logo

Gimnastika za kralježnicu dr. Popova

U prethodnim člancima ispitali smo mnoge učinkovite komplekse fizičkih vježbi za razne bolesti kralježnice. Neki su od njih bili vrlo jednostavni, drugi su, naprotiv, zahtijevali preliminarni sportski trening snage i sudjelovanje simulatora. Neki su se temeljili na glatkim sporim pokretima, drugi su u dinamici nalikovali oblikovanju. Načelo djelovanja svih ovih vrsta gimnastike je jedno: istezanje i jačanje mišića leđa, zbog čega je moguće postići stabilizaciju kralježnice i njen pravilan položaj. Ostavljajući ovo temeljno načelo u svojoj srži, gimnastika dr. Popova doslovno ga je produbila. Ne treba očekivati ​​od nje još fantastičnijih i neobičnijih vježbi. Umjesto toga, suprotno: vježbe su naglašene jednostavnim. Međutim, postoji nešto što razlikuje ovu tehniku ​​od svojih prethodnika.

Gimnastika dr. Popov

Odmah ćemo vas upozoriti da u stvari ne postoji jedna, već dvije metode Popova. Razvijaju ih različiti ljudi: Petar i Jurij, međusobno se razlikuju i oboje su na svoj način zanimljivi..

U potrazi za vježbama za kralježnicu, slušajući autorove izjave da je samo njegova tehnika izuzetna i na to ima pravo, ne treba odbacivati ​​sve ono što je bilo tradicionalno "prije", uzimajući doslovno sve.

Petr Popov traumatolog je i istovremeno specijalist na području manualne i akupunkture. Većina kompleksa temelji se na vježbama s velikim površinskim mišićima leđa i zahtijevaju veliki raspon pokreta. Terapijske vježbe Popov trenira male duboke mišiće i temelji se na mikromociji.

Doktor Popov smatra da osteohondroza i intervertebralna kila nisu bolest, već kao obrana od kralježničnih deformiteta, što može dovesti do ozbiljnijih posljedica, poput mijelopatije. Dajući signal mišićima, mozak ih stavlja u napetost i time se odupiru daljnjem premještanju kralježničnih diskova kroz bol. Kao rezultat stalnih grčeva u mišićima, odvojeni segment kralježnice je blokiran, a susjedni kralješci, naprotiv, stječu pretjeranu pokretljivost. Obične vježbe, smatra Popov, ne mogu otključati problematične kralježake. Da biste to učinili, najprije morate okomito ispružiti kralježnicu, a zatim napraviti glatke pokrete u luku. Da bi dokazao svoju teoriju, navodi usporedbu sa žicom:

  • ako se jednostavno savije, može se slomiti
  • ako se izvadi i savije, poprimit će lučni oblik ugrađen u "pamćenje"

Također, kralježnica svojim naporima istezanja nastoji poprimiti oblik u skladu sa svojim prirodnim zavojima

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova:

Principi gimnastike dr. Peter Popov

  1. Sve vježbe radimo, istežući se kao u djetinjstvu, sjećajući se tog sretnog vremena kad ništa ne boli. Pokreti ne bi trebali uzrokovati bol, trebali bi biti ugodni. Pozitivno raspoloženje - glavna stvar u gimnastici
  2. Svaki se pokret događa lukom i sastoji se od zbroja vertikalnog produženja i nagiba i okreta u različitim smjerovima
  3. Napravimo svaki pokret, brojeći do 10. Istezanje treba izvesti kombinacijom pokreta sipanja i otpuštanja. Svaki put kad malo povećamo granicu zatezanja, ali to radimo vrlo pažljivo

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova (2 dio):

Koga zanima ova tehnika može preuzeti video lekciju Praktični vodič za obnavljanje i održavanje zdravlja kralježnice

Sustav rehabilitacije kralježnice Jurija Popova

Autor druge tehnike, znanstvenik i biolog Jurij Popov, smatra da je razvoj svih bolesti kralježnice posljedica produbljivanja svih njegovih prirodnih zavoja, što se događa pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog držanja i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, produbljivanje, dovode do nepravilnih funkcija unutarnjih organa:

Lordoza grlića materice (najopasnija) dovodi do sljedećih posljedica:

  • skleroza mozga
  • glavobolja, oštećenje sluha i vida
  • srčani udar i moždani udar

Kifoza dojke:

  • srčani i plućni poremećaji
  • bolest jetre gušterače
  • interkostalna neuralgija

Lumbalna lordoza

  • pijelonefritis, bubrežni kamenci
  • poremećaji nadbubrežne žlijezde
  • prolaps bubrega i mjehura

Sakralna kifoza:

  • neplodnost, nemoć
  • poremećaji mokrenja
  • išijas

Bit metodologije Jurija Popova

Kako bi spriječio napredovanje zavoja, Jurij Popov predložio je sljedeći sustav obrade:

  1. Dva puta na dan baviti se gimnastikom 15-20 minuta, uglavnom u vodoravnom položaju ili u nagnutom položaju na posebnom simulatoru
  2. Jedite od 11:00 do 18:00 jednom tjedno - suho post (ne samo bez hrane, već i bez vode)
  3. Jutro ili večernje trčanje ili hodanje

Primjeri vježbi Y. Popova:

  1. Ležeći na trbuhu licem prema dolje, ispružite ruke iza glave, držeći prst druge ruke jednom rukom. Naprežući mišiće udova, prsni i dorzalni, istegnuti smo u niz. Prelazimo na desno rame, a zatim na lijevo, ne zadržavajući dah (udisanje kombiniramo s rotacijom, izdisaj s povratkom u početni položaj)
  2. Okrećemo se leđima, rukama - u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Naizmjence izrađujemo iste kolute na jednom i drugom ramenu
  3. Ležeći na leđima s ispruženim rukama i nogama, vrat okrenite naizmjenično, udesno i lijevo. Ne bojimo se moguće pukotine u vratu. Vježba uklanja simptome cervikalne osteohondroze, pa čak ima i pomlađujući učinak

Detaljniji skup od 19 vježbi predstavljen je na web stranici samog Yu Popova

Nažalost, ispostavilo se da je na internetu teško pronaći video s nizom vježbi Y. Popova, pa u zaključku postoji video o gimnastičarima za mršavljenje pozitivne djevojke Oksane Kozlove, koja bi mogla zanimati žene, a ne samo:

Terapijski fizički odgoj Popov

Vježbe za razvoj kralježnice uključuju i najjednostavnije komplekse i zahtijevaju neku pripremu. Svi oni djeluju na jednom principu - istezanje i jačanje mišića..

Terapija vježbanja dr. Popova posebno je odabrani skup vježbi s ciljem borbe protiv bolesti razvijanjem zgloba i uklanjanjem kontraktura. Sve vježbe su jednostavne. Unatoč tome, Popov kompleks vidljivo se razlikuje od svojih kolega. Razmotrimo detaljnije.

Naš Instagram korisne vježbe i zdravlje

Značajke vježbe terapije liječnika Popova

Kompleks je izumio rehabilitolog, uzimajući u obzir osobna razmatranja i praktične vještine.

Glavna značajka metode je izravan učinak na tkivo ramenog zgloba. Učinak možete postići primjenom glatkog i nesmetanog strija..

Sljedeća karakteristika ove metode je da se vježbe ponavljaju, ali, zahvaljujući zagrijavanju mišića, postoji mogućnost postizanja veće amplitude.

