logo

Gimnastika Bubnovsky s hernijom kralježnice 3

Spinalna hernija plaši mnoge pacijente s potrebom za operacijom i dugom rehabilitacijom nakon nje. U nekim se slučajevima operacija zaista ne može izbjeći, ali često se problem može liječiti manje radikalnim metodama. Terapeutska gimnastika učinkovit je i jednostavan oblik liječenja. Sada postoji mnogo metoda terapije za vježbanje hernije kralježnice. Metoda liječenja prema S. M. Bubnovskom, koja daje pozitivne rezultate čak i kod uznapredovalih stadija bolesti, posebno je popularna među pacijentima..

Suština metodologije

Terapijski kompleks vježbi za sve vrste intervertebralne kile, druge bolesti kralježnice, kao i neurološke probleme osobno je razvio Sergej Mihajlovič Bubnovski. Jedinstvena tehnika nastala je od teške ozljede leđa samog liječnika, kada su liječnici predvidjeli njegov invaliditet i nisu mogli obećati potpuni oporavak.

Bubnovsky je sakupljao i proučavao dugoročno znanje svjetskih stručnjaka, razne prakse, a zatim ih kombinirao i prilagođavao individualnim potrebama svakog pacijenta. Liječnik je vježbe dizajnirao na način da maksimalno iskoriste sve unutarnje rezerve tijela i doprinesu poboljšanju dobrobiti bez vanjske pomoći..

Tehnika se temelji na nekoliko principa:

    Potpuno opuštanje mišića. To pomaže u ublažavanju oticanja, upale, kao i stiskanja živčanih završetaka, što uzrokuje jaku bol. Proučavanje apsolutno svih mišića tijela, posebno onih koji ne rade često u svakodnevnom životu. To ubrzava metabolizam i cirkulaciju krvi u pogođenim područjima leđa. Istezanje kralježnice i mišića. Mišići postaju elastični i dugo zadržavaju mladost. Kralježnica se ispravlja, pomaknuti kralješci postupno padaju na svoje mjesto. Istezanje može poboljšati pokretljivost i kvalitetu života pacijenta. Jačanje okvira mišića. Vježbe uključuju mišiće leđa, trbuha i zdjelice, a istodobno se vježbaju ruke i noge. Nedostatak lijekova. Sindrom boli ublažava se fizičkim naporom. Pacijenti primjećuju poboljšanja u svojim prvim razredima.

Redovita nastava po Bubnovsky tehnici pomaže da se riješite svih neugodnih simptoma i dovede do potpunog oporavka bez vanjske intervencije. Sa svakom lekcijom kralježnica se izravnava, diskovi se postavljaju na mjesto, hernija se postupno smanjuje, a zatim potpuno nestaje.

Vježbe intervertebralne hernije

Tehnika dr. Bubnovskog ili kineziterapija uključuje mnoge univerzalne vježbe usmjerene na cijelu kralježnicu i tisak. Oni su svojevrsna osnova za skup nastave, kojima se mogu dodati pojedinačne vježbe za rad na određenim zonama.

Slijedite ispravnu provedbu, o tome ovisi stanje vašeg zdravlja. Sam tempo i amplituda pokreta odaberite na temelju fizičke spremnosti. Ne opterećujte se, pojačajte intenzitet postupno, jer u protivnom tjelesna aktivnost može samo naštetiti. Postupno će se elastičnost tijela poboljšati i vježbe će se izvoditi lako..

Skup osnovnih vježbi:

1 "Mačka". Početni položaj na sve četiri, leđa su ravna i potpuno opuštena. U tom položaju duboko udahnemo, dok izdahnemo, zaokružujemo leđa što je više moguće i nekoliko sekundi se zadržavamo. Vratimo se u početni položaj, udahnemo. Zatim, dok izdahnete, savijte leđa prema dolje. Odbrojavamo odjednom i dolje, sve treba učiniti 10 do 20 puta.

2 Hodanje po stražnjici. Sjedite na podu, noge i leđa ravno, ruke se mogu držati u blizini prsa. Koristeći glutealne mišiće, hodajte oko metar naprijed, a zatim se vratite natrag. Ponavljanja naprijed i natrag treba izvesti 8 do 10 puta.

3 "Bicikl". Lezite na leđa, pritisnite leđa do poda, ruke uz tijelo. Podignite noge na 90 stupnjeva i izvodite pokret kao da pedalirate. Trajanje vježbe je otprilike 1 minutu ili do zamora nogu.

4 Lezite na leđa, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema naprijed, noge savijene u koljenima. Po inspiraciji, podignite desnu nogu savijenu u koljenu i lagano odvojite lopatice od poda, pokušavajući nogom doći do laktova. Na izdisaju spustite ramena i ispravljenu nogu na pod. Ponovno, po inspiraciji, podignite ravnu desnu nogu i lopatice, pokušajte noktima dodirnuti laktove. Zatim ponovite isto s lijevom nogom. Vježbu izvodite 8 puta (savijena i ravna noga se računa u jednom ponavljanju). Spustite bradu na prsa kako ne biste naprezali vrat.

5 Lezite na leđa, savijte koljena, stavite noge bliže stražnjici, rukama zgrabite gležnjeve. U tom položaju podignite zdjelicu na maksimalnu moguću visinu, istovremeno savijajući leđa (ako ne možete odmah zgrabiti gležnjeve, stopala se mogu postaviti dalje od stražnjice i također izvoditi stražnje fleksije, elastičnost će se vremenom povećavati). Napravite 8 - 10 ponavljanja.

6 Lezite na stomak, ispravite ruke i ispružite se ispred sebe. Da biste udahnuli, izdahnite odvojite desnu ruku i prsa od poda, zatim se vratite u početni položaj i udahnite. Zatim, dok izdahnete, ponovite vježbu s lijevom rukom. Izvedite 8 puta na svakoj ruci.

7 Lezite na stomak, ispružite ravne ruke ispred sebe, udahnite. Dok izdahnete, podignite obje ruke i odvojite prsa od poda. Vježbu izvoditi glatko, bez trzaja. Na vrhu mjesta tijekom uspona, pokušajte zadržati nekoliko sekundi. Izvršite vježbu 8 - 10 puta.

8 Nagibi na strane. Stanite ravno, stopala su široka ramena. U lakšoj verziji ruke na struku, u težim ispružiti ruke na strane duž linije ramena. Na udisanju se nagnite udesno, bez savijanja leđa, dok izdahnete, vratite se u početni položaj. Zatim udahnite i nagnite se lijevo. Pokrenite 10 puta sa svake strane.

9 Naginjanje prema naprijed. Stanite ravno, podignite ruke (to će vam pomoći da vam leđa budu ravna). Izvedite polako i glatko savijanje prema naprijed, pokušajte dignuti ruke na pod. U najnižoj točki opustite leđa, pokušavajući pritisnuti prsa i trbuh na noge. Ponovite vježbu 8-10 puta.

10 otklon natrag. Stajati ravno, stopala zajedno, ruke podignuti i dlanove povezati (kao tijekom molitve). Nježno se počnite savijati u stražnjem dijelu leđa, zadržati se na donjoj točki nekoliko sekundi. Tada se jednako glatko vratite u prvobitni položaj. Tijekom vježbanja, možete osjetiti laganu vrtoglavicu, ona također zahtijeva održavanje ravnoteže. Za početnike je bolje učiniti takav odboj, klečeći. Vježbu izvodite 8-10 puta.

