logo

Terapijski fizički odgoj (LFK)

Fizioterapijske vježbe (LFK) su terapijska i profilaktička metoda koja pomaže tijelu da se oporavi i spriječi razvoj mnogih bolesti. Terapija vježbanjem koristi se zajedno s drugim metodama terapije kako bi se dobili maksimalni mogući pozitivni rezultati..

Sva tjelesna aktivnost odabire se pojedinačno, ovisno o bolesti i općem stanju pacijenta. Omogućuje vam da vratite ne samo funkcionalnost organa i sustava, već i mentalno i emocionalno stanje.

Kretanje je biološki stimulans i iritant koji potiče rast, razvoj i oporavak. Vježba utječe na reaktivnost na različite čimbenike, mijenjajući ukupni i lokalni odgovor. Studije su pokazale da hipokinezija (nedostatak tjelesne aktivnosti) smanjuje otpornost tijela i faktor rizika za razvoj mnogih bolesti. Stoga, prisilna hipokinezija, koja se razvija zbog patološkog stanja, stvara nepovoljne uvjete za pacijenta.

Naravno, odmor je potreban tijekom razdoblja bolesti, ali ako je dug, tada pad svih tjelesnih funkcija postaje trajan, što pogoršava opće stanje, usporava proces ozdravljenja i doprinosi razvoju komplikacija. Stoga su vježbe fizioterapije od vitalnog značaja.

• aktivira fiziološke funkcije;

• pomaže u prilagodbi tkiva i organa na novo stanje;

• potiče procese oporavka;

• vraća ravnotežu vode i soli;

• normalizira metabolizam;

• vraća psihoemocionalno stanje;

• sprječava daljnje uništavanje i razvoj bolesti;

• formira nove vještine i jača ih;

• smanjuje štetne učinke čimbenika vanjskog svijeta itd..

Ako pažljivo odaberete vrstu vježbe, tada možete izazvati lokalizirani učinak, koji stanje mijenja samo tamo gdje je stvarno neophodno.

Liječenje vježbanjem ima niz kontraindikacija, kao i druge metode liječenja:

• teško opće stanje;

• intenzivna bol;

• rizik od krvarenja;

• nagli porast tlaka;

Ako je moguće u ranoj fazi propisati časove fizikalne terapije, tada možete postići maksimalne rezultate.

Prije upotrebe fizikalne terapije važno je pravilno dijagnosticirati bolest.

LFK znači kompleks fizičkih vježbi.

Klasifikacija tjelesne aktivnosti:

Ideomotorne vježbe su vrsta aktivnosti koja se izvodi mentalno. Indicirani su za parezu i paralizu..

Gimnastičari razvijaju snagu, izdržljivost, ravnotežu, obnavljaju koordinaciju, pokretljivost u zglobovima i još mnogo toga

Vrste gimnastičkih vježbi:

• statički i dinamički;

• aktivan i pasivan;

• istezanje i opuštanje;

• za ruke i noge, vrat, leđa, trbušnjake itd.;

• po prirodi razlikuju respiratornu, pripremnu, korektivnu, ravnotežnu, itd..

Statični su usmjereni na napetost mišića i sastoje se u održavanju bučica mirno, držanju težine na vježbenim strojevima, na podu itd. Razvijaju snagu, izdržljivost, jačaju mišiće i sprečavaju razvoj mišićne atrofije.

Vježbe istezanja ublažavaju umor tijekom naprezanja mišića i povećanja mišićnog tonusa. Opuštajuće vježbe također djeluju..

Pasivne vježbe su vježbe koje izvodi instruktor, a pacijent ne doživljava napetost mišića. Ove su klase indicirane za parezu i paralizu. Usmjereni su na obnavljanje motoričkih aktivnosti i kombiniraju se s ideomotornim vježbama..

Vježbe disanja blagotvorno djeluju na sva tkiva, organe i sustave, normaliziraju proces disanja, pomažu u jačanju dišnih mišića i sprječavaju razvoj zagušenja.

Korektivne vježbe utječu na kralježnicu i ispravno držanje. Plivanje, hodanje, trčanje, skijanje, klizanje ili biciklizam, sport itd. - sve su to vrste i metode vježbanja.

Samostalno proučavanje je najčešći oblik u kojem vas instruktor ili LFK liječnik podučavaju nizu vježbi. One se moraju izvoditi redovito svaki dan u isto vrijeme do 3 puta dnevno.

Terapijsko hodanje uključuje dozirano opterećenje na bronhopulmonalnom, kardiovaskularnom i mišićno-koštanom sustavu. Brzina, udaljenost, trajanje postupka i broj zaustavljanja mogu se podesiti.

Terrenkur je vrsta terapijske šetnje koja se sastoji od uspona na planinsko područje. Opterećenje ovisi o terenu, vrsti uspona, njegovom trajanju i trajanju rute.

Sportske igre - grupne nastave, koje se uvijek provode pod nadzorom trenera, instruktora, rasprostranjene su u rehabilitacijskim centrima..

Jutarnja higijenska gimnastika skup je jutarnjih vježbi s ciljem jačanja srca, krvnih žila i dišnog sustava, normalizacije metabolizma i toniranja tijela. Nastava traje ne više od 20 minuta.

Terapeutska gimnastika je kombinacija vježbi koje imaju opći jačanje učinak na tijelo. Moraju riješiti specifične probleme u skladu s težinom bolesti. Trajanje nastave varira od 10 minuta do 45 sati.

Metode terapeutske gimnastike:

• pojedinačne sesije. Indicirani su za pacijente u postoperativnom razdoblju s ograničenim motoričkim načinom rada;

• grupna. Skupinu čine pacijenti s identičnom bolešću;

• savjetodavni i neovisni. Izvođenje posebnih vježbi koje podučavate kod kuće.

Svi razredi su podijeljeni u određene dijelove:

• uvodni. Zapravo, ovo je zagrijavanje koje priprema vaše mišiće, organe i sustave za daljnje vježbe. Također tonira vaše tijelo;

• Osnovni, temeljni. Ovo je glavna faza nastave, koja zauzima 80% ukupnog vremena. Cilj mu je vratiti izgubljene funkcije, poboljšati opće stanje i formirati kompenzacijske reakcije;

• konačna. Važno razdoblje koje vam omogućuje da se brzo oporavite nakon opterećenja i opustite se.

