sjedni. Radite glavom. Nagnite se naprijed, stanite. Onda natrag. Također strana.
  9. Izvodite kružne rotacijske pokrete glave. Jedan način, pa drugi.
  10. Ustanite i zgrabite štap. Podignite ga, a zatim spustite.
  11. Zatim uzmi loptu. Baci ga i uhvati.

Skup vježbi za prijelom kralježnice lumbalne kosti, kao i grudnog koša, može sadržavati:

  • trup tijela (na desnu ili lijevu stranu, natrag, a također naprijed);
  • puzeći na koljenima po sobi;
  • rad rukama (rotacija), moguće je s laganom težinom, ne većom od dva kg;
  • dijafragmatično disanje;
  • hodanje (bit će sjajno ako se to dogodi na slijetanju ili na posebnoj platformi za trening);
  • nastava u bazenu pod vodstvom instruktora.
do sadržaja ↑

U 4. razdoblju

Četvrto razdoblje je vrijeme potpunog oporavka. Ovdje se morate maksimalno naprezati. Savjetuje se korištenje tereta tijekom treninga. Vježba s otpornošću na lom kralježnice u stanju je dobro trenirati mišiće, što neće dopustiti da se pojavi bilo kakva zakrivljenost. Koriste se gimnastički štapić, bučice, vreće pijeska ili soli itd. Kompleks trebate raditi tri do četiri puta dnevno.

S lomovima vrata maternice važno je ojačati ne samo mišiće vrata, već i rameni pojas. Izvodite vježbe u obliku:

  • naginjanje i okretanje glave;
  • suprotnost (pritisnite na čelo, ne dopustite da se glava nasloni natrag, također pritisnite na stražnju stranu glave i sljepoočnice);
  • kružni pokreti ruku, ramena pomoću bučice;
  • podizanje ruku gimnastičkom palicom;
  • bacanje i hvatanje lopte.

Ako trebate ojačati mišiće prsa i lumbalnog dijela, tada izvedite sljedeći kompleks:

  1. Čvrsto držite mišiće leđa (oko sedam sekundi).
  2. Nagnite se naprijed-natrag.
  3. Pomičite se od pete do pete i obrnuto.
  4. Zategnite stražnjicu.
  5. Napravite pola čučnjeva s malim kašnjenjem ispod.
  6. Vratite donje udove, a zatim ih ispružite naprijed.
do sadržaja ↑

punjenje

Nakon prijeloma kralježnice, stručnjaci propisuju zajednički kompleks vježbe terapije, što je preporučljivo raditi tri puta tjedno tijekom života. Takve klase bit će preventivna mjera, koja će pomoći ojačati mišiće i održati ih u dobroj formi, osigurati protiv ponovljenog prijeloma..

  1. Okrenite glavu, a zatim se savijte.
  2. Zakrenite ramena i ruke.
  3. Nagnite torzo.
  4. Čučanj.
  5. Podignite donje udove.
  6. Izvedite bicikl.
  7. Pomičite noge, rotirajte.
  8. Zategnite mišiće zdjelice, leđa i vrata.
  9. Idite na šetnju i plivanje.

Važno je voditi aktivan stil života, zaboraviti na pasivan i sjedeći život. Sve će to postati predisponirajući faktor za ponovljene ozljede..

kontraindikacije

Kontraindikacija za terapiju vježbanjem bit će:

  • loše zdravlje pacijenta nakon prvih razreda;
  • vrućica;
  • skokovi krvnog tlaka;
  • bol koji osoba doživljava tijekom vježbanja.
do sadržaja ↑

Zaključak

Važna faza u procesu ozdravljenja nakon prijeloma kralježnice daje se fizikalnoj terapiji. Za pozitivan rezultat, kompleks morate izvoditi svakodnevno i nekoliko puta dnevno. Mnogo ovisi i o ispravnosti vježbi, zbog čega je važno u početku se angažirati s instruktorom.