Glavna pravila koja se moraju poštivati ​​u liječenju periartritisa:

  • Bez obzira na pokret, trebao bi izazvati ugodan osjećaj;
  • prilikom izvođenja potrebno je voditi računa o svojim fizičkim mogućnostima, a svaka osoba ima različite;
  • ne bi trebalo biti boli;
  • opustite mišiće ramenog pojasa nakon svake vježbe;
  • važno je pratiti disanje, mora se podudarati s pokretima.

Principi gimnastike dr. Peter Popov

Moguće je primijeniti terapiju vježbanja za periartritis ramena i ramena dr. Popova samo nakon savjetovanja sa stručnjakom. Važno je slijediti određena pravila kako bi gimnastika imala koristi.

  1. Zabranjeno je koristiti skup vježbi, koji imaju akutni stadij upalnog procesa.
  2. Uz manje bolne senzacije može se izvoditi gimnastika. Bol se može ublažiti korištenjem posebnih lijekova protiv bolova..
  3. Ako dođe do jake boli - odbijte je izvesti.
  4. Nemojte odmah davati jak teret na spoju. Intenzitet treba povećavati postupno. Zagrijavanje mišića prije vježbanja.
  5. Masaža može pomoći smanjiti bol..
  6. Možete povećati učinkovitost kompleksa pomoću gimnastičke trake, palice, bučice.
  7. Najčešće, vježbe donose ugodne senzacije, ako se osjećate nelagodno, mislite - možda se nešto radi pogrešno.
  8. Početna faza vježbe trebala bi sadržavati do 5 ponavljanja svakog.
  9. Tjelesni odgoj treba primjenjivati ​​svakodnevno. Nepoštivanje ovog načela smanjuje učinkovitost konačnog rezultata..
  10. Postupan prijelaz od lakog do teškog.
  11. Nakon što se tijelo navikne na vježbanje i sazri, ponavljanja se izvode 15 do 20 puta. Svaka osoba za sebe mora odabrati učestalost i učestalost nastave.
  12. Mišići i mozak moraju raditi zajedno. Liječnik tvrdi da se učinkovitost uvelike poboljšava ako se vježbe promišljaju i govore.
  13. Idealno vrijeme za gimnastiku je jutro i večer..
  14. Pozitivan stav.
  15. Istodobno promatrajte dijetu i organizirajte dane posta.

Opis skupa vježbi

Gimnastika se izvodi dok sjedite na tvrdom stolcu. Kretanje se vrši minutu. Ako se pojave nelagoda ili bol, prestanite s tim i nastavite na sljedeći korak..

Vježbe koje se moraju izvesti s periartritisom:

  1. Sjednite na stolac i zauzmite udobnu pozu. Ruke stavite u krilo. U tom je položaju potrebno oponašati hodanje. Gornji udovi se ne podižu.
  2. Na prethodnu vježbu dodajte kružne, masirajuće pokrete duž bokova. Tijelo mora biti u pokretu, samo se u tom slučaju može postići pozitivan učinak.
  3. Dok ste na stolici, donji udovi se slobodno spuštaju. Simulacija dizanja utega. Nakon toga, morate se uspraviti i opustiti..
  4. Rotacija ramena u krugu. Kretanje gornjih udova je lagano. Leđa su izravno uključena. Kukovi gore i dolje. Iste manipulacije, ali u drugom smjeru.
  5. Izvedite vježbu broj tri, a nakon nje - dvije. Pazi na dah. Trebao bi biti u skladu sa pokretima..
  6. Bez mijenjanja položaja ruke treba saviti u laktovima. Aktivni rad gornjih udova. Pokret nalikuje broju osam. Vozite ovako minutu. Daljnji rad se izvodi u drugom položaju..
  7. Desnom rukom zgrabite četkicu lijevom i povucite je gore, ispravljajući kralježnicu. Često je u prisutnosti ove bolesti vrlo teško podići ruke prema gore. Ako se pojave poteškoće, povucite se naprijed. Potrebno je pratiti disanje.
  8. Ponovite drugu vježbu.
  9. Zamahnite gornjim udovima naprijed-natrag. Prekrižite ruke i pokušajte zatvoriti ramena. Uzdisati. Podignite ruke, udahnite. Pokušajte držati lopatice što je bliže moguće.
  10. Na broj puta ruke se podižu prema naprijed, na računanju dva - prema gore. Tijelo pomaže u provođenju pokreta.
  11. Četkice su na razini klavikule. Kretanje ruku u krugu naprijed.
  12. Nagnite se naprijed i pokušajte dosegnuti nožne prste. Radnje se izvode, kao kod istezanja - s sporim nagibima. Tijekom izvođenja, pacijent treba osjetiti kontrakturu, a to će ukazivati ​​na to da su njegovi postupci ispravni.
  13. Ponovite drugu radnju.
  14. Četke su sve tamo. Leđa su izravnana, jedan lakat se podiže ispred njega i gore, a drugi - simetrično prema dolje i nazad. Izvedite slično, ali u drugom smjeru.
  15. Opustite leđa i spustite ruke. Uspon kroz strane u krug.
  16. Izvršite akciju broj 2.
  17. Prsti zatvoreni u dvorcu. Ruke su u razini grudi, a laktovi usmjereni u stranice. Izvedite valjke koji simuliraju val. Kretanje bi se trebalo izmjenjivati ​​u jednom i drugom smjeru. S periartritisom je teško izvesti. Nastavite dok ne osjetite bol.
  18. Ponovite drugu vježbu.
  19. Raširite noge što je moguće šire. Ruke su na koljenima. Nagibajte se naprijed, s jednim i drugim ramenom, svaki put vraćajući se u prvobitni položaj. Leđa je vrlo teško izvesti za osobe s bolešću.
  20. Ponovite drugu vježbu.
  21. Ponovite četvrtu vježbu, ali ovaj put je treba izvoditi što aktivnije. Zglobovi ramena trebaju biti dobro uključeni..
  22. Sjedeći na stolici, raširenih nogu. Naginjući se naprijed, potrebno je krenuti naprijed s jednim i drugim ramenom. Radite isključivo ramena.
  23. Ponovite drugu vježbu.
  24. Samovoljno mahati rukama za maksimalno opuštanje.

Opis terapije za vježbanje periartritisa ramena ramena dr. Popova i videozapis o njemu možete pronaći na našoj web stranici i detaljno razmotriti tehniku ​​svake vježbe.

kontraindikacije

Uporaba gimnastike tijekom razdoblja oporavka tijela omogućuje vam postizanje visokih rezultata. Učinkovit je, ali ima neke kontraindikacije. Prije upotrebe tehnike važno je posavjetovati se s liječnikom.

Zabranjena je uporaba kompleksa sa:

  • vrućica;
  • patologija CVS-a;
  • stanja u kojima postoji opasnost od krvarenja;
  • arterijska hipertenzija.

Zaključak

Metodologija dr. Popova vrijedi, to su potvrdili i mnogi pacijenti koji su je koristili. To omogućuje ne samo nositi se s osnovnom bolešću, već i normalizirati funkcionalnost ramenskih zglobova.

Ako postoje poteškoće s provedbom, terapiju vježbanja dr. Popova možete pogledati u videu.

Ne čekajte brzi rezultat. Da biste postigli pozitivan učinak, važno je naporno obaviti posao. A onda rezultat neće dugo potrajati.

Naš Instagram korisne vježbe i zdravlje

Gimnastika dr. Popov: pomaže li??