Vježbe iz fizioterapijskih vježbi za bol u leđima

Visoka razina civilizacije, pored mnogih nesumnjivih koristi, donijela je čovjeku niz problema. Bolesti kralježnice postale su jedna od njih - neizbježna posljedica sjedilačkog načina života, pomnoženoga s vertikalnim položajem kralježničkog stuba, karakterističnim za sve erektus. Kao rezultat toga, moćan mišićni korzet (koji su, na primjer, naši najbliži rođaci majmuna) degradiran je kod ljudi, što je dovelo do nakupljanja promjena u koštanom tkivu i intervertebralnih diskova povezanih s godinama. Konačni rezultat - najprije manja, a zatim jaka bol, intervertebralne kile, zakrivljenost, stenoza i druge krajnje neugodne posljedice koje neizbježno nastaju s bolestima kralježnice, jedino kardinalno sredstvo borbe protiv kojih je ovaj ili onaj kompleks terapijskih vježbi za kralježnicu koje su razvili fizioterapeuti.

Raznolike vježbe u medicinskim kompleksima

Prije svega, treba napomenuti da su terapijske vježbe za kralježnicu podijeljene u dvije vrste:

  • opće dobro (uključujući skupove vježbi za djecu i odrasle, bilo potpuno zdrave, bilo u početnim fazama bolesti slične prirode);
  • štedljivo specijalizirano (dizajnirano za rješavanje problema ozbiljnije razine - sa zakrivljenjem kralježnice, s upalom išijas živca i drugim lezijama određenih dijelova kralježnice).

Na temelju toga odabran je kompleks vježbe terapije - a broj tehnika (uključujući one prikazane u brojnim videozapisima na mreži) danas je toliko ogroman da ih je uobičajeno podijeliti u tri glavna područja.

  • Metode motoričke aktivnosti širokog spektra s elementima plesa (uključuju klasičnu i step aerobiku, kao i slične). Sustavi ove vrste dobri su što ne samo da blagotvorno utječu na zdravlje kralježnice, već istovremeno jačaju kardiovaskularna i mišićna vlakna općenito..
  • Tehnike snage (neke izmjene kondicije snage, atletske gimnastike, kalanetike itd.). Razlikuju se od tradicionalne jutarnje gimnastike ili tjelesnog odgoja po tome što treniraju određene mišićne skupine - posebno vrat, leđa i križni dio.
  • Istočne prakse (wu-shu, qigong, joga itd.) - stavljaju u prvi plan ne dinamiku, već statiku. Karakterizira ih ogroman niz vježbi istezanja, kao i rad s pravilnim disanjem (vjeruje se da su vježbe disanja za torakalnu kralježnicu kineskih i japanskih gurua uglavnom neuporedive).

Što je važno za vježbe kralježnice jednog ili drugog posebno dizajniranog kompleksa, koje se izvode strogo prema propisanoj metodi? Činjenica da su i rezultati složeni:

  • mišićni kostur je značajno ojačan, održavanje kralježaka u ispravnom položaju zbog višestrukog smanjenja opterećenja na njima;
  • ligamenti postaju elastičniji - i, samim tim, rizik od ozljeda je smanjen;
  • smanjuje se rizik od degradacije i uništavanja zglobova;
  • poboljšava se metabolizam i stanični metabolizam;
  • krvožilni sustav se stabilizira;
  • držanje je ispravljeno;
  • tijelo postaje otpornije;
  • bol nestaje - i, dakle, dobro se poboljšava.

Nekoliko općih pravila

Bez obzira koju gimnastiku je propisao liječnik ili vas je osobno odabrao - terapijsku ili profilaktičku, za kralježnicu u cjelini ili za leđa, noge ili bilo koje drugo izolirano područje - trebalo bi slijediti popis određenih pravila.

  • Ako se tijekom bilo koje vježbe pojavi bol, morate odmah smanjiti razinu opterećenja ili potpuno isključiti ovaj pokret iz kompleksa.
  • Tijekom razdoblja oštrog pogoršanja bolesti ne možete raditi terapiju vježbanjem.
  • Sve vježbe izvode se samo glatko - terapijska gimnastika ove vrste ne prihvaća nagle pokrete.
  • Nastava treba biti redovita - inače će terapeutski učinak od njih biti suptilan, ili čak praktički nula.
  • Zabranjeno je nastaviti s provedbom aktivnih vježbi glavnog kompleksa bez prethodnog zagrijavanja i urednog istezanja.
  • Strogo je zabranjeno uzimanje lijekova protiv bolova neposredno prije nastave (u ovom slučaju to će učiniti mnogo više štete nego koristi).

Kontraindikacije za aktivne nastave

  • teški dijabetes melitus;
  • rehabilitacijski post-infarkt i razdoblje nakon moždanog udara;
  • pogoršana bolest pluća;
  • hipertenzija;
  • toplina;
  • zastoj srca.

Wellness kompleksi

Među svim rekreacijskim kompleksima terapije za vježbanje problematične kralježnice, prevladava terapijska gimnastika za vratnu kralježnicu, u još većoj mjeri za njen dorzalni dio, au manjoj mjeri za torakalni i sakralni dio..

cervikalni

Takozvana Shishoninova gimnastika ovdje je najpoznatija (počela se masovno širiti od 2008. godine, kada se cijeli svijet upoznao s djelima ovog sjajnog liječnika - šefa klinike za zdravlje 21. stoljeća i punopravnog člana Akademije znanosti New Yorka).

Široko korištena u Rusiji i inozemstvu, Shishonin metoda donosi ogromno olakšanje od bolova u vratu milionima pacijenata, bez gotovo nikakvih kontraindikacija.

Od desetaka pokreta, najobimalnije vježbe su:

  • spori okreti glave s fiksacijom u krajnjem položaju (spuštanje prema dolje, prevrtanje natrag, skretanje ulijevo i skretanje desno za 90 ° - ponavlja se 10 puta);
  • kružno, također se izvodi vrlo glatko, kretanje glave u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - s brojem ponavljanja 15 puta);
  • "Okretanje pritiskom" - sastoji se u istim pokretima koji su opisani u stavku 1, ali istovremeno se vrše protivno otporu šake koja pritiska glavu u suprotnom smjeru (takav se pokret koji jača mišiće vrata ponavlja 10 puta za svaku vrstu okreta );
  • "Mi nosimo vrč" - u stvari ga zamjenjuje debela knjiga smještena na glavu nekoliko minuta (očito je da u arapskim zemljama, gdje je ova metoda nošenja tegova tradicionalna, stanovnici nemaju problema s vratnim kralježnicama).

