Ukočenost u nogama. Kako pobijediti bolest gležnja

Ukočenost zgloba gležnja utječe na ukupnu pokretljivost tijela. Previše uski gležnjevi ometaju svakodnevne aktivnosti - čak i ustajanje ujutro i hodanje po sobi. Najčešće je ovaj problem povezan s dobi i počinje proganjati gotovo svaku osobu nakon 45 godina.

"Ograničenje pokretljivosti vjerojatnije će se pojaviti u okomitoj ravnini, što otežava hodanje uzbrdo, nošenje ravnih cipela ili samo izvlačenje nožnog prsta", rekao je dr. Christopher DiGiovanni, šef odjela za kirurgiju stopala i gležnja u Općoj bolnici Massachusetts..

Struktura gležnja

Gležanj je prilično složen i ranjiv dizajn. Uključuje tibija i fibule, koji zauzvrat drže talus stopala između njih. Zglob je stabiliziran s dva ligamenta - fibularnim i deltoidnim. Sve zajedno pokreću se mišići koji, radeći sa zglobom, pružaju pokretnost za vrijeme stajanja, trčanja ili hodanja.

U ovom slučaju gležanj preuzima funkciju raspodjele i potpore tjelesne težine. A to je izuzetno težak zadatak, pogotovo ako trčite, skačete ili se penjete. Sve to dovodi do povećanja opterećenja na zglobovima. Najčešća ozljeda je uganuće (ili puknuće) ligamenata zbog pogrešnog slijetanja ili neuspješnog postavljanja.

Što uzrokuje ukočenost u nogama

Mnogo je razloga zbog kojih gležnjevi mogu postati ukočeni; dob im nije posljednji..

"Kako tijelo stare, počinje gubiti kolagen u koži i ligamentima, što rezultira mekim tkivima, tetive postaju krute i manje elastične. Zbog toga su zglobovi - i gležnjevi na prvom mjestu - ranjiviji ", kaže dr. DiGiovanni.

Međutim, postoje i drugi čimbenici koji će vremenom povećati krutost zgloba gležnja:

Osteoartritis. To je trošenje hrskavice između zglobova. Prema statistikama, to je najčešći uzrok ukočenosti gležnja kod ljudi u dobi od 50 do 80 godina. Klasični simptomi osteoartritisa su bolna i ukočenost koja se pomalo smanjuje s kretanjem.

Blokiranje koštanog tkiva. Izraslina kosti ili fragment kostiju nakon prijeloma također mogu ometati normalno kretanje.

Sudar mekog tkiva. Prerastanje ili ožiljak mekog tkiva nakon zarastanja ponekad može zahvatiti gležanj i ograničiti pokretljivost zglobova.

Prošle ozljede gležnja. Nepravilno spojen prijelom kosti u mladosti, subluksacija gležnja - sve to dovodi do krutosti pokreta u zrelijoj dobi.

Upalna bolest. Giht, reumatoidni artritis, lupus i druge bolesti mogu utjecati na stanje zglobova, što dovodi do ukočenosti gležnja.

Tendonitis. Upala ili distrofija tetiva tetiva također je čest uzrok problema s gležnjem. To može biti posljedica ozljede ili prenapona. Najčešće nisu zahvaćeni ligamenti gležnja, već Ahilova tetiva.

Kongenitalne ozljede i oštećenja. Neki bolesnici s problematičnim gležnjem rođeni su s manjim oštećenjima hrskavice ili kostiju. Na primjer, kongenitalna noga je posljedica krute fiksacije talusa. U ranoj dobi se takvi problemi ne osjećaju previše, ali s vremenom se mogu razviti u punopravnu bolest. Ravna stopala ili obrnuto, visoki luk stopala također stvara pretjerano opterećenje gležnjeva i dovodi do njegovog pretjeranog trošenja.

Vježba mjeseca: istezanje mišića tele

Početni položaj: stojeći, držeći naslon stolice ili nisku šipku.

Desno stopalo vratite naslonivši se na cijelo stopalo. Lagano savijte lijevu nogu u koljenu, zadržavajte se u tom položaju 10-30 sekundi. Peta desnog stopala trebala bi ostati na podu. Ponovite vježbu s lijevom nogom..

Što učiniti kako bi se izbjegla ukočenost u nogama

Ako se redovno budite s otežanim zglobovima gležnja, teško je ili bolno hodati, ima smisla pojaviti se kirurgu i provjeriti ima li upala.

Daljnje liječenje ovisit će o uzroku problema s gležnjem. Zadržavanje ligamenta na hladnom i dugotrajni odmor može vam pomoći kod tendonitisa ili uganuća.

U slučajevima pomaka zgloba (dislokacije), stvaranja koštane špure, teškog artritisa, pomoći će samo operacija.

Međutim, u većini slučajeva, kada nema očitog nagovještaja upale, fizičke vježbe, uglavnom istezanje, pomoći će u prevladavanju krutosti gležnjeva. Također je izuzetno važno kontrolirati težinu kako ne bi opteretili već ne baš zdrave zglobove.

Doktor DiGiovanni preporučuje starijim osobama redovito vježbe istezanja mišića tele (vidi „Vježbanje mjeseca“). Mlađi ljudi imaju smisla raditi jogu. Također, najjednostavnija vježba koju možete učiniti kod kuće je okretanje gležnja. Možete, na primjer, nogama naizmjenično "pisati" slova u zraku.

Ne zaboravite temeljito zagrijati mišiće prije svakog treninga sa strijama, posebno ako trčite ili radite trening s utezima. Redovite strije trebaju biti dio svakodnevnog života, bez obzira na dob.!

Uzroci nestabilnosti prilikom hodanja

Čovjek drži ravnotežu, ne razmišljajući o tome, ovo je njegovo prirodno stanje. Kad je kod odraslih muškaraca ili žena poremećena koordinacija pokreta, tada je vrijedno biti oprezan.

Ako postoji nesigurna hod i uzrok nije poznat, potrebno je što prije konzultirati liječnika. Ne možete odgoditi posjet klinici, jer drhtavo hod može signalizirati ozbiljne bolesti koje mogu zahtijevati hitno liječenje.

Više o drhtavosti pokreta

Budući da nesigurno kretanje prilikom hodanja može biti simptom nekih patologija, važno je razumjeti što je nesigurnost koraka, što može biti i što ga prati..

Hlapljivi pokreti - ovo je kršenje koordinacije, koje se može stalno promatrati ili se pojaviti u različito vrijeme. Takve promjene u pokretu mogu biti sistemske, odnosno ukazuju na nenormalne poremećaje u tijelu ili biti izvansustavne, odnosno ukazuju na to da se u tijelu događaju kronični upalni procesi..

Takvu pojavu kao nestabilno hod ne treba uzimati olako. Možda ništa ne boli, ali tijelo već daje signal opasnosti. Pravovremena konzultacija s liječnikom pomoći će da se izbjegnu ozbiljne nevolje.

Vrlo često osoba doživljava ne samo nestabilnost u pokretima, već istodobno i neke druge neugodne manifestacije - glavobolju, iznenadnu slabost, trnce u nogama, vrtoglavicu. I to nije puka slučajnost, već simptomi određenih bolesti, koji, uključujući, daju nestabilnost.

Vrijedno je razmotriti zašto osoba korača prilikom hodanja i zašto bezopasno ljuljanje može navesti ozbiljne kršenja.

Pokreti se izvode uz pomoć snažne i zdrave koštane strukture, pravilno razvijenih mišića i zdravih zglobova. Kontrola nad koordinacijom pokreta odvija se uz pomoć cerebeluma, vida i vestibularnog aparata.

Impulsi idu duž leđne moždine koji daju "naredbu" donjim udovima da izvode pokret. Nakon takve "naredbe" mišići počinju raditi, pomičući cijeli koštani sustav.

Ali ako je kršen put prolaska živčanih impulsa, prihvatit će se i primanje "naredbe". Posljedično, noge uopće neće slušati ili će hod biti neizvjestan.

Isto se može dogoditi ako postoje problemi s mišićno-koštanim sustavom. U ovom slučaju noge jednostavno neće imati zdrave mogućnosti za ispunjavanje "naredbe".

Ako se anomalija dogodila u zoni cerebelarne glave, sam „tim“ neće biti primljen.

Kategorije bolesti

Na temelju prethodnog liječnici sve bolesti, čiji simptomi postaju nevjerojatni, podijele u 3 kategorije.

1. kategorija - uključuje bolesti povezane s oštećenim radom mišićno-koštanog sustava, bolesti mišićno-koštanog sustava, zglobova, poremećaje cirkulacije.

Kategorija 2 - patologija onih područja mozga koja su odgovorna za koordinaciju pokreta i kontrolu rada cjelokupnog motornog aparata.

3. kategorija - psihoemocionalni poremećaji.

1. kategorija

Drhtanje pri hodanju može se pojaviti ako postoje sljedeći razlozi:

• ozljeda kralježnice;
• traumatična ozljeda mozga;
• ozljede i modrice mišićnog tkiva u donjim ekstremitetima;
• osteohondroza - kada su pogođeni intervertebralni diskovi;
• amyotrophy;
• bolesti stopala, uključujući deformitet stopala;
• artritis;
• oštećenje hrskavičnog tkiva različite težine;
• poremećaj koštane strukture.

Bolesti 1. kategorije javljaju se zbog ozljeda, zbog nepravilne cirkulacije, uslijed kojih nedovoljno kisika i hranjivih tvari ulazi u mišićno tkivo, mišići su iscrpljeni i ne mogu obavljati svoje funkcije. Pojavljuje se nestabilnost u pokretima, osoba se iskašljava, vrtoglavica i pacijent ustaje kada hoda, opaža se mučnina, opće zdravstveno stanje je nezadovoljavajuće.

2. kategorija

2. kategorija uključuje patologije leđne moždine i mozga, koje tijekom svog razvoja narušavaju pravilno funkcioniranje donjih ekstremiteta. Mozak ne može kontrolirati i davati potrebne signale, tako da motorički procesi donjih ekstremiteta postaju slabi.

To se događa sa sljedećim bolestima:

• moždani udar (hemoragični tip);
• onkološka oštećenja mozga;
• vegetovaskularna distonija;
• gnojne formacije i upale u mozgu;
• ateroskleroza;
• neurodegenerativna bolest, kada prolazi na pozadini mentalnih komplikacija i hiperkineze (korejski tip);
• disfunkcija središnjeg živčanog sustava;
• kongenitalna anomalija strukture i lokacije mozak;
• meningitis;
• Parkinsonova bolest;
• infekcija blijedog treponema, kao posljedica toga zahvaćen je središnji živčani sustav;
• upala unutarnjeg uha;
• nepravilna uporaba neurotoksičnih lijekova, što rezultira razvojem polineuropatije;
• encefalomijelitis.

