logo

Kako ukloniti zastoj u jednom mjesecu: joga i psihologija

Kako ukloniti stop sa odraslom osobom? Je li moguće pronaći učinkovit i efikasan način u jednom mjesecu? Zadatak je izvediv, ali podložan integriranom pristupu njegovom rješenju. Kralježnica je fizička i energetska osnova našeg života. Ravna leđa i graciozno držanje uvijek odražavaju niz različitih čimbenika. Dakle, da biste uklonili stožer, morate razumjeti uzroke kršenja koja su do njega dovela. Nadalje, analiza razloga na fizičkoj i bihevioralnoj razini, prisutnost namjere ne samo da izvana postanu privlačnija, već i da transformišu svoje poglede na život, odnose s drugima, navike. Ako se odlučite i naoružate arsenalom joga tehnika i praksi, više nećete smatrati sumnjivim kako ukloniti zavoj, ispraviti i popraviti rezultat u tijelu za mjesec dana. Detaljna analiza jednostavnih i pristupačnih vježbi protiv stopala, asana, pranajame, kao i psihosomatske nijanse o tome kako ukloniti stopu, ispravno držanje, revitalizirati torakalna leđa i otvoriti srčani centar anahata, kasnije u ovom članku i videu.

Sadržaj

Kako ukloniti stopu: razinu tijela

Ravna leđa za mjesec dana - je li moguće ili ne? Znamo da je sve moguće. Međutim, u stvarnoj situaciji, osjetimo osobu koja je postavila ovo pitanje. Maria piše: "Dobar dan, Sergej, želim te zamoliti za savjet. Imam cilj - ravna leđa, dobro držanje. Od djetinjstva mi je rečeno da držim leđa ravna, ali uspijevam ako to stalno imam na umu. Misli su rastrojene i sada ramena lebde naprijed i dolje. Leđa su zaobljena. Za mjesec dana, ravna leđa su mnogo. " Na tečaju "36 koraka joge" predlažem da si na početku tečaja postavite cilj - a evo Maria piše da je za nju mjesec ravnih leđa mnogo. U nastavku pitanja, Maria piše: "Za početak, odlučila sam napisati:" izvodite asane za leđa 30 minuta ili držite leđa ravno jedan sat dnevno. "Što mislite, što je bolje odabrati? Možda postoji druga metoda koja će vam pomoći postići na kraju veći cilj? "

Prvo, Maria, hvala na pitanju i tako živopisnom opisu. Ali što učiniti, kako ukloniti zastoj u odrasloj dobi? Taj se problem odnosi na mnoge. I trebate ući s dvije strane, kao i obično, s one strane psihologije i sa strane rada s tijelom. Naravno, to ovisi o početnim uvjetima, o tome kakva osoba. Ako, na primjer, osoba ima 70 godina, ima stopljenu kralježnicu u određenom obliku, onda je za mjesec dana, naravno, teško nešto promijeniti. Iako je čudo moguće - to se mora imati na umu, čuda se događaju.

Ako je osoba mlada, kažu mu da treba obratiti pažnju na to da leđa drži ravno, onda za mjesec dana stvarno nešto možete promijeniti. Započinjemo pristup problemu kako ukloniti zastoj sa strane rada s tijelom. Što to znači u jogi? Znamo da postoje asane, od kojih su mnoge dizajnirane za torakalnu kralježnicu. Recimo Bhujangasana. Izvedite ovu asanu ispravno, raširivši ramena, spajajući lopatice, postavljajući vektor iz sredine prsa prema naprijed i prema gore. U isto vrijeme, nemojte stezati vrat - to možete kontrolirati stavljanjem dlana iza vrata. Okrećući glavu unatrag, pazite da se vrat ne stegne dok se okcipitalna kost ne nasloni na rub dlana. Ovo je maksimalni otklon vrata - zapamtite to i nemojte jače bacati glavu.

Hiperkompenzacija: opasnost na razini tijela i u životu

Postoji opasnost - hiperkompenzacija; imamo vanjsku formu u glavi, razumijemo kako bi to trebalo izgledati, zamišljamo da bismo se trebali susresti s očima u trenutku kada nam glava bude bačena unatrag - a prsa nisu odvijena, ali vrat i donji dio leđa stisnemo toliko da ih ozljeđujemo. Ovo je hiperkompenzacija, a na tečaju 36 joga koraka postoji zasebna lekcija o ovoj temi. Tema je vrlo važna za sve koji se bave jogom. Dakle, trebate obratiti pažnju na ono s čim radite..

Dakle, radite s torakalnom regijom, posebno na tome kako ukloniti zastoj. Izuzmite hiperkompenzacije, donji dio leđa i vrat ne smiju se savijati, možete vezati štap za leđa. Vidite, ionako će vam zasjati u vašem slučaju, jer ste navikli na to u životu. Standardni mehanizam je da kad se rebrasti koš ne savija, to nadoknađujemo vratom i donjim dijelom leđa. Štoviše, ne samo na fizičkoj razini - razini tijela, gimnastike, asane - već i u životu.

To jest, ako na nivou srca nema osjetljivosti, tada počinjemo puno razgovarati, na primjer, koristeći vishudhu. Međutim, nema empatije, ne osjećamo osobu s kojom komuniciramo. Poznajete li takve ljude? Sigurno! Ima puno takvih ljudi - "govornika". Morate shvatiti zašto je osoba "govornik". Ako razmislite, možda ćete primijetiti kruti korzet na nivou solarnog pleksusa i srca; u isto vrijeme, ako se osoba osjeća suptilno, tada ne treba ni govoriti. Možete ga zagrliti - i to je to.

Ili se prijelaz s razine srca događa na razinu manipulacije. Reakcija poput: "Zdravo, prijatelju! Ne brini, misliš! Tvoja je žena otišla k drugoj - idemo pronaći još jednu za tebe, odmah!" Da li razumiješ? Ovdje je razina manipulacije. Zašto uzeti parnu kupelj? Trebate djelovati! Ta iskustva - vode u ništa, u ništa. Možete brinuti, ne možete brinuti - ali djelujte! Pokupi nešto i učini nešto. Zapamtite, Celentano - sjeckani drva; a u šali - netko je zazvonio zvono. Svaki od njih to prolazi na svoj način - ali ovdje je razina druge čakre!

Mnogima je ono što sam upravo rekao vrlo poznato - prijelaz s razine anahata na razinu manipulacije. A možete - na razini Svadhistana ili čak niže - preskočiti s ove teme na neku drugu. A kad je tema bolna, stalno odskačemo, a rezultat je psihološka prekomjerna nadoknada. Dovodi do činjenice da energija, koja bi trebala biti negdje na razini srca, nekako sublimira, transformira, teče. Općenito se pojavljuje na razini druge čakre.

To obično nije dobro za drugu čakru, nije skladno. Na primjer, nitko ne voli razgovore. Ljudi koji nemaju problema, nekako također. Preciznije, takve ljude je moguće voljeti. Ali ne prihvaćamo ih sasvim, jer to nije u potpunosti skladno. Na razini iste manipulacije, ako je potrebno pokazati empatiju, osjetiti osobu, a na razini manipulacije dobijete reakciju, tada osjećate da se dogodilo nešto pogrešno. Stoga se to mora primijetiti. Radite posebno s grudima - na razini asana i na razini ponašanja. Osjetite druge ljude - ovo je glavni psihološki aspekt kako ukloniti zastoj..

Pozdrav: O esenciji i učincima

Vježbu pozdravljanja predao sam tek nedavno u jednoj od lekcija. Bit prakse - dobrodošli svi, bili poznati ili ne - nije bitna. Ako ne možete, ako imate školjku, bit će vam jako, jako teško. Primijetit ćete na kojoj se razini dogodi hiperkompenzacija. Energija može doprijeti do Ajne - i počet ćete objašnjavati sebi zašto je bolje to ne činiti, zašto je to čudno. Umjesto da se bavite i obavljate ovu praksu, počet ćete racionalizirati i na kraju to neće raditi. Međutim, to je praksa - to se mora poduzeti i učiniti..

Izađite na ulicu, gdje je velik protok ljudi, i počnite pozdravljati. Na primjer, na Arbatu u Moskvi. Odnosno, ne treba vam takva ulica kroz koju prolazi jedna osoba u pola sata, već ona u kojoj ima puno ljudi. Jer bit će vrlo teško pozdraviti prvo, drugo, treće, ali tada kao da će vam se nešto probiti, osjetit ćete da energija teče. Osjećat ćete da ljudi izravno čekaju da ih pozdravite. Išao je tok u kojem morate biti, i vršite ovu praksu svaki dan mjesec dana da se nešto promijeni.

Čini se grozno - ali u stvarnosti je sve u redu! Energija akumulirana tijekom primjene ove prakse treba svjesno usmjeriti prema uklanjanju zavoja.

Thoracic Asanas: Tadasana vs Bhujangasana

U isto vrijeme, izvodite asane s pažnjom na prsima, pranayama na istom području. I budite svjesni, pazite na svoje držanje. Započnite jutro ne s nečim kompliciranim (kao što je bhujangasana), već s tadasanom. Ustanite, udahnite - ujutro to može biti tako teško. Ujutro cijelo tijelo poprimi oblik predloška u kojem živite. Vrlo je teško preuzeti i usmjeriti energiju u torakalnu regiju, ako je to obično ograničena zona za vas. Ali to radite svjesno.

Ustanite i počnite udahnuti u prsa. Moguće je da ćete čak početi osjećati mučninu. Vrlo teško! Ali ovo je joga - barem deset udisaja, tako da udiše cijelo tijelo, uključujući i prsa. Ramena su rastavljena, ne savijajte zdjelicu straga. Ako imate stopu (kifozu), vjerovatno je da se lordoza pojačava u lumbalnoj regiji i vratu. Pratite to, stavite zdjelicu naprijed, ne bacajte glavu, bradu na sebe - kako bi vam vrat bio ispružen, postojala bi ravna linija. Noge se mogu lagano saviti u koljenima - lakše je pomicati zdjelicu prema naprijed.

Opet - ove preporuke ne djeluju za sve, već samo za one koji imaju stožer. Mnogi ljudi imaju zdjelicu ispred i ne moraju posebno pomicati zdjelicu naprijed. Obratite pažnju na to gdje vam je zdjelica. Ovo je poravnanje, naš ležaj odražava čakralno poravnanje: koja je čakra jaka, koja je slaba. Sve je to vrlo suptilno, pazite na sebe, osjetite to, poravnajte leđa. Suština ovoga je izravnati i udahnuti prsa. Tada možete izvoditi asane, a možda čak i ne izvoditi ako nemate vremena.

