logo

Terapija saunom

Terapija saunom (kupka) - sredstvo prirodne anestezije i opuštanja

Uz probleme poput detoksiranja, straha od kretanja, popratnih bolesti, postoji takozvana adaptivna kriza, koja odražava trenutak nakupljanja u mišićnim stanicama maksimalne količine produkata raspada koji se mogu izlučiti iz tijela. Obično dolazi nakon 2-3 sata, a da biste ga prevladali potrebna vam je pomoć profesionalca. Konkretno, za najbrže čišćenje kapilara mliječne kiseline i drugih produkata raspadanja koristi se hidrokroterapija, tj. hidroterapija, koja uključuje elemente ruske kupke sa obveznim vlažnim kondenzatom vode u komori za grijanje i konačnim učinkom hladne vode. Ovdje možete koristiti tuš, kupku, pranje, trljanje snijegom, ovisno o uvjetima.

Glavni zakon termoregulacije je: kao odgovor na vanjski utjecaj hladnoće, tijelo proizvodi toplinu. Glavna stvar je razumjeti da proizvodnja topline nije samo neka vrsta virtualnog koncepta, već specifično povećanje cirkulacije krvi u tijelu kao odgovor na krioterapiju. Istodobno, udovi se mogu djelomično ohladiti, to je izmjenjivač topline, ali nije opasno i brzo prolazi nakon prestanka izlaganja hladnoći.

Trajanje izlaganja hladnoći - 5 - 10 sekundi.

Imati na umu:

  • Izvođenje vježbi nužno je popraćeno bolovima u mišićima. A najbolji način za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima je hladna voda..
  • U hladnoj vodi, posebno nakon parne sobe, bolje je i sigurnije istegnuti mišiće i ligamente tijela, što kasnije prati vraćanje elastičnosti mišićno-ligamentnih struktura.
  • Hladna voda snižava lokalnu tjelesnu temperaturu u području upale mišića i obnavlja mikrocirkulaciju ishemijskih područja bolesnih tkiva tijela.
  • Usvajanje vodenih postupaka s niskom temperaturom otklanja zablude o uzročnosti boli, koja je često povezana s hladnoćom, oslobađa strah i vraća samopouzdanje.
  • Hladna voda jača imunitet i ima restorativni učinak na sve funkcionalne sustave ljudskog tijela.
  • Pojačana cirkulacija krvi u zahvaćenim zglobovima ublažava oticanje, upalu i bol, pomažući uklanjanju ishemije tkiva. Tako se kriohidroterapija koristi ne samo za ublažavanje boli, već i za obnavljanje cirkulacije krvi u zahvaćenim zglobovima, što najbolje ilustrira pravilima ruske kupelji.

U pravilu, ljudi s visokim stupnjem slagiranja i opsežnim popisom istodobnih bolesti liječe bol u leđima. Stoga većini njih treba ne samo post, već i sauna (ili ruska kupelj). Za čišćenje tijela metodom učinkovitijom od ruske kupke teško je pronaći.

Za početak, trebali biste znati da osoba u sauni prolazi kroz tri glavna razdoblja:

1 - pasivno zagrijavanje tijela 3-7 minuta prije početka znojenja, zatim tuširanje ili odmaranje. Ako postoji bolest kardiovaskularnog sustava, odmah nakon izlaska iz parne sobe uzima se hladan tuš ili kupka s hladnom vodom. Ako je osoba prekomjerna težina u nedostatku popratne patologije, bolje je odmarati se 2-3 minute, a zatim hladan tuš.

2 - razdoblje karakterizira intenzivnije i dublje zagrijavanje tijela, tj. obilnije znojenje s trajanjem postupka do 7-10 minuta i, naravno, duži postupak za hladni tuš, kupku ili bazen (optimalna temperatura vode 6-80C).

3 - razdoblje se sastoji u planiranom prijelazu iz hiper - i hipotermičkog stanja, tj. nakon hladnog tuširanja ili kupke - odmarajte se uz čajnu zabavu.

Bilo koji termički postupak mora nužno završiti umivanjem hladnom vodom. Nekako neprimjetno je vodio da napusti samo ugodno - toplo i „neugodno“, tj. hladna voda - zamijenite hladnim tušem ili kupkom u bazenu s hladnom vodom. Učinak ruske kupelji je izgubljen, a i njegovo značenje.

Upamtite da je toplinski postupak dug, hladan kratak. Što je tijelo zdravije, to je veća i temperaturna razlika koju može podnijeti. Samo prirodne, zdrave stanice tijela mogu izdržati ovu temperaturnu razliku. Bolesne stanice, tj. neoplastične, upalne, nagle promjene temperature ne podnose i napuštaju tijelo. Stoga se mir, stalni ugodni uvjeti "igraju na bolest".

Ne bojte se kupke ili saune, morate se bojati stanja u kojem ne možete poduzimati kupke. I ovdje se, kao i kod ostalih opterećenja, temperaturna razlika postiže sekvencijalno i postupno. Postoji razlika u temperaturi pri kupanju i sauni.

U sauni se preporučuje temperatura ne viša od 100 ° C uz obvezno vlaženje zraka (na primjer, automatskim generatorom pare) i ne više od 80 ° C sa suhim postupkom. Oslabljeni ljudi trebaju duži odmor između postupaka (7-10 minuta), kriterij je ravnomjeran puls i nedostatak kratkoće daha.

Nakon svakog tretmana vodom potrebno je trljati tvrdim ručnikom - to uzrokuje nalet krvi na površinu kože i stvara dobar faktor samo-masaže.

Dok se opuštate i opuštate, obrađujemo vas biljnim čajem..

Doktor Bubnovsky: "Sve dok mi niti jedan brod ne pukne u mozgu, zazivam!" Sjedi na stolici...

Koliko se sjećam, moj je otac uvijek patio od visokog krvnog tlaka. Isprva je pokušao ignorirati bolest dok mu na ispitivanju nije dijagnosticirana hipertenzija. Propisali su mu razne lijekove, od kojih je donedavno počelo njegovo jutro. Međutim, prije tri mjeseca moj otac, stric Ilyusha, došao je u posjet iz Sankt Peterburga. Pokazalo se da je i on bio hipertenzivan dugo vremena, sve dok se nije susreo s metodom liječenja srčanih bolesti od dr. Sergeja Mihajloviča Bubnovskog.

Profesor Sergej Bubnovski poznati je ruski liječnik, doktor medicinskih znanosti i autor brojnih knjiga, koji je jednom i sam jedva pobjegao iz upornih šapa bolesti. Začudo, to nije učinio s lijekovima..

Kako izliječiti hipertenziju

Arterijska hipertenzija, prema dr. Bubnovskom, bolest je stoljeća. Započinje razvoj aritmije, koronarne srčane bolesti, tromboembolije, pa čak i dijabetesa tipa II.

A to se događa samo zato što se srčani ili srčani mišić miokarda ne nosi sa obnavljanjem i održavanjem brzine protoka krvi u velikom krugu cirkulacije krvi.