S bilo kojom od gore navedenih bolesti, ne samo da se opaža kako se kreću tijekom kretanja ili ometano hodanje, pacijent ima i vrlo ozbiljno opće stanje.

3 kategorija

Ako zalutate dok hodate, onda mentalni poremećaji mogu poslužiti i kao razlog za to. To bi mogao biti:

• stres, živčani slom;
• depresija, koja dovodi do depresivnog stanja cijelog organizma;
• prisutnost neobjašnjivih, nerazumnih strahova i strepnji;
• neuroza;
• poremećena percepcija okolne stvarnosti.

Trovanje alkoholom

Zasebno, vrijedi razmisliti o trovanju alkoholom ili drugim tvarima..

Vrlo često možete primijetiti oštru promjenu hodanja i drugih pokreta nakon pijenja alkohola. Nakon nekoliko minuta, gozba zdrave osobe počinje vihoriti. Za to postoji objašnjenje..

Nakon što alkohol uđe u gastrointestinalni trakt, on se prenosi putem krvi kroz cijelo tijelo, uključujući u mišićno tkivo i mozak. 20 minuta nakon uzimanja možete primijetiti najveću koncentraciju alkohola u krvi.

Poznato je da je opojni učinak alkohola kod žena mnogo izraženiji nego kod muškaraca. To je zbog činjenice da žene u tijelu imaju više masnog tkiva, a alkohol se u njima ne rastvara. Sva snaga alkohola usmjerena je na mišićnu masu, dakle, intoksikacija je izraženija.

Nakon što alkohol uđe u tijelo, započinje njegovo razgradnje. U tom se slučaju oslobađa aktivna toksična tvar - acetaldehid. Ima destruktivno djelovanje na mozak, uslijed čega se pod nogama pijane osobe podnica počinje ljuljati, oči postaju zamućene, kad hoda postoji snažna zaleđa, ujutro trpi glavobolju, mučninu.

Neki rođaci ili prijatelji, želeći ublažiti stanje pijane osobe, nude lijekove.

Strogo je zabranjeno istodobno s alkoholom uzimati bilo kakve lijekove, na primjer, lijekove protiv bolova! Rezultati mogu biti štetni za zdravlje..

Osim toga, možete nezavisno pomoći žrtvi trovanja alkoholom samo u prve dvije faze, odnosno s blagom ili umjerenom opijenosti. Treća faza - teško trovanje - treba liječiti samo pod vodstvom liječnika. Stoga, ako se primijeti teško trovanje, najbolje je nazvati hitnu pomoć.

Starija dob

Rijetko se nađe osoba starija od 60 godina koja ne bi osjetila lagano trzanje, a koja mu ne bi zatreptala „muha“ pred očima. Ponekad stariji ljudi osjećaju zujanje u ušima i vrtoglavicu dok hodaju. Postoje napadi akutne glavobolje, ponekad čak i nesvjestice i čak pada. Ali rijetko tko obraća pažnju na to. Smatra se da je to normalno, ostaci starosti i nije potrebno liječenje.

U međuvremenu, starija osoba želi i može živjeti punim životom, voditi poznati stil života. Trebate otići samo kod stručnjaka kako biste dijagnosticirali uzroke poremećene koordinacije pokreta.

Jedan od predisponirajućih čimbenika je nedovoljno funkcioniranje krvožilnog sustava mozga. Pojavljuje se ateroskleroza, to jest bolest iz druge kategorije, koja utječe na koordinaciju hoda.

Vrlo često, zbog starosti, vestibularni aparat ne radi.

Utječu na hod i srčane bolesti. Ishemija može dovesti do poremećaja cirkulacije uho u kojem se nalazi organ ravnoteže. Nedostatak cirkulacije krvi dovest će do kršenja samouvjerenih pokreta. Aritmija, arterijska hipertenzija također će negativno utjecati na tijelo.

Viskoznost krvi također utječe na hod. O njemu ovisi brzina protoka, što znači da je brzina dostavljanja kisika u sve dijelove tijela, uključujući mozak.

Intervertebralna kila, osteohondroza cervikalne kralježnice - sve će to otežati provođenje signala duž živčanih završetaka do mozga, dakle, kršenja koračnih pokreta su moguća.

Uz to, spavanje se vrlo često narušava s godinama, a to može dovesti do bolesti spomenute 3. kategorije.

Postoji i razlog kao što je socijalno-psihološka neprilagođenost. To je polje psihosomatike. Odnosno, starija osoba osjeća samopouzdanje, ne vidi vlastiti značaj, minimizira svoje fizičke i psihološke mogućnosti. Ima osjećaj beskorisnosti, postoje strahovi, fobije, povećana nervoza. Kao rezultat toga, glava može postati vrtoglavica, počinje hodati tokom hodanja, često potamni u očima, a zdravlje se svakim danom pogoršava. Iz ovog se stanja morate riješiti. Najbolje je obratiti se profesionalcima. U protivnom mogu biti vrlo ozbiljne posljedice..

Kao što vidite, postoji mnogo razloga za neizvjesnu hodu. Pa ipak, svi ti čimbenici nisu razlog za odbijanje liječenja..

Ako se uzrok otkloni, neće biti posljedica. Odnosno, život će biti pun i zdrav. Stoga je potrebno liječiti se, bez obzira na godine u kojima su živjeli.

oprezan

Budući da kršenje koordinacije nije tako bezazleno kako se može činiti, odmah se obratite liječniku ako se pojave sljedeći znakovi:

• trzanje je postalo učestalije, često na potpuno ravnoj površini;
• javlja se slabost u nogama, što dovodi do pada;
• iz nekog razloga je poremećena koordinacija pokreta, motorički proces je slabo kontroliran;
• hod postaje neprirodan, brišući se;
• nakon duge šetnje iznenada se pojavljuje stajalište i pojavljuje se osjećaj da se sljedeći korak ne može poduzeti;
• zbog slabosti mišića noge postaju pamučne, možete hodati samo na savijenim nogama;
• prilikom hodanja tijelo pada na jednu stranu;
• pojavljuju se poteškoće pri hodanju stepenicama;
• pri hodu stopalo se sve više naslanja na petu;
• ako želite ustati iz sjedećeg položaja dolazi do pada;
• nakon što su se noge dugo odmarale, pokret postaje napet, otežan.

Istodobno se može pojaviti tremor cijelog tijela, glava može biti vrtoglavica, kucanje se može pojaviti u sljepoočnici, potamniti u očima, obrisi predmeta će biti zamagljeni ili bifurkirani. Takav brzi napad neobjašnjivog stanja izaziva paniku, živčano stanje, strah.

To su izraženi simptomi određenih bolesti, ne možete ih ignorirati.

Kako će liječnik pomoći

Nemoguće je samostalno postaviti dijagnozu kada pacijent prelazi sa jedne na drugu stranu. Dijagnozu provode samo stručnjaci. Liječnici za točno utvrđivanje temeljnog uzroka pojave koriste brojne metode, od kojih je prva praćenje kretanja pacijenta. Na primjer:

• gledati naprijed u lice, naprijed natrag;
• kretanje u ravnoj liniji smatra se naprijed s lijevom stranom, a zatim s desnom;
• promijenite ritam koraka od brzog do sporog i obrnuto;
• hod se smatra zatvorenim očima, u usporedbi s hodom otvorenih očiju;
• hodanje stubama;
• kružno kretanje (npr. oko stolice);
• ponuditi zaokreta prilikom hodanja;
• razmislite o hodanju na prstima i petama.

Na temelju dobivenih rezultata pacijentu se propisuje:

• MRI pretraga
• CT
• rendgen
• opća i biokemijska analiza krvi;
• dat je smjer za proučavanje cerebrospinalne tekućine;
• provodi se biopsija mišića;
• provesti stalografiju.

Osim toga, pacijent se šalje na pregled otorinolaringologu, oftalmologu, endokrinologu.

Tek nakon prolaska kroz sve ove postupke, pacijentu će biti postavljena točna dijagnoza i liječenje.

Čak i narodni lijekovi trebaju se uzimati samo nakon savjetovanja s profesionalcima.

Sve lijekove treba propisati certificirani liječnik. On će odabrati lijekove na temelju individualnih karakteristika tijela. Ono što je pomoglo jednoj osobi može nanijeti nepopravljivu štetu drugoj.

Kome se obratiti

Često sam pacijent razumije da je pomoć stručnjaka potrebna. Ali kojem liječniku se obratiti nije uvijek jasno. Stoga morate pažljivo osluškivati ​​simptome i na temelju toga odabrati liječnika.

• kardiolog - ako pored oslabljenog hodanja često postoji visoki krvni tlak ili postoje bolesti kardiovaskularnog sustava;
• neuropatolog - morate ići kod njega kada se primijete stresovi, živčani poremećaji, druge mentalne manifestacije;
• traumatolog, ortoped - za ozljede, bolove u mišićima ili zglobovima;
• kirurg - potreban za teške ozljede.

Ako sami niste mogli prepoznati simptome ili ne postoji sigurnost u ispravnom određivanju, to jest, čini se da postoje znakovi nekoliko bolesti odjednom (događa se kad vas srce boli od živčanog stresa), morate vidjeti terapeuta.

pomozi sebi

Mogu li si sama pomoći kod kuće? Limenka. Ali nemojte samo-liječiti, najbolje je spriječiti mogućnost takvih bolesti nego ih liječiti duže vrijeme.

Teško se osigurati od ozljeda. Međutim, tijelo možete učiniti otpornijim. Za to će vam pomoći sljedeći faktori:

• pravilna prehrana (za snagu koštane strukture);
• šetnje na svježem zraku (radi zasićenja krvi kisikom);
• redovito provjetravanje prostorija;
• otvrdnjavanje tijela za jačanje imuniteta (to će zaštititi od mnogih bolesti i njihovih komplikacija);
• sustavno posjećivanje klinike radi rutinskog pregleda;
• odbacivanje loših navika;
• ispravna dnevna rutina;
• trening za kontrolu svojih emocija (kako biste izbjegli depresiju i živčani slom);
• razumna izmjena mirne i energične aktivnosti;
• masaža;
• vježbe i vježbe za izgradnju mišića.

Razvijeno je nekoliko posebnih vježbi koje se mogu izvoditi bilo gdje i za ljude različitih dobnih skupina..