No, često se dogodi da nemamo vremena i ne radimo ništa uopće. Dakle - kako biste desetak udaha izdahnuli u tadasani, koliko vam treba? Tri do pet minuta, ne više. Na primjer, svaki izdahnite na pola minute. Malo vremena - ali barem to učinite; to je bolje nego ništa. Ako imate vremena otići dalje do asana, onda je to, naravno, jako dobro. Ali ako ne, učini tadasana; Ovo je samo po sebi, ovo je najvrjedniji ključ za uklanjanje zastoja. I naravno, kad radite asane, obratite pažnju na torakalnu regiju.

Odstupanja, kompenzacije, zavoji: poboljšanje torakalne regije

Izvedite više asana na prsima. Započnite s deflacijama, ali ne zaboravite kompenzacijske asane. Pretpostavimo da radite bhujangasanu (poza kobre), a zatim napravite halasane u suprotnom smjeru. Iako se čini "zašto, već sam sahranjen" - ali pobrinite se da energija skladno kruži. Samo posvetite više pažnje deflacijama.

Nakon nekog vremena možda ćete pokušati uvijati. Izvršite uvijanje, ali preporučujem vam da započnete s ležećim uvijanjem kako bi vam leđa bila ravna. Jer ako dođe do zavoja i vi ćete se u tom položaju uviti, to možda i nije baš dobro. A protok energije nije jasno kako, kad su leđa zaobljena, a vi istovremeno uvijate. U tom slučaju možete se ozlijediti. Ako ležite, ispružite se najprije - s rukama gore i nogama prema dolje, uspravite se, položite cijelu kralježnicu na tepih. Rukama podignite stražnji dio glave i položite tako da vam se vrat istegne. Kralježnica će se popraviti, a ako imate napuknuće kosti i vratna lordoza je ojačana, možda vam neće biti jako ugodno. Međutim, učinite to ipak..

Savijte koljena dalje, pomaknite zdjelicu niže, pomaknite stražnjicu i ispravite noge. Osjećat ćete se kao da ste povučeni. Ovo je dobra pozicija. Sada prekrižite nogu - na primjer, savijte desnu nogu u koljenu i stavite lijevu nogu na to - i glatko, pod vlastitom težinom, uvijajte se dinamikom, spuštajući se na pod. Nemojte se forsirati, ponašajte se opušteno uvijajući se dok izdahnete i okrećete se dok udišete. Nastavite se opustiti u tim pokretima.

Povucite se ako se u nekom trenutku želite povući rukom, ali u početku to definitivno ne vrijedi. Usredotočite se na torakalnu regiju. Jer imat ćete i kovrče donjeg dijela leđa. Pomažući uvijanju ruku, najvjerojatnije, povećavate opterećenje na donjem dijelu leđa. Za što?

Na ovaj način radite s grudima.

Osim toga, pogodan je cijeli set asana. Desna ruka gore - lijeva dolje; s tim položajem ruku izvode se mnoge asane. U njima se protežemo u jednom smjeru - u drugom. Ove asane također povećavaju fleksibilnost kralježnice u ovoj ravnini. Štoviše, ove se asane razlikuju po svom djelovanju od progiba. Oni samo protežu kralježnicu.

Torakalna joga ne-asana: Prednosti mikromocije

Za mnoge asane, joga je vrlo teška - i to vrlo dobro razumijem. Ako imate petnaest godina, tijelo je sposobno za mnogo, međutim, ako imate četrdeset i pet, tada ne možete izvesti mnogo asana. Jer tijelo već ima isječak na isječku, stereotip na stereotipu. "Ovo je dobro" - "ovo je loše." I to je negdje u tijelu; nešto prihvaćaš, ali nešto ne. A kod nas je puno tih "dobrih" i "loših". Kao rezultat toga, naše je tijelo kao da se gura u školjku; mi smo poput srednjovjekovnog viteza. Što bi asane trebao izvoditi kad je konkvistador u oklopu. U tim "oklopom" ponekad se gotovo samo naše oči mogu kretati. Ali - činjenica da se oči pomiču već je dobra! Tada se oči prestanu kretati, to je siguran znak da je glava isključena.

Kad imamo slab vid, to kaže da već na razini znanja koja blokiramo puno, ne prihvaćamo. Tada postaje teže. Opet - nema potrebe generalizirati. Uvijek postoje izuzeci. Postoje razni razlozi za očne bolesti, kardiovaskularne bolesti, ali, u cjelini i u prosjeku, tako je to.

Tako izvodite ove jednostavne asane - jednostavne, vrlo jednostavne. Kako ukloniti zastoj? Jednostavno oživite torakalnu regiju na sve načine. Možete pokušati dati dinamiku: saviti sredinu prsa prema naprijed i zaokružiti natrag, a također desno-lijevo. Imajte na umu da se ramena ne bi trebala pomicati. Mikromocija - obratite pažnju na mjesto na kojem se pojavljuju. Usmjerite pozornost na područje prsa. Možda trebate udahnuti kako biste ispravili kralježnicu, jer dok izdahnete, samo se saginjete. Dakle, udahnite, ispravite rebra - i osjetit ćete da je grudni dio postao ravno.

Za one koji imaju zagrljaj, udisanje je dobar trag. Nakon što udahnete udisaj, pokušajte pomaknuti više zraka na desnu stranu (desno pluće) - a zatim na lijevu (lijevo pluće). Na taj način povucite interkostalni prostor: lijevo-desno, naprijed-natrag. Pokreti su mali, nisu isti kao nekada u fitnes centru - izvodite ih svjesno i svaki dan, tako da djeluju kao ključ zdravlja. Osjećat ćete da ozdravljate.

Radite s kralježnicom kroz koncentraciju

Što znači zacjeljivanje područja prsnog koša? Ispravno držanje postat će vam prirodno. I to se neće dogoditi jednom tamo, kroz godine. To će se odmah dogoditi ako počnete raditi ono što sam vam danas rekao. Za dva tjedna osjetit ćete razliku. Osjećat ćete da kad sjednete u meditativnu asanu, ustanovit ćete da vi, ispada da, već imate rješenje problema kako ukloniti stočić. U tijelu je započeo način liječenja - tijelo želi biti zdravo! Mi sami kompliciramo svoj život. A kad ga tek počnete podržavati na tom putu, tijelo se izliječi. Samo počnite to raditi da biste započeli..

Dakle, krugovi u kombinaciji s disanjem. Izdah - zaokružite leđa; udahnite - i započinjete se pomicati u stranu i dostižete maksimalni otklon prema naprijed. Zatim, dok izdahnete, nastavljate se kretati bočno u krug na drugu stranu, sve dok se leđa ne zaokruže na maksimum. I istovremeno svu svoju pažnju usmjerite na prsa, tako da dinamika ide ovdje, a ne u trbuh ili vrat. Vaši će krugovi biti mali, jer ste još uvijek ograničeni "u školjci", još uvijek ste konkvistador - ili rak u ljusci. Usmjerite svoju pozornost unutar tog "karapa" - i ne možete učiniti ništa!

Usmjerite pažnju prema unutra, pogledajte kralježnicu i počnite mentalno kružiti na razini svakog kralješka, krećući se od vrha do dna. A onda u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Usput, ovo je vrijedna praksa..

Važnost pranajame na torakalnoj kralježnici

Sve što se kaže odnosi se na asane - fizički aspekt. Međutim, pranajama je također važna; oni su također od velike važnosti u uklanjanju stopala.

Mnogi pranayama rade s torakalnom regijom. Ovdje su pluća. Međutim, nemojte zbuniti: pranayama nije tehnika disanja, već rad s energijom. Prana je energija. Kad pranajamu smatramo vježbom disanja, pojednostavljujemo. To je isto kao i joga smatrati gimnastikom. Doista, asane su joj vrlo slične, ali asane nisu gimnastika, a pranayama nije vježba disanja - ovo je rad s energijom! Na YouTubeu je već puno mojih videozapisa - pogledajte ih, - o tome kako izvesti cjelovito joga disanje kako biste osjećali energiju.

A onda s tom svjesnošću počinjete izvoditi pranayamu. Ovo je potpuno drugačije. Osjećat ćete da možete disati rukom, prstom, glavom - pluća nema, ali možete disati. Možete udahnuti pranu - a to je pranajama. Torakalna pranajama uključuje mnoga sredstva za čišćenje. Usput, u tečaju „Planeta ljubavi“ puno je posvećeno ovoj temi. Tečaj je, uglavnom, posvećen otvaranju srca. A kad radite s torakalnom regijom, otvarate srce. Ono što sada kažem ukratko sadrži kvintesenciju.

Što se tiče tečaja Planeta ljubavi, ovo je mjesečni tečaj. Odnosno, krećete se u ovom smjeru za mjesec dana. Postoji poseban blok posvećen čišćenju pranajama. Razumijemo zašto na našem području raste takva ljuska, od čega se sastoji. Možemo reći da su to šljake - čvrste, zbijene. Toliko ih je da je takav pečat neizbježan - tako da postoji mjesto za nove, pa opet nešto zapečatimo, a to stvara čitavu školjku.

Ove šljake tijekom čišćenja treba izdisati. Ovo zahtijeva čišćenje pranayama, samo na razini prsnog koša. Osjećam se sada, jesi li se želio preseliti? Ako želite, onda krenite! Mnogi koji gledaju ovaj video za članak, siguran sam da se nešto uključilo i postojala je želja da izvodim neke pokrete upravo ovdje - jer smo ovdje poslali pažnju.

Većina ljudi ima neke disharmonije na razini srca, anahata. I već kad čujete prave riječi o tome, već želite nešto započeti. A što radiš? Možda će to biti "osmica" u nekoj ravnini. A možete kombinirati osmice u vodoravnoj i okomitoj ravnini.

Usput, ramena, s jedne strane, razina vishudhe, s druge strane, ta razina je negdje između vishudha i anahata. To jest, asane na rukama su također vrlo korisne. Ovo je ujedno i stupanj anahate, iako je vrlo blizu vishudi. Odakle ruke rastu? Je li to još uvijek dojka ili je to nastavak klavikule? A potonji je precizno lokaliziran u regiji vishudhe. Ako ključna kost ne diše, onda još uvijek nije anahata, a vi trebate raditi s vishudhom.