Prema WHO-u, kardiovaskularne bolesti postaju vodeći uzrok smrti u cijelom svijetu: bez drugog razloga, toliko ljudi umire svake godine..

Profesor kaže da umjesto propisivanja osobi s hipertenzijom velik broj antihipertenzivnih lijekova koji podržavaju oslobađanje krvi iz srca, vrijedno je analizirati njegov način života, što je dovelo do stvaranja hipertenzije.

Prema dr. Bubnovskom, „nijedan kardiolog na svijetu ne može mi pokazati pacijenta koji se oporavio od hipertenzije uzimajući lijekove. Odnosno, prvo se posadi na jednu tabletu, a zatim na čitavu šaku... "Naravno, u akutnim slučajevima se takvi lijekovi mogu i trebaju koristiti, ali nije stabilan svaki dan na tableti ispod jezika.

Prema WHO-u, svake godine 17,5 milijuna ljudi umre od kardiovaskularnih bolesti..

Da biste izliječili hipertenziju, prvo morate shvatiti što je točno hipertenzija. A to je, zapravo, preopterećenje srčanog mišića miokarda. Da, to je također mišić, a djeluje na isti način kao i svi ljudski mišići, princip kontrakcije i opuštanja..

Prema WHO-u, svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od pola sata pomaže u sprečavanju srčanog udara i moždanog udara.

Zato Sergej Mihajlovič Bubnovski savjetuje svima koji se stvarno žele riješiti prenaponskih tlaka da izvedu barem dvije vježbe koje izravno utječu na brzinu i volumen cirkulacije krvi. Na taj način pridonosi obnovi srčane aktivnosti.

Ova gimnastika je indicirana za bolesnike s hipertenzijom I i II stupnja.

Možete koristiti hodanje za zagrijavanje. U roku od dvije minute izmjenjujte različite vrste hodanja, kao što su: hodanje nožnim prstima, križni korak, hodanje po petama, korak korak.

Vrste hodanja treba mijenjati svakih pet koraka. Također je vrijedno osigurati da vam je disanje ujednačeno..

U stvari, za ovu vježbu trebat će vam stolica ili bilo koji drugi visoki predmet, poput stola ili klupe, s kojima ćemo raditi push-up.

Ruke stavimo na stolicu, noge su iza i razmaknute po širini ramena. Glava i pogled usmjereni su prema naprijed, a tijelo ne bi smjelo naginjati. Pri udisanju morate saviti laktove i spustiti tijelo dolje, izdahnuti, ispraviti ruke i podići se uz zvuk: "Ha".

Prvo morate napraviti pet push-up-ova i popiti nekoliko gutljaja vode kako ne bi došlo do dehidracije moždanih žila. Svaki push-up trebao bi biti približno jednak vremenu i trajati oko 20-30 sekundi. Odjednom je vrijedno dovršiti 2 skupa od 5 i na kraju preći na 10 skupova odjednom.

Ova vježba se izvodi i pomoću stolice. Sjedeći na stolici, obje noge postavite tako da stoje ispred vas na istoj liniji - jedna ispred druge.

Izađite iz stolice i održavajte ravnotežu. Zatim opet sjedni. Na izdisaju trebate ustati i sjesti na udisaj. Nakon što ste završili cijeli ciklus ovih vježbi, morate zauzeti "kočijašku pozu" i samo disati dvije minute.

U ovom videu dr. Bubnovsky pokazuje ispravno izvršavanje prve vježbe.

Preporučuje se da se te vježbe izvode 3 puta dnevno, a svako jutro profesor preporučuje započeti sa zdravstvenom gimnastikom.

Bubnovsky dusing

Ponovno pokretanje: kako poboljšati kvalitetu života

© Bubnovsky S.M., 2018

© Dizajn. E izdavačka kuća LLC, 2018

Bolest je rat koji počinje unutar tijela u onim slučajevima kada je osoba dopustila neprijatelju da uđe na njegov teritorij. Na samom početku bolesti, pacijent još uvijek ne zna kako se nositi s ovim neprijateljem, a u nadi da će brzo ozdraviti, on se zgrabi za sve i neprijatelj u međuvremenu prodire sve dublje i dublje. Kao rezultat neprijateljskog napada trpe organe, zglobove pa čak i psihu, a postoji strah od gubitka ovog rata. Takav je strah potpuno opravdan: ako pacijent nije spreman na borbu, ako je slab mentalno ili fizički, tada ga postepeno neprijatelj pobjeđuje.

Ali da bi pobijedio bolest, osoba ima moćno oružje - um. Razumnim stavom prema svojim problemima moći će pobijediti strah, nadvladati lijenost i poraziti neprijatelja koji je prodro na njegov teritorij. Bolest može zahvatiti bilo koje područje tijela: srce, unutarnje organe, zglobove ili čak mozak, ali u tijelu svake osobe uvijek postoji lijek koji mu može pomoći u suočavanju s bolešću. Ovaj lijek je unutarnja rezerva tijela. Prosječni pacijent je lijen, kukavički i slab: oslanja se na farmaceutske lijekove, tako da ne može uvijek pobijediti u teškoj bitki za vlastito zdravlje. Ali ako osoba ima strpljenja i vjere, ako je radi vraćanja zdravlja spremna raditi i slijediti sve razumne preporuke liječnika, pobijedit će svaku bolest.

Kod kroničnih bolesti borba za oporavak i poboljšanje kvalitete života uvijek je teška: trebat će puno vremena i truda za vraćanje zdravlja. Poznati ruski fiziolog i prvi ruski nobelovac Ivan Petrovič Pavlov rekao je da je ljudsko tijelo stroj sposoban za samoizlječenje, samo-realizaciju, pa čak i samo-poboljšanje. Slažem se s ovim pristupom, ali želim dodati da je osoba savršeniji mehanizam: stroj nema drugi signalni sustav, ali osoba ima um i dušu. Uz pomoć uma, čovjek može uspješno kontrolirati svoje tijelo, što je, u stvari, stroj koji se sastoji od određenog broja komponenti: četiri stotine zglobova, sedam stotina mišića, nekoliko desetaka kilometara krvnih žila, milijardi kapilara. Svi su ti dijelovi u "zupčanici" ovog stroja, koji se nazivaju mišićni sustav. Da biste vratili ili održali zdravlje, morate naučiti kako pravilno raditi sa svojim "zupčanicima", odnosno s mišićnim sustavom. Ako je cijeli mišićni sustav aktivan i prima potrebna opterećenja, tada ljudski organi i sustavi - srce, gastrointestinalni trakt, zdjelični organi, pa čak i um - normalno funkcioniraju.

Mnogi zanemaruju svoje zdravlje i ne paze na to da njihovi "zupčanici" rade ispravno. Ako osoba ne obraća pažnju na svoje tijelo, ako živi isti raspored svaki dan: "probudila se, jela, otišla na posao, vratila se s posla, jela, zaspala", tada će prije ili kasnije njegov mehanizam "biti izbrisan", a onda će je neminovno morati očistiti i obnoviti.