1. U transportu je bolje ne sjediti na praznom sjedalu, nego stajati s raširenim nogama, trudeći se da se ne pomičete pri kretanju vozila i održavate ravnotežu.
2. Stavite noge zajedno i ispružite ruke naprijed. Da se digne i padne na nožne prste, zatvori oči. Ponovite nekoliko puta.
3. Ruke za ruku, noge zajedno. Stanite sa zatvorenim očima 30 sekundi, a zatim spustite ruke i u tom stanju stojite 30 sekundi.
4. Ruke na pojasu, noge zajedno. Popnite se na nožne prste dok naginjete glavu naprijed, a zatim natrag.
5. Iz istog položaja napravite nagibe cijelim tijelom naprijed i natrag, a zatim na strane. Zakrenite torzo.
6. Izvedite vježbu broj 5 sa zatvorenim očima.
7. Postavite lijevu nogu nožnim prstom prema peti desnog stopala. Stanite u tom položaju 15-20 sekundi. Zatim promijenite položaj nogu.
8. Izvedite gutanje. Istodobno, nije toliko važno osigurati da se noga visoko diže, glavna stvar je održavanje ravnoteže.
9. Podizanje nogu najprije lijevo, a zatim desno, u laganom ritmu. Nije potrebno visoko podići nogu, glavna stvar je održavati stabilnu ravnotežu.
10. Okušajte se kao žongler. Bacite se i uhvatite jednu ruku jabuku ili naranču. Ako uspijete, možete baciti dva ploda zauzvrat.
11. Uzmi točno jednu podnu ploču. Ploča se može crtati kredom. Možete samo pokušati prošetati navodnom ravnom linijom. Ponovite isti pokret sa zatvorenim očima. Glavna stvar je da je navodna linija ravna (sa zatvorenim očima, važno je da postoji vanjski promatrač).
12. Ne propustite granice na ulici - hodajte uz njih.

Ove jednostavne vježbe pomoći će ne samo održavanju koordinacije pokreta cijelog tijela, već i povećati vaše samopouzdanje u vaše zdravlje.

Zašto koljena popuštaju prilikom hodanja: razlozi, kako se liječiti i što treba učiniti

Bol i nelagoda u bilo kojem dijelu tijela ometaju normalno obavljanje jednostavnih zadataka kod kuće i na poslu. Značajno smanjuje kvalitetu života, bol u nogama i slabost u koljenima. To su znakovi razvoja bolesti mišićno-koštanog sustava ili simptomi drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Identificirajući uzrok, lakše ga je otkloniti..

Simptomi koji prate slabost koljena

Svaka ozbiljna bolest započinje blagom nelagodom, koja se postupno povećava i preraste dodatnim simptomima. Slabost i umor u koljenima, prisiljavanje na pauze u hodanju i obavljanju drugih fizičkih radnji, prate simptomi:

• klikovi u zglobu koljena pri podizanju utega, trčanju, skakanju;
• drhtanje i osjećaj "guske izbočine";
• crvenilo kože, oteklina;
• težina i umor ujutro nakon buđenja;
• proširenje vena na nogama;
• bol koja se proteže do bedara i potkoljenice.

Dijagnoza ovisi o tome koji su simptomi izraženiji. Kod sportaša i ljudi koji se bave amaterskim sportom, takvi se osjećaji pojavljuju nakon duže vježbe ili nakon ozljede koljena. Simptomi se pogoršavaju s promjenom vremena, klime, a zatim umiru. To su fiziološki procesi koji su rijetko povezani s ozbiljnim bolestima..

Skupina rizika za razvoj patologija zgloba koljena uključuje starije osobe i one koji se dugo vremena bave teškim fizičkim radom s teškim prijenosom. S vremenom, hrskavično tkivo postaje tanje, zglob gubi kalcij, razvija težinu, bol i noge u koljenima kopče..

Ponekad se djeca žale na takve simptome. To je zbog prethodno prenesenih zaraznih bolesti, na primjer, stafilokokne angine. Liječnici dijagnosticiraju reumatoidni artritis biokemijskom analizom krvi, ultrazvukom, pregledom.

Uzroci nelagode

Preduvjeti za razvoj simptoma ozbiljnosti, slabosti i umora u koljenima odnose se na uobičajene bolesti mišićno-koštanog sustava, središnjeg živčanog sustava i promjene u endokrinom sustavu. Često ovo stanje ima genetsku sliku podrijetla.

Patologija mišićno-koštanog sustava

Bolesti kostiju i zglobova razvijaju se polako, tijekom 10 i više godina. Prvo se očituje laganim bolovima i nelagodom koji nestaju nakon odmora ili tablete protiv anestezije..

Uzroci slabosti u koljenima povezani su sa slijedećim bolestima:

• osteochondrosis;
• reumatizam;
• artroza;
• osteoporoza;
• lumbalna kila.

Osteohondroza je bolest kralježničkog diska, popraćena njihovim sporim uništavanjem. Daje slabost u koljenima i rukama, što se posebno često očituje kod starijih ljudi. Čovjekov hod se mijenja, brzo se umori, traži podršku kako bi se opušteno opustio.

Reumatizam u početnim fazama popraćen je vrućicom, zimicom, bolovima u zglobovima. Nelagode u koljenima pridružuju se jačina i bol u lakatnom zglobu i u zglobu. Ruke i stopala "vrte se". Ako se bolest ne liječi posebnim lijekovima, vjerojatnost razvoja deformacije zglobova je velika.

Artroza - daje živu sliku boli u hodu povezanu s proliferacijom vezivnog i koštanog tkiva. Postupno zglob se imobilizira, kada hoda noga u kopčama koljena, osoba može pasti.

Jedan simptom koji jasno govori o artrozi je jaka bol noću koja vas održava budnima.

Osteoporoza se očituje i umorom u koljenima, a u težim slučajevima lomovima. Bolest je povezana sa stanjivanjem hrskavice i gubitkom kalcija, koji je odgovoran za gustoću kostiju. Kao rezultat toga, tijekom bilo kojeg opterećenja, uključujući hodanje, osjeća se bol da se koljena peku i puknu iznutra..

Lumbalna kila tijekom proliferacije utječe na živčane završetke. Povremeno bolest može uzrokovati jake bolove u zglobovima koljena i nogu uopće. Kao rezultat toga, kada hodate, noga u koljenu se slomi.

Temeljni čimbenici bolesti mišićno-koštanog sustava su:

• pothranjenost uz ograničen unos kalcija, vitamina D, K i grupe B;
• teški fizički napor;
• sjedilački način života;
• ozljede
• genetska predispozicija, nasljednost.

Što više faktora utječe na tijelo, veća je vjerojatnost razvoja bolesti u mladoj dobi.

Endokrini problemi

U žena je rad nekih organa i sustava pod nadzorom endokrinog sustava, posebno štitnjače. Artroza, bol i slabost mišića i zglobova rezultat su nedovoljne sinteze hormona štitnjače. Ona je odgovorna i za metaboličke procese, čija neravnoteža dovodi do razvoja šećerne bolesti - još jedan razlog zbog kojeg se noge hodaju u koljenima prilikom hodanja. To su znakovi poremećaja opskrbe hranjivim tvarima u mišićima, uzrokujući ih umrtvljenost i slabost..

Nedostatak hormona štitnjače izaziva brzi gubitak kalcija ljudskim koštanim tkivom. Mišićno-koštani sustav reagira na ovaj fenomen općim umorom, umorom tijekom fizičkog napora, od čega polovina pada na zglobove koljena. Pored slabosti, osoba osjeća bol u mišićima nogu i bedara. Neispravnosti nadbubrežne žlijezde i gušterače pogoršavaju tijek bolesti..

Vaskularna bolest

U ovu skupinu spadaju varikozne vene i vegetovaskularna distonija. S takvim patologijama opća se simptomatologija nadopunjuje povlačenjem bolova u donjim ekstremitetima, koji prolaze nakon dugog odmora. Nakon opterećenja osoba je teško uspraviti i ispružiti nogu, boli.

Uz VVD, osim slabosti u udovima, postoji i opći umor čak i ujutro nakon spavanja. Osobu muče česte glavobolje, znojenje. Sve to ukazuje na slab vaskularni ton. Liječnik može posumnjati u vezu između VVD-a i nelagode u zglobu koljena prema sljedećim karakterističnim znakovima:

• sindrom hladnih stopala, kada su stopala i prsti hladniji od dijela noge iznad koljena;
• pogoršanje nakon dugog boravka u zagušenoj, neprovjerenoj sobi.

Uz varikozne vene, slabosti u crtanju i svijetli venski uzorak na nogama pridružuju se slabosti. Stanje pacijenta poboljšava se nakon odmora, lagane masaže, hladnog tuširanja.

Bolesti CNS-a

Oštećenje živčanih završetaka leđne moždine i mozga dovodi do oslabljene motoričke aktivnosti gornjih i donjih ekstremiteta. Te bolesti uključuju:

• meningitis, encefalitis kao upalne bolesti središnjeg živčanog sustava;
• multipla skleroza, koja utječe na leđnu moždinu i uzrokuje slabost u nogama do paralize;
• autoimune bolesti, posebice Guillain-Barré sindrom, čiji je glavni simptom slabost u zglobovima koljena;
• moždani udar, koji se u početnoj fazi očituje slabošću na lijevoj strani tijela, od zamagljenog vida do utrnulosti udova.

Takve se bolesti živo manifestiraju, a komplikacije mišićno-koštanog sustava sekundarni su znakovi.

S obzirom na povećanu emocionalnost, smanjenu otpornost na stres, kronični umor, osoba se često žali da su mu noge pamučne i kopče u koljenima. Ovo je privremena pojava koja zahtijeva samo korekciju emocionalne pozadine i ne snosi ozbiljne zdravstvene posljedice..

Ostali uzroci slabosti nogu

Postoji skup međusobno povezanih simptoma, koji se najjasnije izražava prema kojem liječnik može brzo postaviti preliminarnu dijagnozu i propisati liječenje. Ovi simptomi uključuju:

• mučnina i slabost u nogama, što ukazuje na moguće smanjenje glukoze u krvi, vestibularni neuritis ili trovanje hranom;
• oštra i jaka slabost u nogama - kršenje protoka krvi u donjim ekstremitetima povezano sa zatajenjem srca, trombozom, razvojem intervertebralne kile, tumora leđne moždine;
• slabost ekstremiteta i glavobolja ukazuju na hipotenziju ili kemijsko trovanje;
• ukočenost, hladnoća i slabost u koljenima simptomi su ateroskleroze, dijabetičke angiopatije ili vegetovaskularne neuroze;
• jutarnja slabost u nogama - problemi u endokrinom sustavu.

Žalbe pacijenta omogućuju liječniku da propiše potreban pregled za konačnu dijagnozu..

Dijagnoza i prevencija

Da biste razumjeli uzroke umora i slabosti u nogama, trebate kontaktirati niz stručnjaka: ortoped, kirurg, neurolog, endokrinolog, ginekolog, terapeut, kardiolog, reumatolog. Da biste postavili dijagnozu, morate proći niz testova:

• krv za ESR i glukozu;
• krv za C-reaktivni protein;
• opća analiza urina.