Zašto je važno usredotočiti se na korijen problema

Sve to možete vidjeti promatrajući sebe: kako dišete. Često nam se događa da nam nedostaju povratne informacije iz svemira. Mislimo da "imam problema s novcem", i sukladno tome, mislimo da trebamo razraditi razinu manipulacije, treću čakru. Asane moći, snaga volje, odlučnost su najvrjednija stanja. Ali događa se da je u stvarnosti problem sa srcem, ali toliko je bolno gledati tamo da vidimo nešto drugo - problem s manipulacijom. Kao rezultat toga, idemo ne tamo, ne tamo uopće. Dobro je da idemo barem negdje, ali biće mnogo bolje i učinkovitije ako u svom razvoju idemo tamo gdje trebamo.

Svakog dana tada će se vaš život promijeniti ako poduzmete korak u pravom smjeru. O, kako je teško! Ali to nećete primijetiti - u životu će se u praksi činiti da trebate raditi s novcem, ili sa seksualnošću, i s kreativnošću, na primjer. Dakle, ako postoji naknada u tome što ste razgovorljiva osoba, tada ćete "čavrljati" još više, umjesto da osjećate. Činiće vam se: "kako možete naučiti tako lijepo razgovarati da me ljudi počnu bolje prihvaćati".

Jednom sam imao zanimljiv slučaj. Neću ispričati cijelu priču kako ne bih u ovu priču uključio osobu - jer je osoba vrlo svijetla, vrlo dobra. Ali suština priče je ovo. Bio sam već na jednom mjestu, gdje sam bio u vrlo mirnom i mirnom stanju - šanti-šanti - ovo je bilo u Indiji, kako ta osoba dolazi. Počinje pričati da su u Arkali, gdje je upravo proveo mjesec dana, strašno brbljali ljudi. Slušam i razumijem da je to problem za njega. I stvarno, tada se ispostavilo da je osoba vrlo pričljiva. A pričljivu osobu - njegovu govorljivost - drugi ljudi ne prihvaćaju. Zaključak koji osoba čini jest "naučiti razgovarati malo drugačije." Pogrešan zaključak! Treba otvoriti nečije srce, ali netko će usmjeriti pozornost na vishudhu. A vrijedno je - postat će. zanimljivo stablo. Svatko od nas je zanimljivo stablo i zato je vrlo zanimljivo živjeti u vrtu takvih neobičnih stabala!

Tijelo je glavno sredstvo za svjesnost problema.

Ali kada vježbamo jogu, možemo otkriti ta problematična područja kroz naša tijela. Pitanje nije bilo iz psihološke traume, već od tijela - kako ukloniti zastoj. To je vrlo dobro - iz tijela je sve jasno da postoji problem s anahatom. To se može očitovati na različite načine: na primjer, ogorčenje ili mnogi drugi problemi. Možda naziv čakre odjekuje poput nektara koji teče kroz zvukove u srcu. Osjetite i vi - "a-ha-ha-ta" - pretražite internet slikama i pogledajte kako ova čakra izgleda lijepo. Prekrasna čakra!

Ali mnogi ljudi dolaze s one strane psihologije, govoreći "kako se nosim s pritužbama?" Također je dobro kad znate da je to vaša tema..

Kad ne znate ili ne razumijete da možete pogriješiti, tada vam tijelo dolazi u pomoć. Udahnete - i promatrate gdje dah prolazi, a gdje ne. Izvedite asanu - ogledalo ispred sebe i gledate gdje vam se tijelo uvija, a gdje ne. Teško je Bhujangasan vidjeti u ogledalu - ali pokušajte snimiti na svoj mobitel, a zatim gledati. Sve će postati jasno - gdje se tijelo savija i gdje ne. Tamo gdje se ne savija, postoje blokovi. Prije svega, morate raditi s tim zonama.!

Dakle, sada sam odgovorio na pitanje kako ukloniti stočić i ispraviti leđa u mjesec dana. Savršeno razumijem da mnogima ovaj mjesec može biti životni vijek, ali za neke može biti i kraći. Primjerice, budite deset dana. Naše unutarnje vrijeme vrlo je subjektivno. Za mnoge ljude cijeli život leti kao jedan dan. Što reći o mjesecu? Mjesec je puno, uzmi.

A ovo je tvoj život. Usmjerite pažnju i živite svjesno mjesec dana, s pažnjom u torakalnoj kralježnici. I ispravite leđa.

Želim vam puno sreće na Putu joge, zdravlja, ljubavi - i vidimo se u sljedećem videu!

Leđa su glađa: kako zadržati držanje, a ne iskošeno

Prekrasno držanje znak je zdravlja! Upotrijebite nekoliko provjerenih životnih hakova da biste uživali u kraljičinu hodu i održavali mišiće leđa u dobroj formi.

Svakako od djetinjstva, roditeljske usne zvučile su svima svima poznato: "Ne sagni se!", "Poravnaj leđa" i druge pozive da ostaneš ravno.

Držanje je vrlo važno, nemojte ovdje ići kod ortopeda i tako je sve jasno. Leđni mišići drže kralježnicu, što je zauzvrat kostur cijelog tijela.

Zašto se klanjaš?

  • Držanje je izravno povezano s vašim emocionalnim stanjem: kada se osjećate loše ili ako vas preplavi umor, ramena padaju naprijed, glava je nagnuta, leđa su savijena. Čini se da takva poza potvrđuje da vas gomila problema pritiska odozdo. Kod osobe koja je na emocionalnom usponu, držanje je obično ujednačeno, ramena imaju tendenciju prema natrag, a osjećaj letenja.
  • Vrlo često, prisutnost urođenih obilježja ili stečenih ozljeda utječe na stanje držanja. Oštećenje okcipitalne kosti povezano s otežanim rođenjem, starosnim promjenama stanja kralježnice, na primjer, skolioza, istodobna ravna stopala, pomak intervertebralnih diskova zbog sporta i pretjeranog opterećenja.
  • Nažalost, tijelo ne bira uvijek ono što je za njega korisno: nagnuta leđa najugodniji su položaj za mišiće leđa, jer su u maksimalnom opuštanju.
  • Ples i beskrajna vježba iz djetinjstva također nisu izlaz: u stanju vječne napetosti tijelo se umara i istroši se još brže. Za zaustavljanje grickanja važno je ne samo fizički utjecati na mišiće leđa, već i održati smireno mentalno stanje koje će omogućiti da živčani završeci budu u odgovarajućem stanju.

Kako prestati sputavanjem: što može dovesti do nepravilnog držanja

Vožnja automobilom, rad za računalom i druge vrste sjedećih aktivnosti pogoršavaju stanje mišića leđa: u naglom stanju, prsa su u kompresiji, što otežava ulazak kisika u tijelo. Zbog toga se osoba pod stresom, brže umara.

Posljedice lošeg držanja daleko su od ružičastih:

Kako prestati sputavanjem? Pogledajte sebe sa strane

Kakav dojam ostavljaju vaše držanje, ruke i ramena

Stručnjak za jezik tijela Patty Wood

Kakav dojam ostavljate kada samo stojite ili sjedite bez razmišljanja o onome što vas gleda - na primjer, u prijevozu ili na velikom događaju? To uvelike ovisi o položaju ruku i ramena. Što nas čini skrivanjem ruku ili naginjanjem - i kako drugi čitaju ovaj govor tijela?

Pokažite ruke!

Tijekom obuke službenika za provedbu zakona o tehnikama ispitivanja, tražim od njih da posebnu pozornost posvete dlanu ispitanika. Ljudima je teško lagati kad su im dlanovi na vidiku. Lažljivci pokušavaju sakriti ruke i držati ih nepomično. Stavili su ruke u džepove, sakrili ih iza leđa ili začepili dlanovima. Savjetujem policiji da zamisli da osoba koju sumnjaju da laže drži istinu u svojim rukama i pokušala ustanoviti je li spreman pokazati to.

Želja za sakrivanjem ruku objašnjava se činjenicom da odaju emocionalno stanje govornika. Što se tiče unutrašnjosti laktova, osoba ih može dodirnuti ili zatvoriti kad je nervozna ili osjeća jak emocionalni pritisak, ali oklijeva to izgovoriti naglas.

Meko područje u zavoju lakta svake ruke je prozor naše ranjivosti. Osim toga, na dlanovima imamo prozore. Ako osoba želi sakriti što radi ili što je učinila ili svoje emocionalno stanje, zatvorit će prozore na dlanovima, pokušavajući ih ukloniti iz vašeg vidnog polja.

Pleća i ruke uvijek su na vidiku. Obično ih se može vidjeti s druge strane stola ili pulta. Tijekom razgovora, naš se pogled najčešće usredotočuje na trokut oblikovan očima i ustima, ali istodobno provodimo dosta vremena proučavajući gornji dio tijela kako bismo dobili dodatne informacije.

U simboličkom planu, ramena i ruke okružuju srce i njegov su nastavak. Budući da izgledaju kao da "ostavljaju" srce, ruke i ruke možemo shvatiti kao pokazatelj onoga što se u njemu događa. Pokreti ruku i ruku najtačniji su emocionalni barometar.

Pored toga, ramena, ruke i ruke smatraju se izvršiteljima tjelesnih naloga. Pokušajte primijetiti kad ljudi posežu i kreću se prema vama kako bi ojačali vezu među vama i kad se povlače naprijed i nazad prema dolje.

Okrenite ramena

Ramena služe kao potpora za glavu i pružaju vezu s glavnim alatima za izražavanje emocija - rukama i četkama. Uspoređujući siluete muškaraca i žena, može se primijetiti da su ramena muškaraca masivna i široka, dok žene imaju krhka i uska ramena. Kad su tijekom Drugog svjetskog rata žene počele ovladavati muškim profesijama, voluminozni jastučići za ramena ušli su u žensku modu. Promjena siluete žena simbolizirala je njihovu sposobnost napornog rada dok su muškarci bili u ratu.

Kada su žene 1980-ih masovno počele zauzimati vodeće položaje, moda na ramenima ponovno se vratila. Kao i eminentni četrdesete - Joan Crawford, Barbara Stanwick i Bette Davis - utjecajne žene voditeljice dnevnih televizijskih programa i heroine večernjih TV emisija poput Dinastije nosile su jastučiće za ramena, kao da izjavljuju: "Mogu biti snažne i snažne, kao čovjek ".