Uvijek uspoređujem ljudsko tijelo s kućom, koja uključuje vodovod i kanalizaciju. Ako se bilo koji od ovih procesa pokvari, nastaju ozbiljni problemi. Živi organizam je uvijek na djelu: asimilira hranjive tvari i eliminira toksine. Hranjive tvari se raspodjeljuju po cijelom tijelu zahvaljujući krvnim žilama koje se nalaze u mišićima, a mišići djeluju samo kad su natjerani na rad. Samo neki mišići rade automatski, ali većina njih treba normalno doziranje za normalno funkcioniranje.

Vjerujem da ljudsko tijelo nije samo stroj - to je vrlo razuman i vrlo zanimljiv stroj. Svako kvarenje ovog stroja, svaka bolest je poput šahovskog zadatka: bolesti mogu biti različite, ali uz razuman pristup, svaki zadatak vraćanja zdravlja ima svoje rješenje.

U svakoj je bolesti najvažnije pronaći njezin uzrok i algoritam uklanjanja pacijenta od ove bolesti. Pacijent mora shvatiti da je liječenje bolesti nemoguće bez stručne medicinske pomoći, stoga je vrlo važno naći kompetentnog liječnika od samog početka i metodički slijediti njegove preporuke. Važno je razumjeti da se bolest ne prevlada odmah - potrebno je puno strpljenja, puno truda i puno vremena da se neprijatelj pobijedi. Ali stalan, svakodnevni rad na vašem tijelu omogućit će vam da riješite zdravstveni problem i time značajno poboljšate kvalitetu života.

Ljudi starije dobne skupine, koji imaju 75-80 godina, često me dolaze vidjeti. Počinju obnavljati svoje zdravlje, shvaćajući da im je ovo posljednja šansa da barem malo smanje teret kroničnih bolesti i poboljšaju kvalitetu života. I oni imaju čuda oporavka: prolaze glavobolje koje ih muče desetljećima, hipertenzija se povlači, a kardiovaskularni sustav se poboljšava. Primjerice, nedavno sam imao pacijenta s 92 godine koji je doživio moždani udar. Liječnici su mu rekli: lezi i gutaj tablete. Ali nije ih poslušao - prišao mi je i počeo učiti. Vjerovao je u njegov oporavak i svoju snagu, i osjećao se dobro - čak i pored činjenice da je prilično kasno razmišljao o vraćanju zdravlja.

Pozivam sve da se odmah pobrinu za svoje zdravlje, ne čekajući vrlo dob. Ako se odrasla osoba iznenada počne osjećati slabo, slabo ili nemotivirano, s izraženim umorom, to znači da s njegovim tijelom nešto nije u redu i da je vrijeme da povrati zdravlje. Ali čak i ako još nema tegobe, pravilan odnos prema svom tijelu, redovna tjelesna aktivnost odgovarajućeg intenziteta, dobra prehrana i zdrav način života poboljšat će zdravlje, spriječiti razvoj kroničnih bolesti i poboljšati kvalitetu života.

• Sjedilački način života, nezdrava prehrana i loše navike neizbježno će dovesti do bolesti.

• Ispravna opterećenja mišićnog sustava poboljšavaju aktivnost svih organa i sustava tijela, sprječavaju razvoj kroničnih bolesti i povećavaju kvalitetu života.

• Mišići rade samo kada su natjerani na rad.

• Glavna stvar svake bolesti je pronaći njezin uzrok i algoritam uklanjanja tijela iz bolesti.

• Bolest se ne prevlada odmah: potrebno je puno truda i vremena da se zdravlje vrati.

• Nije kasno za vraćanje zdravlja u bilo kojoj dobi, ali bolje je započeti s tim što je prije moguće.

Često mi se postavlja pitanje kada započeti vježbati svoje zdravlje. Takva formulacija pitanja uvijek me iznenadi, jer je odgovor na njega vrlo jednostavan: za zdravlje se uvijek morate brinuti, u bilo kojoj dobi i svaki dan, i za to svaki dan izdvojiti 30 do 60 minuta. Vjerujem da su jednosatni časovi optimalni. Ali ako to ne učinite, bolest je neizbježna: tada se morate nositi sa zdravljem u bolničkom krevetu, s lijekovima i više mjeseci.

Ali kako se prisiliti? Da biste to učinili, morate svakodnevno tretirati gimnastiku kao da volite sebe. Voli sebe! Vodite računa o održavanju i vraćanju zdravlja - to će vam pomoći ne samo poboljšati raspoloženje i povećati radnu sposobnost, već i poboljšati kvalitetu života općenito. Radeći gimnastiku, pravilno disanje i stvrdnjavanje, njegujete svoje tijelo, brinete o njemu. Moramo naučiti uživati ​​u tome. A ako se ne bavite svojim zdravljem, nećete ga moći sačuvati i oduzeti vam ogromnog zadovoljstva od kreativnog procesa, a to je racionalna tjelesna aktivnost i pravilno kretanje. U svakom trenutku, osoba je u jednom koraku bilo od zdravlja ili od bolesti. Koji ćete put poduzeti, odabrali ste, ali savjetujem vam da ovaj korak poduzmete u pravom smjeru.

Dobra navika: namakanje hladnom vodom

Većinu ljudi užasne samo spominjanje korisnosti umivanja hladnom vodom. I što bi unijelo ovo takozvano "mučenje" u vašu svakodnevnu rutinu.

I u isto vrijeme vrlo uzalud!

Često možete pronaći tvrdnju da upravo hipotermija izaziva pojavu bolesti mišićno-koštanog sustava.

Iako je u stvari, u većini slučajeva upala reakcija tijela, naime mekih tkiva na kršenje mikrocirkulacije, što zauzvrat nastaje kao rezultat grčenja dubokih mišića kralježnice i zglobova.

U ovom slučaju, nitko ne nudi osobi da stalno bude u hladnoj vodi. Učinak daje samo kratkotrajno, 5-7 sekundi uranjanje u hladnu vodu.

Koristeći fiziološka znanja o termoregulaciji tijela, sa sigurnošću možemo reći. Ta gutanja hladnom vodom „kratkim šokom“ za tijelo pomažu obnavljanju cirkulacije krvi, zasićenju svih organa tijela kisikom, ubrzavanju metabolizma i uklanjanju toksina.

U ovom slučaju, nakon izlijevanja, osoba osjeća ogroman porast snage. Razveselite se cijeli dan.

Svakako zapamtite da kratkotrajno prelijevanje hladnom vodom ne samo da pomaže u ublažavanju grčeva u problematičnom području, već je i korisno otvrdnjavanje cijelog tijela.

Upravo tih 5-7 sekundi pod hladnom vodom omogućit će vam da se osjećate budno, imunitet visi, poboljšati cirkulaciju krvi, pomoći održavanju pravilnog prijenosa topline, povoljno će utjecati na probavu i izlučivanje, normalizirati hormone i enzime i još mnogo toga.

Istovremeno, ne treba zanemariti činjenicu da se stres oslobađa kada se hladna voda ulije u čovjekovu krv, što pomaže uništiti stanice raka..