Gimnastika dr. Jurija Popova - skup vježbi usmjerenih na jačanje kralježnice, intervertebralnih diskova i zglobova. Njegova karakteristična karakteristika - bez obzira na to na koje mišićne skupine cilja određena vježba - pri izvođenju pokreta cijelo je tijelo u napetosti.

U članku ćemo razmotriti tko je prikazan na teret Popova, koje su kontraindikacije, koja su obilježja tehnike izvršenja i je li zaista tako učinkovit kao što o njemu kažu.

Kako djeluje Popov tehnika

Za početak, pojasnit ćemo: postoje dva Popova koji su razvili svoj sustav treninga - Peter Popov i Jurij Popov. Njihovi su kompleksi bitno različiti, a u članku ćemo razmotriti samo metodologiju Jurija Vasiljeviča, doktora tradicionalne medicine i doktora bioloških znanosti.

Reference. Vježbe dr. Popova usmjerene su na jačanje mišićno-koštanog sustava i služe kao profilaksa bolesti zglobova i kralježnice. Uz to, takav naboj pomoći će pomlađivanju, jer mladost našeg tijela ovisi o pokretljivosti zglobova i istrošenosti mišićno-koštanog sustava.

Testimonizirani pregledi pacijenata.

Vladimir, 67 godina: „Već imam 60 godina, ali osjećam se mlađim. Redovita vježba stabilizirala je pritisak, leđa i koljena prestali su boljeti. Čak i višak kilograma, kojeg sam dugi niz godina bezuspješno pokušavao "otjerati" uz pomoć različitih dijeta, nestaje ".

Anastasia, 29 godina: „Otkad sam studirala učiteljicu tjelesnog odgoja i rehabilitolog, imala sam iskustva s radom s ljudima koji imaju problema sa kralježnicom. Jedna od metoda rehabilitacije su Popove vježbe, ali ljudi iz nepoznatih razloga daju im izuzetno malo vremena i pažnje, iako je ova gimnastika često mnogo učinkovitija od masaže ili fizioterapije. ".

Irina, 54 godine: „Gimnastiku sam počela trenirati kad sam se trebala oporaviti od operacije kralježnice zbog kile u donjem dijelu leđa. Nakon prvog tjedna predavanja, ujutro sam se osjećao dobro, bolovi u leđima su nestali i uspio sam se saviti. Glavno je da ne budete lijeni i redovito gimnastiku radite. ".

Na internetu postoji puno recenzija ljudi koji vježbaju ovu gimnastiku, ali većina se mišljenja slaže oko jedne stvari: redovitim vježbanjem vježbe daju trajni iscjeliteljski učinak.

U svojoj knjizi "Praksa dugovječnosti. Razlog starenja je vertikalni stil života ", dr. Popov ističe da stalna prisutnost tijela u uspravnom položaju (kada hodamo, sjedimo) doprinosi preranom starenju i metaboličkim poremećajima, ali izvođenje posebnih vježbi" izglađuje "te probleme, a ponekad dovodi do potpunog oporavka vježbanje.

Indikacije i sigurnost

Savjeti liječnika Popova za ispravnu tehniku ​​i učinkovitost gimnastike:

  • ako postoje zdravstveni problemi, posavjetujte se s liječnikom;
  • radite vježbe dok ležite na tvrdom podu;
  • nije važno koju mišićnu skupinu trenirate sada - cijelo tijelo u svakoj vježbi mora biti "u dobroj formi", tj. napeta;
  • dišite slobodno, po mogućnosti u vremenu s izvedenim pokretima;
  • Učinite to koncentrirano i svjesno: usredotočite svu svoju pažnju na to koji mišići rade;
  • nemojte ozlijediti sebe - ne morate prvi put izvoditi mnogo pristupa i ponavljanja, opterećenje treba postepeno povećavati;
  • Ne žurite i ne očekujte trenutni učinak;
  • ako se bol pojavi tijekom vježbanja ili nakon, posavjetujte se s liječnikom.

indikacije:

  • pasivan stil života;
  • skolioza;
  • osteochondrosis;
  • bol u leđima i zglobovima;
  • starija dob;
  • oštećenje ligamenta;
  • radiculitis;
  • oporavak od prijeloma i uganuća.

kontraindikacije:

  • oštri bolovi;
  • krvožilni problemi;
  • tromboza;
  • visoki krvni tlak.

Tehnika izvršenja

Razmotrimo više gimnastičkih vježbi.

Vježba 1 (za cijeli kralježnički stup)

Ležimo licem prema dolje, ravne ruke su ispružene prema naprijed i drugom rukom hvatamo palac. Noge su ispravljene, glava blago podignuta, ali ramena nema. Pokušajte osjetiti kralježnicu i naprezanje cijelog tijela.

Sada se kotrljamo cijelim tijelom na jedno rame, a zatim na drugo. Ne zaboravite slobodno disati, izvodite nekoliko puta (za početnike - 10-12, a zatim možete povećati).

Vježba 2 (cijelo tijelo + kralježnica)

Ležimo na leđima, glava malo leđa, noge su ravne, ruke su podignute na podu i jednom rukom omotamo palac oko druge. Naprežemo sve mišiće i također izvodimo kolutove tijela s jednog ramena na drugo. Glava u vježbi okreće se prema roli dok se ne zaustavi. Izvodimo 10-12 rola.

Vježba 3 (vrat)

Ležimo na leđima, noge su ravne, ruke su ispružene uz tijelo. Usredotočite svu svoju pozornost na vrat i lagano zakrenite prvo na jednu stranu, a zatim na drugu. Ne budite uznemireni ako se u vratu dogodi mrvica. Ova vježba je korisna za glavobolje, opuštene konture lica i bore. Izvršite 8-10 okreta.

Vježba 4 (ramena + prsa)

Ležimo na leđima, ispruženih nogu, ruku savijenih u laktovima i odvedemo u stranu do razine ramena. Naprežemo tijelo i vodoravno okrećemo podlakticu prema dolje, a zatim prema glavi. Ponavljamo takve pokrete 10-12 puta. Prilikom izvođenja kosti i mišići gornjeg dijela tijela padaju na svoje mjesto, rasterećuje se napetost i umor s ramena.

Vježba 5 (ramena + prsa)

Smješteni smo kao u prethodnoj vježbi, ali sada ćemo ruke staviti u uspravan položaj, a zatim ih vratiti na pod. Ovdje također angažiramo (osim ramena) mišiće prsa. Ponovite 10-12 puta.

Vježba 6 (torakalna i lumbalna)

Sjedimo, savijamo noge i hvatamo koljena, lagano raširimo stopala. Glavu malo nagnite naprijed, a leđa povucite. Zatim pažljivo "zakrenimo" leđa, a zatim se vratimo u početni položaj (dobro poznata vježba iz "klizanja"). Izvodimo 10-12 pukotina. Vježba stimulira bubrege i nadbubrežne žlijezde, crijeva i mjehur.

Vježba 7 (donji dio leđa + križnica)

Vratimo se u leđni položaj, ispružimo ruke prema podu i savijamo noge. Podignite stražnjicu što je više moguće, a zatim ih spustite dolje, ali ne do kraja, pa opet prema gore. Ova vježba se naziva "glutealni most" i ima pozitivan učinak na bubrege i genitalije. Koristan je za lordozu i radikulitis, a također jača stražnjicu.