Kao što kaže, da bi kornjača negdje stigla, kornjača treba ispružiti glavu. Uvlačeći je u školjku, ona se brani od neprijatelja. Raširivši ramena, demonstriramo svoju snagu. Kad slegnemo ramenima, povukući ih za uši, postajemo poput kornjače koja štiti glavu povlačenjem u školjku.

Ovaj pokret simbolizira želju za odmakom od situacije s kojom se ne želimo ili ne znamo nositi. Promatrajući ljude, primijetit ćete da ramenovanje često prati nagib glave i pokazivanje otvorenih ruku. Ovaj skup gesta znači potpunu bespomoćnost..

Što stoper može reći

Izraz "čini se kao da nosite teret cijelog svijeta" često se koristi za opisivanje ljudi s nagnutim ramenima. Ljudi koji se nose s teretom života ili imaju veću odgovornost nego što mogu podnijeti, suočeni su i svladani velikim teretom.

Stvarajući trenutni dojam, ne zaboravite da ljudi mogu spustiti ramena kad osuđuju ili kritiziraju i ispravljaju ramena, podižu glavu i izbočuju grudi kad ih se hvale i s njima postuju s poštovanjem.

Neki stariji ljudi su ležerni zbog osteoporoze ili nedostatka vježbe. I sama se naginjem zbog problema s kralježnicom. To je bio jedan od razloga što sam se zainteresirao za govor tijela. Shvatio sam da mi geste i pokretljivost pomažu u prevladavanju negativnog dojma stvorenog stopom.

Između ostalog, ramena mogu ispričati poučnu priču o zlostavljanju i zlostavljanju. Mogu ući u sobu u kojoj ću govoriti i na prvi pogled utvrditi koga od slušatelja zlostavljaju dugi niz godina. Ljudi koji se loše ponašaju uzimaju ramena ispred sebe i uvlače se u prsa kako bi zatvorili prozor srca. Ako ovo kretanje postane navika, držanje se pogoršava. Mlade djevojke mogu uzeti ramena ispred, jer ih je sramota velika poprsje i žele je učiniti nevidljivom.

Zaustavljanje je ključ na koji savjetujem obraćanje pažnje udomiteljima kao dokaz da su djeca koja su usvojila bila izložena fizičkom ili seksualnom zlostavljanju. Liječnici kažu da je nagnječenje jedan od najtačnijih pokazatelja da je pacijent imao previše strog i oštar otac ili da ga je partner (ili) zlostavljao.

Trebate li ispraviti držanje?

Razmislite o svom tijelu i držanju. Stanite leđima do zida u svom uobičajenom, opuštenom položaju. Vaša ramena dodiruju zid?

Stanite ispred ogledala pune duljine, a zatim sjednite i procijenite svoje držanje. Što vidiš? Što pokazujete svijetu? Što mislite, što ovo ukazuje?

Mislite li da se vaše držanje promijenilo ili se moglo promijeniti? Kako drugi reagiraju na vaše držanje?

Slijeganje. Kako izgledaš?

Promatrajte svoje držanje i prozore gornjeg dijela tijela. Pogledajte kako oni utječu na vaše raspoloženje i dojam koji ostavljate na ljude. Pitajte svoje prijatelje i kolege o tome..

Pronađite svoje fotografije u različitoj odjeći - ležernoj i pametnoj. Kako različiti odjeća utječu na držanje i dojam koji ostavljate na druge?

Bubnovsky

U modernom svijetu super brzih i stalnih naprezanja, sve se veći broj ljudi suočava s problemima koji su na ovaj ili onaj način povezani s bolestima mišićno-koštanog sustava (OA). Nažalost, ove bolesti ne ovise o dobi niti o socijalnom statusu osobe. Među takvim problemima i bolestima učestalije su osteohondroza intervertebralnih diskova (ponekad s hernijama), bolesti zglobova (uključujući ankilozirajući spondilitis i reumatoidni artritis), kao i posljedice prethodnih operacija i ozljeda. Posljednje mjesto ne zauzimaju bolesti torakalne kralježnice, čije liječenje i dijagnoza zaslužuju pažnju.

Liječenje u centru Bubnovskog

Ako naiđete na takve probleme, vjerojatno već imate vremena ponuditi tretman kralježnice, zajedničko liječenje standardnim režimima korištenjem različitih vrsta protuupalnih i lijekova protiv bolova, tečaj blokade, nošenje korzeta i zavoja i, naravno, ograničenja pokreta i opterećenja.

Drugim riječima, liječenje kralježnice, liječenje zglobova svodi se na formulu: „Nema stresa, više lijekova. Možda vam je potrebna operacija! "
Sve to dovodi do jednog jedinog rezultata - mišići i ligamenti koji su lišeni opterećenja, a posljedično i prehrane, slabe i atrofiraju, što dovodi do još većeg poremećaja metabolizma na zahvaćenom području. To zauzvrat znači daljnji razvoj bolesti kralježnice ili zgloba - s nedostatkom prehrane, zglobovi i kralježnica se istroše i postaju krhki.

Teško je zamisliti da će liječenje kralježnice, zajedničko liječenje ovim pristupom biti učinkovito!

U isto vrijeme, iz nekog razloga, svi zaboravljaju da najopasnije opterećenje za osobu koja pati od slabih mišića prtljažnika je kretanje vlastite težine u prostoru!

Prilikom odlučivanja koje je liječenje kralježnice ili zgloba potrebno, izuzetno je važno razmotriti stanje pacijentovog mišićnog tkiva. To su mišići koji njeguju kralježnice i zglobove sa svime potrebnim, budući da neurovaskularni snopovi prolaze kroz mišiće. I, naravno, u slučaju kršenja prehrane kralježnice i zglobova, njihova je funkcija poremećena.

Otuda bolovi u leđima, oslabljena pokretljivost zglobova, osteohondroza itd..

No, začudo, lijek ne obraća pažnju na ovo vrlo važno vezivno tkivo tijela.

Je li moguće učinkovito liječenje kralježnice i zglobova bez operacije i lijekova?

Već više od 20 godina problemi liječenja bolesti koštano-koštanog sustava uspješno se rješavaju u klinikama koje rade po metodama profesora Bubnovskog u više od pedeset gradova u Rusiji, ZND i inozemstvu.

Profesor Bubnovsky, utemeljitelj moderne kineziterapije, tvorac je fundamentalno različitog pristupa pitanju kako liječiti kralježnicu i liječiti zglobove. Liječenje prema njegovom jedinstvenom sustavu - bez lijekova i operacija - omogućuje ljudima da povrate pristojan kvalitet života i vrati punu radnu sposobnost.

Zajedničko liječenje, liječenje kralježnice prema sustavu profesora Bubnovskog

Liječenje kralježnice, liječenje zglobova kineziterapijom je tretman pokreta. Manjak mobilnosti našeg životnog stila mijenja stanje dubokih mišića, što dovodi do njihove atrofije, što zauzvrat, prekida sustav zajedničke prehrane kroz krvotok.

Najvažnija komponenta liječenja prema S.M. sustavu Bubnovsky koji koristi kineziterapiju su posebne terapijske vježbe koje su sigurne za zglobove i kralježnicu, a koje pacijent izvodi na multifunkcionalnim dekompresijskim i antigravitacijskim simulatorima Bubnovsky (MTB). Kombinacija specijalizirane gimnastike, ruske kupke i krioterapijskih postupaka osnova je sustava profesora Bubnovskog.

Učinkovito liječenje kralježnice i liječenje zglobova prema Bubnovsky metodi događa se zbog uključivanja u aktivnu aktivnost i obnavljanja dubokih mišića koji opskrbljuju zglobove i kralježnicu svim potrebnim. Sergej Mihajlovič dokazao je da je aktiviranje slomljenih mišića temeljna osnova za liječenje većine problema sa zglobovima i kralježnicom. Neaktivni mišići s vremenom atrofiraju, a to samo komplicira liječenje zglobova, liječenje kralježnice.

Glavni kriterij za oporavak prema sustavu profesora Bubnovskog je obnova pacijentove mišićne konstante, koju karakterizira sposobnost izvođenja vježbi s opterećenjem (sigurne, terapijske vježbe) bez boli.

Stotinama tisuća ljudi koji su došli u Bubnovske centre nudimo fundamentalno drugačiji pristup, čineći tako zajedničko liječenje i liječenje kralježnice uspješnim. Individualni pristup koji ne prepoznaje standardna rješenja, jer smo uvjereni da čak i sa sličnim dijagnozama nema identičnih bolesnika!

Nakon tretmana kralježnice ili zajedničkog liječenja u „Centru liječnika Bubnovskog“ na Hhodynki i „Centru liječnika Bubnovsky“ na Dm-u. Ulyanova, možete pobijediti strah od pokreta za ozdravljenje i shvatiti da možete i trebate bez lijekova, jer oni nisu u stanju vratiti vaše zdravlje bez vašeg truda, strpljenja i vaših vlastitih napora.

Klinika dr. Bubnovsky opremljena je sa svime potrebnim za ugodan boravak pacijenata, na raspolaganju su ugodne svlačionice, tuševi, garderoba. Imamo saunu i sobe za masažu.

Samo kretanje može vam dati pun život!

Pravilo br. 41 Slouching je znak sumnjivosti.

Stoop je znak sumnjičavosti

U ovom ćemo poglavlju govoriti o odnosu: držanje - priroda osobe, držanje - raspoloženje osobe. Uvriježeno je mišljenje da je izravno držanje znak ne samo aristokracije, već i dovoljan stupanj samopouzdanja, i obrnuto, naginjanje je znak neizvjesnosti, dostizanje sumnje.

S godinama se razvija dobro držanje, to nije samo pravilno oblikovan kostur u djetinjstvu, već je znak vaše samopouzdanja, u svoje sposobnosti da ćete postići svoj cilj. Slouching pokazuje da je osoba ograničena, zloglasna, nesigurna; nagnuvši se, pokušava se isključiti iz svijeta - ovo je obrana.

Dobro držanje nije samo odraz karaktera, već i trenutačno raspoloženje, prolazni emocionalni ispad. Vjerojatno ste primijetili da je vrijedno nekome reći dobre vijesti kako se ramena ispravljaju tamo, ispravlja leđa kako bi se pred svijetom pojavio u svoj svojoj slavi. I vidimo sasvim drugačiju sliku ako obavijestimo osobu o neugodnim vijestima: odmah se dva puta savija, pokušavajući se na taj način sakriti od nevolje.