Zato se borite protiv svog straha, lijenosti i budite zdravi!

1000 odgovora na pitanja o vraćanju zdravlja (S. M. Bubnovsky, 2014)

Sergej Bubnovsky, autor najprodavanije knjige Priroda osjetnog tijela, Kodeksa zdravlja srca i krvožilnog sustava, najpoznatiji ruski liječnik koji je prošao testove vlastitog lošeg zdravlja, dr. Med., Profesor, odgovara na brojna pitanja čitatelja u vezi ne samo kičmene osteohondroze i raznih bolesti zglobova, ali i takve popratne bolesti kao što su syringomielia, multipla skleroza, reumatoidni artritis, ankilozirajući spondilitis. Čitatelj će naučiti što učiniti ako su oštećeni menisci, Bakerova cista, gihti, ravna stopala, skolioza, oštećenje nakon operacije kralježnice i mnoge druge bolesti. Sergej Mihajlovič je siguran da je moguće i potrebno preispitati pristup svom zdravlju u bilo kojoj dobi i bilo kojoj medicinskoj anamnezi, važno je zapamtiti riječi Sherlocka Holmesa: "U životu nema sitnica...", jer se zdravlje svake osobe sastoji od mnogo različitih faktora i stanja koje uzima u obzir metoda kineziterapije.

Sadržaj

  • Umjesto predgovora
  • Poglavlje I. Prevencija bolesti ili Kako održati zdravlje
  • Poglavlje II Sve o vodi
  • Poglavlje III. Bol u leđima
Iz serije: Poboljšanje prema sustavu dr. Bubnovskyja

Gornji uvodni ulomak knjige 1000 odgovora na pitanja o vraćanju zdravlja (S. M. Bubnovsky, 2014) pružio je naš knjižni partner, litara.

Ono što zahtijeva čvrste, najupornije dokaze su dokazi. Previše ljudi nedostaje oku da bi je vidjeli.

Pročišćavanje hladnom vodom.

Puno piti je bezopasno.

Crijeva također piju!

Pitanje: Koliko vode moram piti dnevno??

Odgovor: Tekućine ljudskog tijela čine većinu njegove težine. Voda se koristi u svim metaboličkim fiziološkim procesima čovjeka, uklanja već iscrpljene tvari iz tijela. Može se usporediti s prijevozom u kojem putnici putuju - krvne stanice (crvena krvna zrnca, limfociti, bijela krvna zrnca), minerali (Ca, Mg, P, Fe, itd.), Vitamini itd. Stoga vam tijelo samo govori koliko svakodnevno mu treba voda za životnu podršku. A to je prosječno tri litre. Ne govorim o činjenici da je za higijenu tijela potrebna voda. Usput, "koža također pije" vodu, a kad je ta voda oskudna, postaje suha i mršava. Dakle, stariji ljudi imaju jedan karakterističan znak - suhu kožu, posebno u udovima.

Voda se koristi u svim metaboličkim fiziološkim procesima čovjeka, uklanja već iscrpljene tvari iz tijela.

Većina ljudi, kao što pokazuje praksa, pije malo. U prosjeku - oko godinu i pol litre s potrebnih tri litre [2]. To iznosi oko 12 čaša. Oni kažu: "Ne želim..." Čemu dovodi mala dnevna potrošnja vode, osim toga, kao što je već spomenuto, koristi li se voda u svim fiziološkim procesima ljudskog tijela? Na snagu stupa zakon samoregulacije. Odnosno, shvaća li osoba sama to ili ne, nije važno. Dok čovjek živi, ​​diše, kreće, provodi se određeni metabolizam ("ti meni - ja tebi"). A voda je potrebna točno u ovom volumenu ("više puta dokazano") - 3 litre. Ako se ne unese u takvoj količini, koristi se sekundarna ili čak tercijarna voda koju su stanice već preradile. U takvim se slučajevima koristi voda iz tjelesnog skladišta u kojem se opskrbljuje vodom - to su kapilare, zglobne šupljine i intervertebralni diskovi, a zatim dolazi do organa za održavanje života - mozga, srca, jetre, bubrega. U ovom načinu rada - nedostatak vode koja dolazi izvana - osoba živi dugi niz godina. U dobi od 40–45 godina koža ruku, stopala i lica postaje suha, malo kasnije, nakon 10 godina, labava. Postoji vaskularna skleroza ("plak"), urolitijaza ili kolelitijaza. Nešto kasnije - ishemijska bolest, osteohondroza, artroza. S vremenom tijelo takve osobe počinje emitirati neugodan miris, jer pije malo vode, i, naravno, dolazi do začepljenja, prije svega, kapilara, jer nema dovoljno vode koja bi ih mogla „isprati“. Skrećem vam pažnju na normalnu čistu vodu, a ne na njezine nadomjestke - slatka gazirana pića koja začepljuju mikrosušice i stvaraju iluziju adekvatne opskrbe vodom vodom. Pacijenti, naravno, kažu: već imam oteklinu, doktor mi je zabranio puno piti, itd., Itd. Ne kažem zašto se pojavljuje oteklina... Čini se da u tijelu ima toliko vode, ako postoji oteklina? Ali kakva voda? sporedan Najvjerojatnije je već koristilo bolesno i začepljeno tijelo! A za oporavak vam treba čista voda u dovoljnoj količini od 2,5-3 litre dnevno! "Stara" voda pomoći će vam izvesti vježbe.

Pitanje: Kako naučiti piti ako osoba malo pije? Ako nema potrebe?

Odgovor: Takvi ljudi - s nedovoljnim režimom pijenja - trebaju stvoriti pravu motivaciju. Glavna motivacija u svakom slučaju je bolest. Postoje radovi stručnjaka koji tvrde da postoji mogućnost zamjene lijekova vodom. Neću biti tako radikalan po tom pitanju, ali na temelju moje prakse rada sa starijim ljudima koji imaju veliki broj prilično ozbiljnih bolesti (knjiga „100 godina aktivnog života ili tajne zdrave dugovječnosti“) mogu tvrditi da je obavezno uključivanje u program liječenja za U modernoj kineziterapiji pravila režima pijenja, tj. Jedan gutljaj vode (jednostavne) nakon svake vježbe (čak i bez žeđi), omogućili su gotovo svim pacijentima da izađu iz dugotrajnog kriznog tijeka bolesti s kojima niti nam se obraća u našem centru. Pored toga, većina njih naglo je smanjila konzumaciju lijekova (na primjer, antihipertenzivnih lijekova - "od pritiska"), bez kojih oni, kao što im se činilo, ne bi mogli živjeti. Činjenica je da izvođenje svake vježbe (ili glavno kretanje u vježbi) mora biti popraćeno dijafragmatičnim izdisajem u kojem, iako beznačajan, dolazi do gubitka vode i prije svega žila mozga (sl. 9).

Ako nakon vježbanja ne popijete naizgled "nepotreban" gutljaj vode (jer nema žeđi ?!), tada se razvija dehidracija (dehidracija) moždanih žila i to vrlo brzo. Može ga pratiti jak umor, vrtoglavica, pogoršanje glavobolje, pa čak i nesvjestica.!