Torakalni i donji dio leđa

  • Mačka. Sastoji se od naizmjeničnog savijanja leđa prema gore, a zatim savijanja prema dolje s položaja na četvorici. Fiksacija graničnih položaja - od 5 do 10 sekundi, broj ponavljanja - 10-15, disanje je mirno i odmjereno, svi pokreti su uglađeni.
  • Most. Potrebno je leći na leđa, ispružiti ruke duž torza s dlanovima prema dolje i saviti koljena. Zatim, polako, za početak podizanja zdjelice, pokušavajući doći do položaja u kojem kukovi i tijelo tvore ravnu liniju. Fiksacija na graničnoj točki - 5 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj (broj ponavljanja - 10).
  • Zmija. Ležimo na trbuhu, ispružujući ruke natrag. Tada počinjemo zauzimati "zmijski stav", maksimalno podižući gornji dio tijela sa nagnutom glavom unatrag. Fiksacija na graničnoj točki - 5 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj (broj ponavljanja - 10).
  • Zamah noge. Početni položaj - na sve četiri. Potom se jedna noga povuče (dok se u potpunosti ne izvuče) i ona izvodi glatko max zamah prema gore koliko je to moguće. Konačni položaj nije fiksiran, broj ponavljanja je 10, nakon čega se noga mijenja.
  • Škare. Ležeći na leđima i ispružujući noge prema gore, pravimo ih da pokreti škara kliznu i pomiču se noževi. Broj ponavljanja - 15-20.
  • Bicikl. Početni položaj je isti, noge ispružene prema gore - poput okretne papučice biciklista.

Iskrivljeni išijasti živac

Kod upale išijatičnog živca preporučuju se sljedeće tri vježbe:

  • Početni položaj - ležanje na leđima. Bolesna noga se savija vrlo sporo u koljenu prema ramenu. Kretanje se nastavlja sve dok se ne stvori osjećaj istezanja. Fiksacija - 30 sekundi, nakon čega se stopalo vraća jednako sporo. Broj pristupa - 3-4 (s prekidima 20-30 sekundi).
  • Početni položaj je isti, ali ovaj put obje noge se protežu prema prsima (bez skidanja zdjelice s poda!).
  • Početni položaj - ležite na leđima, noge savijene u koljenima, ali pacijenta su bacili preko zdravog. Zatim s obje ruke, zaključane u bravu ispod zdrave noge, polako izvucite zdravu nogu. Fiksiranje - 30 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Broj pristupa - 3-4 (s prekidima 20-30 sekundi).

Bubnovsky metoda

Možda najpoznatija i radikalno drugačija od svih ostalih metoda liječenja bolesne kralježnice je metoda Bubnovsky. Opseg njegove primjene uglavnom su najteži pacijenti, a razlika je u odbijanju zabrane boli. S obzirom na originalnost situacije, sve vježbe se provode:

  • tek nakon temeljite profesionalne dijagnoze stanja kralježnice;
  • isključivo na specijaliziranim simulatorima pod nadzorom specijalnog fizioterapeuta;
  • u kombinaciji s takvim pomoćnim postupcima kao što su gimnastika za zglobove, kriogeno zamrzavanje, masaža profila, plivanje u bazenu prema posebnom programu.

Tibetanska gimnastika

Tibetanci se s pravom smatraju jednim od najpoznatijih majstora bilo kojeg „rada s tijelom“. Drevna tibetanska medicina (uključujući skup posebnih vježbi za jačanje kralježnice) omogućuje ne samo učinkovito spriječavanje bolesti ove vrste, već i liječenje već postojećih tegoba.

Među najpoznatijim pokretima tibetanske gimnastike, predstavljamo 6 - a svi se izvode iz izvornog "držanja konjanika" (široko razmaknute, savijene noge, ravna leđa, ruke u struku):

  • "Vrat dizalice" - sporo okretanje glave prema dolje, prvo prema dolje, a zatim na drugu stranu u vertikalnoj ravnini (broj ponavljanja je 12);
  • "Kornjačev vrat" - slični pokreti, ali s glavom odbačenom što je moguće više (broj ponavljanja - 12);
  • "Energija zemlje" - pri udisanju, laganom podizanju čarapa uz istovremeno podizanje ruku zatvorenih u dlanovima; na izdisaju, obrnuto kretanje (broj ponavljanja - 12);
  • „Snježno leopardsko jutro“ - glatka rotacija ramena, prvo unatrag (s maksimalnim otklonom leđa), a zatim naprijed (sa zaokruživanjem leđa); broj ponavljanja - 6 puta za svaki smjer;
  • „Mali dizalica“ - izvođenje „valovitih“ pokreta trupom, puštajući „val“ od donjeg dijela leđa do ramena i leđa (broj ponavljanja je 12);
  • "Zmaj struk" - rotacija zdjelice prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje (broj ponavljanja - 3, 12 u svakom smjeru).

Majstori tibetanske gimnastike tvrde da upravo tako qi energija počinje u potpunosti cirkulirati u tijelu - ne samo uklanjajući probleme na fizičkom planu, već i pojašnjavajući svijest na duhovnom.

Kompleks "Krokodil"

Široko vježbani joga pokret nazvan krokodil oponaša jednu od navika ovog grabežljivca, često izvodeći spiralne zavoje nevjerojatne zbog svog oklopnog tijela. U terapiji vježbanja za kralježnicu prakticira se sličan pokret - izvodi se udisanjem, fiksiranjem tijela na krajnjoj točki (koliko je to moguće) i vraćanjem tijela u prvobitni položaj na izdisaju.

Ograničenja dobi, niti bilo koji drugi kriteriji, provođenje "krokodila" ne predviđa.

Vježbe u bazenu

Posljednji važan dodatak procesu liječenja kralježnice je plivanje u bazenu. Zbog zakona fizike, opterećenje kralježnice u vodenom okruženju mnogo puta opada - što daje izvrsnu priliku i za jednostavno plivanje i za obavljanje niza vježbi, "na kopnu" koje su mnogim pacijentima nemoguće..

Ukratko sve o fizikalnoj terapiji

Još u 18. stoljeću, francuski filozof Voltaire dao je čovječanstvu mudru izreku: „Pokret je život.“ Teško se ne slagati s velikim misliocem kada ga boli leđa ili boliju noge, a život se pretvara u noćnu moru. Stoga terapijsku fizičku kulturu možemo bez ikakve sumnje smatrati jasnim utjelovljenjem Voltaireove pametne misli i učinkovitom metodom vraćanja radosti kretanja čovjeku.

Terapija vježbanja kao klinički odjeljak medicine

Malo nas zna da liječnici razdvajaju medicinsko-fizičku kulturu u zasebni klinički odjel, koji proučava liječenje i provodi prevenciju bolesti koristeći metode tjelesnog odgoja. Kao samostalna znanstvena disciplina LFK je prema državnom standardu dodijelila šifru znanstvene specijalnosti pod brojem 14.00.51. To znači da je fizikalna terapija uvrštena na popis medicinskih znanosti, što nam omogućava da razgovaramo o njoj kao o znanstveno ispravnoj metodi borbe protiv raznih bolesti.