Ako je osoba navikla da stoji i hoda, lagano se uvija, spušta jedno rame, podiže drugo, onda je to znak nedosljednosti, možda nema jasna načela, dvoličan je, sklon lažima. Možda ga karakteriziraju buđavost, želja da sakrije svoju istinsku prirodu ili istakne svoju različitost. Asimetrija tijela dokaz je da vaš sugovornik nije potpuno iskrena osoba, naviknut je na laganje. Ako osoba gurne prsa prema naprijed, to može značiti pretjerani narcizam, samopouzdanje i ponos. Čovjek, kao što je to, zasmeta svojim vrlinama. Ako je stražnja polovica tijela postavljena natrag, a gornja stremi prema naprijed, to ukazuje na čovjekovu radoznalost, njegovu želju da prvo sve nauči.

Ovaj tekst je informativni list..

Pročitajte cijelu knjigu

Slična poglavlja iz drugih knjiga:

Pravilo 33. Točnost u poslovanju znak je točnosti u mišljenjima.

Pravilo br. 33 Točnost u poslovanju znak je točnosti u mislima. Svatko od nas od djetinjstva je podučavan važnosti pažljivog odnosa prema svom izgledu, poslu i svijetu u cjelini. U djetinjstvu smo pokušavali učiniti sve kako treba, jer smo se bojali da će nam grozni Barmaley doći i

Pravilo br. 39 Harmonija s vanjskim svijetom - znak cjelovitosti prirode

Pravilo br. 39 Harmonija s vanjskim svijetom znak je cjelovitosti prirode Mirnost na nekima i vječna potraga, želja za razumijevanjem nečega na licu drugih su dvije vrste ličnosti o kojima će se raspravljati u ovom pravilu. Harmonija - uvjet kojem teži cijelo čovječanstvo.

Petnaest koraka od sumnjičavosti

Petnaest koraka od sumnjivosti Dakle, kako se riješiti sumnjičavosti? Kako prevladati alarmantne sumnje o svakoj prigodi - obično zamišljenoj? Taktike ovdje mogu biti vrlo raznolike. • Pokušajte razviti u sebi ono najbolje što vam je pomoglo u prošlosti

Petnaest koraka od sumnjičavosti

Petnaest koraka od sumnjivosti Dakle, kako se riješiti sumnjičavosti? Kako prevladati alarmantne sumnje o svakoj prigodi - obično zamišljenoj? Taktike ovdje mogu biti vrlo raznolike. ? Pokušajte razviti u sebi ono najbolje što vam je pomoglo u prošlosti

Znak inteligencije

Znak djelovanja obavještajne službe Što se više inteligencije razvija, to više pozornosti i podešavanja treba. Svrha ove knjige je da vas upoznamo s alatima za podešavanje vaše inteligencije. I prva stvar koju trebamo učiniti je naučiti razlikovati dobro prilagođenu

Glavni znak uma

Glavni znak uma Sada ćemo razgovarati o tome koga bi trebalo smatrati inteligentnom osobom. Na temelju preispitivanja i pitanja koja dolaze u moj bilten, zaključio sam da je najnerazumljiviji trenutak da je osobi potrebna inteligencija da bi promijenila svijet. Iz nekog razloga, moj

Simptom 1. Stalno niste na vrijeme

Simptom 1. Ne uspijevate stalno. Ako imate stalan vremenski pritisak, očito ste gomilali sebe više nego što možete. Kao rezultat toga, počinjete žuriti i griješiti. Stoga sve loše radite. Zbog toga ste prisiljeni ponavljati, ispričavati se, preusmjeravati i vremenski pritisak

Potpis 3. Učinite to za odobrenje

Znak 3. Radite na odobrenju. Mnogo stvari radite ne zato što su vam važne, već zato što mislite da ako ih učinite, netko će promijeniti vaš odnos prema vama. Uzaludna očekivanja. Onaj koji vas ne voli, preziraće vas bez obzira što radite. Onome koji te voli,

Simptom 4. Pali ste za "slabe!"

Simptom 4. Pali ste za "slabe!" Varijacija prethodnog atributa. Netko ti je rekao da ne možeš nešto učiniti. Stoga morate dokazati da to možete, dakle, dobro je ako je malo takvih slučajeva, a što ako sve učinite da bi netko učinio nešto

Simptom 5. Radite nešto prestižno

Znak 5. Radite nešto prestižno Ovo je kombinacija dva prethodna znaka. Istovremeno biste željeli biti pohvaljeni i dokazati da "niste slabi". Općenito, svi ste tako moderni i moderni. Samo se moda brzo mijenja. I svi su vaši pokušaji brzi

Simptom 6. Prisiljen sam na to

Simptom 6. Moram to učiniti. Ovo je sjajan izgovor da se ne radi ono važno. Netko nejasan prisilio vas je na nešto potpuno nepotrebno za vas. Vezan, a sada samo očajnički morate naporno raditi. Najgore od svega, kada ste i sami u ovome

Simptom 4. Prijatelji ste sami sa sobom

Simptom 4. Prijatelji ste sami sa sobom. Hitno morate nešto poduzeti, a u tjedniku ste napisali da je to hitno, pa čak i podcrtano crvenom bojom. I sami ste pod stresom. I vrijeme je došlo, a Outlook je zazvonio. Vrijeme je za početak, ali upravo sada želite galeb. I opustite se. Zašto prskati

Simptom 6. Učinit ću

Simptom 6. Učinit ću to. Čim nešto poželite, ne mislite da bi bilo lijepo, ali da jeste, da... Uopće. Razmišljate samo o tome kako to radite. A u činjenicu da to radite, nema sumnje. I što vas, u stvari, može zaustaviti? Pametni ljudi

- Natrag nagnuti, kako popraviti.

1 Zaustavite se kod djeteta i odraslih. Uzroci nagnječenja. foto.
2 Zaustavite se psiholoških razloga.
3 korekcije naginjanja.
- Kako popraviti stražnji stočić.
- Kojem liječniku obratiti, kojem liječniku liječiti stoop.
6 Vježbe protiv stočnog VIDEO.

1. Zaustavite se u djetetu i odraslima.

Ako želite dobiti internetsku konzultaciju s liječnikom (ORTHOPEDIC ili bilo kojim drugim), slijedite vezu:

Nagib leđa kod djeteta ili odrasle osobe je deformacija leđa, izražena zaobljenim oblikom.

Zaustavite fotografiju (fotografija s lijeve strane).

U pravilu se počinje manifestirati u djetinjstvu, u razdoblju u kojem kosti, uključujući kralježnicu, počinju naglo rasti. Tijekom ovog razdoblja, rast mišića leđa, koji su dizajnirani tako da održavaju vertikalni položaj torza, znatno zaostaje za rastom i oblikovanjem kostura djeteta..
U odrasle osobe savijanje leđa najčešće se nalazi kod ljudi koji su prisiljeni dugo provoditi sjedeći za stolom. To su uglavnom studenti, uredski radnici. Za takve će ljude biti važno obratiti pažnju na položaj predmeta na radnom mjestu ili mjestu učenja i organizirati ih tako da tijekom treninga držanje bude što pravilnije..
Važno je obratiti pažnju na trenutak stražnjeg zavoja kod djeteta. Ako ne utječete na situaciju, s daljnjim rastom kosti kralježnice u djece doći će do formiranja pojedinih kralježaka u obliku zakrivljenog stupca kralježnice. Nagnuta leđa u takvoj formiranoj fazi mogu se tretirati s velikim poteškoćama. Ako primijetite da se vaše dijete naginje, to će biti vrlo ispravno ako se o tome posavjetujete sa stručnjakom (ortopedom). Kompetentni ortoped može se odabrati na posebnoj usluzi prema pregledu, troškovima savjetovanja, ocjeni itd. Takva se usluga nudi na internetskoj usluzi. Kako ga koristiti, možete pronaći "OVDJE".

Strašna fotografija na stražnjoj strani.


Početni trenuci pojave stražnjeg zastoja mogu se odrediti sljedećim znakovima:
- ramena se konvergiraju prema naprijed ("nagnuta ramena"), dolazi do zaokruživanja leđa;
- glava nagnuta naprijed;
- nehotično izbočenje trbuha prema naprijed. To se događa kada se, za uravnoteženje težišta, u lumbalnom dijelu pojavi prekomjeran otklon.

Često se događa da istodobno sa zavojem leđa dolazi do negativnih promjena u lumbalnoj kralježnici. Više detalja možete pronaći OVDJE.

KAKO IZBORITI KOREKTOR POSTA:

ČITATI

Uzroci nagnječenja.

Prvi i glavni razlog pojave zavoja je navika na pogrešan položaj leđa, koji se razvija tijekom produljenog sjedećeg položaja. Sjesti na stolicu nije fiziološki položaj osobe. Naše tijelo prilagođeno je kretanju, a ne sjedenju za stolom. Stolica je izumljena prije nekoliko stoljeća. Kada sjedimo, prirodne krivine kralježnice se ispravljaju. A osmišljeni su za smanjenje, amortizaciju opterećenja na kralježnicama. Kad se mišići leđa umori, sjedeća osoba obično počiva rukama na stolu. To dovodi do zakrivljenosti kralježnice u torakalnoj regiji. Istodobno, glava se naginje naprijed, cervikalna regija pretjerano je savijena. To dodatno povećava opterećenje na torakalnoj kralježnici i tako pogoršava situaciju sa savijanjem..