Obavezna uključenost u program liječenja moderne kineziterapije pravila režima pijenja, odnosno jedan gutljaj vode (jednostavna) nakon svake vježbe (čak i bez žeđi), omogućila je gotovo svim pacijentima da izađu iz dugotrajnog kriznog tijeka bolesti zbog kojih su došli u naš centar.

Žile mozga kod ljudi s takozvanom vegetativno-vaskularnom distonijom ili vertebrobasilarnom insuficijencijom već su slabe, a pri izvođenju vježbi kroz njih mora proći velika količina krvi... Izgubili su naviku ?! Tako se odupiru povećanom protoku krvi spazmima, a samim tim i povećanom intrakranijalnom tlaku. Izdah pomaže „ispumpati tekućinu“ kroz ove žile, štiteći ih od grčeva. Ali tako intenzivan proces zahtijeva obveznu nadoknadu u vidu dodatnog "lemljenja" vode. Jedan gutljaj odlučuje o svemu. I ako? Kao što je jedan moj prijatelj rekao: "U vodi će se naći rupa." Ako je potrebno, možete otići u toalet. Ova vrsta postupka pijenja vode jedna je od vježbi metabolizma vode i soli, a istodobno i izlučujući sustav. Vježbanje treba biti popraćeno prilično obilno znojenje - pokazatelj adekvatnosti funkcije izlučivanja. Kako kaže moj prijatelj Vladimir Abramov, citirajući šalu: "Jeste li znojili pacijenta prije smrti?" - pita liječnik. "Znojno", odgovaraju. "Dobro je". Šal, naravno, ali "u svakoj šali ima šale".

Pitanje: Kako naučiti piti potrebnu količinu vode?

Odgovor: Kad sam shvatio da je dio mojih problema povezanih s kralježnicom i zglobovima uzrokovan nedovoljnim režimom pijenja, počeo sam se doslovno zalivati ​​vodom (Sl. 10). Ako je došlo do presušenog potoka, onda se za vrijeme poplave kanal ponovo puni. I počeo sam dnevno brojati čaše vode pijane. Zeleni čaj s medom je također dobar.

Svakog sljedećeg tjedna svojoj dijeti pitke vode dodavala sam pola čaše vode.

Svakog sljedećeg tjedna svojoj dijeti pitke vode dodavala sam pola čaše vode. Prvih mjeseci često sam posjećivao toalet. Ali sa svakom sljedećom vježbom, i bubrezi, i mjehur. Iako ne vrijedi dugo izdržati "malu potrebu".

Tijekom godina razvio sam vlastiti ritual pijenja vode. Ujutro popijem zeleni čaj. Znak dostatnosti je mokra krunica i ulazak u toalet. Možda dva ili tri ponavljanja ispijanja čaja prije izlaska iz kuće. Usput, jutarnji zeleni čaj, pa čak i s medom, ima izvrstan laksativni učinak. A ovo je još jedan (ogroman za mnoge ljude) razlog da trenirate svoje tijelo da uzima veliku količinu vode. Zatim izvodim svoj svakodnevni jutarnji satni skup vježbi na simulatorima i bez njih, tijekom kojih popijem barem pola litre vode (jednostavno). Dobro se znoji. Bez smijeha! Ovo je jedan od pokazatelja zdravlja. Jezgre također pate od znojenja zbog slabosti kardiovaskularnog sustava. Ne zbunite se. Iako trebaju krenuti od slabosti kroz znoj do zdravlja (Sl. 11).

Pitanje: Volim se dugo istuširati. Je li korisno ili ne?

Odgovor: Znate li da tijekom aktivnog rada osoba izgubi do 25% vode kroz kožu ?! A ako voda prolazi kroz pore na koži, onda se pod određenim uvjetima može vratiti kroz iste pore. Odnosno, koža može piti! Navikao sam se na vodene postupke. Volim hladan, kontrastni tuš, kupku (sa hladnom vodom), posebno nakon spavanja, preopterećenja i nakon saune (kupke). Posjećujući sanatorijume ili balneološka odmarališta provodim puno vremena (ali uvijek nakon niza tjelesnih vježbi) u bazenu, raznim kadama s hidromasažom. Ja ne volim jacuzzi. Mislim da je štetna (za zdjelične organe). Ali ako je vruća ("vrela" i "gurling") kupelj završena hladnom (maksimalno), tada je moguće izbjeći vensku i limfnu stagnaciju u zdjeličnim organima uslijed dugog boravka u vrućoj vodi, čime se izbjegavaju "kongestivne" bolesti - prostatitis kod muškaraca i upala dodataka kod žena [3]. Svaki postupak termalne vode - tuš, kupka, sauna, kupaonica - mora završiti hladnim postupkom - istim tušem, kadom, rupom za led. Ako je moguće ne obrisati tijelo ručnikom, tada je preporučljivo koristiti ga. Ako osoba koja vodi vodene postupke žuri, onda je bolje trljati tijelo tvrdim ručnikom. Tada obavezno omekšajte "osušenu" kožu kremom za tijelo. Bolesti poput artritisa i artroze zglobova, osteohondroza kralježnice, reumatoidni artritis, ankilozirajući spondilitis, samo trebaju sve gore navedene vodene postupke, posebno u načinu pijenja.

Pitanje: Imam ankilozirajući spondilitis. Poznati liječnik rekao je da trebate piti od 4 do 6 litara dnevno. Kako to učiniti?

Odgovor: Naravno, nemoguće je piti takvu količinu vode čak u jednom danu. I ovdje crijeva i povrće i voće koje sadrže vodu mogu doći u pomoć bubrezima i koži.

Svaki postupak termalne vode - tuš, kupka, sauna, kupaonica - mora se završiti hladnim postupkom - istim tušem, kadom, rupom za led.

Jednom tjedno ljudi s ankilozantnim spondilitisom mogu napraviti Esmarch-ovu kriglu (kod običnih ljudi - klistir) do 3 litre. U ovom slučaju ovaj postupak nije povezan sa konstipacijom koja se ne može liječiti klistirima. Upravo je to postupak „pijenja“. Tijelo troši vodu dobro kroz zidove crijeva, a u isto vrijeme, prirodno, čisti crijeva.

Korisna konzumacija voća i povrća koje sadrže vodu: grožđe, kruška, lubenice, dinja i sl. (Sl. 12). Znajući ljudi beru lubenice i dinje u sezoni svog izgleda, spremaju ih u mreže s povrćem i stavljaju u tamnu sobu (ormar, podrum) u takvoj količini da bi izdržale barem do kasnog proljeća (doza - dan za lubenicu, dinje ili 1-2 kg voće).

Koristeći sve gore navedene metode potrošnje vode, možete se uspješno nositi s ankilozantnim spondilitisom.

Sada sažmimo sve što je gore rečeno o vodi.

1) Voda mora biti čista.