Vježba 8 (donji dio leđa + križnica)

Ležimo na leđima ravno, ruke su ispružene prema gore na podu, jednom rukom hvatamo prste druge. Zategnite, povucite trbuh, podignite noge i povucite glavu (tko može, stavlja noge iza glave i pokušava ih doprijeti do poda). Lagano vratite noge natrag i ponovite 8-10 puta. Tijekom izvođenja usredotočite se na disanje i donji dio leđa.

Vježba 9 (donji dio leđa + trbuh)

Lezite na leđa, savijte noge. Lijevi dlan stavljamo rubom i palcem prema dolje, a desni pokrivamo. Trbuh se opušta i pomiče se lijevom rukom (pritiskajući ga desnom) po cijelom obodu trbuha. Takvi masažni pokreti povoljno djeluju na probavni trakt.

Zaključak

U članku smo ispitali osnovne vježbe mikro gimnastike dr. Popova, njihove prednosti i indikacije. Kako sam liječnik kaže, ključni uvjeti uspjeha su pravilnost i svjesnost, jer kad znamo što točno i zašto radimo, usredotočeni na područje koje se trenira, rezultat neće dugo doći.

Vodite računa o svom zdravlju i pazite na kralježnicu ako pravilno jedete i radite vježbe - to je ključ mobilnosti i snažnosti, čak i u starosti.

Kompleks vježbi dr. Popova za kralježnicu


Danas u svijetu moderne tehnologije ljudi najčešće vode sjedeći način života. A to negativno utječe na tijelo u cjelini. Štoviše, ne samo da se koža stari, već se istroše i unutarnji organi, što dovodi do razvoja mnogih bolesti. U osnovi, to su patološke promjene u kralježnici.
Brinući se o stanju ljudskog zdravlja, dr. Popov je razvio gimnastiku koja vraća mladost. To je prilično učinkovit i brzo djelujući, glavni smjer, a to je prevencija i liječenje kralježničkih poremećaja.

Ispada da zbog patoloških promjena u kralježnici pati cijelo tijelo. To je zbog činjenice da se izbočenim zavojima pomiču živčani korijeni, a oni zauzvrat narušavaju funkciju koštanog i krvožilnog sustava. To dovodi do bolesti srca i mozga..

Zašto zavoji kralježnice strše? Osoba se rađa s apsolutno ravnomjernim kralježnicom, a u trenutku postajanja na nogama pojavljuje se samo 4 zavoja. U razdoblju života osoba se počinje savijati, što uzrokuje pojavu zavoja.

Referenca na povijest

Ako je u pitanju gimnastika dr. Popova za kralježnicu, onda se mnogi zbune. Paradoks je bio što su postojala dva Popova. To su potpuno različiti ljudi. Gimnastika koju su stvorili upečatljivo se razlikuje kako u samim vježbama, tako i u principima njihovog odabira. Međutim, obje grupe vježbi bile su vrlo učinkovite. Zbog toga su oba autora stekla zasluženu popularnost. Ali, nažalost, ljudi pamte samo prezimena, zaboravljajući imena.

Dr. Peter Popov

Petr Popov poznati je liječnik. Popularna je ne samo kod nas, već i daleko u inozemstvu. Ovo je izvrstan traumatolog, akupunkturist, kiropraktičar.

Peter Alexandrovich Popov posvetio je svoj život proučavanju pitanja dugovječnosti i zdravlja. Savladao je i bavio se orijentalnom medicinom, vježbama disanja, masažom, terapeutskim postom, biljnom medicinom.

Liječnike su zanimale jedinstvene metode liječenja bolesti zglobova i kralježnice. Proučavao je tehnike koje se koriste u raznim zemljama. Liječnici su bili fascinirani iskustvom tradicionalnih iscjelitelja, običnih ljudi i liječnika. Odlučujući faktor nisu bile religija i titule, već dobiveni povoljan rezultat. Svoje je ideje utjelovio u životu poznatog centra. Treća medicina.

Podrijetlo popularnosti

Rezimirajući nagomilano znanje i iskustvo, Petr Popov predstavio je svijetu nevjerojatne metode liječenja kralježnice i post-traumatske rehabilitacije. Danas nemaju analoga u svijetu..

VAŽNO JE ZNATI! Doista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima i kralježnici, koji preporučuju vodeći ortopedi i reumatolozi u Rusiji! Čitaj više…

Takve metode stekle su svjetsku prepoznatljivost kao rezultat nevjerojatnih lijekova. Nizozemski skijaš koji je teško ozlijeđen čuo je kaznu od liječnika - invalidnost. Zahvaljujući jedinstvenoj tehnici Petra Popova, oporavio se u samo nekoliko tjedana.

Lijek Olega Keselmana, poznatog vozača trkačkih automobila, sa sigurnošću se može pripisati čudima. Kao posljedica loma nogu, preporučeno mu je da provede veliko vrijeme u glavi. Nadalje, bila je potrebna duga rehabilitacija. Njemački izvori medicine vjerovali su - najvjerojatnije, vozač utrke morat će se oprostiti od sportske karijere. Začudo, dr. Popov je trebalo samo 10 dana za liječenje. I nakon pet, izliječeni sportaš zauzeo je 2. mjesto u konkurenciji, ispred 47 automobila.

Indikacije i kontraindikacije

Vježbe su usmjerene na ublažavanje boli, ponovno pokretanje zglobova, vraćanje kralježnice u normalan položaj. Stoga su indikacije za njih bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava, prisutnost boli u kralježnici i drugi karakteristični problemi. Osim toga, za prevenciju se mogu raditi vježbe..

Preporučuje se izvođenje kompleksa u sljedećim uvjetima:kontraindikacije:
  • osteochondrosis;
  • izbočenje intervertebralnog diska;
  • spondilartroza;
  • spondilolisteze;
  • oporavak nakon prijeloma kralježaka;
  • rehabilitacija nakon operacije kralježnice;
  • radiculitis;
  • puknuće ligamenta leđne moždine;
  • refleksni grčevi mišića leđa.
  • ozbiljni poremećaji cirkulacije;
  • rizik od krvarenja ili krvarenja;
  • rizici naglog porasta tlaka;
  • oštri bolovi;
  • vrućica.

Vježbe pomažu u jačanju i vraćanju funkcionalnosti kralježničnih mišića, pomažu u vraćanju pokretljivosti kralježnice. Ali za to je važno da ih pravilno napravite.

Suština i svrha gimnastike

Gimnastika Popov za kralježnicu temelji se na interakciji mišića kralježnice pomoću posebnih mikromocija. U tradicionalnim kompleksima vježbe snage se podrazumijevaju, što podrazumijeva veliku amplitudu i opseg. Poznati liječnik, naprotiv, primjenjuje tehniku ​​"malih" pokreta, uzimajući kao osnovu princip oscilacije klatna.

Vježbe visoke amplitude temelje se na radu velikih mišića. Micromotion vam omogućuje da u rad uključite male paravertebralne ligamente i mišiće, koji prije gotovo nisu funkcionirali. Praksa pokazuje da takva mala opterećenja daju znatno bolje rezultate od nestabilnih vježbi u teretani uz velike napore..