Pacijentu se preporučuje posjetiti ured za ultrazvuk, MRI i CT, učiniti rentgenski zglob koljena. Ako je potrebno, propisana je punkcija zglobne tekućine.

Kad se razjasni uzrok bolesti i propisuje liječenje, preporučuje se tečaj lijekova protiv bolova i protuupalnih tableta ili injekcija za ublažavanje simptoma u zglobu koljena. Lokalni anestetici i zagrijavajuće masti i gelovi daju dobar učinak..

Sustavna slabost i bol u udovima povod su za ozbiljan pregled. Što se ranije utvrde uzroci promjena, lakše je i učinkovitije liječenje, čiji je glavni zadatak ne ublažavanje simptoma, već sprečavanje uništavanja tkiva i razvoj komplikacija.

Prevencija bolesti donjih ekstremiteta i cijelog mišićno-koštanog sustava svodi se na aktivan način života, pravilnu prehranu, kontrolu krvnog tlaka i pravodobno liječenje infekcija. U ovom načinu rada osoba može odgoditi pojavu problema s motornim aparatom dugi niz godina..

Pareza stopala: uzroci, simptomi, liječenje "konjskog stopala"

Što je pareza stopala

Pareza stopala je snažna slabost mišića nogu. Zbog oštećenja stopalo se ne diže i klanja se prilikom hodanja. Ostali nazivi za ovo stanje su: "naginjanje" ili "konjsko stopalo", "paraliza stopala".

Bolest često počinje oštrom boli u leđima, a zatim se spušta ispod koljena. Ubrzo nakon toga, bol prestaje, a stopalo se prestaje kretati i objesi prilikom hodanja. Osoba mora visoko podignuti nogu da se ne vuče po podu. Noga se može okrenuti prema van ili prema unutra, zbog toga što je bolesniku teže hodati, postoji opasnost od pada. Osoba sa parezom stopala ne može stajati i hodati po petama..

Simptomi "prskajućeg stopala"

Kod osobe koja ima parezu stopala, pojavljuje se "hod kokota": pacijent visoko digne nogu ili je povuče po podu. Osoba se može prilagoditi na drugi način: stavlja jedno stopalo na nožni prst, dok se bedro snažno diže. Ili uvelike raširi noge kako ne bi visoko podigao bedro. Zbog pareza ekstenzora, stopalo se ne diže, spušta se prilikom hodanja, savija se više od 90%.

Ostali mogući simptomi natečenog stopala:

• trnce, ukočenost i blaga bol u stopalu zbog oštećenja išijasnog živca;
• kršenja u fleksiji stopala i njegovih prstiju;
• poteškoće pri penjanju stepenicama;
• kršenje osjetljivosti na potplatu i na području vanjskog ruba stopala;
• atrofija mišića nogu s intervertebralnom hernijom ili oštećenjem leđne moždine.

Bez pregleda liječnika i pravodobnog liječenja bolest može dovesti do paralize stopala i drugih komplikacija..

Komplikacije pareza stopala

S razvojem bolesti simptomi se pojačavaju i uzrokuju komplikacije. Pacijent ima smanjenu snagu mišića u nogama.

Bez liječenja komplikacija, konjsko stopalo može dovesti do deformacije stopala. U početku se stopalo lako vraća u pravilan položaj, ali s vremenom bez popravljanja bit će teže. Kako bi se spriječila deformacija stopala, potrebno je što prije utvrditi uzrok oštećenja: to može biti bolest kralježnice ili posljedice ozljede mišića.

U teškim slučajevima, pacijent ima paralizu stopala, ne može samostalno hodati. Uz paralitični oblik bolesti važno je na vrijeme popraviti stopalo u ispravnom položaju kako ne bi pokvario oblik noge. Da biste to učinili, koristite ortopedske cipele i druge uređaje.

Ako na vrijeme vidite liječnika i započnete liječenje "utapanog stopala", pacijent će se opet moći slobodno kretati.

Recenzije o liječenju

Izražavam zahvalnost Vladimiru Ivanoviču na iskrenosti u provođenju savjetovanja.

Dijagnoza paralize stopala

Ako vam se prednja noga ne miče i teško vam je hodati, obratite se stručnjaku. Liječnik klinike Zdravstvene radionice u Sankt Peterburgu obavit će opsežni pregled i utvrditi što je prouzročilo parezu stopala. Liječniku ćete pomoći ako se sjetite kada ste prvi put osjetili slabost u stopalu. Koristimo sljedeće dijagnostičke metode:

Probija stopalo dok hoda

Zdravo! Prije nekoliko tjedana počeo sam primjećivati ​​da mi desna noga lagano pukne dok hodam. Ne mogu kontrolirati stopalo i ne mogu doći na pete. Primijetio sam da je mali prst još uvijek otrcan. Što je?

Kronična bolest: Ne

Na usluzi Pitajte doktora, internetsko savjetovanje neurologa dostupno je o bilo kojem problemu koji vas se tiče. Stručni liječnici pružaju savjete svakodnevno i besplatno. Postavite svoje pitanje i dobiti odgovor odmah!

Pozdrav, situacija nalikuje stegnutom živcu, ako još uvijek ne možete vidjeti liječnika, pokušajte raditi vježbe istezanja, masirati noge, stopala i nožne prste..
Mogući problem je u lumbosakralnoj regiji. stoga pokušajte raditi vježbe usmjerene na ovo područje, vježbe istezanja su najvažnije. Mislim da u zemlji u kojoj se nalazite postoje ljekarne, a u ljekarnama vitamini "kompleks vitamina B", obično kažu "kompleks B".
Ako je moguće nekoliko dana (otprilike) odustati od kuhane hrane, prijeći na svježe cijeđene sokove i voće, to također može podržati živčani sustav.

Osjećaj poput hoda dok hodaš. Što je to??

Razmislila bih o savjetovanju s terapeutom.

Već sam jučer predložio.
Jučer, 21:09
doctor101
.Vjerojatno je to izvan dosega somatske bolesti.
__________________
liječnik polonski
Izrael

Dakle, poput brojeva, oni ne ukazuju na polineuropatiju. To možete učiniti barem 10 puta, ali ako to učinite pogrešno, nećete dobiti odgovarajuće informacije. Morate još saznati imate li polineuropatiju ili ne. Ovisi o tome što su izazvane vaše žalbe. A onda se možete dugo kretati u pogrešnom smjeru.

I kako ste utvrdili da brojevi ne označavaju PUP? Ispitivanje je obavljeno na peronealnom i tibijalnom živcu, pritužbe povezane s poremećajem osjeta. Nema ispitivanja senzornih živaca.

Dakle, nije moguće isključiti EOR prema dostupnim podacima (ili potvrditi).

Osim toga, ne znam postoji li mogućnost u Ukrajini, potrebno je uzeti testove na protutijela na GD1b, napraviti imunoelektroforezu krvnog seruma (to definitivno jest) kako bi se isključila disproteinemija.

Ne plašite djevojku. Daljnja istraživanja nisu potrebna. Pročitajte svoju povijest bolesti i pritužbe. Više podataka o mentalnoj prirodi poremećaja. Naravno, imao sam na umu motoričku polineuropatiju. Ali jeste li sigurni da će s takvom kvalitetom istraživanja doći do pouzdanih rezultata u istraživanju senzornih živaca? I općenito, nekako biste bili pažljiviji u svojim izjavama, jer u protivnom već znate puno pacijenata s hipohondrijom i svojim savjetima dodajete neurotizaciju.

Zlatno pravilo dijagnoze jest prvo isključiti organu, a tek onda staviti psihosomatiku. Kad biste samo znali koliko polineuropata, miastenika, miotonika ide s dijagnozama "VVD", "somatoformni poremećaj" i tako dalje.

U djevojčinim pritužbama, osim očite psihosomatike, postoji i "osjećaj jastuka ispod mojih nogu" - sasvim tipični prigovori za osjetilni PNP. Što se tiče EMG-a: to znači da ga treba učiniti na mjestu gdje se normalno radi. Nema ništa komplicirano u istraživanju Suralisa.

Pa što se može učiniti za ispitivanje senzornih živaca? Ne razumijem na što dati protutijela i što je elektroforeza u krvi.

EMG: Ispitivanje živaca tele s dvije strane (potrebno ih je učiniti samo tamo gdje mogu)

Antitijela - upišite Yandex, ne znam da li znate. U Moskvi.

Elektroforeza seruma prilično je jednostavna studija, definitivno se radi, obično tamo gdje je hematološki odjel.

Uzroci su nestabilnosti i nestabilnosti prilikom hodanja

Nestabilnost i nestabilnost u hodu pacijenti obično opisuju na različite načine. Za neke je ovaj simptom samo lagana vrtoglavica, za druge - primjetno zatezanje prilikom hodanja. A još uvijek drugi ne mogu jasno objasniti što oni misle govoreći o svom stanju i nazivajući ga "osjećajem nestabilnosti u glavi". Međutim, ova je manifestacija uvijek neugodna za pacijente; u nekim slučajevima, nerazumijevanje onoga što je izazvalo može kod ljudi stvoriti snažan strah za svoje zdravlje.

Kako nastaje osjećaj drhtavosti i nestabilnosti prilikom hodanja

Sljedeći simptomi mogu pratiti simptom:

• poremećena koordinacija;
• vrtoglavica;
• osjećaj da se „zemlja ostavlja pod nogama“ dok stojite ili hodate;
• česta okidanja ili pada;
• slabost u nogama ("pamučne" noge);
• neprirodna hod;
• poteškoće pri kretanju stubama;
• njišu se s boka na stranu pri hodanju;
• poteškoće u pokretima nogu nakon dugog odmora;
• preferirani hod na petama.

Osjećaj nesigurnosti može ukazivati ​​na prisutnost mnogih bolesti. To mogu biti osteohondroza, ateroskleroza, traumatične ozljede mozga, artritisi, bolesti središnjeg živčanog sustava, deformitet stopala itd. U slučaju da pacijent doživi snažan osjećaj nestabilnosti prilikom hodanja, obično mu se dodjeljuju određene dijagnostičke metode.

1. Proučavanje pacijentovih koraka s otvorenim i zatvorenim očima.
2. Proučite gazno platno dok se krećete u stranu, kao i kada se krećete leđima prema naprijed.
3. Prepoznajte promjene pri kretanju oko predmeta (poput stolice).
4. Učenje koraka na petama i nožnim prstima, zakretanja i okreta, spori i brzi koraci.
5. Hodanje strpljivo.

Također se mogu propisati konzultacije različitih specijalista (endokrinolog, otolaringolog, neuropatolog) i izvršiti CT, MRI i druge studije.