11 Most. Redovno uključite ovu vježbu u svoje vježbe. Izvedite ga iz sklonog položaja, savijte se na najveću moguću visinu za sebe, pokušajte ispraviti ruke. Ponovite vježbu oko 5 puta, tijekom kašnjenja odstupanja nekoliko sekundi.

Gimnastika za lumbalnu kralježnicu

U kompleks vježbi za herniju lumbalne kralježnice, bazi se dodaju vježbe usmjerene na dodatno istraživanje donjeg dijela leđa, donjeg dijela leđa i stražnjice:

1 Lezite na pod, savijte koljena. Glava i tijelo čvrsto su pritisnuti na pod, ruke iza glave, laktovi usmjereni prema stropu. Dok udišete, podignite savijene noge, pokušavajući dodirnuti laktove, dok izdahnete, vratite se u početni položaj. Vježbu izvoditi glatko, bez trzaja. Donja presa se radi, a donji dio leđa je ispružen. Ponovite 10 puta.

2 Lezite na stomak, ispružite noge i lagano raširite, ruke stavite ispod brade, udahnite. Na izdisaju odvojite noge za 15-20 cm od poda (noge ne savijajte). Na inspiraciju, vratite se u početni položaj. Vježba jača lumbalnu i stražnjicu. Pokrenite 10 puta.

3 Lezite na stomak, noge ravno, ruke ispružene ispred vas, udahnite. Na izdisaju, istovremeno odvojite ravne ruke i noge od poda, također do visine od 15-20 cm. Nakon udisanja vratit će se u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 8-10 puta.

4 Lezite na leđa, ispravite noge, stavite ruke uz tijelo, na prsa ili iza glave (kao što će biti zgodnije, ruke nisu uključene u vježbu), udahnite. Na izdisaju lagano podignite zdjelicu, ne savijajte noge, okrenite je udesno. Po inspiraciji se vratite u početni položaj, zatim ponovo izdahnite i ponovite vježbu s lijeve strane. Izvršite 8 do 10 ponavljanja.

Liječenje kralježaka kralježaka po metodi Bubnovsky

Kompleks terapije za vježbanje zauzima ključno mjesto u obnovi kralježničkog stuba nakon ozljeda i bolesti. Vježbe za herniju kralježnice prema Bubnovskom kombinacija su preciznih pokreta koji neće naštetiti tijelu. Sprječavaju razvoj patologije i pomažu u smanjenju veličine kralježnice.

Što je suština kompleksa?

Doktor Bubnovsky stvorio je fizioterapijsku metodu za rad s pacijentima koji su zabrinuti zbog kile lumbalne kralježnice. Postupno se prilagođavala ostalim dijelovima tijela. Glavni cilj tehnike je obnavljanje mišićne aktivnosti i fleksibilnosti zglobova koji su bili slomljeni zbog sjedilačkog načina života.

Kompleks fizikalne terapije uključuje vježbe koje se izvode s različitim stupnjem intenziteta. A kako bi vratio mišićni tonus i poboljšao funkcionalnost kralježnice, liječnik je stvorio univerzalni simulator Bubnovsky. Liječenje gibanjem uklanja bol, razvija motoričku aktivnost svih dijelova grebena.

Značajke metode

Liječenje prema Bubnovsky metodi popraćeno je dijagnozom mišićno-koštanog sustava, što vam omogućuje utvrđivanje lokacije patologije. Vježbe, koje se koriste za obnavljanje motoričkih funkcija, poboljšavaju rad unutarnjih organa. Postupci fizioterapijskih vježbi provode se ambulantno u klinici ili kod kuće.

indikacije

Fizioterapijske vježbe preporučuju se u sljedećim situacijama:

  • Kao profilaksa za ljude sklone razvoju hernijskih procesa i u riziku od osteokondroze.
  • Kako bi se poboljšala cirkulacija krvi. Zanemarivanje tjelesne aktivnosti dovodi do tjelesne neaktivnosti, zbog koje se razvijaju patološki procesi u kralježnici.
  • Prije ili nakon kirurškog liječenja.

Ne možete raditi fizički odgoj bez prisustva liječnika ako postoje problemi u vratnoj kralježnici, ali je trening kod kuće s hernijom u donjem dijelu leđa dopušten. Kompleks odabire samo specijalist, uzimajući u obzir fazu bolesti i individualne karakteristike pacijenta. Tako da se tijekom fizičkog zagrijavanja kralješka kralješka ne podsjeća na neugodne senzacije, punjenje se provodi nakon uklanjanja akutnih simptoma.

Složena terapija za vježbanje

Bubnovskyjeva tehnika sastoji se od niza posebnih vježbi koje rade duboke mišiće leđa, ublažavaju grčeve, smanjuju bol i poboljšavaju pokretljivost. Izvode se glatko, pažljivo, s postupnim porastom intenziteta. Brzina, trzanje, nagli pokreti su isključeni. Svaki pokret trebao bi donijeti radost i ne izazivati ​​nelagodu.

Za liječenje i prevenciju intervertebralne kile

Kompleks, koji je Sergej Bubnovski istražio na sebi, uključuje univerzalne pokrete. Oni čine osnovu fizioterapije intervertebralne kile, a usmjereni su na poboljšanje funkcioniranja kralježaka i mišića tiska. Malo po malo, dodaju im se pokreti za obradu drugih zona. Glavni skup vježbi uključuje:

  • "Bicikl". Početna pozicija je vodoravna. Povucite koljena prema trbuhu (kut 90 stupnjeva), ruke na podu. Udarci oponašaju biciklizam.
  • „Uvijanje.” Poza je ista, ruke iza glave, savijte desnu nogu u koljenu. Podignite ramena iznad poda, savijte lijevu nogu, povukući je na desni lakat i ispravite. Ponovite na drugi ud.
  • "Most". Iz položaja sklonog povucite tijelo uz prihvatljivu visinu uz pomoć ruku.
  • Nagibi lijevo i desno, naprijed-natrag.

Za liječenje intervertebralne kile savjetuje se poduzimanje tečaja fizioterapije na simulatoru robota Bubnov prema osobno odabranom programu.

Za lumbalnu regiju

Funkcionalni poremećaji lumbosakralnog tkiva tijekom akutnog tečaja ispravljaju se punjenjem sa strane i na leđima (koljena su povučena do trbuha). U akutnoj fazi uključuju se u skup vježbi koje se izvode ujutro i navečer u trajanju od 10 -20 minuta. Na primjer, opuštajući položaji za ležanje u donjem dijelu leđa:

  • Straga. Zglobovi koljena i kuka savijeni su pod kutom od 90 stupnjeva koristeći oslonac.
  • Na trbuhu. Ne odrubite glavu od poda, jastuk ne veći od 6-8 cm stavite ispod trbuha.