Specijalisti koji se bave fizikalnom terapijom osposobljavaju se na medicinskim sveučilištima na medicinskom i dječjem fakultetu. Kao dodatna područja pripreme, disciplina uključuje: radnu terapiju, mehanoterapiju i masažu. Glavno sredstvo fizioterapijskih vježbi ili terapije vježbanjem su sve vrste tjelesnih aktivnosti, uključujući hodanje, plivanje, igre, kupanje, planinarenje, treninge.

Blagotvorni učinci terapije vježbanjem

Stimulirajući prirodne reflekse tijela, niz terapijskih vježbi na njega djeluje posebno, pomažući:

  • aktivirati njegove fiziološke funkcije;
  • poboljšati prilagodbu organa i tkiva novim uvjetima;
  • ubrzati procese oporavka;
  • normalizirati metabolizam;
  • donijeti normalan metabolizam vode i soli;
  • poboljšati psiho-emocionalno raspoloženje;
  • zaustaviti razvoj bolesti;
  • povećavaju otpornost na negativne vanjske čimbenike.

Učinak vježbe terapije može biti općenit i lokaliziran, što podupire provođenje odgovarajućih indikacija fizičke vježbe od pacijenata.

Mehanizam zacjeljivanja

Vrijednost posebnih fizičkih vježbi u planu liječenja je u tome što imaju pozitivan učinak na više razina na sva tkiva, organe i sustave osobe. Liječnici razlikuju sljedeće mehanizme terapijskog učinka vježbanja:

  1. Toniranje. Pružajući uzbudljiv učinak na živčani sustav, terapija vježbanjem poboljšava njegov rad, stimulira funkcije endokrinog sustava i drugih organa. Trening ima pozitivan učinak na pacijentovo emocionalno stanje, tonizira cijelo tijelo.
  2. Trofično djelovanje. Negativni procesi koji se događaju u tijelu tijekom bolesti nepovoljno utječu na organe i tkiva, mijenjajući njihovu staničnu strukturu. Pojavljuju se kršenja metaboličkih procesa. Terapeutske vježbe pokreću regeneraciju stanica, blagotvorno utječu na funkcije kardiovaskularnog i dišnog sustava, što dovodi do pojačanog metabolizma. Postoji proces resorpcije patoloških formacija i rast zdravih tkiva i krvnih žila.
  3. Formiranje naknade. Terapija vježbanjem pomaže nadomjestiti funkcije izgubljene zbog bolesti, poboljšava stanje tkiva i organa, omogućuje tijelu da se prilagodi novim životnim uvjetima s minimalnim negativnim posljedicama. Kratkoća daha nestaje, rad srca se stabilizira.
  4. Normalizacija funkcija. Vraćaju se djelomično ili potpuno izgubljene funkcije. Postoji opseg oporavka tijela.

Zaključci o terapeutskim učincima terapije vježbanjem temelje se na godinama promatranja i istraživanja. Svi su sustavi ljudskog života usko povezani što omogućava fizikalnim terapijskim metodama da provode zdravlje na svim razinama.

kontraindikacije

Kao i kod svih drugih medicinskih metoda i sredstava, za terapiju vježbanjem utvrđuju se kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju provođenje vježbi fizioterapije ako pacijent:

  • temperatura je porasla;
  • povišeni krvni tlak;
  • rizik od krvarenja;
  • jaka bol tijekom vježbanja;
  • teško stanje.

Odluku o korištenju terapije za vježbanje ili njezino odbijanje donosi liječnik koji ga temelji na individualnim indikacijama i pacijentovom stanju u trenutku njezina usvajanja.

Korisni video - Fizioterapijske vježbe kod kuće

Vrste fondova

Glavno sredstvo vježbe terapije za razne bolesti i ozljede su razne vježbe namijenjene ciljanim mišićnim skupinama i zglobovima. Fizičke vježbe koje primaju pacijenti tijekom tih vježbi dijele se na ideomotorne i gimnastičke. Prve vrste medicinske gimnastike su u području misaonih procesa i koriste se za rehabilitaciju kod paralize i pareza. Drugi su usmjereni na razvijanje izdržljivosti, snage, vraćanje narušene koordinacije i poboljšanje pokretljivosti zglobova i cijelog udova trupa..

Terapeutske vježbe mogu biti sljedeće prirode:

  1. Statistički i dinamički. Uz statičku napetost mišića, pacijent se neko vrijeme drži u određenom položaju. U dinamičnom pokretu, kada se izvode iz različitih početnih položaja, mišići se treniraju za jačanje, a zglobovi za pokretljivost.
  2. Istezanje i opuštanje pomažu u oslobađanju napetosti mišića i uravnoteženju opterećenja..
  3. Aktivna i pasivna. Prvu vrstu obavlja sam pacijent, drugu provodi liječnik. Tehnike vježbanja pasivnih fizičkih vježbi uključene su u kompleks liječenja paralize i pareza.
  4. Odvojeno za različite dijelove tijela. Koriste se za manja oštećenja i poboljšavaju rad jednog dijela tijela..

Prema obliku izvršenja, oni mogu biti pripremni, respiratorni, ravnotežni i korektivni. Kombinirana uporaba gimnastičkih i vježbi disanja daje ljekoviti učinak, ublažava stagnaciju i poboljšava rad svih sustava. Korektivni pokreti djeluju na kralježnicu, poboljšavajući držanje i pokretljivost.

Raznolikosti oblika

Kada se razvija kompleks za čitavo razdoblje liječenja za pojedinog pacijenta, uključuje različite oblike vježbanja i fizikalnu terapiju. Cilj koji stručnjaci imaju za to je provesti sveobuhvatnu rehabilitaciju tijela, spriječiti razvoj bolesti i vratiti motoričku aktivnost pacijentu. Primjena oblika koji se koriste za obnavljanje funkcija tijela metodama fizioterapijskih vježbi jasno je prikazana u tablici:

Ako se sredstva za vježbanje koriste za djecu, onda su njihovi oblici igračke prirode. Na primjer, kao oblike vježbanja, odbojke ili nogometa na pješčanoj obali rijeke. Hodanje po neravnim površinama pomaže u ispravljanju ravnih stopala kod djeteta. Plivanje je korisno tinejdžerima kako bi se pomoglo kod problema s držanjem i znakova skolioze. Za djecu s cerebralnom paralizom preporučuje se jahanje..

Bez obzira koji oblik liječnika i pacijenta odaberu za praksu, moraju se odmjeriti u prirodi i uzeti u obzir opće stanje tijela. Na vrhuncu razvoja bolesti, opterećenja su dozirana na minimum i usmjerena su na formiranje kompenzacija i sprječavanje komplikacija. Intenzitet opterećenja korištenih tijekom razdoblja oporavka značajno se povećava. Postupak se ne završava nakon završetka glavnog zadatka. Terapija vježbanjem zadržava svoju iscjeliteljsku funkciju i koristi u bilo kojoj dobi.