Psihološki uzroci nestabilnog hodanja i nestabilnosti

Često pojavu osjećaja puhanja prilikom hodanja izazivaju takvi uzroci kao što su VVD, produljena depresija, stres, neuroza, intenzivna tjeskoba i nekontrolirani strahovi. Poznato je da psiho-emocionalni stres može uzrokovati mnoge neugodne, pa čak i bolne simptome koji negativno utječu na pacijentovo stanje u cjelini. Među njima:

U pravilu, u slučaju VVD-a, visoka anksioznost kod pacijenta često dovodi do skokova krvnog tlaka, što može dovesti ne samo do zamračenja u očima, muha, zamagljenog vida, vrtoglavice i zujanja u ušima, već i do nestabilnosti i zatezanja kada stojite ili hodate.

Uz intenzivnu anksioznost, koja je stalni pratitelj VSD-a i fobija, često se manifestiraju različiti respiratorni poremećaji (gušenje, osjećaj nepotpunog udisaja ili izdisaja, kratkoća daha, slabost u nogama, osjećaj derealizacije), što može utjecati i na pojavu nestabilnosti i nesigurnosti.

Među ljudima postoji takav izraz "zemlja ostavlja pod nogama". Odnosno, ako je osoba u velikom stresu, tada može doživjeti gubitak potpore i samim tim gubitak stabilnosti, ravnoteže i samopouzdanja. Pa, ljudi s anksioznim poremećajem poput VVD-a stalno su u takvom stresu. Stoga nije čudno da kod hoda imaju vrtoglavicu i povraćanje.

Liječenje nestabilnosti pri hodu i drhtavicu

Liječenje pacijenta koji pati od osjećaja nestabilnosti u pravilu započinje utvrđivanjem uzroka koji su potaknuli pojavu simptoma. Dakle, ovisno o tome što je uzrokovalo bolest, pacijentu se mogu propisati razni vitaminski kompleksi, posebne dijete, antibiotici (za zarazne bolesti), lijekovi protiv bolova ili sedativi.

Ako su vrtoglavica i drhtanje uzrokovani stresom, tada je indiciran psihoterapijski tretman za rješenje problema, tj. rad s psihologom usmjeren na obnavljanje psihološkog stanja. U teškim slučajevima, osim ovog rada, za normalizaciju stanja potrebno je i uzimanje lijekova (sredstva za smirenje, antipsihotici, nootropici, antidepresivi). Često su propisani blaži sedativi, na primjer, Valerian ili Motherwort.

U preventivne svrhe, uz nestabilni živčani sustav, pacijentu se savjetuje da izbjegava stresne situacije, bavi se fizičkim vježbama, aktivnim šetnjama na svježem zraku i nastoji privući što više pozitivnih emocija. Ponekad same promjene u načinu života mogu značajno smanjiti prekomjernu osjetljivost psihe na „živčane“ situacije..

Uz bilo koju vrstu nestabilnosti i zaprepaštenja, preporučuje se konzultirati stručnjaka za potreban pregled. Bez obzira na razlog, uz osjećaj nestabilnosti, pacijentu je prikazan i potpuni odmor i uravnotežena prehrana sa svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Stopalo se začepi i ukoči se pri hodanju, što bi moglo biti?

Dobar dan svima. Sličan problem mi je smetao u proljeće 2017. godine. Sjećam se kako sam pokušao trčati na stadionu, ali nakon nekoliko krugova desna noga u predjelu potkoljenice s vanjske strane postala je drvena, što je onemogućilo daljnje trčanje. Moja je težina u to vrijeme bila u rasponu od 95-97kg. Nisam pridavao nikakvu važnost i nisam se baš kupao na paru, mislio sam da ima prekomjernu težinu, mb potpuno neobučen i da nije u dobroj formi, ligamenti i mišići se ne mogu nositi s depresijom tako teškog trupa, zamijenio sam trčanje torbom za probijanje i jednostavnim vježbama kao što su uvijanje, čučnjevi, bicikl, itd Do kraja godine, moja težina je već bila 84kg. Tijekom protekle godine, zabijao je za sport, težina se vratila na istih 95-97kg. I prije Nove godine, i nakon nje, počeo je kositar. Sad je sjedio s nekim rođacima, zatim s drugima i prijatelji su svi pali s lanca. ukratko, bio je posebno slomljen u pogledu prehrane i oštro se povećao na 108 kg. I sada mi je desna noga začepljena, ne samo od trčanja, od samo hodanja brzim tempom :( 7-10 minuta i prestanem ga osjetiti, idem nekako gore-dolje. Bila sam kod naše dvojice neurologa. Jedan je rekao - akhtung, osteokondroza donjeg dijela leđa, samo čudesni fizioterapijski postupci uštedjet će vas na našoj super modernoj opremi, općenito sam vrlo uporno nametao usluge svog centra, iako čitam o simptomima osteohondroze, u suštini ih nemam, u to sumnjam, samo u slučaju da sam otišao na drugu kliniku. Nakon pregleda liječnik mi je rekao da se radi o atrofiji mišića og i loš protok krvi, što može biti vrlo dobro s obzirom na moj životni stil zadnjih 5 godina. Općenito postižem sve. Za prijatelje, za sport, za odnose. Samo radim posao, razina motoričkih aktivnosti je povrće. Praktično se ne krećem, samo napravim još jednu šalicu Ja sam popio kavu, izvadit ću smeće i otići u trgovinu, ostatak vremena sjedim za računalom, oko 9-10 sati. Brzo sam se umorio od kratkog sporta kod kuće i zaglavio sam. kao da stvarno tamo nešto pokreće. Tko može pogoditi što bi moglo uzrokovati "izlet" i ukočenu nogu prilikom hodanja?

Duplikati nisu pronađeni

Čestitamo, kičmu kralježnice, lumbalnu.

I nemojte reći "noga je začepljena", vi prijatelju moj, "prestanite osjećati to".

Neurologu, a prije toga i MRI lumbalnog dijela. Daljnje vježbe milgama, diklofenakom i fizioterapijom u pola s bazenom za cijeli život.

Dok možete hodati, nema operacija, jer nefig

Pa može, naravno, bilo što, ali što se tiče verzije hernije, da se verziji osteokondroze slabo vjeruje upravo zbog potpune odsutnosti bolova u leđima. Nemam savršeno držanje, ali pah-pah-pah nikad me nije mučio i ne ozlijedio leđa, a svi ljudi s osteohondrozom s kojima sam razgovarao žalili su se na bolove u jednom ili drugom stupnju.

gogo, gogo bazen dok se noge ne odvedu

Vlak s mišićnim korzetom

Leđa se ne zahtijevaju ozlijediti. Imam herniju u kralježnici - leđa me boli samo oko jedne, jednostavno se tako dogodilo. U vratnoj kralježnici počinje čudno bolovati iza uha, a u prsima je to bilo nekoliko puta, jer je isprva pucao kroz prsa s vjetrom, a zatim se bolna traka, s maksimumom "negdje u blizini bradavice", uopće nije okrenula u jednom smjeru. Bilo je tupa bez boli, ali sve je to vrlo individualno.

Možda išta. Možda začepljenje krvnih žila.

Idite vidjeti MRI kralježnice, sigurno će se pokazati gdje su problemi u kralježnici.

Dopler posuda donjih ekstremiteta pokazat će postoji li pogoršanje protoka krvi.

Krvni test za šećer i inzulin pokazat će postoji li inzulinska rezistencija ili čak dijabetes tipa 2. I jako utječe na krvne žile, ako je to tako.

Zahvaljujem na savjetu, učinit ću sve zaobilazeći liječnike, jer postoji povjerenje u njih. I onda, ako se nešto nađe, doći ću s spremnom dijagnozom.

Pa, ne znam, ne znam. I koliko si star?

Leđa ne mogu istovremeno boljeti.

Bolje otići k drugom neurologu. I što je najvažnije - ne google svoje simptome

Vi ste idealan građanin. Ovakvim odnosom prema svome tijelu zaslužujete spomenik života iz mirovinskog fonda.

Što se mene tiče, sjedeći životni stil ubija zdravlje, također sam počeo imati sličnih problema, a nakon nove godine sve mi se pogoršalo, bilo je bolno savijati donji dio leđa (pokušajte se ispraviti u potpunosti, tačnije), donji dio leđa postao je vrlo umoran i bolestan nakon kraće šetnje trgovačkim centrom i sve ostalo i vrat mi se počeo divlje umoriti i povrijediti, o da, zaboravio sam pucati u nogu kad sam pokušao saviti leđa, imam 29 godina, ali sjedim oko 5 godina. Navečer sam počeo raditi vježbe leđa vlastitom težinom (čamac, dizanje zdjelice od poda, podizanje nogu, bočna šipka, uobičajena šipka, zmijska poza i mačka za istezanje donjeg dijela leđa), kupio sam i jeftin masažer-jastuk, pomaže mi vratu nakon radnog dana, Pročitala sam i da za liječenje leđa nema smisla raditi nešto 3 puta tjedno navečer, potrebno je i tijekom dana istezati problematična područja, jer u protivnom neće biti smisla, to navodno tako djeluje sa zglobovima. Treći tjedan je otišao, leđa me ne boli malo, ako se jako sagnem, spavanje mi je postalo puno bolje, ujutro kad se probudim bez boli i nelagode savijam se u donjem dijelu leđa, tijekom dana ništa ne boli, od sjedenja za računalom dugo vremena.

Pogrešna riječ se ruši)) i pregledali ste leđa na osteohondrozu / herniju?

ne, nije bilo tako loše odlaziti liječniku, samo neprestana nelagoda i brzi umor, a ja još uvijek nisam htjela započeti s lijekovima, želim se osjećati mlađom)

Shvatio) na kraju kako? Odbacio je težinu i sve je u redu?

Najvjerojatnije intervertebralna kila lumbalne kralježnice, kao što je gore navedeno. Prekomjerna težina - višak opterećenja na kralješcima, što znači da će se kila više izbočiti.

Ali savjetovao bih vam da se prijavite na elektroneuromiografiju.

Postupak traje oko 15 minuta - malo će pobijediti električnom strujom, ali oni će reći na kojoj razini započinje blok kondukcije.

Ponekad dolazi do kompresije živaca u samom udu - bilo u koštanom kanalu, bilo s wen-om (lipoma), a ishemijska neuropatija može biti.

Hernija - uznapredovala osteohondroza?

Intervertebralni diskovi se spljošte, gube elastičnost. Od toga se male, zaobljene kile istiskuju pod opterećenjem.

Mogu se istisnuti u različitim smjerovima i biti bliže ili dalje od kralježnice kralježnice.

O tome ovisi ozbiljnost kliničke slike i mogućnost daljnjeg liječenja..