Glavni zadatak tehnike dr. Popova je skladan rad kralježnice. Da bi se postigao taj cilj, potrebno je da svaki kralježak zauzme svoje mjesto, recept je za njega i ispunjava svoje funkcije. Glavni ciljevi:

  1. Zglobovi, ligamenti i tetive nastaju i njeguju se tijekom pokreta. Njihov ispravan položaj stvara skladno funkcioniranje kralježaka. Stoga, što više ljudi dobiva pravo opterećenje, to im je zdravija kralježnica.
  2. Kosti trebaju guljenje i masiranje. U tom slučaju koštana srž dobiva dovoljno prehrane. Kao rezultat toga, mišićno-koštani sustav djeluje znatno bolje.
  3. Nije tajna da kralježnica utječe na stanje unutarnjih organa i njihov položaj. Pravilno opterećenje potiče dobar protok krvi, pozitivno utječe na unutarnji sustav tijela, krvne žile, živce.
  4. Pored toga, mikro gimnastiku dr. Popova pacijenti izvode sa zadovoljstvom. To pruža ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko.

Gimnastičar Jurij Popov

Jurij Popov smatra da je ljudsko tijelo slabo prilagođeno za uspravno držanje, stoga se stalno pojavljuju problemi povezani sa poremećajima kralježnice. Tehnika je usmjerena na jačanje mišića kralježnice i povećanje ukupnog tonusa tijela.

Skup vježbi dr. Popova sastoji se od 19 vježbi namijenjenih izvođenju dva puta dnevno. Gotovo cijeli kompleks izvodi se ležeći. Pored fizičke aktivnosti, metodologija Jurija Popova uključuje posebnu prehranu, koja uključuje zabranu jedenja ujutro (prije 11 sati) i navečer (nakon 18 sati). Također, prehrana uključuje jednodnevni post bez pitke vode (suhi post), što se mora provoditi jednom tjedno. Gimnastika se uspješno koristi i u liječenju i u prevenciji spinalnih bolesti.


Vježba za jačanje mišića leđa po Popovoj tehnici

Osnovna mikromocija

Gimnastika dr. Popov sadrži razne vrste mikromocija:

Svi su ujedinjeni u zajedničkim načelima:

  • ritam;
  • sekvenca;
  • mala amplituda.

Ispitajmo detaljnije glavne mikromocije.

Mrdati

Većina vježbi temelji se na glatkim pokretima klatna. U takvim aktivnostima potrebno je uhvatiti element klatna. On unosi vježbu u harmoniju i ritam. Sljedeće vježbe zahtijevaju ovo:

  • skretanja;
  • padine
  • rotacija
  • uvijanje.

Blagotvoran učinak wiggle je neporeciv. Treba se samo prisjetiti umirujućeg i iscjeljujućeg postupka - jahanja u visećem položaju ili stolici za ljuljanje. Takvi izmjereni pokreti ublažavaju razdražljivost, dobro anesteziraju i potiču poboljšanje sna..

ispijanje

Liječnička mikro-gimnastika preporučuje početi svaki dan s njima. Neki su zadržali naviku od djetinjstva - slatko se protezati nakon spavanja. Istodobno, oni ne misle koliko je postupak povoljan za tijelo. Uostalom, ovo je cijela shema korisnih pokreta koja ne samo da mogu pružiti zadovoljstvo, već i donijeti korist svakom zglobu i kralježnici. Pored toga, u rad je uključen ligamentni aparat.

vrti

Glatke mikro rotacije su učinkovite. Omogućuju vam da zamislite kralježnicu kao cjelinu, osjetite pokret svih kralježaka, osjetite kako su uključeni u rad. Takve vježbe, prema riječima liječnika, usklađuju funkcioniranje kralježaka i cijele kralježnice. Omogućuju zagrijavanje kralježnice, provode njegovu meku korekciju.

Manji drhtaj

Slični mikro-pokreti su uočljivi u brojnim vježbama dr. Popova. Na primjer, - "kočijaška poza". Mali drhtaji omogućuju vam da opustite ligamentni aparat, mišiće, da se riješite nakupljene napetosti. Zapamtite, u slučaju oštećenja ruke ili noge, vrlo često, nesvjesno, osoba trese oštećeni ud. To vam omogućuje da ublažite bol i opustite je..

Kako pravilno hodati

Ruke i noge se kreću sinkrono dok hodate, pomažući se jedna drugoj.

Ako općenito slijedite ovaj princip s punom amplitudom, tada pokreti vrlo podsjećaju na nordijsko hodanje, samo bez štapova.

U slučaju da osoba ima jake bolove, tada možete oponašati hodanje dok ležite, izvodeći male, jedva primjetne pokrete. Također možete "hodati" dok sjedite.

Evo primjera žene koja je imala prijelom kralježnice, oni zajedno s Popovom pokazuju vježbe u ležanju. 4 minute s malo

Ali u ovom videu odličan izbor. Ima bolesnika na krevetu i sjedilaca i onih koji će uskoro biti zdravi. Instruktor također objašnjava sve vrlo cool. Ovo je duga lekcija. Za one koji žele savladati vježbe

Zahtjevi autora metodologije

Doktor Popov je razvio nevjerojatnu tehniku ​​koja učinkovito pomaže kod poraza bolesti kralježnice i oporavka od ozljeda. Ustrajno se pridržava nekih preporuka:

  1. Kretanje se vrši vrlo pažljivo. Analogom se može izvući štapom. Ako se savije brzo, puknut će. Ali ako procesu pristupite polako, osiguravajući formiranje luka tijekom savijanja, on će zadržati svoj integritet. Ista se stvar događa s kralježnicom..
  2. Kretanje treba obaviti prije prve boli. Ako postoji nelagoda, čak i najmanja, treba ih odmah zaustaviti.
  3. Svaki se element sastoji od niza malih pokreta. Oni bi se trebali provoditi na štetu od 1 do 10.

Posljednje pravilo je najvažniji zahtjev liječnika. Prilaziti teretani trebao bi biti dobrog raspoloženja, s pozitivnim emocijama i čvrstim uvjerenjem u ozdravljenje.

Opće preporuke

Bez obzira koju metodologiju koristite za postizanje učinkovitog rezultata, potrebno je slijediti niz jednostavnih preporuka:

  • Besplatna i udobna odjeća za vježbanje.
  • Tehnika dr. Popova donosi rezultate samo uz redovnu nastavu.
  • Točna vježba. Sve su vrste gimnastike pažljivo razrađene i testirane, dodavanje bilo kojeg njihovog pokreta može negativno utjecati na zdravstveno stanje. Postoje mnoštvo detaljnih videozapisa s tehnikama koje će vam pomoći da ispravite stvari..
  • Liječenje bi trebalo biti cjelovito. Dopunite gimnastičke vježbe pravilnom prehranom, fizičkom aktivnošću (hodanje, plivanje itd.). Također je bolje odustati od pušenja i pijenja alkohola, to će značajno poboljšati postignute rezultate. Dijeta je također potrebna kako bi se spriječila artroza..

Pravila izvođenja terapijskih vježbi

Izvodeći Popova terapeutske vježbe, potrebno je poštivati ​​neka pravila. Spriječit će ozljede i povećati učinkovitost nastave:

  • vježbe se izvode u roku od 20 minuta;
  • tijekom dana odradite 2-4 pristupa;
  • promatrati spori tempo;
  • noga treba biti u fiksnom obliku, statična, tako da zglob ne bude opterećen;
  • nastava se izvodi redovito;
  • amplituda zatezanja raste postupno;
  • svaka faza treninga uključuje povećanje složenosti vježbi;
  • bavili se ortopedskim cipelama;
  • nakon vježbanja opustite se 5-10 minuta dok ležite.