Drugi razlog zastoja su nerazvijeni mišići leđa i trbuha.
To je čest uzrok leđima kod djece i odraslih, ali za djecu je to karakterističnije. U adolescenciji je stvaranje kostiju posebno brzo. Kralježnica se povećava u duljini, a u većini slučajeva rast mišića leđa zaostaje za formiranjem kostura. Ispada da se kostur već praktički formirao, a mišići su još uvijek u slabo razvijenom stanju. Kao i obično u ovoj dobi. Tinejdžer provodi puno vremena sjedeći, to jest u neprirodnoj pozi za tijelo. U ovom se trenutku formira nepravilno držanje tijela, koje se pretvara u zavoj leđa. Osim navike da ne držite pravilno leđa, u ovoj dobi postoji i važniji problem. S nedostatkom mišića kralježnica doživljava pojačano opterećenje, posebno u prednjem dijelu torakalnih kralježaka. Pod utjecajem takvog pritiska kralježnica i dalje raste i u tom slučaju nastaju torakalni kralježnici u obliku klina, to jest s "spljoštenim" prednjim dijelom. Kao rezultat, kralježnica se formira u zakrivljenom obliku. Stoga je važno započeti ispravljanje stopica na samom početku njegove pojave..
Često postoji prvi i drugi razlog istodobno, u takvim je slučajevima pojava zavoja najvjerojatnija.
Treći razlog zastoja su neuravnoteženi prsni mišići.
Ovaj se problem odnosi i na adolescente i na odrasle koji se (što je pohvalno) bave vježbama snage za povećanje mišićne mase. Jedna od najčešćih vježbi, koja je popularna, je stisak klupe sa širokim zahvatom, kao i raspored ležećih bučica. Ove vježbe učinkovito su sredstvo za razvoj prsnih mišića. To ne bi bilo ništa loše da nije jedan minus. Činjenica je da razvijeni prsni mišići "povlače" ramena prema naprijed i na taj način čine leđa "zaobljenim". U tom se slučaju povećava težina koja se nalazi ispred torakalne kralježnice, što joj stavlja dodatno opterećenje. A to zauzvrat dovodi do njegovog savijanja. Kao rezultat, zbog „povučenih“ ramenog zgloba prema naprijed, grudni mišići se i dalje ne ističu, čak i ako su dobro razvijeni. Ali tu je i sa stražnjim korakom.
Izlaz iz situacije je nedvosmislen. Potrebno je pumpati zajedno s prsnim mišićima, mišićima leđa, posebno onima koji ramena povlače natrag. Štoviše, na njih trebaju obratiti pažnju barem 2 puta više od grudnih mišića. Tada ramena i ruke neće biti "ispred kralježnice", što će imati učinak savijanja na njemu, već sa strane. To ne daje dodatno opterećenje kralježnice, i kao rezultat: izravno držanje i razvijeni prsni mišići.
Problem stražnjeg zastoja može se pojaviti kod ljudi koji su uključeni u klasični boks. To je zbog specifičnosti boksačkog stava boksera. U njemu je jedno rame u povišenom stanju, dok je ispruženo prema naprijed (da bi pokrilo bradu od protivnikovih udaraca). U istu svrhu bradu treba pritisnuti na prsa, dok je glava spuštena, pogled odozdo. Ovaj stav, karakterističan za sportaša, može utjecati na držanje. Zbog toga se preporučuje boksaču obratiti pažnju i kontrolirati držanje izvan sportova. Ako je potrebno, u vježbanje uključite vježbe za jačanje mišića leđa, kako ne bi došlo do zastoja.
Četvrti razlog zaostatka.
Visoki rast često uzrokuje povratak natrag. Što je veća visina kralježnice, mišići su je teže držati u ispravnom položaju i to eksponencijalno. Pogotovo ako se rast ne usklađuje s razvojem u „širini“, odnosno da osoba ima astenski tip razvoja. S druge strane, psihološki čimbenici također imaju potencijalni zastoj. Visoka osoba, koja povremeno udara glavom o prepreke, poput niskih vrata, psihološki stječe naviku klizišta, „skrivajući“ svoju modricu ispod glave od mogućih prepreka i prepreka. Visoki ljudi trebaju potrošiti puno više pažnje i napora da bi održali pravilno držanje.

Ostali uzroci napuhavanja.

Ti uzroci napuštanja stope nisu tako uobičajeni kao gore opisani..

- Često i dugotrajno hodanje u visokim potpeticama može dovesti i do naglog leđa.
- Može se pojaviti navika u nepravilnom položaju leđa, posebno ako osoba ne spava dovoljno redovito. Pored općeg smanjenja tonusa, osoba može zauzeti položaj tijela sa pognute glave, što izaziva zakrivljenost kičmenog stuba.
- Greške vida ili sluha mogu dovesti i do naglog leđa. Osoba može zauzeti neprirodne, pognute položaje kako bi bolje vidjela nešto ispred sebe na monitoru računala u knjizi ili bilježnici koja leži na stolu.

Koje druge vrste zakrivljenosti kralježnice možete pročitati "OVDJE" (stranica će se otvoriti u dodatnom "prozoru").

2. Zaustavite se psihološkim razlozima.

To je jedan od važnih uzroka naprezanja kod djece. Ovaj se problem odnosi na djecu koja imaju stalni emocionalni pritisak vršnjaka u školi ili na ulici ili roditelja, koja zahtijevaju neupitnu poslušnost svojoj volji i drže svoje dijete u stalnoj stresnoj situaciji. Pod motom: „Želimo mu dobro!“, Oni doslovno ozljeđuju dijete, ne shvaćajući to, i smatraju apsolutno ispravnim. A to se, začudo, često događa upravo u obiteljima koje se prema svim kriterijima smatraju „prosperitetnim“. Psihološki uzrok zaustavljanja djeluje na podsvjesnoj razini.!
....................................................

....................................................
U takvoj situaciji dijete podsvjesno "skriva" glavu u ramenima i počinje se savijati. To mu brzo postaje navika. Um mu je stalno zaokupljen mogućom kaznom. Nije mu preostalo vremena za obradu okolnih podataka. Stoga, kad hoda, gleda u svoja stopala, na vrijeme da primijeti, a ne prekorači prepreku. Tako se navikne na stojeći i sjediti, stajati i hodati. Često se dijete, odgovorno za starije, ne može priuštiti da prosvjeduje protiv potiskivanja, smatrajući sebe krivim. Naknadno, on može podsvjesnu krivnju prenijeti u odraslu dob..
U ovom slučaju, razgovor o uklanjanju stražnjeg zavoja i razvoju držanja nema smisla bez uklanjanja psihološkog uzroka naginjanja. U ovom je slučaju zarobljavanje samo prva i najmanje „bezopasna“ posljedica takvog apsolutno neprihvatljivog „odgoja“.

Uzrok zastoja mogu biti bolesti koje dovode do kršenja ispravnog položaja kralježnice.
- KYPHOZ - zakrivljenost gornje kralježnice. Uzroci kifoze mogu biti ozljede kralježnice, tuberkulozne lezije kralježaka, također rahit, nedostatak vitamina D.
- SCOLIOSIS je bočna zakrivljenost kralježnice, to jest u frontalnoj ravnini.

Scoliosis treba razlikovati od SCOLIOTIC POSTURE, u kojoj se opaža ista zakrivljenost kralježnice u bočnoj ravnini. Zakrivljenost kralježnice, koja se opaža s skoliotskim držanjem, odvija se u vodoravnom položaju tijela, kao i pri naginjanju.
- kifokolikoza - kombinira znakove prvog i drugog, to jest zakrivljenost kralježnice usmjerena prema nazad, kao i bočni smjer zakrivljenosti.
- Skoliotsko držanje - pomicanje kralježnice u bočnoj ravnini, razlikuje se od skolioze po tome što njeni simptomi nestaju kad se nagnete naprijed, a kada zauzmete vodoravni položaj, također može uzrokovati naginjanje.
- Scheuermann-Mau - progresivna kifotična zakrivljenost kralježnice. Javlja se kod djece tijekom rasta kralježnice i može dovesti i do zastoja u leđima..
- OSTEOPOROZA, bolest u kojoj se smanjuje snaga koštanog tkiva, zbog kršenja metabolizma kostiju. To dovodi do promjene kompresije u arhitekturi kralježaka, pa čak i do komprimiranog prijeloma kralježnice.
- Marfanov sindrom je nasljedna bolest kod koje zbog deformacije koštanog tkiva dolazi do zakrivljenosti kičmenog stuba.
- Bolesti kod kojih dolazi do nekroze koštanog tkiva i naknadnog uništavanja (maligni i benigni tumori, tuberkuloza).
- Ankilozirajući spondilitis, (ankilozirajući spondilitis) - jedna od vrsta upalnog artritisa u kojoj su zahvaćeni intervertebralni zglobovi, što dovodi do zakrivljenosti kralježnice i stvaranja stražnjeg stopala.
- Kongenitalni poremećaji kod kojih se kralježnica ne razvija u potpunosti i to dovodi do njegovih različitih oštećenja.
- Kongenitalni poremećaji koji su se pojavili kao rezultat abnormalnog razvoja fetusa.

3. Ispravno nagnite se.

Naginjanje je najčešći poremećaj držanja. I kao što vidite, može uzrokovati poremećaje u samoj kralježnici.

Glavni razlog pojave stopala je prisilno dugo sjedenje u stolici, zbog zanimanja. Ovaj položaj nije fiziološki za ljude. Da bismo razumjeli problem, razmotrimo pobliže kako se to događa..

Kralježnica u svom prirodnom obliku ima prirodne zavoje kao što je prikazano na slici:

Osmišljeni su da ublaže i apsorbiraju nastala vertikalna opterećenja na kralježnici. Takva preopterećenja obično nastaju tijekom kretanja..

Tijekom dužeg sjedenja dolazi do ispravljanja lumbalnih zavoja (lordoza):

Ako morate provesti nekoliko sati dnevno sjedeći na stolici, tada se lumbalni zavoj (lordoza) potpuno izravna. Razvija se mišićna memorija NEZAVISNOG položaja kralježnice! A to znači da s vertikalnim opterećenjima neće apsorbirati silu pritiska na kralježake i intervertebralne diskove. Sve to s vremenom ima razorni učinak na tkiva kralježnice. Postoje razne bolesti kralježnice, koje su popraćene bolovima raznih vrsta.

Prirodni zavoji kralježnice (luk zavoja) usmjereni su u različitim smjerovima. Lumbalna krivulja je luk prema naprijed, prstenasta krivulja je luk natrag. Prilikom ravnanja lumbalnih zavoja dok sjedite, težište se pomiče - naprijed. Stoga, sjedeći na stolici, često se oslonimo na stol, tako da naslonjeni na stol zauzmemo stabilniji položaj. To zauzvrat dovodi do pretjerane zakrivljenosti prsne krivulje. Pojavljuje se - BARREL.

U tom položaju također se krši pravilan položaj vratne kralježnice. Prirodni cervikalni zavoj je ispravljen (ako gledamo u tablicu) ili pretjerano savijen (ako je pogled, primjerice, usmjeren prema monitoru).