Usput, isto smeće je bilo, počelo je kad je bilo 16 godina, težina je bila normalna. Tada je počeo ključati, noga je uglavnom počela nevezano, ali ne uvijek. Kad je 112 počeo vagati, otišao je u teretanu, uopće nije mogao trčati od riječi. Ali bacio je simulatore i dijetu na 96. Godine 2018. opet je krenuo u teretanu, brzim tempom počeo hodati stazom, noga mu je bila začepljena, polako je koračala, hodala, opet ubrzala. Tada je čak počeo trčati, kao da je boli nestalo. Razgovarao je s prijateljem, rekao je da se ovo sranje nalazi kod dječaka kada im kost raste i mišići rastu malo sporije, ali istina, ravna stopala nisu isključena. Kavijar mi je začepljen i boli me potkoljenica. A, kažu i oni, sportaše često muči takav šešir. Pokušajte hodati, brzo, zagrljeni, idite polako, dobro, pogledajte vene.

Pokušajte ići k vaskularnom kirurgu, napraviti ultrazvuk ventilatora donjih ekstremiteta. Mogu biti problema s žilama

Da, ultrazvučna dijagnostika krvnih žila. I dobar brodski kirurg.

Glupo pretežak, bacite se i bit će norme. Apsolutno ista sranja dogodila su se kad je njih 110 otišlo. Jedino što očigledno imate su neka sranja s hodom / nogama, koja bi se trebala simetrično začepiti

I ja tako mislim i ne želim potrošiti gomilu baka na sve vrste postupaka. Sjećam se svog sretnog razdoblja od 85 kg, sjećam se trčanja poput lutke, prevladavanja dugih staza preko zaloga, i općenito je to bilo isto. Šteta, nisam imao vremena za trčanje radi zabave da bih je točnije procijenio. A sada je težina naglo porasla i ti su se problemi odmah izvukli, čini mi se i da se to možda može povezati. S hodom, da, očito postoje određeni problemi. Do 15. godine, hodao sam samo nožnim prstima (navika je ostala od djetinjstva), u zadnjih 10+ godina učio sam i uporno hodam po peti, ali neki mi kažu da hodanje izgleda čudno) xs, moram s prijateljima provjeriti što točno imaju na umu.

A visina?) I koliko živiš s tom težinom?)

Zgodan, uspjeh)) jako je ludo biti debela, čak i do pakla nogom kad hodaš brzim tempom (ne mogu drugačije, kolerični EPT), brzo se umoriš, gušiš, znojiš. Znojiš se ženi: D bolje je biti vitka)

184. Da, cijeli sam život, koliko se sjećam, težio 95 kg, gotovo od 10. razreda. I zadržao je tu težinu do prošlih praznika, a onda je naglo plus 13 kg odletio unutra i noge su mu potonule.

Ne, u mirnom stanju, ništa ne zaplače i ne smeta. Leđa također nikad ne boli i u savršenom su redu.

to je od atrofije mišića nogu i lošeg protoka krvi, što može biti vrlo dobro s obzirom na vaš stil života u posljednjih 5 godina.

Je li stopalo ili stopalo na nozi? Ako postoji jak, to je jednostavno nadoknada mišića potkoljenice za loš rad mišića stopala. Polako se raširite. I savjetujem vam da smršavite.

Da, već sam počeo gubiti kilograme. Čudna poteza također ima mjesto biti. Ravna stopala nisu točna, stopalo? XS. Pa, obilazim kuću tako da se ponekad tresu zidovi, takav specifičan bum-bum) i moji su znanci par puta rekli da šetnja sa strane izgleda čudno, xs da su značili istinu.

Po mom mišljenju - rad neurologa.

Bolje je ići ravno Kinezima, oni su u svakom gradu.

Pozdrav, a s varikoznim venama koje strše i strše - nezamjenjiv element? Ili ih nemate?

i usput, "dobar dan dana" koriste osobe bliske javnosti, s tvrdnjama originalnosti

ti sam

Osteohondroza vratne kralježnice nije rečenica. Moja priča. Dio 3. Savjeti, komentari, RAD NA POGREŠkama.

Nisam očekivao da će ova tema biti tako rezonantna. za toliko ljudi. Od prvog posta na Instagramu pisalo mi je gotovo 100 ljudi. Proveo sam puno vremena na vatsap i video komunikaciji objašnjavajući tipične pogreške! I kako uzrujavaju momke i djevojke od 18-25 godina. Ovo je bio šok za mene! Osteohondroza je stvarno mlađa. I došao do zaključka da je potrebno napisati detaljnije upute o gimnastici za vrat. A gimnastika za leđa je, po mom mišljenju, svima jasna. Komunikacija s vama pokazala je da mnogi gimnastiku Shishonin griješe! (ali primio sam puno zahvalnosti u svom obraćanju od ljudi koji djeluju kako bi trebali!). Nepravilna gimnastika dovodi do pogoršanja ili boli (stanje se može primjetno pogoršati). U početku sam imao i tužno iskustvo (vrtoglavica i bijele točkice poput muha i vozila hitne pomoći oduzele su me. I postojala je mržnja zbog tih aktivnosti zbog pogoršanja, ali.), Sve dok nisam pronašla liječnikove detaljne upute na YouTubeu. Nažalost, ovaj videozapis više nije na otvorenom (pretpostavit ću da je to učinjeno kako bi unovčio svoje poslovanje. Ali mogu pogriješiti i unaprijed se izviniti zbog svoje nepristojnosti!). Mogu objasniti onima koji žele kako to učiniti prema izravnim intragramima NGR_88 (moj nadimak).

ČITAMO PAŽLJIVO, VAŽNO je. Upozoravam vas opet! Moje iskustvo je samo moje iskustvo, a ne panaceja od cervikalne osteohondroze! Nisam liječnik, nisam profesionalac, a pogotovo nisam guru. Ja sam isti kao i vi i pišem prema mojim osjećajima i simptomima (točnije, njihovom nestanku). Vi ste odgovorni za sebe. Mogu samo preporučiti, ispričati svoje iskustvo i zapažanja, kao i nježno savjetovati. Samo liječnici i stručnjaci našeg profila mogu vam pružiti kvalificiranu pomoć..

Podijelit ću svoj post u podteme:

1. Tipične pogreške u gimnastici i rad na greškama.

2. Komentari na vaša pitanja.

3. Malo općih podataka u koje vjerujem (iako mnogo toga možda nije znanstveno dokazano ili (i) je nepouzdano) mojim osjećajima i logičkim zaključcima.

1. Tipične pogreške u gimnastici i rad na greškama.

Nakon 2 molbe mladih s pogoršanjem, shvatio sam da ovaj post moram napisati u ovom formatu. Izvorno sam želio malo drugačije.

Analizirajmo tipične pogreške za svaku vježbu.

Na početku Metronome. Većina pisaca ovaj dio čini pogrešno. Radimo ispravno: U početku povlačimo vijenac glave prema gore i u tom stanju ga naginjemo na stranu. Zatim u početni položaj kao na slici. 1. Popravimo ovaj položaj na pola sekunde (ovo je važno!). I drugi je način sličan. A jednostavne nagibe dovest će do kompresije tkiva između kralježaka i vi ćete biti u lošem stanju. Pri savijanju će se pojaviti "slomljeni učinak štapa". A trebamo vuču i najmanje ozljeda. Promatramo simetriju pokreta. Ne silujemo samo s jedne strane. Na kraju trebamo postići simetriju tijela. Izvodeći ovu vježbu, mnogi će primijetiti da s jedne strane više vuče, a s druge manje. Ovo je vaša neravnoteža u mišićima. Shvatila sam to odmah! Slušamo bol i senzacije! Bez nasilja. Vaše tijelo nikada ne laže i govori koji su mišići slabi ili skraćeni od boli. Bol je pokazatelj, zato je naučite poštovati! I naravno sve radimo bez problema. A onda je tamo bio jedan tip koji se oštro trzao i trzao. otišao pojačanje boli u vratu. Glatkost tijekom!

U ovoj vježbi "Proljeće" ni u kojem slučaju ne bacajte glavu natrag. To će pogoršati vaše stanje. Povucite bradu gore-gore.

"Proljeće". Uvučemo se u bradu i pružamo se prema gore..

Tijekom vježbe "Guska" morate pravilno izaći iz situacije i pravilno je izvesti. Tako je: ispružite lice prema naprijed, ispružite bradu do pazuha, popravite, tada dolazimo do prvog položaja (kada je lice ispruženo naprijed) i tek onda u početni položaj. Leđa bi trebala stalno biti ravna. Nema savijanja za sve vježbe.

"Pogled u nebo" dan je na sljedeći način: pogledamo u stranu, a zatim lagano podižemo bradu. Između pristupa obavezno fiksirajte glavu pola sekunde u svom izvornom položaju kao na slici.

"Frame". Savijena ruka mora biti paralelna s podom. Ako boli, bez nasilja onoliko koliko dopuštaju vaše sposobnosti. Bradu stavimo na rame i lagano je pritisnemo.

Kod Fakira, savijene ruke trebaju biti izravno iznad glave, a ne ispred ili iza. Ako to nije moguće, onda to radimo na sebi ugodan način, a zatim dovodimo proces treniranja u pravilan položaj.

Kad se ruke u zrakoplovu povuku i fiksiraju. A s bočnom ravninom, ruke bi trebale stvoriti jednu liniju.

S "čapljom" ne odbacujemo glavu natrag. I tada će učinak biti suprotan. Radimo nešto poput "proljeća".

"Drvo". Ruke su što je moguće ravno i okomitije. dlanovi paralelni sa stropom. I što je najvažnije, lice je pomaknuto malo prema naprijed. Neka bude malo bolno. Ali s vremenom će proći.

Na kraju se protežem malo duže od autora. I naravno glatki pokreti sami po sebi.

1. Leđa su uvijek ravna.

2. Slijedite upute liječnika.

3. Ne dopuštamo akutnu bol. (1-bez boli, 2-jedva primjetna bol, 3-blaga bol, 4-primjetna bol, 5-nemoguće podnijeti). Ja radim na rubu 3-4. I savjetujem početnicima 2-3.

4. Radimo to redovito. Po mogućnosti ujutro kada su kralježnici udaljeniji nakon spavanja.

Ako ste zbunjeni, pišite mi na Instagramu. NGR_88 je moj nadimak. Odgovorit ću i pomoći nego što mogu.

Ostala 2 dijela 3.1 i 3.2 s komentarima i savjetima napisat ću drugi dan jer skupim još recenzija za kategorizaciju i analizu. Žao nam je što dugo sjedimo za računalom, a pisanje je također štetno. Potrošio gotovo 2 sata i malo boli leđa. Nadam se da ću shvatiti. =)

I usput, post nije reklama za ovog doktora, ljudi koji su me zvali i pisali bili su uvjereni u to. Protiv sam plaćenog sadržaja. Jako mi se dopala liječnička tehnika! I zahvalan sam mu! Neka mu Bog da zdravlja i dugovječnosti! Doista je pomogao shvatiti da su svakodnevne vježbe važne i održavaju tijelo u dobroj formi. Post je preporučljive prirode. Njegov je video slobodno dostupan na YouTubeu.