2) Tijekom dana trebate konzumirati mnogo vode, do tri litre, uključujući proizvode koji sadrže vodu, a koji uglavnom uključuju povrće i voće.

3) Glavni volumen vode treba piti ujutro i prilikom izvođenja skupa fizičkih vježbi. Sa suhim jezikom i odsutnosti dijabetesa, možete "piti" noću.

4) Kriterij za dovoljnost pitke vode je blago znojenje i posjet kupaonici (2-3 puta dnevno).

5) Prilikom izvođenja fizičkih vježbi morate popiti jedan gutljaj nakon svake vježbe. To je posebno važno za one koji koriste dijafragmatični izdah pri izvođenju vježbe..

6) Preporučljivo je voditi vodene postupke barem dva puta dnevno, koji uključuju kontrastni tuš, hladan tuš i hladnu (i, ako je moguće, kontrastnu) kupku.

7) Vjerujem da je najbolje vrijeme za hladnu kupku (tuš) 5 sekundi - rano jutro (nakon buđenja) i navečer - prije spavanja.

Da da! Hladnoća je izvrstan način za ublažavanje napetosti. Ova preporuka, naravno, nije za one koji se boje hladne vode, ali pitaju me - odgovaram.

Postupci kontrastne vode preporučuju se nakon složenih gimnastičkih vježbi ili nakon radnog dana..

8) Najučinkovitiji tretman kontrastne vode je mokra sauna ili ruska kupka. O kontraindikacijama možete pročitati u knjizi „Spinalna hernija nije rečenica“.

9) Pokušajte uzimati najveći dio vode (čaja) na prazan želudac ili sat i pol do dva sata nakon jela.

10) Adekvatni (najmanje 3 litre) režim pijenja i pravilna (terapijska) upotreba vodenih postupaka pridonose uklanjanju zglobnih (distrofičnih) bolesti, što uključuje:

- artritis i artroza velikih zglobova.

Kod akutnih bolesti:

- akutna bol u leđima i zglobovima;

- s groznicom nejasnog podrijetla (temperatura iznad 39 °), sve upalne bolesti;

- visoka temperatura u djece.

S autoimunim bolestima:

Ali nemojte zbuniti. Liječi - nije voda! Pomaže, ali bez nje liječenje ne djeluje. Osim toga, prijateljstvo sa hladnom vodom čuva mladenačku kožu i jasan um..

Pitanje: Šteti li velika količina vode za piće??

Odgovor: Ako osoba odmah popije veliku količinu vode, tada će i ta voda brzo izaći znoj bez zasićenja tijela i preopterećenja bubrega. Moramo piti polako, često u malim gutljajima, kao u ruskim tradicijama, kad su sjeli za samovar i pijuckali čaj, pili cijeli samovar s cijelom obitelji (5 litara). Mogu imenovati nestandardni kriterij koji omogućava prosuditi dostatnost pijane tekućine. Prva faza - znoj se pojavljuje na vrhu glave. Druga faza - na licu se pojavljuje rumenilo. Treća faza - neodoljivo povlačenje do WC-a zbog malih potreba.

Pitanje: U kojoj polovici dana je bolje piti veći dio vode? U prvom?

Odgovor: Bolje je ujutro nakon spavanja prije doručka ili sat i pol nakon jela. Ujutro se isperite vodom. Ja to nazivam unutarnjim tušem, koji vam omogućuje da isperite bubrege i mjehur, promijenite noćnu vodu, koja je svim korisnim elementima dala tijelo svježim. Možete piti čaj tijekom dana. Volim mijenjati vrste čaja: zeleni, crveni, crni, čaj s mlijekom, čaj s medom, čaj s džemom. Pijem kvas, mineralnu vodu ili običnu. Glavna stvar je da u blizini ima toalet. Ako dođe do prekida unosa tekućine (posao, cesta itd.), Tada treba nadoknaditi nedostatak pijane tekućine u večernjim satima, ali ne prije spavanja. Inače će noć biti nemirna. Treba imati na umu da bubrezi mogu proći kroz jako veliku količinu vode. Na primjer, ako je jedan bubreg uklonjen, drugi bubreg može u potpunosti preuzeti funkciju uklonjenog bubrega.

Pitanje: Što ako je osoba navikla piti samo litru dnevno i osjeća se dobro?

Odgovor: Prije ili kasnije osjetit će posljedice, iako to neće odmah razumjeti. Prije ili kasnije, nedostatak tekućine za piće dovodi do brzog starenja organa i tkiva. To se jasno vidi kod starijih ljudi čija je mršava, suha koža upečatljiva i odakle dolazi neugodan miris starosti. Stoga morate naučiti piti vodu, trenirati bubrege i mjehur.

Navikavanje na veliku količinu tekućine koju pijete može trajati i do godinu dana.

Pitanje: Je li dovoljno posjećivati ​​saunu jednom tjedno tijekom svakodnevnih vježbi u teretani ili gimnastike kako biste povukli mliječnu kiselinu??

Odgovor: Mogao bih pitati na drugačiji način. Je li štetno svakodnevno uzimati saunu? Mislim da ovo: ako se osoba svakodnevno bavi simulatorima, tj. Ima vrlo visok metabolizam ovih dana i, naravno, rad kapilara se drastično povećava, u ovom slučaju se ne može zamisliti ništa bolje od čišćenja od saune. Ali naglašavam - vlažna sauna, a ne suha, tj. Potrebno je bacati vodu na kamenje dok uzimate postupak pare, stvarajući tako visoku vlažnost zraka koja pomaže znojenju, a samim tim, čisti kožu i kapilare od iste mliječne kiseline i niza drugih metaboličkih proizvoda, Ali za dovršetak parnog (termičkog) postupka potrebno je uzimajući hladnu kupku s glavom ili tušem (ako nema kupke). Ovo je preduvjet! I samo ovaj uvjet - hladni završni postupak - štiti od pregrijavanja tako opasnog za plovila.

Pitanje: A ako živite u selu?

Odgovor: Kao što praksa pokazuje, u selu nije uobičajeno imati opremu za vježbanje i saunu u kući. U selu se kupaonicu uzima jednom tjedno. To je zaseban postupak (Sl. 13). Ako želite - ritual koji ima prvenstveno higijensku funkciju, a potom i wellness. U mnogim selima mještani plaše hladnog fonta ili kante iz bunara nakon parne sobe, ispiranje iz bazena hladnom vodom. Ne mogu takav postupak nazvati wellnessom, već higijenskim..

Nedostatak tekućine za piće dovodi do brzog starenja organa i tkiva.

Činjenica je da bez preliminarne gimnastike s produljenim izlaganjem toplom blatu ili radonskoj kupki smanjuje se pumpajuća hemodinamička funkcija mišića.

Ali ne znam korisniji prirodni fizioterapeutski postupak u svijetu od ruske kupke. Samo u Rusiji parna soba i rupa od leda slijede jedno drugo. Ni jedan virus ne može to podnijeti. Stoga su se od davnina u Rusiji sve bolesti i tegobe liječile u kupaonici, ali ako se ispravno koriste, o čemu sam već rekao: rad - parna soba - rupa od leda - čaj.