Skup fizioterapijskih vježbi - vježbe, koristi za bolesti kralježnice i zglobova

Terapijska gimnastika razlikuje se od profesionalne tjelesne kulture po tome što njezine vježbe nisu toliko intenzivne i usmjerene su na rehabilitaciju pacijenta. Pomaže razviti izdržljivost, povećati snagu, temperirati tijelo. Ovo je važno za oporavak i zdrav način života u budućnosti. Prednost fizikalne terapije, odnosno vježbanja, je odsutnost nuspojava. Poboljšanje gimnastike, naprotiv, obnavlja zahvaćeni organ.

Što je medicinska gimnastika

Ovo je tjelesna aktivnost koja se sastoji od skupa vježbi s ciljem vraćanja zdravlja odrasle osobe ili djeteta s neurološkim, kardiološkim, reumatološkim, traumatološkim i drugim problemima. Fizioterapijske vježbe potrebne su za uklanjanje boli, povećanje tjelesne aktivnosti i poboljšanje koordinacije pokreta. Osim rehabilitacije, koristi se u medicini za obnavljanje emocionalnog i mentalnog stanja, kao i za prevenciju mnogih bolesti.

Značajke

Glavna razlika između gimnastike je statična vježba. Izvode se polako kako bi se postigao željeni ljekoviti učinak pod stresom. Vježbe su točkaste prirode, tj. usmjerena na obnavljanje vitalnih funkcija određenog organa. U slučaju ozbiljne bolesti gimnastika se provodi pod nadzorom instruktora terapije za vježbanje u posebnoj sobi. Za neke vježbe može se koristiti sportska oprema: vučne ploče, kauči, klupe za tisak, fitball.

Koja je glavna terapijska metoda terapije vježbanjem

Glavne metode terapije vježbanjem su posebno odabrane fizičke vježbe, uz pomoć kojih se liječi određena bolest. Zapravo, to je glavni zadatak wellness programa. Naziv određene tehnike terapije vježbanjem uključuje patološko stanje ili bolest u kojoj je indiciran. Artroza kuka, na primjer, preporučuje se liječiti jutarnjim vježbama.

indikacije

Sredstva i oblici vježbanja

Pod sredstvima terapije za vježbanje podrazumijevaju se trenutni terapijski čimbenici koji se koriste za rehabilitaciju pacijenta. Ovaj popis uključuje:

  • hodanje;
  • gimnastika u vodi;
  • plivanje;
  • obuka na simulatorima;
  • penjanje
  • nježne akrobacije.

Oblik fizioterapijskih vježbi je vrsta organizacije treninga, u okviru koje se provode metode i primjenjuju se sredstva za vježbanje. Koriste se ne jedan po jedan, već u kombinaciji kako bi se postigao veći učinak. Glavni oblici fizioterapijskih vježbi su:

  • hydrokinesitherapy;
  • jutarnja higijenska gimnastika;
  • sportske i primijenjene vježbe;
  • bliski turizam;
  • igre na otvorenom i u sportu;
  • proizvodna gimnastika;
  • šetnje;
  • wellness trčanje;
  • radna terapija;
  • osposobljavanje i hodanje u domaćinstvu;
  • terrenkur;

Vrste terapijskih vježbi

Gimnastičke vježbe podijeljene su u vrste prema različitim kriterijima. Po načinu vođenja mogu biti pojedinačni ili grupni, a prema stupnju aktivnosti - pasivni i aktivni. U prvom slučaju, pri izvođenju pacijent praktički ne osjeća stres, a same pokrete izvodi instruktor. Aktivne pokrete pacijent može izvesti sam. Prema drugim kriterijima, razlikuju se sljedeće vrste gimnastike:

  1. Statični i dinamični. Prvo je držanje položaja određeno vrijeme. Dinamičan - sugerirati niz pokreta.
  2. Za istezanje i opuštanje. Pomažu ublažavanju umora mišića..
  3. respiratorni Indicirano za bolesti dišnog sustava. Takve vježbe imaju blagotvoran učinak na sva tkiva i sustave. Jedan od poznatih respiratornih gimnastičkih sustava je kompleks koji je razvio pjevač A.N. Strelnikova.
  4. Korektiv - njihov je zadatak ispravljanje posturalnih poremećaja i poboljšanje kralježnice.

Kompleksi vježbe terapije za razne bolesti

Specifični sustav vježbi ovisi o tome koju bolest pacijent ima i koju treba obnoviti. Gimnastičari bi trebali koristiti organ koji uzrokuje patološko stanje i nelagodu. Liječenje se često provodi uz uključivanje različitih oblika i sredstava fizioterapije. Na primjer, s osteohondrozom lumbalne, torakalne ili cervikalne kralježnice prikazana je jutarnja i industrijska gimnastika..

Uz osteohondrozu kralježnice

Naglasak u liječenju osteokondroze jest jačanje cijelog korzeta mišića leđa. U tome će vam pomoći samo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz gimnastike dr. Bubnovskog:

  1. Ležeći s leđima prema gore, dlanove stavite bočno na bokove. Zatim podignite gornji dio tijela i pokušajte ga držati nekoliko sekundi. Učini pet puta.
  2. Ponovite prethodni pokret, ali s rukama na stražnjoj strani glave, a zatim s razmaknutim rukama (5 str.).
  3. Zatim, u istom položaju, pokušajte podići noge što je više moguće dok se fiksirate na gornjoj točki (8 str.).
  4. Izvršite prethodni odlomak, ali na vrhu stopala odvojite, a zatim smanjite leđa.

S hernijom kralježnice

Čak i u akutnom razdoblju s hernijom intervertebralnih diskova, može se izvesti nekoliko jednostavnih pokreta. Kompleks će pomoći smanjiti intenzitet boli i poboljšati stanje. Sami pokreti ne uzrokuju nelagodu. Ako su se pojavili, tada biste se trebali posavjetovati s liječnikom za savjet i do ovog trenutka prestanite s predavanjima. Uz dobro zdravlje, možete obavljati sljedeća opterećenja:

  1. Lezite na leđa, noge ispravite. Zatim bradu istovremeno pritisnite prsa i povucite čarape prema sebi (do 10 ponavljanja).
  2. Stanite na četveronoške i hodajte tako 3-4 minute.
  3. U istom položaju pokušajte ispružiti i desnu ruku i lijevu nogu, držeći ih nekoliko sekundi, a zatim sve isto, ali za suprotne udove (deset puta za svaku nogu).
  4. Opet na sve četiri savijati leđa i posegnite koljenom prema glavi. Ponovite isto na drugoj nozi 8-10 puta.