Hvala svima na pažnji i radujem se vašim komentarima. Molim te napisi! Ne prolazite pored. Uostalom, moram znati vaše iskreno, ne pristrano mišljenje. Primjetit ću i loše i dobre odgovore. Za ovo pišem. =)

Osteohondroza vratne kralježnice nije rečenica. Moja priča. Dio 2. Vježbe. U 3. dijelu pisat ću savjete i komentare na vaše kritike.

Nakon jučerašnjeg navale odgovora i povratnih informacija o mom postu, još uvijek se ne mogu maknuti! =) Odgovorili su doslovno svima i na jednostavan način. Bez kompliciranih medicinskih izraza i na jednostavan način. Nadam se da sam svima ugodio. Dečki, vrlo sam zadovoljan što su mnogi djelomično isprobali ove vježbe i drago mi je što su se mnogi riješili bolesti povezanih s cervikalnom osteokondrozom.

Glavni plus ovih vježbi je taj što treniramo bez ikakvih simulatora i opreme. Za mene je ovo pitanje bilo vrlo relevantno, jer radim na rotacijskoj osnovi i ponekad nema ni uvjeta ni mjesta. Što možemo reći o opremi u udaljenoj sibirskoj tajgi.

Prvo rezervirajte! Ovo je moje osobno iskustvo. I to nije jedini pravi način liječenja OSTEOCHONDROSIS. Informacije su samo kao upute. Nisam izmislio ništa novo i „nisam otkrio Ameriku“. Sve je jednostavno i poznato mnogima od vas. Moguće je i sami kombinirati set vježbi br. 6, ovisno o vašim željama. Meni se osobno dogodilo ono što sam napisao.

Dakle, krenimo! Sve pišem odjednom i točka po točku. Dalje ću analizirati sve detalje. (Uvijek sam sanjao da će ljudi tako kratko napisati svoje postove ili komentare na forumima da je odmah došlo do percepcije o metodologiji, a ne o svim vrstama vode i bla bla bla. Tamo gdje nemaju ruba i kraja. Stoga vam pišem rješenje problema odmah i ukratko. odvojeno dolje.)

DA SAM OSOBNO RADIM SVAKI DAN (osim psihologa). MOJ NAČIN ZDRAVLJA (VJEŽBE I SAVJETI):

1. PRVI POSLOVNI ODLAZAK PSIHOLOGU! Da, niste pogriješili. njemu! O ovome ću detaljnije pisati u recenziji I ZAŠTO TEKUĆE ZA NJIH.

2. UČINITE SVAKU GORNJU GIMNASTIKU SHIHONINA. OBAVEZNO!

3. Spavajte na podu na tankom madracu.

4. VODA 2 LITARA OBVEZNA ZA POBOLJŠANJE PROCESA RAZMJENE U TIJELU.

5. PILLOW-Jastuk ispod vrata. IZBORITE OPREZ. PISAM ZAŠTO U PREGLEDU.

6. NASTAVITE KOMPLEKS VJEŽBE ZA PUMPANJE MUŠKARA VRATA I LEĐA. SVIJET DAN. PISMO O VAŠIM GIMNASTIKAMA.

7. NORMALIZIRAJTE SLEPE I BORITE SE SA ANKSIJETOM. OVAJ DODATAK JE ZA OSOBE S INSOMNIJOM ILI (I) TEMELJNU ANXIJETU (OSOBENO OSTEOHONDROZA IMAMO OSOBENOST I OSTEOHONDROZE POSTOJI NERVOUSNESS I STARI SMRTI. I SVE OVO OD NEZNANJA).

8. OBAVEZNO VJERUJTE U VAŠU USPJEH! VRLO JE VAŽNO. 50% USPJEHA JE OSTVARENO OVO. VJEROVALI ILI NE.

9. NEMOJTE MISLITI Niti jedan stav.

1. PRVI POSLOVNI ODLAZAK PSIHOLOGU! Da, niste pogriješili. njemu!

Nakon što sam pročitao puno literature i pregledao mnoge priče s Interneta, došao sam do zaključka da su oni koji su išli kod psihologa postigli uspjeh od samog početka puta. Odlučio sam probati! Nije se moglo izgubiti. Jer ovo je bolje nego izgubiti svijest bilo gdje i stalno živjeti s bolovima u vratu. I nije požalila. Mnogi od naših mišićnih blokova su psihosomatske prirode. A dobar psiholog moći će pomoći riješiti njihove probleme i uskladiti se na pozitivan način. Vjerujte mi, bio je to snažan potisak. Ali sigurno neće biti gore. Rezervirat ću. Psiholog bi trebao biti stvarno cool i pouzdan, a ne šarlatan. Jao, ima ih mnogo. Pomagao mi je ženski psiholog. Proveli smo samo 1 sesiju u obliku igre. Ljudi, izvadio je iz mene sve moje neriješene probleme i iskustva iz djetinjstva. Vrijedilo je. A sjednica je koštala 1800P. I upravo na sjednici osjetila sam olakšanje i raširila krila kako kažu. Mnogi će me ljudi sada kriviti. ali reći ću vam ovo: "Možete nositi teret duhovnog opterećenja godinama i razboljeti se od živaca! I možete pokušati i tada biti zahvalan sebi na tom činu cijeli svoj život." Iskreno, odlazak psihologu nisam mislio da imam puno problema! I tamo ih je shvatio, prihvatio i oslobodio. Neće biti gore od ovoga. Pročitao sam takvo iskustvo "snažnog pritiska" na jednom forumu na engleskom jeziku.

2. UČINITE SVAKU GORNJU GIMNASTIKU SHIHONINA. OBAVEZNO!

Na YouTubeu se nalazi cijeli video s njim s uputama. Molimo pogledajte sve od početka i slijedite upute. Ne radite to bez da pogledate upute. Jer možeš se ozlijediti. I svi su pokreti nužno glatki i ležerni. U suprotnom, možete dobiti subluksaciju. A to je neugodno i dovodi do negativnih recenzija o ovoj tehnici. Ljudsko neznanje uzrokuje mnoge probleme i šteti ne samo sebi, već i drugima. Stoga tom pristupu pristupamo civilizirano i mudro. A onda mnogi pogriješe i pišu svoje loše kritike, od kojih drugi imaju loše mišljenje. Ako nemam vremena ili kasnim ujutro, onda se dogodi da to učinim u vrijeme ručka točno za stolom. A ako je to posve nemoguće, onda je uveče kod kuće mirno. 20 minuta je vrlo kratko! Ova gimnastika ušla je u moj život kao navika (kako perem zube). Učinak ćete osjetiti 2-3 tjedna. garantiram!

Da popravim označim u kalendaru na telefonu svaku lekciju. Ovo je ugodnije. I usput, preuzeo sam ga s YouTubea i gledam izvanmrežno na svojim putovanjima. vrlo udobno.

3. Spavajte na podu na tankom madracu.

Osobno spavam na 2 tanka pokrivača i plahti. Madrac praktički nije potreban. Ova metoda spavanja normalizira položaj kralježaka u snu. Noću se mišići opuštaju, a tvrda površina uklanja sve manje subluksacije koje ste dobili tijekom dana..

Probao sam sve, od skupih madraca Ascona do ikeevskih kauča. Samo je pod pomogao. Nije ni čudo što Japanci spavaju na podu. I usput, malo njih ima osteokondrozu. Čak i oni koji danima sjede u uredima. Tajna je jednostavna: spavanje (a to je u prosjeku 8 sati) je fiziološki ciklus opuštanja tijela. I trebate to mudro koristiti. Naime, ispravno držanje tijekom njega na čvrstoj podlozi. Ovo je najučinkovitija vježba svakodnevno. Sigurno vam je zajamčena redovitost u skladu s ovim pravilom. Spavanje možete uzeti kao 8-satnu pasivnu vježbu. Glavni uvjet je zaspati na leđima! A onda u procesu spavanja vaš položaj nije bitan. Glavno je opustiti kralježnicu u leđnom položaju! Pročitajte knjigu o nišnom zdravstvenom sustavu Maye Gogulan. Usput, ponekad se nakon 4 sata sna na podu probudim budan. A sve vrste madraca uništit će sve za vas i nisu jeftine. Potvrdili sami.

4. VODA 2 LITARA OBVEZNA ZA POBOLJŠANJE PROCESA RAZMJENE U TIJELU.

Obavezno se pridržavajte ovog pravila. Neću vam mnogo objasniti, ali reći ću sljedeće: "Voda pomaže u svim metaboličkim procesima u tijelu. Do obnove hrskavice i intervertebralnog tkiva. Proces je spor, ali siguran. Izgubit ćete par kilograma poboljšavajući metabolizam i peristaltika će se znatno poboljšati!".

Slijedi izborni uvjet, naravno! Osobno pijem destiliranu vodu. Molim vas da ne sudite strogo, jer ovo je moj izbor. A što se tiče ispiranja kalcija, to je glupost, kako se ispostavilo. Čitao sam knjigu Paula Bragga, Istina o vodi i soli. Sol se smanjuje u prehrani. Ukratko, gledam video Rimana Milovanova na YouTubeu. Pročitao sam hrpu literature o prehrani. I došao do zaključka da knjiga "Kineska studija" pruža više nego dovoljnu sliku moderne prehrane i zdravlja. Uostalom, studija je provedena na 2.000.000 Kineza (iako prosječnom metodom). Nakon što je destilirana voda poboljšala pritisak, iz bubrega je izašao pijesak i još mnogo toga.

Ne preporučujem piti ovu vodu uvjerenim ljudima. Danas je mnogo takvih. Svatko ima svoj izbor i nemojte suditi, molim vas, ne razumijevajući ovu temu. U ekstremnom slučaju, sami smo odgovorni za svoje postupke. I ja ću patiti od svojih postupaka i uvjerenja. A ti iz svoje.

Ispravno pijemo. 2 litre vode = 8 čaša od 250 ml. Popili su se i popili dvije čaše. Pokrećemo tijelo. Preostalih 6 čaša nasumično je koliko želite. Pijem prije jela za 15 minuta.

Ovo je moj destilator i njegov sadržaj nakon destilacije vode iz slavine (sediment nije bolestan). Usput od kupljene vode je ista. Kupila sam na aliexpressu.