Vježbe koje se izvode u vodoravnom položaju:

  • Savijte noge u zglobovima koljena. Dahnite dah - stisnite dlanove u šaku. Dok se izdahnite opustite se.
  • Izravnajte noge, ruke dolje. Zategnite zdrav ud u koljenu i stavite ga s naglaskom na petu.
  • Tijelo je opušteno, ruke uz tijelo, nekoliko udaha i izdisaja.
Natrag na sadržaj

Nakon akutnog razdoblja

Kako bol umire, dodaju se Bubnovskyjeve vježbe za herniju lumbalne kralježnice u položaju koljena i lakta i sjedenje:

  • Početni položaj - klečeći, naslon za dlan, leđa opuštena. Savijte dah, zavirite u statiku, izdahnite i vratite se u prvobitni položaj.
  • Početni položaj je naglasak na dlanovima, dok se lijeva noga polako povlači natrag, ravnoteža se prebacuje u desnu i pijucka, desna ruka se izvodi naprijed. Promijenite nogu i ruku, radeći 15-20 ponavljanja.
  • Početno držanje je na koljenima, dlanovima ispod ruku. Lagano gurajte tijelo naprijed održavajući ravnotežu. Leđa u donjem dijelu leđa ne savijaju se.
  • početno držanje - u sjedećem položaju na podu, ruke naslonjene na leđa i oslonjene na dlan. Prvo savijte savijene udove, a zatim ravne.
Natrag na sadržaj

Za torakalnu i cervikalnu regiju

Hernija kralježnice postaje kontraindikacija za pokrete s velikim odstupanjima tijela. Kako se mišići naviknu na određeni tempo, opterećenje se postupno povećava. Bubnovsky nudi sljedeće vježbe za vrat:

  • kimanje glave naprijed-natrag;
  • nagnuti lijevo i desno;
  • kružni pokreti glave u jednom i drugom smjeru;
  • podizanje ramena prema gore, spuštanje prema dolje;
  • povlačeći bradu za prsa dok stoji na sve četiri.
Terapeutska gimnastika - učinkovita prevencija bolesti kralježnice.

Oštećenje diska torakalne kralježnice je neuobičajena ozljeda, jer je ojačana rebrima. Ali imajte na umu glavne vježbe, čija je primjena učinkovita u liječenju i prevenciji:

  • Početni položaj - ležeći na trbuhu. Ispruži ruke iznad glave.
  • Ravne noge se dižu iz položaja sklonog.
  • Sjedeći na stolici: udisati - zavoja unatrag, izdah - naprijed.

Osim toga, liječnici predlažu dodavanje Mackenzie vježbi za herniju vratne kralježnice, koje se temelje na trakciji. Preporučuje se okret vrata u stranu, u stranu i prema gore. Ako liječnik dopušta, možete dodati trening snage s bučicama. Prilikom izvođenja vježbi nisu dopušteni trzaji, oštri zavoji. Potreban je specijalistički nadzor.

Kontraindikacije za gimnastiku

Razvijena i patentirana Bubnovsky gimnastika za lumbalnu kralježnicu odvojeno, a cijeli je greben, kao osnova tijela, općenito, sigurna metoda. Ali postoje situacije kada je liječenje kile ovom tehnikom kontraindicirano. Kontraindikacije uključuju bolest srca, cerebrovaskularnu nesreću, rak i postoperativno razdoblje..

Hernija liječenja lumbalne kralježnice Bubnovsky

Tehnika pilatesa

Na internetu se aktivno promovira moderan fitness smjer kao lijek za hernirani disk. Stručnjaci se ne protive takvoj nastavi, ali upozoravaju da ih treba uzimati samo pod vodstvom trenera s višim medicinskim obrazovanjem, koji razumije što je dobro za vas, a što loše. Principi pilatesa za sakralni i lumbalni segment potpuno su različiti nego za vratni ili dorzalni dio.

Čak i ako ste odabrali vježbu koja je najlakša u tehničkom razumijevanju, na primjer, šipku, imajte na umu da njezina pogrešna varijacija i netočna izvedba neće završiti ni u čemu dobrom.

Šipka u ovoj kategoriji za fitness često se preporučuje kod izbočenja i kila. Ovo je statična vježba, odnosno trebate zauzeti imobilizirani položaj i zadržati se na pravom položaju. Ova tehnika djeluje sveobuhvatno na stanje leđa, podupirući elastičnost i napetost mišićno-ligamentnih vlakana, ispravljanje i istezanje kralježnice duž cijele osi. Primjer:

  • zauzeti pozu, što se tiče guranja s poda (stanite na ispruženim rukama);
  • ruke trebaju biti strogo ramena jednaka, noge u razini bokova, oslonac u nogama na nožnim prstima, pete ne dodiruju površinu;
  • leđa su ravna, donji i gornji udovi su ispravni;
  • zdjelica, glava, vrat, donji ekstremiteti podudaraju se s linijom kralježnice, otuda i naziv tehnike „daske“ (zamislite da su povezani jednim ravnim nizom);
  • održavati položaj dok vam izdržljivost omogućava to (fizički jakim ljudima je dopušteno da ostanu u tom položaju 30-60 sekundi);
  • što je najvažnije, ne dopustite da se leđa sagnu, tada će se najveći dio tereta premjestiti u zonu donjeg dijela leđa i križnicu, tj. epicentar gravitacije koncentrirat će se na najugroženije mjesto.

Postoje i druge poza, poput stvaranja potpore u rukama podlaktica. Svakog dana povećavajte trajanje zaustavljanja za nekoliko sekundi, kao rezultat, zaustavite se maksimalno 2-3 minute.

Glavne vrste medicinskih kompleksa

Liječenje kile intervertebralnih diskova uključuje gimnastiku, što će pomoći u jačanju mišića i sprečavanju kasnijeg razvoja patologije. Jačanje mišića kralježnice i kompleksa liječenja treba provoditi isključivo u skladu s karakteristikama lezije i stadijum patologije. S obzirom na sve ove značajke, mogu se razlikovati 3 klase nastave, i to:

Štedljiv režim provodi se samo u akutnom razdoblju tijeka bolesti, a karakterizira ga potpuno potpuno opuštanje i odmor kralježnice, zajedno s laganim opterećenjem na nogama i rukama. Režim liječenja i treninga uključuje trening i lagano zagrijavanje mišića prije glavne nastave. Trening režim pomaže ojačati mišiće leđa s hernijom i povećava fleksibilnost kralježnice.

Osim toga, postoje različiti kompleksi koji se mogu učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom i nakon uklanjanja boli. Za liječenje bolesti koriste se takve tehnike kao:

  • joga;
  • metoda dr. Bubnovskog;
  • Dikul sustav.

Dovoljno je učinkovit za liječenje joga patologije, međutim, najvažnije je ne napraviti trzaje i spriječiti prenapons. Ako želite provoditi nastavu na posebnim simulatorima, tada biste trebali dati prednost metodi dr. Bubnovskog.

Spinalna hernija

Vertebralna hernija smatra se najčešćom patologijom mišićno-koštanog sustava. Unatoč činjenici da sve manifestacije ove bolesti nisu opasne po život, vrlo često bolest značajno smanjuje kvalitetu života i uzrokuje invalidnost.

Vrste vertebralnih hernija

Jedna od glavnih klasifikacija kila kralježnice je prema području njenog položaja.

  • Cervikalna kralježnica (4% od ukupnog broja hernija kralježnice). Karakterizira ga bol u vratu, koja prelazi u područje ramena i ruku. Uz to, pacijenti se žale na ukočene prste, jake glavobolje, česte vrtoglavice. Također se primjećuje porast tlaka..
  • Torakalni odjel (31%). Uzrokuje uporne bolove u prsima. Tijekom fizičkog napora, pacijent je prisiljen da zauzme pogrešno držanje kako bi smanjio bol. Simptomi ove vrste bolesti obično prate zakrivljenost kralježnice..

Lumbalna (65%). Najčešća vrsta kila. Glavni znakovi: bol u lumbalnom području, uvelike pogoršana naglim pokretima i fizičkim naporom. Bol daje stražnjici, stražnjem dijelu bedara i nogama. Noge mogu propadati, prag osjetljivosti opada. U naprednim slučajevima može izazvati paralizu..