Posebno za uklanjanje glavnog uzroka poremećaja držanja stvoreno je sjedalo - simulator “SPINA OK”. Koristi se izravno dok sjedite na bilo kojem (!) Stolcu

Praksa njegove uporabe dokazala je da za vrijeme njegove uporabe osoba koja sjedi može biti samo s ispravljenim tijelom. To odgovara ispravnom položaju kralježnice. Prirodni zavoji - amortizeri zadržavaju oblik. To je zato što je kut između kukova i kostiju zdjelice prirodniji nego kada sjedite na redovnoj stolici. Kao rezultat toga: sjedeća osoba, kada koristi simulator, prisiljena je sjesti s ravnim tijelom. Kao rezultat, isključuje se stvaranje zastoja i negativnih poremećaja u vratnoj i lumbalnoj kralježnici! Više informacija o korištenju simulatora držanja Doctor Cypress potražite OVDJE.

Druga opcija za uklanjanje uzroka poremećaja držanja djeteta za vrijeme dugog sjedenja je uporaba posebnog "ORTOPEDSKOG STOLA S POMOĆOM KOŽE". Princip njegovog djelovanja, poput onog simulatora DOCTOR KIPARIS, temelji se na nagnutom sjedalu, plus poseban naglasak na koljenima. To situaciju čini otpornijom..

Ortopedska stolica s naglaskom na koljenima, crtanje:

Takva ortopedska stolica s naglaskom na koljenima pogodna je za sve uzraste, i za djecu i za odrasle.

Kao i kod simulatora "DOCTOR KIPARIS", ORTHOPEDIC CHAIR uklanja ispravljanje prirodne lumbalne krivulje (imajte na umu gornju sliku). Stabilan sjedeći položaj sprječava stvaranje zastoja i skoliotskog držanja. Više informacija o ortopedskoj stolici možete pronaći OVDJE.

Usporedna tablica glavnih metoda za ispravljanje stražnjeg koraka.

"POVRATAK KOREKTOR".

Prednosti: najbolja cijena. Trenira i jača mišiće odgovorne za ispravljanje stope. Razvija "mišićnu memoriju" ispravnog položaja leđa i kralježnice.

Nedostatak: s rastom djeteta trebate kupiti veći korektor.

Upotreba: 30 minuta nekoliko puta dnevno.

1200 - 1500 rubalja.

Bolje je odabrati pouzdanu tvrtku, na primjer, s magnetskim umetcima:

od ovlaštenog prodavača

1290 rub -

„SEDIŠTE-SIMULATOR DOKTOR KIPARIS“ (ili „SPIN OK“)

Pluse: najučinkovitije trenira i jača mišiće koji su odgovorni za ispravljanje stope. Razvija "mišićnu memoriju" ispravnog položaja leđa i kralježnice.

Uporaba: od 30 minuta (tada i duže) do nekoliko puta dnevno.

Od 3500 rubalja

(različiti modeli dizajna).

"ORTOPEDSKA stolica s podrškom za nož"

Prednosti: Trenira i jača mišiće koji su odgovorni za ispravljanje stopala leđa. Razvija "mišićnu memoriju" ispravnog položaja leđa i kralježnice.

Upotreba: za stalnog koristiti za rad sjedeći za stolom.

Od 5950 rubalja - poželjna je metalna konstrukcija, drvene konstrukcije s vremenom škripe i popuštaju

Preferira se tapeciranje. Dermatinske pukotine i suze tijekom vremena.

Ako zbog svog rada ili studija morate provesti puno vremena sjedeći za stolom, tada prvo trebate otkloniti glavni razlog za pojavu zavoja: produljeno nepravilno sjedenje na stolici! I tek tada obratite pozornost na druge važne točke za ispravljanje zastoja.

Da biste ispravili stožer, uključujući sjedenje, i spriječili kršenja u budućnosti, potrebno je razviti stabilan ispravan položaj leđa.

Za to su potrebne dvije ključne točke..

PRVI.

Jačanje mišića leđa, koji su izravno odgovorni za pravilno držanje.

Većina ljudi, posebno oni koji se bave "sjedećim" radom, ima mišiće leđa koji nisu dovoljno jaki. A bez normalno razvijenih dugih i romboidnih mišića kralježnice, nemoguće je održati pravilan položaj leđa.

U trenutnom tempu našeg života često smo prisiljeni ostati u stresnom stanju. Stanje stresa u našem tijelu, u jednoj ili drugoj mjeri, mijenja našu hormonsku pozadinu. Izlučeni hormoni stresa održavaju naše mišiće napetim. To ometa normalnu cirkulaciju krvi kako u mišićima, tako i u tkivima kralježnice. S jakim stresom može nastati mišićni grč. Leđni mišići su najjači u našem tijelu. Njihova neželjena pošta može dovesti do ozbiljne kompresije živčanih završetaka. I na kraju ćemo osjetiti jaku bol.

U cilju da se "jednim kamenčićem ubiju dvije ptice", naime:

- prenijeti stresno stanje našeg tijela u stanje mira i ugode;

- ojačati i poboljšati tonus mišića, koji su izravno odgovorni za držanje odrasle osobe ili djeteta,

YOGA VJEŽBE ZA LEĐE I KOLIKO SU VELIKO PRIKLADNE. " Te su tehnike dokazano učinkovite tisućama godina. Stoga će moći učinkovitije ispraviti stožer i u djeteta, i u školarcu, i u odrasle osobe. Ove vježbe ne zahtijevaju dodatnu obuku i lako se primjenjuju kod kuće..

DRUGI.

Razvoj "mišićne memorije" ispravnog položaja leđa i kralježnice.

"Mišićna memorija" omogućava leđnim mišićima da "automatski" održavaju pravilan položaj kralježnice. Čak i ako su mišići leđa dobro razvijeni, pravilno držanje bit će samo ako mišići podržavaju kralježnicu u ispravnom položaju. Odnosno, postoji učinak - „mišićna memorija“.

Mišićna memorija potrebna je tako da mišići leđa, koji su izravno odgovorni za pravilno držanje, automatski bez vanjske kontrole i bez samokontrole (jer je to stalno nemoguće), održavaju pravilan položaj kralježnice. Ponekad možete susresti osobu koja ima jako dobro razvijene mišiće, ali bez obzira na to, postoji jasno zarobljeno držanje.

Za jačanje mišića leđa, koji su odgovorni za pravilno držanje, potrebno je redovito izvoditi vježbe za držanje. Ove vježbe možete izvoditi kod kuće. Kada su mišići leđa dovoljno snažni, vježbe se mogu rjeđe raditi za održavanje mišićnog tonusa i cjelokupnog jačanja mišićnog tkiva.

Za razvoj učinka "mišićne memorije", periodična uporaba "BACK CORRECTOR" je vrlo pogodna. Kad ga nose, mnogi čine pogrešku pokušavajući ga stalno nositi. Da biste nosili korektor za leđa, trebate 30 do 40 minuta, do 4 do 5 puta dnevno. Korektor je napravljen na takav način da je osoba, kad se nosi, prisiljena da bude pravilnog držanja. Inače će korektorice za leđa vršiti pritisak na ramena i tako podsjećati na pogrešan položaj ramenskih zglobova i pretjerano savijanje torakalne kralježnice. U relativno kratkom vremenu, uz povremeno korištenje korektora, osoba razvija učinak „mišićne memorije“. Kao rezultat toga, u budućnosti je sposoban za sebe, bez ikakvih dodatnih podsjetnika, i počinje održavati ispravno držanje leđa. Ali, to je moguće samo s prilično jakim mišićima leđa, posebno dugim leđnim mišićima i romboidom (uzmite ramena unatrag). Stoga korektor leđa sam po sebi nije панаkej od poremećaja držanja. Iako, ipak, s dobro razvijenim mišićima, korektor, dok ga nosi, čini da mišići rade i održavaju pravilno držanje. Ali to je samo ako je držanje - ima se čega zadržati. Za slabo razvijene mišiće kralježnice, ne možete bez vježbi za njihov razvoj i jačanje..

Dakle, ukratko:

Prvi. Jačanje mišića leđa odgovornih za ispravljanje držanja vježbom (može se raditi kod kuće).

Drugi. Razvoj učinka "mišićne memorije" korištenjem periodičnog (ali ne konstantnog) nošenja korektora za leđa.

Različite komplekse najučinkovitijih vježbi za ispravljanje držanja, uključujući i kod kuće, vizualno možete vidjeti fotografijom i u opciji VIDEO klikom na linkove: KOMPLEKS VJEŽBE 1 i KOMPLEKS VJEŽBE 2
Prilikom odabira korektora za leđa postoje neke značajke na koje morate obratiti pažnju. O nekvalitetnim performansama, bez savjesnog proizvođača, itd. Kako i po kojim kriterijima odabrati korektor, na što svakako treba obratiti pažnju, detaljno je rečeno u članku "KOREKTOR ZA POVRATAK".
...........................................................

Važne točke za ispravljanje nagiba.

Da bi se otklonila posljedica, odnosno - nagnuo se, potrebno je eliminirati utjecaj najvažnijeg uzroka njegove pojave - kršenja držanja tijekom dužeg sjedenja za stolom. Postavlja se pitanje: kako to učiniti?
Kako dolazi do zastoja dok sjedite.

Kada sjedite, mišići leđa počinju doživljavati pretjerani stres, a osoba počinje savijati leđa, nastojeći tako smanjiti opterećenje mišića.
Osobito se brzo savijanje leđa manifestira produljenim sjedenjem, obično od trenutka kada dijete krene u školu. Ili kod odraslih, kada se njihov rad uglavnom odvija u sjedećem položaju.

S produljenim sjedenjem za stolom mišići leđa počinju se umoriti. Da bi se olakšao njihov rad, sjedeća osoba u pravilu počiva rukama na stolu. Kao što je prikazano na gornjoj slici, to dovodi do zakrivljenosti gornje torakalne kralježnice. Formira se stožer. Vrat u ovom položaju, savija se prema naprijed. Sjedeća osoba navikava na takav nepravilan položaj i zadržava to u budućnosti.

Sjedeći na stolici općenito nije fiziološki položaj za osobu. Kad osoba stoji, ima dvije točke oslonca (stopala). U sjedećem položaju jedan oslonac - stolica. Stoga se mišići leđa trebaju mnogo više naprezati kako bi se održao vertikalni položaj tijela.

U onim slučajevima kada vaše zanimanje uključuje dugotrajno sjedenje, vrlo je preporučljivo ustajati svakih 30-40 minuta, hodati s ispravljenim leđima i, ako je moguće, raditi pokrete za zagrijavanje prtljažnikom i rukama. Ako koristite simulator položaja sjedala (na stolici) "SPINE OKEY", ove preporuke neće biti tako kategorične.