5. PILLOW-Jastuk ispod vrata. IZBORITE OPREZ.

Odlučio sam nekako pokušati spavati na trupcu. Iskustvo je bilo tužno. Napravio sam sebi polumjesec od breze (pilio sam trupac na pola i obrezao ga) veličine prstenastog prsta i odlučio spavati na njemu. U početku je bilo cool nekoliko noći, dobro sam spavao. Ujutro mi je glava svježa i sav posao. Sve dok nije stigao dan X. Preciznije, noć. Probudio sam se oko 3 noći iz čudnog osjećaja da glava nije moja. Pokazalo se da sam stisnuo ili žile ili živac i ne mogu se pomaknuti. Bila je limenka. Panika me preplavila. I tako sam 10 minuta ležao u paralizi. Sve dok nisam shvatio što se događa s Noom. I skupivši volju u šaku, skočio je na bok i suze po trupcu koji mu je bio ispod vrata. Ne znam kako sam to učinio? Ali odmah sam bacio trupac i počeo tražiti rješenje. I naišao sam na njemačku stranicu (iskreno se ne sjećam. U to sam se vrijeme gutao na "svim jezicima svijeta" u potrazi za rješenjem problema s osteokondrozom. Srećom, znam njemački i engleski jezik na korisničkoj razini) na ženi s jastučićem od mahuna (tačnije punilom od zrna graha) ) I šivala sam sebi takav običan ručnik za vaflice. Dimenzije su sljedeće - duljina treba biti od pazuha do pazuha, debljina tako da stražnji dio glave leži na podu, a svi vratni kralježnici leže na jastuku, a širina je točno duž duljine vrata. To sam učinio i nisam presretan. =) Ali možete i heljde, i rižu itd. Ali posebno mi se svidio grah. I učinak masaže je dobar, a površina čvrsta. Najviše za mene.

6. NASTAVITE KOMPLEKS VJEŽBE ZA PUMPANJE MUŠKARA VRATA I POVRATKE.

I zapravo kompleks vježbi. Radim to svaki dan. Ili odmah nakon Shishonina, ili kada nema vremena za dan u bilo koje drugo vrijeme. I svakako se pripremite i zagrijte pred njom. Trebate štopericu ili telefon s timerom, a zapravo vas.

Prvo radimo 30 puta kružno kretanje ramena.

Iz principa pravim koliko godina ima toliko pokreta. Ali u suštini, to je potrebno učiniti prije pojave opipljive boli (u mjerilu od 1 do 5 - negdje oko 3,5 ili 4). Bol je glavni pokazatelj vaših mogućnosti. Poštujte je i poslušajte svoje osjećaje. Tijelo nikad ne laže! (Ovo je moj glavni princip u svemu!). No, push-up možete zidove zamijeniti ugodno mnogo puta. Princip je zagrijavanje.

Nakon zagrijavanja radimo vježbu kao na slici. Unesite prešu za ljuljanje. Radim 30 puta. Ti prije pojave boli. Zatim povećajte na prikladan lik za sebe. Polako i polako. Žurba će dovesti do dislokacije već slabih kralježaka. Ne stavljamo ruke iza glave! Čineći to tako da napredujemo.

Tada ležimo na trbuhu i 30 puta radimo podizanje tijela kao na slici. Ali napravite ugodnu količinu žičara.

Remen. Baš takva poza. 1 minuta. Pratite ispravno izvršenje. Radim kao na slici. Udobno se smjestite u ugodnu pozu, a onda to dovedete u obzir. Povećao sam se s 20 sekundi na 1 minutu. Bar je vrlo koristan. Plank odmah daje ideju o slabim mišićima leđa. Odmah ćete shvatiti što vas boli, a što slabo. I što trebate ljuljati ili istezati. Tijelo nikad ne laže! Moj princip.

Nakon šanka "sfinga". Ja ga tako zovem. Ali to se nekako zove drugačije. Neka vrsta. asana. Ukratko, Bog neka je s njim. Radimo 1 minutu. Imate ugodno vrijeme i povećajte se do 1 minute. Pažljivo izvucite glavu što je više moguće i povucite se unatrag dok savijate kralježnicu i popravite položaj. Više u knjizi "Joga za leđa" Lauren Fishman.

Zatim "molitva" 1 minutu. U ugodno ste vrijeme. Vrlo korisna stvar! Super će biti istezanje.

Zatim istezanje radim zauzvrat, kao na slici, 1 minutu za svaku nogu i na kraju 1 minutu za dvije noge odjednom. Sjedeći na podu. Prije nisam posegnula za petama. Sada sam toliko obučen da mogu povući dlanove 15 cm ispod pete. Ne savijajte koljena. Glavna stvar je učiniti to ispravno. Štoperica u pomoć. Držim se za pete rukama.

Zatim pola mosta na zid 1 minutu. Ovo je za svakoga. Ali sviđa mi se!

Tada dolazi trenutak za opuštanje i prehranu konja i kostiju. Ova metoda naziva se vježbanjem za opuštanje mišića i prehranom prema Gittovoj metodi..

Meni se osobno jako sviđa. Učio me stručni i priručnik. Ali nažalost njegovi su treninzi koštali 5000 R, pa sam sa suzama u očima (bilo od bolova u mišićima, bilo od beznađa.) Pitao za savjet u vezi s nekom vrstom gimnastike. I voila! Ne postoje granice ljudske ljubaznosti, i predložio mi je ove vježbe. Tada sam prepoznao Gittove vježbe u njima. Web stranica Gitta kaže što raditi nekoliko puta dnevno. Možda je to istina, ali to učinim jednom i osjetim da mi tako odgovara. Možda griješim! Preporučujem vam da sami proučite ovu temu. Pa učini to.

Odmah se polje "joge" položi na pod na trbuhu i okrene glavu udesno od ruke uz tijelo. malim amplitudnim pokretima plijen naređujemo s lijeva na desno. Jednom lijevo-desno je 1 pristup. Stoga radimo 30 puta ovaj ciklus polako-desno polako.

Zatim okrenemo glavu ulijevo i istu stvar 30 puta.

Zatim stavimo bradu na pod. pogledaj naprijed i učini 30 puta.

Zatim, naizmjenično mijenjajući glavu za preostalo vrijeme, zamahujemo lijevim i desnim plijenom. ostatak tijela se ne miče. Amplituda je nužno mala. Nema naglih pokreta. Subluksacija je ozbiljna stvar. Kontraindicirano za trudnice! Jer ne možete ležati na stomaku! Mjerač vremena radimo točno 3 minute.

Ležimo na zakrčenom vratu i 1 minutu tresemo glavom poput prazne riječi koja kaže "ne ne". Upišite lijevo i desno s malom amplitudom.

Zatim "da" 1 minutu s malom amplitudom.

Onda ne 1 minutu. To je sve!

To je cijela tajna! Ništa tajno, samo vježbanje. Sve radimo polako i svjesno. Moja gimnastika traje oko 20 minuta maksimalno. Ali prvi par će biti težak. Ako ništa, pišite mi na Instagramu izravno NGR_88 Ja ću pomoći nego što mogu. Sama sam započela s 20 sekundi i dovela sam sve vježbe na 1 minutu sada.

Obavezna šetnja svaki dan. Najmanje 5 km. Pokušajte zadržati svoje držanje. Ako to ne uspije, pomoći će vam i skijaški stubovi. Na laktu je potreban samo kut od 90 stupnjeva, a preporučljivo je hodati po holmitima. Trčanje nikako. Jer, opet, subluksacije mogu biti. Provjereno na sebi.Uvečer možete krenuti pješice 5 km od posla. A ako jaka vrtoglavica, onda savjetujem kraće udaljenosti, ali hodajte svaki dan. Čak i vikendom. Jer lijenost nas je učinila takvima, stoga moramo prevladati sebe i poboljšati kvalitetu svog života. Nećete vjerovati kako je sve to došlo do mene. Kroz bol i nerazumijevanje mojih uvjeta. Ali isplati se. Mjesečna šetnja značajno je poboljšala sve moje performanse. Regularnost je put do uspjeha! Tijelo nikad ne laže! Slušaj ga. Ako je nakon hoda umor, onda smanjite na ugodnu udaljenost. Bez nasilja, samo postupan prijelaz iz jednostavnog u složeno. Nema simulatora i ljuljanja! Skoro da sam izbrisao intervertebralne diskove. Samo umjereno hodanje. Rezultat neće biti odmah. Ali usrećit ću vas - hoće.

7. NORMALIZIRAJTE SLEPE I BORITE SE SA ANKSIJETOM. OVAJ DODATAK JE ZA OSOBE S INSOMNIJOM ILI (I) TEMELJNU ANXIJETU (OSOBENO OSTEOHONDROZA IMAMO OSOBENOST I OSTEOHONDROZE POSTOJI NERVOUSNESS I STARI SMRTI. I SVE OVO OD NEZNANJA).

Na YouTubeu sam našao ogromnu količinu hipnoze i meditacije. Ali osobno mi hipnoza Elene Valyak pomaže da zaspim i uklonim unutarnji dijalog. Spavanje je važna komponenta u iscjeljivanju. Uostalom, dobar kvalitet sna jamči nam dobar dan kad se probudimo! Ispitivao sam. Spavanje na podu i hipnoza pred spavanje. Ali ovo je svačiji izbor. Zbog napada panike i neuroze nisam mogao mirno spavati. Samo hipnoza je pomogla. Smanjite na 9-13 minuta slušanja. I PA je prevladala zahvaljujući tečaju Pavla Fedorenka. Pretražite otvorene prostore. On će pomoći!

8. OBAVEZNO VJERUJTE U VAŠU USPJEH! VRLO JE VAŽNO. 50% USPJEHA JE OSTVARENO OVO. VJEROVALI ILI NE.

Nema se što dodati! Jedina motivacija za uspjeh i sve.

9. NEMOJTE MISLITI Niti jedan stav. OVA stavka je OBVEZNA.

Želim vam svako dobro zdravlje! Nakon što je iskustvo počelo cijeniti zdravlje. i sada tijelo tretiram kao hram. Preporučljivo je ukloniti toksine iz života (alkohol, duhan i sve to), masnu hranu, očistiti posude. Provedite više vremena s voljenim osobama i prilagodite se oporavku! I zdravlje će doći! Siguran sam u to! I ja sam trenutno na putu za to. I što je najvažnije, nakon što stekne zdravlje, nastavite se baviti tjelesnim odgojem i gimnastikom. Ne trčite sami. Ovo je borba za život, točnije za kvalitetu života. a za slabe nema mjesta.

Spremni smo poslušati sve recenzije! I loše i dobro. i objasnite zašto treniram ovako. Odgovorit ću svima! Hvala na pažnji!

P / S / Uskoro ću napisati dio 3 ako želite. I naravno o mojim putovanjima i savjetima mojih suvozača o našem problemu. Naučio sam puno običnih ljudi. Ali ovo je potpuno drugačija priča.