Sa skoliozom

Gimnastika je korisna za zakrivljeno držanje. Do neke mjere pomaže ispraviti kralježnicu i spriječiti je da se još više deformira. Kompleks terapijskih vježbi treba izvoditi svakodnevno, koristeći spori tempo. Odgoda u ekstremnom položaju ne bi trebala biti preduga. Na kraju samo ležiš na pamučnom brisu otprilike četvrt sata. Kompleks vježbi terapije za vježbanje je sljedeći:

  1. Lezite na leđa, ruke stavite iza stražnjeg dijela glave. Zatim, prilikom udisaja, raširite laktove na strane, a na izdisaju - vratite ga natrag. 10-12 puta.
  2. U istom početnom položaju noge naizmjenično savijte / ispružite pritiskajući ih na trbuh (ponovite do 12 puta).
  3. Lezite na trbuh, jednu ruku stavite na stražnju stranu glave, a drugu na prsa na iskrivljenu stranu zakrivljenosti. Zatim, dok udišete, ispravite tijelo, a dok izdahnete zauzejte prvobitni položaj. Ponovite do dva desetaka puta.

Za zglobove

Da biste se riješili boli i vratili pokretljivost zglobova, možete redovito izvoditi kompleks. Uz pravilnu prehranu, vježbe postupno obnavljaju svoju funkciju i sprječavaju da se stanje pokrene. Pokreti bi trebali biti glatki. Za vrijeme pauze možete čak i masirati zglobove za bolju cirkulaciju zone. Kompleks uključuje vježbe za određene zglobove.

  1. Za laktove. Opustite ramena, stisnite šake u šaku, a zatim podlaktice zakrenite u različitim smjerovima - od sebe i od sebe pet ponavljanja.
  2. Zglobovi ramena. Ispravite ruke, okrenite ih nekoliko puta prema naprijed i natrag istovremeno ili nasumično.
  3. Zglobovi kuka. Stavite ruke na pojas, a zatim okrećite kukove u jednu ili drugu stranu, pokušavajući koristiti samo zdjelicu (pet puta u svakom smjeru).
  4. Krug. Lagano savijte noge, ruke stavite na bokove tik iznad zglobova koljena. Izvršite kružne pokrete s koljenima 8-10 puta.

S hemoroidima

Svrha tjelesnog odgoja s unutarnjim ili vanjskim hemoroidima je povratak mišićnog tonusa u analni sfinkter i aktiviranje protoka krvi u ovom području. To ublažava zatvor i uklanja vensku kongestiju. Možete izvesti sljedeće vježbe:

  1. Škare. Zauzmite položaj leđa, podignite noge pod kutom od oko 45 stupnjeva. Zatim raširite udove, a zatim ih poravnajte poprečno, izvodeći pokrete poput škara (počnite od 20 sekundi, postepeno se povećavajući).
  2. Podizanje Ostanite u istom položaju, podignite zdjelicu od nje, držite je nekoliko sekundi i spustite. Napravite do 8 ponavljanja.
  3. Hodanje po stražnjici. Sjednite na pod, ispružite noge. Zategnite mišiće jedne stražnjice, pomaknite je prema naprijed, ponovite isto s drugom. Prvo "naprijed", a potom na isti način (10 + 10 pokreta).

Uz prostatitis

Za sprečavanje i poboljšanje stanja prostatitisa pomaže i "hodanje stražnjicom". Od ostalih jednostavnih vježbi možete izvoditi sljedeće pokrete:

  1. Stanite ravno, a na izdisaju ispružite jednu nogu naprijed, savijajući koljeno pod kutom od 90 stupnjeva, tako da je bedro paralelno s podom. Zatim vratite nogu unatrag, zadržavajući isti kut u koljenu. 8 ponavljanja.
  2. Lezite trbuhom, ispružene ruke uz tijelo. Noge su lagano odgurnute od poda, nakon čega oni izvode križanje, kao što je to slučaj sa klasičnim "škarama". Do 10 puta.
  3. Ležeći na trbuhu, podignite noge i izvodite kružne pokrete poput vožnje bicikla (ne više od 5 minuta).

Respiratorna gimnastika s VSD-om

Za smanjenje manifestacije simptoma u slučaju VVD-a (vegetativno-vaskularna distonija) pomažu vježbe disanja. Njene vježbe su vrlo jednostavne i dostupne svima. Trebali biste započeti s malim opterećenjem, a zatim ga postupno povećavati. Izvode se kako slijedi:

  1. Ritmično disanje. To trebate izvesti nosom, udišući zrak uobičajenim tempom. Zatim možete zakomplicirati vježbu udisanjem u trzajima, brojeći do tri. Izdah mora biti kroz usta..
  2. Disanje dojke. Ruke treba postaviti na struk. Zatim udahnite kroz nos što je više moguće, proširite prsa, a zatim izdahnite sav zrak.
  3. Udahnite papirnatu vrećicu. Pogodno za teške napade vegetativno-vaskularne distonije. Da biste to učinili, papirnatu vrećicu čvrsto pritisnete na nos i obraze, nakon čega ritmično udišu u nju 2 minute. Nastavite dok napad ne završi.

Vježba terapija za neurološke bolesti

Cjelovito liječenje neuroloških bolesti također nije bez fizioterapije. Redovito izvršavanje posebnih programa važno je za ubrzavanje procesa oporavka. Njihova tehnika je sljedeća:

  1. Počnite hodati u krugu 1-2 minute, povremeno mijenjajući smjer.
  2. Dalje, učinite isto, ali već idite naizmjence na nožnim prstima i na petama.
  3. Stanite ravno, ruke ispružene uz tijelo, opustite se. Zatim naizmjenično podignite desnu i lijevu ruku gore brzinom od oko 60-120 puta u minuti.
  4. Širiti ramena u širini ramena. Ispružite ruke prema naprijed, stisnite prste brzinom do 120 puta u minuti.
  5. Noge stavite malo uže, napravite čučanj na udisaju, dižite se na izdisaju. Napravite još 4-5 ponavljanja.
  6. Stanite na nožnim prstima, zatim se spustite na pete, napravite još 5-6 puta.