Pitanje: Što mislite o terapiji blatom i radonskim kupkama?

Odgovor: Radon i kupke sumporovodika, terapija s jacuzzijem i blatom, Zalmanove terpentinske kupke, standardne masažne kauče i stolice i druge fizioterapije upućuju se na postupke termičke obrade (? - BS) koji čine glavni punion balneoloških mjesta i klimatskih sanatorija. S gledišta fizioterapeuta, ovi i slični toplinski postupci omogućavaju opuštanje kože i mišića, što olakšava prodor u tijelo različitih prirodnih elemenata u tragovima koji imaju terapeutski učinak na tijelo, opet s gledišta fizioterapeuta. I tu je već tehnička stvar - za tu akciju priključiti kralježnicu ili zglobove, srce i krvne žile, reproduktivne organe ili crijeva. Jednom riječju, dođite „u naš sanatorij, uronit ćemo vas u različita ugodna okruženja (vode ili zraka) u kojima se opuštate, zasitit ćete svoje tijelo korisnim elementima u tragovima, a oni će (sami od sebe, bez vašeg aktivnog sudjelovanja (? - B.S..) učini čudo - opet ćeš postati zdrav... "

Kao da - običan. Za to, za veću inspiraciju, da tako kažem, primjenjuju se zaista divni životni uvjeti, odnosno četiri ili pet zvjezdica, nasmijano osoblje, zabava, izleti itd. Itd. Sve bi bilo tako da nije bilo jedne, već. Toplinski fizioterapeutski postupci koji traju više od 15 minuta u mirovanju, bez naknadnog hlađenja stvaraju višak topline u tijelu, što doprinosi ne samo općem opuštanju, što samo po sebi nije loše, već i (ovdje je NIJE!) Smanjiti brzinu i volumen protoka krvi. Činjenica je da bez preliminarne gimnastike s produljenim izlaganjem toplom blatu ili radonskoj kupki smanjuje se pumpajuća hemodinamička funkcija mišića. U takvim uvjetima, na primjer, u oboljelim žilama prekrivenim iznutra aterosklerotskim plakovima s lokalnim aneurizmama (vrsta tankoslojnih vreća zbog slabog sloja glatkih mišića ovih žila) mogu se formirati krvni ugrušci, te tumori i ciste (maternica, prostata, bubrezi itd.). Ne govorim o činjenici da bi se u večernjim satima, uoči fizioterapeutskih postupaka, pacijent mogao opustiti alkoholom... Naravno, tu je liječnik, komplet prve pomoći za hitnu pomoć i uobičajene tablete. Ali je li to oporavak?

Uvijek sam se pitao prati li netko statistiku pogoršanja srčanih i zglobova nakon nekoliko terapijskih terapijskih blata ili radona? Nisam vidio takvu statistiku... Istodobno, većina liječnika, posebno kardiologa, onkologa, urologa i ginekologa, neuropatologa i terapeuta, svojim pacijentima zabranjuje rusku kupku ili finsku saunu, što je čak prihvaćeno prema pravilima ruske kupelji!

Za razliku od terapeutskog blata ili kupke s radonom ili terpentinom (i drugima), gdje temperatura medija ne prelazi 38 ° C, u kadi i sauni temperatura zraka u komori za grijanje dopuštena je od 75 do 95 ° C, što je zastrašujuće za navedene medicinske stručnjake, Navodno povezuju kadu ili saunu s mikrovalnom pećnicom za zagrijavanje hrane.?

U stvarnom životu rijetko sam susretao liječnike koji vole uzimati ozbiljnu i pravilnu parnu kupku. Osim ako su njihove kolege i kolege zdravog načina života.

Osnovne razlike između kupke ili vlažne (!) Saune jesu:

1) Obvezno uranjanje tijela (s glavom) nakon napuštanja parne sobe (ili toplinske komore saune) na hladnom, rekao bih, ako je moguće, u ledenoj kupelji, krstionici ili tušu. Potreban!

2) Boravak u parnoj sobi traje ne više od 5-10 minuta uz pravilno bacanje vode na kamenje i upotrebom metle (!).

3) U pravilu, trenutačno postupak saune ili kupke dovršava fitness ili sportski rad prije "sedmog znoja". Prije su se u selima kupali nakon završetka radnog dana ili tjedna.

4) Između prijema u parnoj sobi (ako ih ima nekoliko) obavezan obilan čajni postupak. Zapravo, preporučam temeljito piti čaj prije parne sobe. To pridonosi dobrom znojenju. Opet - unutarnji tuš!

5) Kretanje tijela od topline do hladnoće i obrnuto za kratko vrijeme doprinosi treningu krvnih žila. Naizmjenično se opuštaju i sklapaju ugovor. Ali svakako završite termički postupak hladnom vodom.

6) Pokazatelj dovoljnosti kupanja saune (kupke) je prekomjerno znojenje (5-7 minuta).

A što je pokazatelj adekvatnosti kupke s terapijskim blato?

Moja ispitivanja ljudi nakon takvih pasivnih termičkih postupaka i moje vlastito iskustvo (ovo iskustvo pripisujem dramatičnoj medicini) potvrdili su pojavu visokog krvnog tlaka, aritmije i edeme obolelih zglobova. Fizioterapeuti odgovorni za takve postupke objašnjavaju takve reakcije tijela adaptacijom ?! Da naravno!

Pitanje: Treba li posjetiteljima balneoloških naselja? Uostalom, idu za zdravljem...

Što učiniti? Postoji prilično jednostavan odgovor! Da bi blato i kade postale istinski ljekovite, potrebno je koristiti iskustvo moderne kineziterapije. Prije (!) Primanja toplinskog postupka, također se moraju izvršiti dva postupka:

1) gimnastika za zglobove ili simulatore (20-60 minuta), ali prije znojenja.

To će pomoći „probuditi“ kožu, otvoriti pore i aktivirati disanje tkiva, a s njim i metabolizam;

2) kontrastni tuš, završavajući hladnim umivanjem ili, što je jednostavnije i učinkovitije, okupajte se glavom (5 sekundi) s hladnom vodom (Sl. 14).

U ovom se slučaju ne javlja glavna neugodna posljedica prekomjerne topline. U parnoj sobi kod osobe sa "probranom" kožom znojenje počinje odmah, što eliminira unutarnje pregrijavanje tijela, što dovodi do negativnih učinaka.

Nemam prigovora na poduzimanje balneoterapijskih postupaka koji uključuju gore navedeno. Vjerujem da se u ogromnoj većini slučajeva isporučuju pogrešno - bez gimnastike i završnog hladnog postupka, što naglo smanjuje njihov ljekoviti terapeutski učinak.

Pitanje: Hladne kupke (5 sekundi s glavom) treba raditi svakodnevno? Koje kontraindikacije?