Hernija je podijeljena na primarnu i sekundarnu:

  • Primarna - rezultat ozljeda, intenzivnog stresa kod ljudi s početno zdravom kralježnicom.
  • Sekundarni - posljedica patoloških promjena koje se razvijaju u intervertebralnim diskovima, razlog su njihovog isušivanja, uništavanja membrana.

Lumbalna hernija

Lumbalna kila je lipoma (benigni masni tumor). Nastaje u intervertebralnom disku, dovodi do pomaka pulpne jezgre koja se nalazi u vlaknastom prstenu kralježnice.

Lumbosakralna kila dijagnosticira se prilično često. Oni su bolni, značajno smanjuju slobodu kretanja, mogu dovesti do privremene invalidnosti, a u naprednim slučajevima do teške invalidnosti.

Karakteristika boli

Glavni simptom intervertebralne kile lumbalne kralježnice je bol. Ovo je glavni simptom ove bolesti, što je najraniji signal ove patologije..

Već u ranoj fazi bolesti pacijent se može očitovati:

  • Bol i nelagoda u lumbalnoj regiji;
  • Bol koja može biti povremena, prigušena, bolna;
  • Pojačana bol u uspravnom položaju, sjedeći položaj, tijekom kašljanja ili s jakim vibracijama (na primjer, pri radu s perforatorom, kompresorom itd.);
  • Pucajuća bol (išijas, lumbago) tijekom fizičkog rada, naglog pokreta ili promjene držanja;
  • Ublažavanje boli dok ležite.

Povećana bol glavni je razlog traženja medicinske pomoći..

Pored boli s lumbosakralnom kilom, postoji:

  • Slabljenje osjetljivosti donjih ekstremiteta;
  • Slabljenje mišićnog tonusa;
  • Disfunkcija zdjelice;
  • Smanjena potencija (kod muškaraca);
  • Hromost.

Ovi znakovi bolesti nisu uvijek izraženi, često se pojavljuju kada je bolest odavno prošla početnu fazu i zahtijeva trenutno liječenje, ponekad i kirurško. Bez pravilnog liječenja, kila postupno raste, uzrokujući sve veću nelagodu.

Ostali simptomi hernije

Spinalna kila može provocirati smrt živaca ili dovesti do stvaranja radikularnog sindroma, koji je karakteriziran atrofijom mišića nogu i stražnjice, ukočenošću, trncem. O podrhtavanju ruku noću: uzrocima i liječenju pročitajte ovdje.

Mišićna slabost otežava skakanje, čučnjeve, penjanje stepenicama. Tijekom vremena, atrofija mišićnog tkiva dovodi do asimetrije figure, može izazvati išijas. Protruzija kile natrag dovodi do kompresije leđne moždine, što može uzrokovati paralizu donjih ekstremiteta (potpuni nedostatak pokretljivosti), a također može postati stvarna prijetnja za život pacijenta.

Opće informacije o herniranom disku u lumbalnom dijelu

Hernija diska u lumbalnom ili cervikalnom području rijetko se razvija sama od sebe - gotovo uvijek ovo stanje djeluje kao komplikacija uznapredovale osteohondroze. U nedostatku pravodobne i adekvatne terapije, degenerativni procesi u kralježnici napreduju. U vlaknastom prstenu pojavljuju se pukotine, razvija se izbočina - nenormalno izbočeni disk. Kada vlaknasti prsten pukne, liječnici dijagnosticiraju hernirani disk.

Bolest je obuzeta opasnim neurološkim komplikacijama, gubitkom radne sposobnosti, invalidnošću, čak i paralizom.

Takvi čimbenici kao što su kronične ozljede, distrofične promjene vezane uz dob, prekomjerno opterećenje kralježnice ili nedostatak istih, sjedeći način života, mogu pokrenuti proces stvaranja hernije..

Simptomi kile kralježnice su vrlo raznoliki: redovita i stalna bol u leđima, oslabljena osjetljivost donjih ekstremiteta, otežano hodanje, nehotično mokrenje, neplodnost kod žena, impotencija kod muškaraca, pareza i paraliza.

Bol u koljenu što učiniti. Bubnovsky O najvažnijem.

Doktor Sergej Bubnovski vjeruje da se osoba stara ne s godinama, već s nogama. Čovjek, ako ne može čučnuti, ako to ne napravi duboko, s vremenom neće moći obući ni hlače. Protagonist programa ima samo 25 godina, ali više ne može kročiti.

Dečko boli koljena dvije godine, ne može se uopće stisnuti. Ali ako se mišići ne koriste, oni će atrofirati, to nisu noge, već udovi. Liječnici su propisali tablete, injekcije, ispumpavali tekućinu.

Činjenica je da dr. Bubnovsky razmatra crpljenje tekućine. Savjeti Sergeja Bubnovskog najštetniji su postupak koji ispumpava zajedničku tekućinu, a to dovodi do artroze i zamjene zglobova. To dovodi do invalidnosti..

Momci mišića nisu provjereni, ali kosti su pregledane. Bilo koji zglob sastoji se od mišića i ligamenata. Ako osoba ne kvrči, zglobovi ne rade, tada se neradni spoj brže uništava, suši se.

Liječnik će dijagnosticirati mišiće. Ležeći zajedničke zavoje. Liječnik će obaviti testove. Tip ima kratke mišiće. Mišičevi mišići su kruti. Ako momak ne čučne, čak će i prostata prestati funkcionirati, pojavit će se adenom. Noge rade kroz prostatu..

Na programu se zglob koljena ispruži prema tipu, a zatim se provjerava snaga zglobova. Lijek za bolesne zglobove je vježbanje. Tip će raditi razne vježbe na programu. Ovo su vježbe s utezima. Postoje vježbe protiv gravitacije.

Što učiniti s bolovima u koljenu. Ako imate artrozu ili artritis koljena? Više o gonarthrosis (artroza zgloba koljena) i metode liječenja i prevencija - gonartroz-artroz-kolennogo-sustav /

Dijagnosticirana artroza zgloba koljena u pravilu znači da osoba ima brojne pritužbe, stalnu bol pri hodanju, ograničenu pokretljivost i neizbježni put do invaliditeta

Ali ne očajavajte! Obratite pažnju na način liječenja koji se uspješno primjenjuje u našem centru. Metoda dr. Bubnovskog temelji se na prirodnim funkcijama tijela i omogućava vam da se brzo, učinkovito i bez neugodnih posljedica riješite bolesti ili zaustavite njezin razvoj. Bez obzira koliko osoba ima godina, bez obzira na radne aktivnosti, koji sport mu je drag, nema apsolutno nikakvih garancija da će ostati zdrav do svoje punoljetnosti

Bez obzira koliko osoba ima godina, bez obzira na radne aktivnosti, koji sport mu je drag, nema apsolutno nikakvih garancija da će ostati zdrav do svoje punoljetnosti.

U ovom slučaju ponekad je poremećaj ljudi u odnosu na njihovo zdravlje zadivljujući. Osoba će izdržati do posljednjeg i tek tada kad više ne može ustati iz kreveta, tek tada konzultirati liječnika. I događa se stalno.

Ako pitate običnog prolaznika je li u životu osjetio bol u koljenu, onda će najvjerojatnije odgovoriti pozitivno. Ali ako je poduzeo bilo kakve mjere za otklanjanje bolesti, odgovor je ne.