Potrebno je započeti liječenje prema Popovu tek nakon treninga mišića. Opušteni su, malo se protežu i zagrijavaju masažom.

Vježbe za neizraženu bol

Gimnastiku s neizraženom boli preporučuje se izvoditi dok ležite na leđima. Podloga na kojoj planirate vježbati mora biti čvrsta.

  1. Lezite na leđa, podignite ruke. Prvo savijte prste. Ovu vježbu napravite osam puta. Zatim idite na stiskanje-otkidanje četkica u šake. Mora biti najmanje osam ponavljanja.
  2. Ležeći u početnom položaju, podignite ruke, savijte ih malo u laktovima i napravite deset kružnih pokreta četkicama, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom..
  3. Savijte podlaktice u laktovima, četku stavite na rame, popravite položaj nekoliko sekundi. Učinite isto s drugom rukom. Pristupi moraju biti najmanje deset.
  4. Postavite ruke uz svoj torzo, savijte ih u laktovima i polako ih raširite. Pokušajte podići laktove što je više moguće. Četke bi u ovom trenutku trebale biti u kontaktu s podom. Ponovite šest puta.
  5. Raširite gornje udove na strane, dlanovima prema gore. Lezite u tom položaju pet do deset sekundi.

Uzroci artritisa na ramenu

Glavni uzroci bolesti:

  1. Velika udarna opterećenja;
  2. Prenaponska;
  3. Ozljede ramenog remena ili njegovih pojedinačnih segmenata;
  4. Progresivna cervikalna osteoporoza koja se dugo nije liječila.

Slični uzroci mogu uzrokovati artrozu, artritis ramenog pojasa i poliartritis ramena i ramena.

Opis skupa vježbi

Gimnastika se izvodi dok sjedite na tvrdom stolcu. Kretanje se vrši minutu. Ako se pojave nelagoda ili bol, prestanite s tim i nastavite na sljedeći korak..

Vježbe koje se moraju izvesti s periartritisom:

  1. Sjednite na stolac i zauzmite udobnu pozu. Ruke stavite u krilo. U tom je položaju potrebno oponašati hodanje. Gornji udovi se ne podižu.
  2. Na prethodnu vježbu dodajte kružne, masirajuće pokrete duž bokova. Tijelo mora biti u pokretu, samo se u tom slučaju može postići pozitivan učinak.
  3. Dok ste na stolici, donji udovi se slobodno spuštaju. Simulacija dizanja utega. Nakon toga, morate se uspraviti i opustiti..
  4. Rotacija ramena u krugu. Kretanje gornjih udova je lagano. Leđa su izravno uključena. Kukovi gore i dolje. Iste manipulacije, ali u drugom smjeru.
  5. Izvedite vježbu broj tri, a nakon nje - dvije. Pazi na dah. Trebao bi biti u skladu sa pokretima..
  6. Bez mijenjanja položaja ruke treba saviti u laktovima. Aktivni rad gornjih udova. Pokret nalikuje broju osam. Vozite ovako minutu. Daljnji rad se izvodi u drugom položaju..
  7. Desnom rukom zgrabite četkicu lijevom i povucite je gore, ispravljajući kralježnicu. Često je u prisutnosti ove bolesti vrlo teško podići ruke prema gore. Ako se pojave poteškoće, povucite se naprijed. Potrebno je pratiti disanje.
  8. Ponovite drugu vježbu.
  9. Zamahnite gornjim udovima naprijed-natrag. Prekrižite ruke i pokušajte zatvoriti ramena. Uzdisati. Podignite ruke, udahnite. Pokušajte držati lopatice što je bliže moguće.
  10. Na broj puta ruke se podižu prema naprijed, na računanju dva - prema gore. Tijelo pomaže u provođenju pokreta.
  11. Četkice su na razini klavikule. Kretanje ruku u krugu naprijed.
  12. Nagnite se naprijed i pokušajte dosegnuti nožne prste. Radnje se izvode, kao kod istezanja - s sporim nagibima. Tijekom izvođenja, pacijent treba osjetiti kontrakturu, a to će ukazivati ​​na to da su njegovi postupci ispravni.
  13. Ponovite drugu radnju.
  14. Četke su sve tamo. Leđa su izravnana, jedan lakat se podiže ispred njega i gore, a drugi - simetrično prema dolje i nazad. Izvedite slično, ali u drugom smjeru.
  15. Opustite leđa i spustite ruke. Uspon kroz strane u krug.
  16. Izvršite akciju broj 2.
  17. Prsti zatvoreni u dvorcu. Ruke su u razini grudi, a laktovi usmjereni u stranice. Izvedite valjke koji simuliraju val. Kretanje bi se trebalo izmjenjivati ​​u jednom i drugom smjeru. S periartritisom je teško izvesti. Nastavite dok ne osjetite bol.
  18. Ponovite drugu vježbu.
  19. Raširite noge što je moguće šire. Ruke su na koljenima. Nagibajte se naprijed, s jednim i drugim ramenom, svaki put vraćajući se u prvobitni položaj. Leđa je vrlo teško izvesti za osobe s bolešću.
  20. Ponovite drugu vježbu.
  21. Ponovite četvrtu vježbu, ali ovaj put je treba izvoditi što aktivnije. Zglobovi ramena trebaju biti dobro uključeni..
  22. Sjedeći na stolici, raširenih nogu. Naginjući se naprijed, potrebno je krenuti naprijed s jednim i drugim ramenom. Radite isključivo ramena.
  23. Ponovite drugu vježbu.
  24. Samovoljno mahati rukama za maksimalno opuštanje.

Opis terapije za vježbanje periartritisa ramena ramena dr. Popova i videozapis o njemu možete pronaći na našoj web stranici i detaljno razmotriti tehniku ​​svake vježbe.

Kontraindikacije za upotrebu tjelesnog odgoja Popov

Takva je tehnika učinkovita, učinkovita i zasigurno će pomoći u liječenju bolesti. Međutim, zajedno s prednostima i indikacijama, ima niz kontraindikacija.

Ne preporučuje se baviti se fizikalnom terapijom Popov u prisutnosti:

  • vrućica
  • CCC patologije;
  • stanja povezana s povećanim rizikom od bilo koje vrste krvarenja;
  • arterijska hipertenzija.

Izvođenje Popova vježbi u gornjim uvjetima može uzrokovati značajno pogoršanje.

Značajke vježbe terapije liječnika Popova

Kompleks je izumio rehabilitolog, uzimajući u obzir osobna razmatranja i praktične vještine.

Glavna značajka metode je izravan učinak na tkivo ramenog zgloba. Učinak možete postići primjenom glatkog i nesmetanog strija..

Sljedeća karakteristika ove metode je da se vježbe ponavljaju, ali, zahvaljujući zagrijavanju mišića, postoji mogućnost postizanja veće amplitude.

Glavna pravila koja se moraju poštivati ​​u liječenju periartritisa:

  • Bez obzira na pokret, trebao bi izazvati ugodan osjećaj;
  • prilikom izvođenja potrebno je voditi računa o svojim fizičkim mogućnostima, a svaka osoba ima različite;
  • ne bi trebalo biti boli;
  • opustite mišiće ramenog pojasa nakon svake vježbe;
  • važno je pratiti disanje, mora se podudarati s pokretima.

Na čemu se temelji Popova metoda??