Odgovor: Otkad sam otkrio čudo hladne vode, o kojem sam čitao sa Sebastianom Kneippom i Porfirijem Ivanovom, shvatio sam da sam otkrio svoju „panaceju“. Hladna voda pomaže kod glavobolje, bolova u leđima i zglobovima, hipohondrije, depresije i sindroma kroničnog umora, bolova u mišićima, gripe i akutnih respiratornih infekcija u akutnim fazama (temperatura 39 ° C i više). Shvatio sam da sam otkrio energiju zemlje, jer je zemlja većim dijelom prekrivena vodom, a čovjek se u velikoj mjeri sastoji od vode [4]. Zašto se bojati za nju? S njom, hladnom vodom, trebate se sprijateljiti. Naravno, preferiram kupku, posebno prije spavanja. Olakšava, znate, sav umor koji se nakupio tijekom dana, i... opušta. Povremeno susrećem ljude koji pate, prema njima, od alergije na hladnu vodu. Mislim da je to nadahnuti strah! 5 sekundi s glavom ne može boljeti, jer je samo koža izložena hladnoći. Ni pluća, ni bubrezi, ni prilozi kod žena, ni prostata kod muškaraca jednostavno se nemaju vremena za 5 sekundi ohladiti. Ali učinak je zapanjujući! Oni uvjeti koje sam gore spomenuo nestaju. Samo... 5 sekundi! Samo misli! Bez tableta i dodatnog vremena. Hladni tuš slabiji je od kupke. Kopča na glavi samo pojačava, iako često ublažava glavobolju...

Hladna voda pomaže kod glavobolje, bolova u leđima i zglobovima, kod hipohondrije, depresije i sindroma kroničnog umora, kod bolova u mišićima, gripe i akutnih respiratornih infekcija u akutnim fazama

Pokušajte svladati strah od hladne vode - i život će se promijeniti na bolje! Samo pet sekundi, ali glavom! Kontraindikacije? Kožne bolesti! Iako se u kombinaciji s prehranom, terapijskom gladi i kineziterapijom, ove bolesti mogu pobijediti.

Pitanje: Govorite o uranjanju u hladnu kupku kao sredstva za ublažavanje boli i upale. Možete li navesti prednosti redovnog ronjenja za one koji nemaju bolove, upale i koji su u osnovi zdravi. A ujedno i najbolji trenutak za ronjenje - prije vježbanja ili poslije?

Odgovor: Prvo, postoje dvije vrste medicinske skrbi - preventivna i terapijska. Stari Grci vjerovali su da je najbolji tretman liječenje koje sprečava nastanak bolesti, odnosno prevencija (higijena). Kupati hladnu kupku s potpuno zdravim ljudima moćna je prevencija stagnacije u tijelu, zglobovima, kapilarama i trenira imunološki sustav. Terapeutski i profilaktički učinak hladne kupke odavno je dokazan. Čak postoji trend u medicini - krioterapija, u kojoj posebni uređaji stvaraju atmosferu s temperaturom od –170 ° C (!). Usput, glavne indikacije za uporabu takvih krioterapijskih postupaka su reumatoidni artritis i degenerativno-distrofične bolesti kralježnice i zglobova.

Redoviti unos postupaka hladne vode (5-10 sekundi) kod zdravih ljudi pomaže u jačanju imuniteta i prevenciji prehlade.

Redoviti unos postupaka hladne vode (5-10 sekundi) kod zdravih ljudi pomaže u jačanju imuniteta i prevenciji prehlade. To se odnosi i na djecu (Sl. 15). Slični postupci hladne vode mogu se primjenjivati ​​od prvih dana života. U svakom slučaju, to je tako uobičajeno u mojoj obitelji.

Imunitet, poput mišićnog sustava, treba redoviti trening. S vremenom takav trening počinje donositi zadovoljstvo. A ovo je značajno postignuće..

Pitanje: Postoji gledište da uranjanje u hladnu kupku potiče protok krvi i poboljšava prehranu tkiva. Za to morate uzeti hladnu kupku?

Odgovor: Ovo je fiziološki učinak hladne vode. Mora se shvatiti da to nije dugotrajno korištenje hladnoće, kao što to rade "morževi", već 5-6 sekundi. Morate znati da i kod ljudi, kao i kod drugih toplokrvnih, postoje vrste izmjenjivača topline, koji uključuju gornje i donje udove, uši, nos. S dugim boravkom na hladnoći odaju toplinu, odnosno smrzavaju se. Stoga, s hipotermijom (produljeno izlaganje hladnoći), osoba može izgubiti izmjenjivače topline (nožne prste, ruke, uši), jer se sva krv skuplja u vitalnim organima - jezgri tijela. Istodobno, kratkotrajni unos hladnoće pridonosi treniranju termoregulacije. Kao odgovor na hladnoću, povećava se protok krvi, što zagrijava tijelo. Stoga nakon hladne kupke krv teče kroz žile nekoliko puta brže nego pri relativno ugodnoj temperaturi... Tako posude treniraju. A ovo je, između ostalog, najmoćnija prevencija ateroskleroze, tromboze, ishemijske i hipertenzivne bolesti srca.

Hladna voda tonira žile, pojačavajući njihovu drenažnu funkciju, uklanjajući otekline, a s njima i bol. Poboljšava se opća mikrocirkulacija, a hormoni radosti - endorfini se oslobađaju u krvi.

To je također snažan hormonalni prasak. Usput, tijekom hladnog vremena tijelo je uspjelo proizvesti proteine ​​toplinskog udara, odnosno hormone. Kao odgovor na hladnoću, endokrini sustav oslobađa u krvotok pozitivno nabijene hormone koji uništavaju denaturirane (bolesne) stanice, uključujući tumorske i upalne stanice. Samo vlastiti hormoni, ne umjetni. Upalna reakcija je upravo stagnacija, to je oticanje u različitim žilama, posebno u malim žilama, a to su bolovi, ako se oteklina ne ukloni. Bolnost, nelagoda u tijelu, neki neugodni osjećaj u mišićima, zglobovima - to su sve upalne reakcije. Razlozi mogu biti različiti, ponekad izravno suprotni - od pretreniranosti i preopterećenja do preopterećenja od dugog sjedenja, kada krv ne teče dobro kroz žile. Hladna voda tonira žile, pojačavajući njihovu drenažnu funkciju, uklanjajući otekline, a s njima i bol. Poboljšava se opća mikrocirkulacija, a hormoni radosti - endorfini se oslobađaju u krvi.

To pripisujem jednom od alata za upravljanje zdravstvom. Tijelo, poput stroja, zahtijeva proučavanje, usavršavanje, razumijevanje. Ali prosječna osoba je lijena, kukavička i... ne želi razmišljati o prevenciji bolesti. I bilo bi potrebno!

Sadržaj

  • Umjesto predgovora
  • Poglavlje I. Prevencija bolesti ili Kako održati zdravlje
  • Poglavlje II Sve o vodi
  • Poglavlje III. Bol u leđima
Iz serije: Poboljšanje prema sustavu dr. Bubnovskyja

Gornji uvodni ulomak knjige 1000 odgovora na pitanja o vraćanju zdravlja (S. M. Bubnovsky, 2014) pružio je naš knjižni partner, litara.