Postoperativna gimnastika

Ne možete sastaviti univerzalni skup terapijskih vježbi koji bi bio prikladan nakon bilo koje operacije. Kompleks određuje liječnik ovisno o organu koji je podvrgnut kirurškoj intervenciji. Općenito, nakon operacije je pokazano da izvodi vježbe koje je pacijent trebao svladati prije postupka. Dopušteno je započeti časove fizikalne terapije otprilike 1-2 sata nakon što se pacijent udalji od anestezije. Oni uključuju:

  1. Vježbe koje pomažu naučiti pacijenta pravilnom disanju.
  2. Režim lagane gimnastike, u čijim vježbama sudjeluju mali mišići, u trajanju od 3-5 minuta i učestalosti 3-4 puta dnevno.
  3. Intenzivnija tjelesna aktivnost od 2 dana nakon operacije, predstavljena terapijskim vježbama, koje se određuju na temelju bolesti.

kontraindikacije

Nisu svi slučajevi tjelesne aktivnosti korisni. Vježbanje je strogo zabranjeno u prisustvu:

  • znakovi pogoršanja bolesti;
  • povišena temperatura;
  • trudnoća kod žena ili nedavna operacija - prema indikacijama;
  • bolesti pluća i srca;
  • krvarenje
  • onkološke bolesti;
  • teški mentalni poremećaji;
  • tromboza;
  • intoksikacije, zarazni i upalni procesi.

Osnovne vježbe lfk

Tjelesne vježbe u tjelovježbi dijele se u tri skupine: gimnastičke, sportske i primijenjene te igre.

Sastoji se od kombiniranih pokreta. Uz njihovu pomoć moguće je djelovati na razne tjelesne sustave i na pojedine mišićne skupine, zglobove, razvijati i vraćati snagu mišića, brzinu, koordinaciju itd. Sve vježbe dijele se na opće razvijajuće se (opće jačanje), posebne i respiratorne (statičke i dinamičke).

Koristi se za ozdravljenje i jačanje tijela, povećanje tjelesne performanse i psiho-emocionalnog tonusa, aktiviranje cirkulacije krvi, disanja. Ove vježbe olakšavaju posebno ljekovito djelovanje.

Selektivno djeluju na mišićno-koštani sustav. Na primjer, na kralježnici - sa svojom zakrivljenošću, na stopalu - s ravnim stopalima i traumom. Za zdravu osobu vježbe trupa su jačaju; s osteohondrozom, skoliozom klasificiraju se kao posebni, budući da je njihovo djelovanje usmjereno na rješavanje problema liječenja - povećanje pokretljivosti kralježnice, ispravljanje kralježnice, jačanje mišića koji ga okružuju. Vježbe za noge su zdrave za zdrave ljude, a nakon operacije na donjim ekstremitetima, trauma, pareza, bolesti zglobova, ove vježbe klasificiraju se kao posebne. Iste vježbe, ovisno o načinu njihove primjene, mogu riješiti različite probleme. Na primjer, ekstenzija i fleksija u koljenu ili drugom zglobu u nekim je slučajevima usmjerena na razvoj pokretljivosti, u drugim - na jačanje mišića oko zgloba (vježbe otpora), kako bi se razvio mišićno-zglobni osjet (precizna reprodukcija pokreta bez vizualne kontrole), Obično se koriste posebne vježbe u kombinaciji s općim razvojnim.

Gimnastičke vježbe podijeljene su u skupine:

  • po anatomskim osnovama;
  • po prirodi vježbe;
  • po vrstama;
  • na temelju aktivnosti;
  • na temelju rabljenih predmeta i školjki.

Sljedeće vježbe razlikuju se po anatomskim znakovima:

  • za male mišićne skupine (ruke, noge, lice);
  • za srednje mišićne skupine (vrat, podlaktica, rame, potkoljenica, bedro);
  • za velike mišićne skupine (gornji i donji udovi, prtljažnik),
  • kombinirana.

Po prirodi kontrakcije mišića vježbe su podijeljene u dvije skupine:

  • dinamički (izotonični);
  • statički (izometrijski).

Kontrakcija mišića u kojoj razvija napetost, ali ne mijenja dužinu, naziva se izometrična (statička). Na primjer, s aktivnim podizanjem noge gore od početnog položaja ležeći na leđima, pacijent obavlja dinamičan rad (podizanje); dok neko vrijeme drže noge podignute, mišići rade u izometričnom načinu rada (statički rad). Izometrijske vježbe učinkovite su za ozljede tijekom imobilizacije..

Najčešće koriste dinamičke vježbe. Istodobno se razdoblja kontrakcije izmjenjuju s razdobljima opuštanja.

Ostale skupine vježbi razlikuju se po prirodi. Na primjer, vježbe istezanja koriste se za krutost zglobova.

Po vrstama vježbe su podijeljene na vježbe:

  • u bacanju,
  • za koordinaciju,
  • balansirati,
  • u otporu,
  • vize i zaustavljanja,
  • penjanje,
  • korektiv,
  • respiratorni,
  • pripremni,
  • redni.

Vježbe za ravnotežu koriste se za poboljšanje koordinacije pokreta, poboljšanje držanja, a također i za vraćanje ove funkcije kod bolesti središnjeg živčanog sustava i vestibularnog aparata. Korektivne vježbe usmjerene su na vraćanje ispravnog položaja kralježnice, prsnog koša i donjih ekstremiteta. Vježbe koordinacije vraćaju cjelokupnu koordinaciju pokreta ili pojedinih segmenata tijela. Koriste se iz različitih IP-ova s ​​različitom kombinacijom pokreta ruku i nogu u različitim ravninama. Bitan je za bolesti i ozljede središnjeg živčanog sustava i nakon dužeg mirovanja u krevetu.

Prema znaku aktivnosti, dinamičke vježbe dijele se na sljedeće:

Da bi se olakšao rad fleksornih i ekstenzorskih mišića ruku i nogu, vježbe se izvode u PI ležeći na strani nasuprot vježbanoj udi. Da bi se olakšao rad mišića stopala, vježbe se izvode u PI na boku sa strane udova za vježbanje. Da bi se olakšao rad adduktora i otmičara ruku i nogu, vježbe se izvode u PI na leđima, trbuhu.

Da biste zakomplicirali rad fleksorskih mišića i mišića ekstenzora ruku i nogu, vježbe se izvode u PI koji leže na leđima, trbuhu. Da bi se komplicirao rad adduktora i otmičara ruku i nogu, vježbe se u PI izvode ležeći na strani nasuprot vježbanoj udici.

Da biste izvodili vježbe s naporom, primijenite otpor koji pruža instruktor ili zdrav ud.

Mentalno zamišljeni (fantomski), ideomotorne vježbe ili vježbe „u slanju impulsa na smanjenje“ izvode se mentalno, koriste se za ozljede tijekom imobilizacije, periferne paralize, pareza.

Refleksne vježbe sastoje se u djelovanju na mišiće udaljene od polaznika. Na primjer, vježbe koje jačaju mišiće ramenog pojasa koriste se za jačanje mišića zdjeličnog pojasa i bedara.