Ali zato što svi imaju bolna koljena. A ovo je jedan od najčešćih odgovora..

Osoba pristaje mjeriti bol ako i drugi osjećaju tu bol i trpe.

Ali ovo je u osnovi pogrešna formulacija pitanja. Doista, u većini slučajeva, osoba vodi neaktivan način života zbog toga i pojavljuje se bol. Zglob koljena ne ispunjava svoju funkciju. Kao rezultat toga, osoba ne može hodati.

Da, postoje slučajevi kada su se problemi s zglobom koljena pojavili nakon ozljede, a u ovom je slučaju vrlo važno ne pogriješiti u taktiziranju i ne oslanjati se na činjenicu da će se sve oporaviti samo od sebe. Zglob koljena jedan je od najvažnijih i najvećih zglobova u ljudskom tijelu, zahvaljujući njemu osoba može napraviti korak, podići nogu. Zahvaljujući zglobu koljena, točnije mišićima, tetivama, osoba može zakretati nogu u tri ravnine

Zahvaljujući zglobu koljena, točnije mišićima, tetivama, osoba može zakretati nogu u tri ravnine

Zglob koljena jedan je od najvažnijih i najvećih zglobova u ljudskom tijelu, zahvaljujući njemu osoba može napraviti korak, podići nogu. Zahvaljujući zglobu koljena, točnije mišićima, tetivama, osoba može zakretati nogu u tri ravnine.

Vježbe za herniju kralježnice prema Bubnovskom

Nažalost, puno ljudi različite dobi susrelo se s kilom, ali nisu svi upoznati s Bubnovskyjevom gimnastikom zbog kile kralježnice.

Bubnovska gimnastika za herniju kralježnice

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - psihijatar koji je osnovao Centar za kineziterapiju (LFK), koji je razvio najnoviju tehnologiju za liječenje složenih bolesti povezanih s oštećenjem funkcija mišićno-koštanog lijeka. Glavna stvar u njegovoj terapiji je liječenje pravilnim pokretima, gdje se koriste terapeutski i rehabilitacijski simulator i ne postoje različiti lijekovi. Učinkovitost ove tehnike potvrđuje i prilično velika količina nagrada, raznih potvrda i certifikata.

Liječnikov kompleks može se kod kuće spasiti lik pomoću videa na Internetu, gdje je fizikalna terapija prikazana i detaljno opisana s hernijom lumbalne kralježnice prema Bubnovskom. Umjesto toga, na simulatorima se može koristiti namještaj, konopci za skakanje. Skup vježbi koje ste vidjeli pokreće duboke mišiće zglobova i kralježaka, što uklanja mišićni grč i smanjuje bol.

Profesor je prisutan i u timu KAMAZ-Master, gdje pruža pomoć svojim drugovima u teškim okolnostima. Pomoću svoje tehnike pomogao je nekim pilotima da pobjegnu.

Uz herniju kralježnice, Bubnovsky snažno preporučuje napustiti sve vrste lijekova i umjesto toga koristiti vježbanje.

Uz herniju kralježnice, koristi se Bubnovsky gimnastika, koja je kombinacija različitih fizičkih vježbi, ublažava bol, uklanja spazam i poboljšava plastičnost i pokretljivost kralježaka. Tehnika se temelji na obnovi kralježničkih funkcija, zbog istezanja ligamenata, mišića i zglobova, koji omogućuju obnavljanje protoka krvi.

U izboru vježbi gimnastike za herniju kralježnice lumbalne prema Bubnovskom, hernija postupno postaje manja, funkcionalne sposobnosti osobe se normaliziraju. Osim toga, terapija za vježbanje hernije lumbalne kralježnice od Bubnovskog dostupna je u potpuno različitoj dobi, nije kontraindicirana osobama u dobi i dojenčadi.

Tijekom vježbi s hernijom kralježnice prema Bubnovskom ne bi trebalo biti neugodnosti, izvode se iz različitih poza: na leđima, na trbuhu, na koljenima itd. Isprva je preporučljivo ponoviti vježbu ne više od deset puta, polako ubrzavajući, dodajući broj ponavljanja.

U terapiji vježbanja prema Bubnovskom, s hernijom kralježnice, potrebno je obratiti posebnu pozornost na svoje senzacije, pazite da nemate neugodnih senzacija, trebali biste naprezati trbuh, a ne leđa. Ako se pojave čudni efekti, ne prekidajte vježbu, samo pažljivo nastavite. Ako postoji bol, tada morate prekinuti ovaj trening.

Ako postoji bol, tada morate prekinuti ovaj trening..

Druga poanta je da tijekom gimnastike s hernijom kralježnice iz Bubnovskog ne trebate praviti skokove, uvijati leđa ili raditi nagle pokrete ako imate problema s kralježnicom. Stoga bi u ovom slučaju trening trebao biti umjeren.

Treba reći da što više treninga, to bolje, otprilike tri do šest puta dnevno. Također zapamtite da željene rezultate ne možete dobiti u jednom danu, tako da na početku morate započeti jednostavne vježbe, polako prelazeći na teške.

Ispod smo vam dali nekoliko vježbi za herniju kralježnice prema Bubnovskom, za početnike liječnik predlaže trening u krevetu.

  • Početno držanje: stajanje na dlanovima i koljenima. Pri udisanju podignite se, pri udisanju pada.
  • Početno držanje: ležeći na leđima, savijte noge, sklonite ruke iza glave. Dok izdahnete, potrebno je odvojiti ramena i dodirnuti koljena laktovima.
  • Početno držanje: ležite na podu, ruke stavite uz torzo, noge na pod. Dalje, počnite podizati zdjelicu što je više moguće.

S intervertebralnom hernijom, liječenje Bubnovsky metodom pomoći će vam da ojačate mišiće kralježnice, poboljšate cirkulaciju krvi i poboljšate rad sustava koji osigurava kretanje krvi.

Liječenje intervertebralne kile prema Bubnovskom: kontraindikacije

Uz herniju kralježnice, punjenje Bubnovskog je kontraindicirano kod osoba prije srčanog udara, u ranim fazama bilo koje bolesti, s onkološkim bolestima, hipertenzivnom krizom, također s poremećenom cirkulacijom krvi u mozgu, s visokom temperaturom, nakon nedavne operacije, s unutarnjim krvarenjem s nestabilnom anginom i zarazne bolesti.

Trenutno, dovoljan broj stručnjaka drži se fizikalne terapije za herniju lumbalne kralježnice iz Bubnovskog. Pazite na svoje zdravlje!

Vježbe kompleks

Ne mogu svi zatražiti pomoć u jednom od centara Bubnovskog, ali on je također razvio gimnastiku koja se može izvoditi kod kuće..

Hodanje na četveronošcima pomoći će ublažavanju bolova kod sekvertirane kile u lumbalnom dijelu..