Korektor za analizu leđa specijalista.

Magnetni korektor držanja tijela za potporu, koji je dobio najbolje preporuke vodećih izraelskih i njemačkih ortopeda. Dobri rezultati.

- Kupite magnetski korzet od ovlaštenog prodavača, s isporukom: 1290 rub. (VEZA) -

O tome kako ukloniti zastoj leđa morate razmišljati u ranoj fazi pojave, jer to naknadno može uzrokovati ozbiljne degenerativne promjene u kralježnici. Problemi koji naglašavaju važnost korekcije naginjanja leđa mogu se podijeliti na fiziološke i psihološke.
Fiziološki problemi koji naglašavaju važnost ispravljanja stražnjeg zavoja uključuju sljedeće:
- Nemogućnost punog daha. Ako je naslon leđa dovoljno velik, tada rebrast pritisak pritiska na pluća. Kao rezultat toga, postoji nedovoljna opskrba kisikom, a to zauzvrat komplicira dotok krvi u prsne organe, utječe na metabolizam i opći ton tijela.
- U nekim slučajevima navika grickanja može izazvati prilično jaku bol u leđima, sve do potrebe za jakim analgeticima.
- Vrlo rijetko, ali događa se da zbog naglog leđa nerviraju i živci. To zauzvrat može uzrokovati slabost u nogama, pa čak i paralizu. A također uzrokovati poremećaje u radu mokraćnog mjehura i crijeva. Ovo naglašava važnost ispravljanja stoop..
- Zbog naginjanja leđa, ako se ne popravi, dugo vremena može dovesti do grčenja - teške deformacije kralježnice. Osim izgleda, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s ljudima..

- naginjanje leđa može izazvati prekomjerno savijanje lumbalne lordoze, što se savijanjem nadoknađuje prema naprijed težište. Prekomjerno savijanje može prouzročiti izbočenje intervertebralnog diska.
Psihološki problem koji naglašava važnost ispravljanja zastoja je da osoba koja ima naviku slaganja znati da izgleda manje privlačno. To utječe na njegovo samopoštovanje i ako se stvori situacija u kojoj mišljenje drugih postaje važnije nego inače, to može dovesti do depresivnog stanja. Osoba koja ima problem s držanjem izbjegava se oblačiti u usku odjeću, preferirajući labav odjeću. Za žene je to posebno važno jer ne mogu naglasiti dostojanstvo svoje figure.

U starosti, ako ne ispravite savijanje leđa, to može dovesti do pojave bolesti kao što je BIJELA SPONDILESA.

S takvim kršenjem držanja kao stojeći, težina glave, ramena i ruku pomalo se pomiče prema naprijed. To dovodi do povećanja opterećenja na lumbalnoj kralježnici. U tom se slučaju može povremeno pojaviti jaka bol u lumbalnom području. O njihovom uklanjanju možete pročitati OVDJE.

Ispitali smo moguće probleme koji ukazuju na važnost ispravljanja stražnjeg koraka..

4. Kako popraviti stražnji stočić.

Ako primijetite da se vaše dijete ili vi sami počeli savijati, postavlja se pitanje: kako popraviti savijanje leđa. Potrebno je što prije otkriti jedan od gornjih uzroka naglog udara. Da biste to učinili, posavjetujte se sa stručnjakom. Ako identificirate uzrok na samom početku, tada sama korekcija neće biti velika stvar. Ako propustite vrijeme, tada će dječji kostur, zbog svog brzog rasta, formirati kralježnični stup u zakrivljenom obliku, a u ovom je slučaju jednako lako ispraviti situaciju - neće uspjeti.
Liječnik će morati otkriti moguće uzroke pojave zastoja leđa. Možda zakrivljenost kralježnice ima genetsku predispoziciju. Moguće je proučavati kralježnicu pomoću rendgenskih zraka kako bi se utvrdio stupanj zakrivljenosti i mogućih deformacija kralježaka. Ako postoji bol u leđima, tada liječnik mora otkriti točne uzroke tih bolova i što vodi njihovom pojačavanju te dati savjet kako popraviti zastoj leđa.
Najčešće, i kod većine moderne djece, stražnji zastoj uzrokuje slabo razvijeni mišići leđa, koji ne idu u korak s djetetovim skeletom koji brzo raste. Također, glavni razlog je stalni pogrešan položaj leđa, posebno kada dijete sjedi za stolom. U ovoj situaciji mišići leđa koji moraju raditi ne rade, a ostali mišići su stalno preopterećeni.

Kako ukloniti stražnji korak.

NE uklanjajući glavni uzrok zastoja, morat ćete se neprestano boriti s njegovom pojavom!
1. Potrebno je kontrolirati ispravan položaj leđa, posebno kada sjedite na stolici za stolom. Ili koristite simulator sjedala na stolici "SPINE OKEY".
Ako se kod djeteta ili odrasle osobe nađu prvi znakovi zatezanja, roditelji bi trebali preuzeti odgovornost za kontrolu ispravnog položaja leđa djeteta. Odrasla osoba treba se uključiti u samokontrolu. Često, nakon komentara, dijete nakon nekog vremena opet zauzme pogrešan položaj. U takvim slučajevima nije potrebno njihovu kontrolu pretvoriti u tiranski oblik. Vaše strpljenje je psihološko zdravlje vašeg djeteta, bez kojeg nema smisla govoriti o fizičkom zdravlju.
Kontrola ispravnog položaja leđa kod djeteta nužna je tako da ne razvija naviku zakrivljenog položaja kralježnice. Ovaj se proces sastoji u stvaranju "mišićne memorije". Leđni mišići moraju "pamtiti" (iako mozak zapravo pamti) pravilan položaj. Ako je ova situacija netočna, onda će je biti teže popraviti. Ali, budući da sam položaj sjedenja nije prirodan niti fiziološki za osobu, tada samo kontrola nije dovoljna. Mišići osobe će se naprezati i on će mijenjati položaj, savijajući mu leđa. Potrebno je napraviti pauzu u sjedenju jednom svakih 30-40 minuta, hodati i istegnuti mišiće gimnastičkim vježbama. Slijedeći gore navedene preporuke, možete unaprijed postaviti pitanje "kako ukloniti stražnji korak".
---------------------------

KOREKTORI VIŠETLI POSTURE IMAJU DOBRU REPUTACIJU.

Magnetski korektor za držanje potpore dobio je najbolje preporuke vodećih izraelskih i njemačkih ortopeda.

Za ispravljanje stražnjeg savijanja, dostupni su komercijalno dostupni korektori za položaj leđa. Bit korektora je u tome što pomaže popraviti ispravan položaj leđa i kralježnice. Ako položaj tijela (tijela) ne odgovara ispravnom, tada korekcijske trake podsjećaju na savijanje leđa i urezuju se u područje ramenskih zglobova. Kada kupujete KOREKTOR ZA POVRATAK, morate obratiti pozornost na značajke prodane robe. O tome možete saznati klikom na vezu: "BACK CORRECTOR".

Svi lektori u pravilu stavljaju majicu ili majicu jer je izravan učinak traka na koži previše oštar i nije lijep.
Vrlo često se propusti napad stražnjeg zastoja. U takvim će slučajevima možda trebati polagati duge tečajeve posebne manualne terapije. Također se koriste i različiti fizioterapijski postupci i akupunktura. Ako imate bolove u leđnim mišićima, masaža puno pomaže. Što prije razmislite o tome kako ukloniti stražnji stolac, to će vam biti lakše. Inače će korekcija stoop biti problematičnija..

- prenijeti stresno stanje našeg tijela u stanje mira i ugode;

- ojačati i poboljšati tonus mišića, koji su izravno odgovorni za držanje odrasle osobe ili djeteta,

YOGA VJEŽBE ZA LEĐE I KOLIKO SU VELIKO PRIKLADNE. " Te su tehnike dokazano učinkovite tisućama godina. Stoga će moći učinkovitije ispraviti stožer i u djeteta, i u školarcu, i u odrasle osobe. Ove vježbe ne zahtijevaju dodatnu obuku i lako se primjenjuju kod kuće..

5. Kome liječniku obratiti, kojem liječniku liječiti stoop.

Ako primijetite zastoj u sebi ili svom djetetu, prvo se morate posavjetovati s ortopedskim liječnikom ili vertebrologom. Provest će stručna istraživanja i dati daljnje preporuke o ispravljanju stoop..

Zašto je potrebno savjetovanje stručnjaka za ispravljanje stražnjeg naginjanja?

Kralježnica je deblo kroz koje se upravljaju svim organima. Ako se liječimo nakon liječenja, neprofesionalnim preporukama, možemo učiniti stvari koje nepovratno štete kralježnici !! Na primjer. Početni stadij skolioze može se lako zbuniti sa savijanjem. Početni stadij skolioze, razlikovati od običnog stopala može biti samo profesionalac! Ali, u slučaju početne faze skolioze, neke vježbe strogo je zabranjeno raditi! Možete nepopravljivo naštetiti kralježnici. Stoga, ako se odlučite ozbiljno uključiti u ispravljanje stopala (što je vrlo ispravno i pohvalno), toplo vam preporučujemo da provedete barem jednu konzultaciju s ortopedom. Tako ćete uštedjeti vrijeme, zdravlje i novac u budućnosti. U nekim gradovima na Internetu možete odabrati medicinski centar i liječnika. Također, zakažite sastanak (pogledajte “OVDJE”).

6. Vježbe protiv zaustavljanja VIDEO.

Vježbe protiv stopala uključuju opće vježbe zagrijavanja za vrat, rameni pojas, lumbalnu kralježnicu, ruke. Glavni dio vježbi protiv stopala sadrži gimnastiku za jačanje dugih mišića leđa, koji su izravno odgovorni za održavanje kralježnice u ispravnom položaju. Također, razvoj i jačanje romboidnih mišića, koji ramenske zglobove vraćaju natrag, spajajući lopatice. Ako su rameni zglobovi smješteni ispred osi kralježničnog stupa, takozvanih "nagnutih ramena", tada će se dugo opterećivati ​​mišići leđa da bi se održala težina ruku. Stoga vježbe protiv stoop moraju nužno ojačati romboidne mišiće.

PREPORUČENI:

VIŠE NA TEMI:

ZANIMLJIVO JE !!

- STRES ŠTA UČINITI? - kako se nositi sa stresom utječući na uzrok, prema drevnim saznanjima.