Značajke metodologije su sljedeće:

  1. Pacijenti trebaju vršiti pažljive pokrete sa niskom amplitudom..
  2. Važno je pratiti senzacije..
  3. Kompleks se odabire pojedinačno, tako da se pacijent može usredotočiti na njegovu provedbu.
  4. Gimnastika ne bi trebala uzrokovati bol i napetost.
  5. Nakon vježbanja može doći do opuštanja i blagog umora..
  6. Gimnastika Popov treba izvoditi samo tijekom remisije ili nakon potpunog izlječenja.

Sve vježbe moraju se raditi redovito, tako da vježba terapija donosi učinak. Često pacijenti kojima je dijagnosticirana slična patologija trebali bi Popova vježbati terapiju tijekom života. To pomaže u sprečavanju upale..

Moji osobni razlozi za nastavak

Sigurna sam da će i kad izliječim leđa, ova gimnastika i dalje ostati uz mene. Prvo, jako volim hodati. I sada znam hodati kako bi maksimalno iskoristili koristi.

Drugo, ovo je jedna od mogućnosti idealnog jutarnjeg treninga. Jako dobro djeluje na onim dijelovima tijela koji im nedostaju druge vježbe..

I, usput, nedavno je moj muž našao knjigu o gimnastici, koju je sam Popov napisao. Stoga će se tema nastaviti čim pročitam ovu knjigu..

Ljubav i sklad u obitelji

Ako se puno zna o liječničkom poslu, malo ljudi zna o njegovom osobnom životu. Dugi niz godina sretan je u braku s balerinom Prima, Natalijom Ognevom, zasluženom umjetnicom Rusije. Peter Alexandrovich upoznao je svoju buduću suprugu 2002. godine. U to je vrijeme mlada balerina tek započela karijeru, ali već je stekla slavu, kako u domovini tako i u inozemstvu. Natasha nije odmah primijetila bol u nozi i ubrzo se razbila Ahilova tetiva i morala je otići liječniku. Djevojčica je operirana u Finskoj, nakon čega se vratila kući i počela se oporavljati. Ne uspijevajući izaći na pozornicu, pretrpjela je opetovanu puknuće tetive. Ognevaya je izveo još jednu operaciju, ali više se nije nadala izlasku na pozornicu.


Dr. Popov sa svojom ženom. Fotografija https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Nije se mogla složiti s tim i jednom je ušla u crkvu, moleći Majku Božju da upozna osobu koja bi je mogla izliječiti. Sutradan je Popov došao u njihovo kazalište. Njegova pojava bila je slučajna: na medicinskoj izložbi liječnici su zamoljeni da pregledaju i liječe baletne plesače. Tako je Natalia pala u brigu o Petru Aleksandroviču, s kojim je ubrzo započela aferu.

Kad se pojavila u njegovom medicinskom centru, ona je u početku bila šokirana onim što je vidjela, ali tada je počela trenirati nekoliko sati svakog dana, praveći pauze. Godinu dana kasnije, balerina je već plesala na pozornici, a ubrzo je saznala da očekuje dijete. Budući da je trudna, Ogneva je otišla na međunarodni festival na Tajlandu, gdje se pred Don Quijote pojavila pred publikom u obliku Gospe od Dryads..


najstariji sin https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Kad se paru rodio sin George, brzo se vratio na posao, nastavljajući dojiti dijete. Doktorova supruga bila je ujutro na probama i uveče na pozornici; Osim toga, studirala je na sveučilištu. Par je živio izvan grada, pa je morala voziti automobil. Tada se Popov jako bojao za svoju ženu, zbog umora je ponekad zaspao za volanom.

Nakon godinu dana, par je saznao da će opet postati roditelji. Kad se rodila kći Maroussia, balerina je obranila diplomu i odmah izašla na pozornicu. Liječnik i njegova supruga nisu se ovdje zaustavili: imali su treće dijete - najmlađeg sina Ivana, koji sada ima 8 godina. Usput, zahvaljujući tehnici Pyotr Aleksandrovich, nije imala strije i pukotine, zbog čega su liječnici na pregledu svaki put bili iznenađeni, ne vjerujući da je rodila djecu. Na račun Ogneve postoji ogroman broj solo dijelova (Lutka, Labuđe jezero, Pepeljuga, Kopellia i druge predstave), ali još nije napustila balet i još uvijek svojim fanovima obraduje izvrsne performanse.

Doktorova kćer slijedila je korake majke: budući da je bila dvogodišnja beba, prvo se pojavila na pozornici u Nutcrackeru, a zatim je počela neprestano dobivati ​​uloge u dječjim predstavama. Ples Maroussia izlazi sa zvjezdanom mamom. Djevojčica studira u baletnoj školi i već ostvaruje svoje prve pobjede: 2019. godine osvojila je prvo mjesto na natjecanju „Zajednica talenata u Talinu“. Najstariji sin Popovs u djetinjstvu je rekao da će postati, poput tate, liječnik. Ove godine za George je zazvonilo "Posljednje zvono", pa mora odlučiti gdje će dobiti visoko obrazovanje i što raditi u budućnosti. Najmlađi sin ide u školu, a također trenira s tatom u konjičkom dijelu. Pyotr Aleksandrovich uvodi sve članove obitelji u razrede, jer su konji vrlo skladni i treniraju tijelo.

Unatoč dvadesetogodišnjoj razlici između supružnika postoji međusobno razumijevanje, ljubav i sklad. Do danas se balerina priprema za nastupe po metodologiji svog supruga, radeći zagrijavanje u malim pokretima. Zahvalna je sudbini što ju je ova ljubazna, mudra i razumljiva osoba srela na putu.

Osnove gimnastike Popov za kralježnicu, jedinstveni razvoj liječnika

Želja da se prevlada iscrpljujuće bolesti kralježnice prisiljava ljude da traže alternativne metode liječenja. Nažalost, konzervativna terapija i kompleks terapije s vježbanjem ne daju uvijek pozitivne rezultate. Pogotovo ako bolest traje u teškoj fazi. Za takve je slučajeve nevjerojatna pop gimnastika koju je razvio dr. Popov.

Referenca na povijest

Ako je u pitanju gimnastika dr. Popova za kralježnicu, onda se mnogi zbune. Paradoks je bio što su postojala dva Popova. To su potpuno različiti ljudi. Gimnastika koju su stvorili upečatljivo se razlikuje kako u samim vježbama, tako i u principima njihovog odabira. Međutim, obje grupe vježbi bile su vrlo učinkovite. Zbog toga su oba autora stekla zasluženu popularnost. Ali, nažalost, ljudi pamte samo prezimena, zaboravljajući imena.

Dr. Peter Popov

Petr Popov poznati je liječnik. Popularna je ne samo kod nas, već i daleko u inozemstvu. Ovo je izvrstan traumatolog, akupunkturist, kiropraktičar.

Peter Alexandrovich Popov posvetio je svoj život proučavanju pitanja dugovječnosti i zdravlja. Savladao je i bavio se orijentalnom medicinom, vježbama disanja, masažom, terapeutskim postom, biljnom medicinom.

Liječnike su zanimale jedinstvene metode liječenja bolesti zglobova i kralježnice. Proučavao je tehnike koje se koriste u raznim zemljama. Liječnici su bili fascinirani iskustvom tradicionalnih iscjelitelja, običnih ljudi i liječnika. Odlučujući faktor nisu bile religija i titule, već dobiveni povoljan rezultat. Svoje je ideje utjelovio u životu poznatog centra. Treća medicina.