Anestezijski fizički odgoj

5 osnovnih vježbi koje su osmišljene za ublažavanje akutne boli (na primjer, sa sekverziranom hernijom) u lumbalnom području:

  1. Hodanje na sve četiri. Početni položaj: stojeći na koljenima i dlanovima, počnite se kretati na sve četiri: naprijed, desna noga je lijeva ruka, lijeva noga je desna ruka. Trajanje vježbe - 5-20 minuta.
  2. Pritisnite na stražnjoj strani. Početni položaj: ležanje na leđima, ruke iza glave, koljena savijena, pete na podu. Stavite hladni oblog ispod donjeg dijela leđa (plastičnu bocu s 0,5 l zamrznute vode, prethodno razbijte led u boci). Dok izdahnete, odvojite lopatice od poda i dodirnite koljena trbuhom. Ako vam je ovo teško, tada naizmjenično dodirnite desni lakat lijevim koljenom i obrnuto. Ponovite onoliko puta koliko možete.
  3. Pola mosta. Početni položaj je isti. Na izdisaju odvojite zdjelicu od poda što je više moguće, stisnuvši glutealne mišiće i vratite se u početni položaj. Trebate izvoditi 5-10 ponavljanja 2-3 puta dnevno.
  4. Istezanje stoji. Početni položaj: stojeći, ramena široka ramena. Spustite se s ravnim leđima, čineći nagibe naizmjenično u desnu, a zatim u lijevu nogu. Zglobovi koljena trebaju biti ispravljeni. Prstima povucite prste što je moguće niže. Nagnite se naprijed s rukama na petama i gledajući iza leđa. Zadržite ovaj položaj 3-5 sekundi. Pokreti se izdahnu.
  5. Podizanje koljena na vodoravnoj traci. Početni položaj: visi na vodoravnoj traci. Pokušajte podići ravne noge, ali za žene je prihvatljivo povlačenje nogu savijenih u koljenima do trbuha. Ponovite 8-10 puta.

Polovični most treba izvesti 5-10 ponavljanja 2-3 puta dnevno.

Adaptivna gimnastika

Ova terapijska gimnastika namijenjena je početnicima koji tek počinju svladati tehniku ​​ispravnih pokreta. Redovita tjelovježba nije samo prevencija i liječenje boli u lumbalnoj kralježnici, već je i dobra šansa za izbjegavanje operacije. Preporučljivo je odabrati potrebne vježbe s kineziterapeutom, ali ako to nije moguće, onda se takva gimnastika može raditi kod kuće, pokušavajući pravilno izvesti svaki pokret, gledajući dah.

Sljedeće wellness vježbe su "Bicikl" i "Kitty", koje su mnoge poznavale još od djetinjstva. Pokreti se moraju izvoditi glatko i lagano, ni u kojem slučaju oštro.

Vježbe za vježbanje

Profesor Bubnovsky stvorio je MBT simulator koji pomaže ublažiti bol, poboljšati pokretljivost kralježnice, ukloniti grč u mišićima i normalizirati cirkulaciju krvi.

Nastava na ovom simulatoru provodi se pod vodstvom stručnjaka - kineziterapeuta. Takav trening važan je ne samo za lumbalnu herniju, već i nakon popravka hernije radi brže rehabilitacije pacijenta..

Video vježbe na Bubnovskom

Nakon trideset godina mukotrpnog rada, dr. Sergej Mihajlovič Bubnovski razvio je tehniku ​​kineziterapije koja omogućuje liječenje mišićno-koštanog sustava, kako u postoperativnom razdoblju tako i u ozljeđivanju i kroničnim bolestima.

Autor brojnih knjiga nudi svima koji imaju problema s kralježnicom da ne piju lijekove sjedeći bez pokreta, već da započnu glumu # 8211; pomicati. Vježbe dr. Bubnovskog su čitav kompleks položaja, pokreta i ligamenata čiji je cilj obnova mišića i tetiva koji podržavaju koštani sustav. Postoje i rehabilitacijske vježbe na specijaliziranim simulatorima smještenim u rehabilitacijskim centrima.

Sve vježbe Bubnovskog sustava preuzete su iz različitih tehnika oporavka mišićno-koštanog sustava i usmjerene su na širenje sposobnosti zglobova i ublažavanje boli. Moguće je izvesti mnoge čak i kod kuće.

U jednosatnom videoisječku, koji je u vrlo kratkom vremenu stekao ogroman broj pregleda, sam liječnik govori o svojoj metodi i jasno pokazuje svoje osnovne principe. Video prikazuje 20 osnovnih vježbi Bubnovskog, redovito izvodeći koje, zauvijek možete zaboraviti na bolove u leđima i brojne lijekove:

Skup vježbi po metodi Bubnovsky

Za trajnu ili ponavljajuću bol u leđima umjesto pilula, pokušajte sustavno slijediti ovih nekoliko jednostavnih vježbi.

Otkloni leđa

Početni položaj - ustanite na dlanovima i koljenima, postavljajući ih u širini ramena. Leđa trebaju biti ravna, bez progiba u donjem dijelu leđa. Pri udisanju lagano savijte kralježnicu prema gore, tvoreći luk, dok izdahnite, vratite se u početni položaj. Zatim sljedećeg daha lagano savijte leđa, pružajući trbuh na pod, a dok izdahnete, zauzmite početni položaj. Ponovite ovu vježbu dvadeset puta vrlo sporim tempom..

Ne mijenjajući početni položaj, pokušajte opustiti mišiće leđa, od kralježnice do vrata, kao da se stegne na rukama i nogama, ali ne savijajte se u donjem dijelu leđa.

Početni položaj ostaje isti. Desno stopalo povucite natrag, a lijevu ruku naprijed i spustite se na lijevo stopalo. Ispružite lijevu stranu naprijed što je više moguće, pokušavajući se spustiti, a zatim promijenite strane. Vježbu izvodite dvadeset puta sa svake strane, praveći glatke, nježne pokrete..

Dok ste još uvijek u istom početnom položaju, polako ispružite glavu prema naprijed, pomičući tijelo paralelno s podom. Pazite da nema progiba u donjem dijelu leđa.

Iz gore opisanog početnog položaja spustite tijelo na pod, savijajući laktove, a zatim vratite tijelo natrag i sjednite na pete. Dlanovi ostaju na mjestu. Spustite glavu na pod i opustite mišiće leđa. Ruke ispružite što je moguće jače, a zatim se vratite u početni položaj. Pet do sedam pristupa bit će dovoljno.

Lezite na leđa, savijte koljena i stavite ruke u bravu iza glave. Podignite kućište s poda sve dok ne dodirnete laktove koljenima. Izbjegavajte trzanje i nagle pokrete. Da biste ublažili bol, preporučuje se nakratko staviti ledeni paket ispod donjeg dijela leđa.

Rameni most

Početni položaj - ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, a ruke uz tijelo, podignite zdjelicu što je više moguće, pokušavajući ostati u fokusu samo na ramenima. Vježbu izvodite dvadeset puta, nježno spuštajući i podižući leđa.

Nakon kratkog odmora, možete ponoviti kompleks jedan ili dva puta.

Tehnika izvođenja Bubnovsky gimnastike s hernijom kralježnice

Prilikom izvođenja gimnastike s hernijom kralježnice treba se pridržavati faza ovog kompleksa: opuštanje mišića, njihovo proučavanje, istezanje i tako dalje.

Za svaki dio kralježnice postoje različite grupe vježbi.

Uz herniju vratne kralježnice

Uz herniju vratne kralježnice, vježbe se izvode sjedeći na stolici:

  • leđa trebaju biti ravna i opuštena. Podignite ramena, a zatim ih spustite silom. Ponovite do osam puta;
  • trebali biste okrenuti glavu osam puta udesno (gledajući iza leđa), a također i na drugu stranu;
  • izvedite naginjanje glave prema jednom, a zatim prema drugom ramenu. Istodobno, nije dopušteno širenje vrata i podizanje ramena. Ponovite osam puta;
  • naginjući glavu prema naprijed tako da se brada proteže na prsima. Ponovite osam puta;
  • naginjući glavu natrag, pokušavajući shvatiti bradu što je moguće potpunije. Vježba se također ponavlja osam puta;
  • povlačeći vrat i bradu prema naprijed, trebate nagnuti glavu na jednu stranu, a zatim na drugu. Osam puta.