Pasivom se nazivaju vježbe izvedene uz pomoć instruktora, bez voljinog napora pacijenta, u nedostatku aktivne kontrakcije mišića. Pasivne vježbe koriste se kada pacijent ne može izvesti aktivan pokret, spriječiti krutost u zglobovima, ponovno uspostaviti ispravan motorni čin (s parezom ili paralizom udova).

Vježbe opuštanja smanjuju mišićni tonus, stvaraju opuštajuće uvjete. Pacijenti se uče "voljnom" opuštanju mišića pomoću pokreta zamaha, tresenja. Opuštanje se izmjenjuje s dinamičkim i statističkim vježbama.

Ovisno o korištenim gimnastičkim predmetima i uređajima, vježbe se dijele na sljedeće:

  • vježbe bez predmeta i školjki;
  • vježbe s predmetima i uređajima (gimnastičke palice, bučice, mace, medicinske lopte, skakava konopa, ekspanderi itd.);
  • vježbe na školjkama, simulatorima, mehaničkim uređajima.

Sve vježbe povezane su s disanjem. Vježbe disanja dijele se na sljedeće:

Dinamičke vježbe disanja kombiniraju se s pokretima ruku, ramenog pojasa i trupa; statički (uvjetno) se izvode uz sudjelovanje dijafragme, interkostalnih mišića i trbušnih mišića i ne kombiniraju se s pokretima udova i trupa.

Prilikom primjene vježbi disanja treba aktivirati izdisanje. Uz statički puni tip disanja svi respiratorni mišići (dijafragma, trbušni tisak, interkostalni mišići) sudjeluju u procesu udisaja i izdisaja. Potpuno disanje je najviše fiziološko; tijekom nadahnuća, rebra se šire u okomitom smjeru zbog spuštanja dijafragme te u anteroposteriornom i bočnom smjeru kao rezultat pomicanja rebara prema gore, naprijed i na strane.

Statičke vježbe disanja uključuju:

  • vježbe koje mijenjaju vrstu disanja:
    • puni tip disanja opisan gore;
    • prsni tip disanja;
    • dijafragmatično disanje;
  • vježbe s doziranim otporom:
    • dijafragmatično disanje s otporom - ruke instruktora smještene su u regiji ruba kostralnog luka (bliže sredini prsnog koša);
    • dijafragmatično disanje s polaganjem na gornji kvadrat trbuha vreća s pijeskom (od 0,5 do 1 kg);
    • gornje torakalno bilateralno disanje s prevladavanjem otpora, koje izvodi instruktor, pritisnuo ruke u subklavijskoj regiji;
    • disanje donjeg prsa s sudjelovanjem dijafragme s otporom na pritisak ruku instruktora u regiji donjih rebara;
    • disanje gornjeg dijela prsa s desne strane s otporom kad se pritisne rukama instruktora u gornjem dijelu prsa;
    • korištenje igračaka na napuhavanje, kuglica.

Razlikovati između općih i posebnih vježbi disanja. Općenite vježbe disanja poboljšavaju ventilaciju i jačaju temeljne respiratorne mišiće. Posebne vježbe disanja koriste se za plućne bolesti, za parezu i paralizu dišnih mišića.

Drenažne vježbe disanja nazivaju se vježbama koje pospješuju izljev iscjedak iz bronhija u sapnik, nakon čega slijedi ispuštanje ispljuvaka tijekom kašlja.

Za bolji odljev pražnjenja s pogođenog područja koriste se statičke i dinamičke vježbe disanja. Vježbe drenaže izvode se u početnim položajima ležeći na trbuhu, na leđima, na boku s podignutim krajem nogu kreveta, sjedeći, stojeći. Izbor početnog položaja ovisi o mjestu lezije.

Sportske i primijenjene vježbe.

Sportske i primijenjene vježbe uključuju hodanje, trčanje, puzanje i penjanje, bacanje i hvatanje lopte, veslanje, skijanje, klizanje na ledu, biciklizam, terrenkur (dozirano penjanje), planinarenje. Šetnja najčešće koristi za razne bolesti i gotovo sve vrste i oblike aktivnosti. Količina fizičke aktivnosti prilikom hodanja ovisi o duljini staze, veličini koraka, tempu hodanja, terenu i poteškoćama. Hodanje se koristi prije nastave kao pripremna i organizirajuća vježba. Hodanje može biti komplicirano - na nožnim prstima, na petama, hodanje koračnim korakom, u polusjepu, s visokim koljenima. Posebno hodanje - na štakama, štapom, na protezama.Koristi se za lezije donjih ekstremiteta. Brzina hodanja dijeli se na: sporo - 60-80 koraka u minuti, srednja - 80-100 koraka u minuti, brza - 100-120 koraka u minuti i vrlo brza - 120-140 koraka u minuti.

Igre su podijeljene u četiri grupe koje povećavaju opterećenje:

U terapiji vježbanja koriste se kroket, kuglana, gradovi, štafeta, stolni tenis, badminton, odbojka, tenis i drugi sportovi (košarka, nogomet, rukomet, vaterpolo). Sportske igre naširoko se koriste u uvjetima lječilišta i provode se prema općenito olakšanim pravilima s odabirom partnera s istom fizičkom spremnošću.

Prilikom izvođenja grupnih vježbi ujutro i medicinske gimnastike preporučljivo je koristiti gimnastičke vježbe s posebno odabranom glazbenom pratnjom. To povoljno utječe na stanje živčanog, kardiovaskularnog i dišnog sustava te metabolizam..

Plesni elementi i plesni koraci također trebaju biti uključeni u postupke..

Tjelesne vježbe u vodi i plivanje u bazenu pri temperaturi vode od 25-27 ° C učinkovite su u liječenju bolesti krvožilnog sustava, dišnog sustava, metabolizma, živčanog sustava, oštećenja mišićno-koštanog sustava tijekom razdoblja trajne remisije kronične bolesti. Vježbe s temperaturom vode od 34-36 ° C pogodne su za bolesnike sa spastičnom parezom.

U terapiji vježbanja koriste se mehanički uređaji i simulatori lokalnog (lokalnog) i općeg djelovanja. Da bi se razvili zglobovi uz ograničenje pokreta i jačanje oslabljenih mišića u bolesnika s bolestima i posljedicama ozljeda mišićno-koštanog sustava, propisane su vježbe na mehaničkim uređajima lokalnog djelovanja - kao dodatak postupcima terapeutske gimnastike.

Simulatori i opći mehanički uređaji - biciklistički simulator, veslački stroj, traka za trčanje i drugi - propisani su za bolesti kardiovaskularnog, dišnog sustava, egzogeno-konstitucijsku pretilost i druge bolesti u fazi nadoknade.