Podrijetlo popularnosti

Rezimirajući nagomilano znanje i iskustvo, Petr Popov predstavio je svijetu nevjerojatne metode liječenja kralježnice i post-traumatske rehabilitacije. Danas nemaju analoga u svijetu..

VAŽNO JE ZNATI! Doista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima i kralježnici, koji preporučuju vodeći ortopedi i reumatolozi u Rusiji! Čitaj više.

Takve metode stekle su svjetsku prepoznatljivost kao rezultat nevjerojatnih lijekova. Nizozemski skijaš koji je teško ozlijeđen čuo je kaznu od liječnika - invalidnost. Zahvaljujući jedinstvenoj tehnici Petra Popova, oporavio se u samo nekoliko tjedana.

Lijek Olega Keselmana, poznatog vozača trkačkih automobila, sa sigurnošću se može pripisati čudima. Kao posljedica loma nogu, preporučeno mu je da provede veliko vrijeme u glavi. Nadalje, bila je potrebna duga rehabilitacija. Njemački izvori medicine vjerovali su - najvjerojatnije, vozač utrke morat će se oprostiti od sportske karijere. Začudo, dr. Popov je trebalo samo 10 dana za liječenje. I nakon pet, izliječeni sportaš zauzeo je 2. mjesto u konkurenciji, ispred 47 automobila.

Suština i svrha gimnastike

Gimnastika Popov za kralježnicu temelji se na interakciji mišića kralježnice pomoću posebnih mikromocija. U tradicionalnim kompleksima vježbe snage se podrazumijevaju, što podrazumijeva veliku amplitudu i opseg. Poznati liječnik, naprotiv, primjenjuje tehniku ​​"malih" pokreta, uzimajući kao osnovu princip oscilacije klatna.

Vježbe visoke amplitude temelje se na radu velikih mišića. Micromotion vam omogućuje da u rad uključite male paravertebralne ligamente i mišiće, koji prije gotovo nisu funkcionirali. Praksa pokazuje da takva mala opterećenja daju znatno bolje rezultate od nestabilnih vježbi u teretani uz velike napore..

Glavni zadatak tehnike dr. Popova je skladan rad kralježnice. Da bi se postigao taj cilj, potrebno je da svaki kralježak zauzme svoje mjesto, recept je za njega i ispunjava svoje funkcije. Glavni ciljevi:

  1. Zglobovi, ligamenti i tetive nastaju i njeguju se tijekom pokreta. Njihov ispravan položaj stvara skladno funkcioniranje kralježaka. Stoga, što više ljudi dobiva pravo opterećenje, to im je zdravija kralježnica.
  2. Kosti trebaju guljenje i masiranje. U tom slučaju koštana srž dobiva dovoljno prehrane. Kao rezultat toga, mišićno-koštani sustav djeluje znatno bolje.
  3. Nije tajna da kralježnica utječe na stanje unutarnjih organa i njihov položaj. Pravilno opterećenje potiče dobar protok krvi, pozitivno utječe na unutarnji sustav tijela, krvne žile, živce.
  4. Pored toga, mikro gimnastiku dr. Popova pacijenti izvode sa zadovoljstvom. To pruža ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko.

Osnovna mikromocija

Gimnastika dr. Popov sadrži razne vrste mikromocija:

Svi su ujedinjeni u zajedničkim načelima:

  • ritam;
  • sekvenca;
  • mala amplituda.

Ispitajmo detaljnije glavne mikromocije.

Mrdati

Većina vježbi temelji se na glatkim pokretima klatna. U takvim aktivnostima potrebno je uhvatiti element klatna. On unosi vježbu u harmoniju i ritam. Sljedeće vježbe zahtijevaju ovo:

Blagotvoran učinak wiggle je neporeciv. Treba se samo prisjetiti umirujućeg i iscjeljujućeg postupka - jahanja u visećem položaju ili stolici za ljuljanje. Takvi izmjereni pokreti ublažavaju razdražljivost, dobro anesteziraju i potiču poboljšanje sna..

ispijanje

Liječnička mikro-gimnastika preporučuje početi svaki dan s njima. Neki su zadržali naviku od djetinjstva - slatko se protezati nakon spavanja. Istodobno, oni ne misle koliko je postupak povoljan za tijelo. Uostalom, ovo je cijela shema korisnih pokreta koja ne samo da mogu pružiti zadovoljstvo, već i donijeti korist svakom zglobu i kralježnici. Pored toga, u rad je uključen ligamentni aparat.

vrti

Glatke mikro rotacije su učinkovite. Omogućuju vam da zamislite kralježnicu kao cjelinu, osjetite pokret svih kralježaka, osjetite kako su uključeni u rad. Takve vježbe, prema riječima liječnika, usklađuju funkcioniranje kralježaka i cijele kralježnice. Omogućuju zagrijavanje kralježnice, provode njegovu meku korekciju.

Manji drhtaj

Slični mikro-pokreti su uočljivi u brojnim vježbama dr. Popova. Na primjer, - "kočijaška poza". Mali drhtaji omogućuju vam da opustite ligamentni aparat, mišiće, da se riješite nakupljene napetosti. Zapamtite, u slučaju oštećenja ruke ili noge, vrlo često, nesvjesno, osoba trese oštećeni ud. To vam omogućuje da ublažite bol i opustite je..

Zahtjevi autora metodologije

Doktor Popov je razvio nevjerojatnu tehniku ​​koja učinkovito pomaže kod poraza bolesti kralježnice i oporavka od ozljeda. Ustrajno se pridržava nekih preporuka:

  1. Kretanje se vrši vrlo pažljivo. Analogom se može izvući štapom. Ako se savije brzo, puknut će. Ali ako procesu pristupite polako, osiguravajući formiranje luka tijekom savijanja, on će zadržati svoj integritet. Ista se stvar događa s kralježnicom..
  2. Kretanje treba obaviti prije prve boli. Ako postoji nelagoda, čak i najmanja, treba ih odmah zaustaviti.
  3. Svaki se element sastoji od niza malih pokreta. Oni bi se trebali provoditi na štetu od 1 do 10.

Posljednje pravilo je najvažniji zahtjev liječnika. Prilaziti teretani trebao bi biti dobrog raspoloženja, s pozitivnim emocijama i čvrstim uvjerenjem u ozdravljenje.

Ne treba liječiti zglobove pilulama!

Jeste li ikada doživjeli neugodnu nelagodu u zglobovima, dosadnu bol u leđima? Sudeći prema činjenici da čitate ovaj članak, vi ili vaši najmiliji naišli ste na ovaj problem. A znate iz prve ruke šta:

  • nemogućnost kretanja lako i udobno;
  • nelagoda tijekom uspona i silaska stepenicama;
  • neugodna mrvica, klikanje ne po volji;
  • bol tijekom ili nakon vježbanja;
  • upala u zglobovima i oteklina;
  • neumorne i ponekad nepodnošljive bolove u zglobovima.

Sigurno ste isprobali gomilu lijekova, krema, masti, injekcija, liječnika, pregleda i, izgleda, ništa od navedenog vam nije pomoglo. A za to postoji objašnjenje: farmaceutima jednostavno nije isplativo prodavati radni proizvod jer će izgubiti kupce! Protiv toga su se zajednički izjasnili vodeći ruski reumatolozi i ortopedi, predstavivši odavno poznati narodni lijek protiv bolova u zglobovima, koji zaista liječi, a ne samo ublažava bol! Pročitajte intervju s poznatim profesorom.