Osim zagrijavanja na stolici, možete izvoditi i druge vježbe:

  • pola okreta. U tom slučaju okrenite glavu u stranu, ispružite vrat bradom prema naprijed i napravite polukret prema suprotnom ramenu. Slično je i na drugi način. Okrenite osam puta u svakom smjeru;
  • most. Najčešći je most s opuštenim vratom. U težoj fazi vježbi (za iskusnije) može se izvoditi iz stojećeg stava na koljenima, sa odgibom prema natrag i stojeći na vrhu glave, lagano ljuljajući.

Važno! Sve vježbe treba izvoditi s opuštenim mišićima vrata. Samo u ovom slučaju, vježbe će biti učinkovite

S hernijom prsa

Kompleks vježbi za herniju prsnog koša uključuje sljedeće osnovne vježbe:

  • ustajati. Noge u razini ramena, ruke slobodne. Trebali biste udahnuti - podići ramena savijenih laktova. Izdah - polako spustite udove;
  • ustajati. Položaj se ne mijenja. Savijte laktove i stavite dlanove na ramena. Udah - laktovi trebaju biti povučeni prema naprijed, izdisaj - početni položaj;
  • u istom položaju. Stavite ruke iza leđa, spojite dlanove tako da palci budu paralelni s kralježnicom. Udahnite - pritisnite dlanove prema kralješcima, pomaknite se prema dolje. Izdah - početni položaj;
  • također stojeći. Udahnite Postavite lijevu ruku iza leđa, a desnu bacite preko desnog ramena natrag, a lijevu ruku stisnite u zglobu. Izdah - početni položaj;
  • nasloni se na stol tako da se laktovi naslone na rebra. Nagnuvši se prema naprijed, trebali biste istegnuti mišiće leđa, držeći u tom položaju sekunde.

Uz herniju torakalne regije, Bubnovsky vježbe također se mogu izvoditi s ekspanderom. Ekspander je pričvršćen na zid neposredno iznad očiju, kao i na razini grudi:

  • okrenut zidu. Podignite ruke (kao s pritiskom skijaša). Uzmi vrpcu, spusti ruke i natrag. Ponovite 15 puta;
  • leđima uza zid. Uzmi donje vrpce. Napravite val ruke, podižući ih prema liniji očiju. Ponovite - do 20 puta;
  • okrenut zidu. Noge raširite malo šire od širine ramena, lagano savijte koljena. Uzmite donje vrpce i povucite ih uz tijelo.

Prilikom izvođenja vježbe važno je slijediti tehniku ​​disanja.

Uz herniju lumbalne kosti

Kompleks liječenja Bubnovskog s lumbalnom hernijom uključuje sljedeće vježbe:

  • ležeći na leđima. Podignite ruke iza glave. Savijte noge, raširite koljena. Udahni - ustati, izdisati - pasti;
  • ležeći na leđima. Udahnite - podignite zdjelicu, pomaknite zglobove koljena. Izdah - spustiti se;
  • sjedeći za petama. Udahnite - izvodeći kružne ljuljačke rukama, ustanite. Izdah - početni položaj;
  • sjedeći za petama. Postavite dlanove na trbuh i stavite ih. Dah u prsima. Izdah kroz prsa - kroz stisnute usne kako bi s naporom istisnuo zvuk "pf";
  • ležeći na boku. Stavite ruku (na podnu stranu) na pod. Udahnite Pritegnite koljena na prsima. Izdah - početni položaj;
  • ležeći na trbuhu. Ispružite ruke naprijed, dlanovima prema podu. Podignite desnu ruku i lijevu nogu istovremeno, držeći 5 sekundi na vrhu, opuštanje ispod - 10 sekundi. Slično je i s suprotnim udovima. Izvodite osam puta jedan po jedan.

Sve vježbe treba izvoditi do dvadeset pristupa (osim posljednjeg).

U akutnoj boli u donjem dijelu leđa, Bubnovsky preporučuje izvođenje vježbi na velikoj lopti. Naslonjeni na njega, vozite se naprijed-natrag. Bit će učinkovitije ako je kuglica opremljena šiljcima.

Video: "10 vježbi dr. Bubnovskog"

Bubnovsky analgetske vježbe za donji dio leđa s hernijom

Hernija je jedna od najčešćih kirurških bolesti. Dijagnosticirati se može kod svih bez obzira na spol i dob, imati različite oblike i veličine. Vertebralna kila je vrlo česta bolest mišićno-koštanog sustava. Iako nisu sve manifestacije bolesti opasne, bolest značajno smanjuje kvalitetu života i može dovesti do invalidnosti. Dobro dokazani tretman kila kralježnice po Bubnovsky metodi, u kojem se posebna pozornost posvećuje posebnim vježbama.

Vertebralna hernija: vrste

Vertebralne hernije razvrstane su prema svom mjestu:

  • Cervikalna (oko 4% slučajeva). Manifestira se kao bol u vratu, prelazi u ramena i ruke. Također, pacijenti se žale na glavobolju, vrtoglavicu, ukočene prste, visok krvni tlak.
  • Torakalni odjel (31%). Provocira stalnu bol u prsima. Spinalna zakrivljenost se također često opaža..
  • Lumbalna (65%). Najčešća vrsta kila. Manifestira se bolom u donjem dijelu leđa, koji se pojačava naglim pokretima i opterećenjima. Bol može dati u noge, stražnjicu, stražnji dio bedara. Noge mogu nazubiti, osjetljivost opada. U teškim slučajevima, rezultat može biti paraliza.

Također, hernije su primarne i sekundarne. Primarni su rezultati ozljeda i stresa kod ljudi čija je kralježnica u početku zdrava. Sekundarne su posljedica patoloških promjena koje se razvijaju u intervertebralnim diskovima, zbog čega se potonji isušuju i uništavaju membrane.

Lumbalna kila je lipoma (benigni masni tumor). Nastaje u intervertebralnom disku i izaziva pomicanje pulpnog jezgra, koje se nalazi u vlaknastom prstenu kralježnice.

Često se dijagnosticira lumbosakralna kila. Oni su bolni, ometaju slobodu kretanja, izazivaju privremenu invalidnost, a u najgorim slučajevima i tešku invalidnost.

Dijagnoza i liječenje kila

Kada se pojave karakteristični simptomi, morate ići na konzultaciju s neurologom. Za detaljnu dijagnozu preporučuje se podvrgavanje MRI kralježnice. Precizna i pravovremena dijagnoza važno je jamstvo ispravnog liječenja hernije.

Ovisno o stadiju i razini bolesti, liječenje može biti konzervativno ili kirurško. U pravilu su i liječnici i pacijenti zainteresirani za isključenje operacije.

Od konzervativnih metoda koje se koriste za liječenje ove bolesti razlikuju se sljedeće:

  • Načini pokreta (terapija vježbanjem i tako dalje) pomažu jačanju i razvoju mišićnog tonusa, povećavaju imunitet. Mnoge vježbe uključuju fizičku aktivnost, a ako su netočne, mogu izazvati pogoršanje stanja. Važno je koristiti ovu metodu pažljivo, pod nadzorom stručnjaka..
  • Ručne metode. Ručna terapija i akupunktura često se koriste za liječenje. Napominjemo da iako ove metode daju dobre rezultate u smislu smanjenja boli i pritiska na intervertebralne diskove, ne mogu zaustaviti patološki proces koji je izazvao herniju.
  • Fizioterapeutske metode. To su nježni medicinski postupci: razne masaže, refleksologija, ultrazvuk, produženje grebena i tako dalje.

Svaka metoda ima prednosti i nedostatke. Obično su propisani u kompleksu. Specijalist mora izraditi individualni program koji će pomoći uklanjanju kile bez rizika za zdravlje i s najvećom vjerojatnošću da se riješi.

Tipično, skup mjera uključuje istezanje grebena, terapeutske vježbe, masažu i druge posebne postupke. Nisu sve tehnike dostupne kod kuće, na primjer, određeni broj fizioterapijskih postupaka mora se provesti pomoću posebne opreme. No, vježbe su lakše - mogu se izvoditi kod kuće. Bubnovsky metoda s hernijom lumbosakralne kralježnice dobro se dokazala. Sergej Mihajlovič Bubnovski - poznati liječnik s velikim iskustvom u liječenju pacijenata s hernijom.

Liječenje kralježaka kralješaka po metodi Bubnovsky

Dr. S.M. Bubnovsky je stvorio i patentirao posebnu metodologiju za borbu protiv patologije mišićno-koštanog sustava na posebnom uređaju koji je razvio. Ova se tehnika naziva kinezioterapija, što znači liječenje pokretom.

Gimnastika s hernijom kralježnice Bubnovskog uključuje razne vježbe, čiji su glavni zahtjevi praktičnost i udobnost za pacijenta i visoka učinkovitost. Pokreti se ponavljaju i do deset puta. Prvo se vježba tehnika pokreta, pravilno disanje, koncentracija. S vremenom se tempo i broj ponavljanja povećavaju.

Preporučuje se vježbanje 3-6 puta dnevno, raspoređujući vježbe u nekoliko skupina. Bubnovsky nudi i vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće..

Terapijska gimnastika ima za cilj aktiviranje unutarnjih rezervi osobe u borbi protiv kroničnih bolesti. A u praksi djeluje vrlo uspješno. Svaka vježba u kompleksu je posebno odabrana i pomaže u osiguravanju prevencije i liječenja hernije, kao i uklanjanju boli i poboljšanju općeg stanja pacijenta.

Stručnjaci su jednoglasni da je Bubnovsky gimnastika s hernijama lumbalne kralježnice vrlo učinkovita metoda ozdravljenja, a njezin rezultat uvelike određuje želja, napor i discipliniran pacijent. Oni koji se pridržavaju svih preporuka, pravilno i redovito izvode vježbe, uvijek postižu očigledan napredak..

Imajte na umu da, unatoč prednostima gimnastike, ona ima kontraindikacije. To uključuje sljedeće:

  • Pogoršanja bolesti;
  • Vrućica;
  • Bolesti unutarnjih organa, ako ih fizioterapijske vježbe mogu pogoršati.
  • Spinalne metastaze.

Terapijska gimnastika aktivira važne biokemijske procese u svim segmentima kralježnice (posebno u intervertebralnim diskovima), normalizira cirkulaciju krvi i protok limfe.

Bubnovskyjeve analgetske vježbe za lumbalnu herniju rade duboke mišiće kralježnice. Gimnastika pomaže ublažavanju grča i ublažavanju boli, poboljšava fleksibilnost i pokretljivost grebena, smanjuje naslage soli, poboljšava cirkulaciju krvi. Pravilno odabrani pokreti pomažu zaustaviti razvoj kile, smanjiti njezinu veličinu, zbog čega se deformirana tkiva postupno vraćaju u svoj prirodni položaj.

Vježbe za herniju lumbalne kralježnice Bubnovskog sugeriraju sljedeća pravila:

  • To trebate raditi svaki dan, možete i nekoliko puta dnevno. Trening se preporučuje u isto vrijeme..
  • Vježbe se moraju izvoditi ispravno s tehničkog stajališta. Oštri pokreti, skokovi, trzaji, prekomjerna opterećenja na grebenu nisu dopušteni.
  • Trajanje nastave, amplituda i broj ponavljanja treba postepeno povećavati.
  • Na kraju treninga trebali biste osjetiti samo lagani umor, što ukazuje na pravilan i učinkovit rad. Ekstremni umor je neprihvatljiv.
  • Izvodeći terapiju vježbanjem, koncentrirajte se na područje lokalizacije hernije i pratite svoje dobro. Ako se pojačavaju bolovi i nelagode u donjem dijelu tijela, pojavljuju se utrnulost, slabost i "gnojni udarci", prekidajte sesiju i posjetite liječnika.

Bubnovsky vježbe za liječenje hernije kralježnice

Za liječenje hernije lumbalne kralježnice, Bubnovsky preporučuje sljedeće vježbe:

  • Početni položaj je na sve četiri, odmarajući se na podu laktovima i koljenima. Mišići trebaju biti opušteni što je više moguće. Duboko udahnite, polako savijte leđa u luku, poput mačke. Polako izdahnite i savijte leđa, vratite se u početni položaj. Sve treba učiniti glatko i točno. Trebate napraviti najmanje 20 ponavljanja. Imajte na umu da ako se bol pojačala tijekom vježbanja, morate smanjiti amplitudu ili privremeno izuzeti vježbu iz programa.
  • Lezite na leđa, ruke stavite uz tijelo. Udahnite duboko, polako izdahnite, lagano podignite zdjelicu iznad poda, odmarajući se na nogama i ramenima. Usponite što više možete. Dok izdahnete, spustite zdjelicu. Napravite 20 ponavljanja.
  • Početni položaj - ležeći na leđima, sklonite ruke iza glave. Laktovi trebaju biti usmjereni prema stropu. Podignite noge savijene u koljenima tako da su kukovi okomiti na tijelo. Pritisnite bradu na prsa. Polako i polako, pokušajte laktovima dosegnuti koljena. Ali nije potrebno nastojati spojiti laktove i koljena. Ponavljajte vježbu dok se malo ne umori, izbjegavajući preopterećenje.
  • Početni položaj - stoji na sve četiri. Nagnite se naprijed bez savijanja laktova. Nagnite se do maksimuma. Vratite se na početni položaj. Ponovite vježbu 20-25 puta.
  • Vježba "Bicikl". Početni položaj - ležanje na leđima. Stavite ruke iza glave, savijte koljena. Napravite pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. "Pedala" polako, glatko i bez trzaja. Važno je jednoliko disanje.
  • Uvijanje. Vježba se izvodi ležeći na leđima. Uvucite lijevu ruku ispod stražnjeg dijela glave. Nježno pomaknite desnu nogu, savijajući je u koljenu tako da dodiruje lakat lijeve ruke. Slijedeći isti put, vratite se u početni položaj. Izvedite 15 ponavljanja u svakom smjeru.
  • Početni položaj - sjedenje na podu s rukama na stražnjoj strani glave. Desno i lijevo stražnjicu naizmjenično podignite, krećući se prema naprijed. Pomičite se unatrag na isti način. Vratite se na početni položaj.

Vježbe su prilično jednostavne, možete ih izvoditi kod kuće. Bubnovsky tehnika liječenja hernije lumbalne kralježnice može značajno ublažiti stanje, ublažiti napetost, istegnuti kralježnicu, poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Ali važno je završiti cijeli tečaj gimnastike..

Nudimo vam da pogledate video s vježbama i tehnikom Bubnovsky.